As bolhas são irritantes e dolorosas, especialmente se você estiver tentando correr. No entanto, são fáceis de tratar em casa. Quer sinta uma bolha surgindo ou já tenha uma, pode voltar a correr num instante com os primeiros socorros certos. Existem também muitas maneiras fáceis de reduzir o risco de desenvolver bolhas no futuro.
Passos
Parte 1 de 3: Lidando com a irritação que pode causar uma bolha
Etapa 1. Remova objetos estranhos de seus sapatos
Se você começar a sentir irritação na pele durante a corrida, pare e verifique imediatamente se há detritos nos sapatos. Até mesmo o menor seixo pode esfregar contra a pele, causando uma bolha dolorosa.
É sempre uma boa ideia verificar se há detritos em seus sapatos antes de sair para correr
Etapa 2. Trate os pontos quentes imediatamente
Você normalmente experimentará pontos quentes, que são caracterizados por dor e vermelhidão, antes que uma bolha se forme. Se possível, é melhor agir para evitar mais irritações na pele neste momento. Se precisar continuar correndo, você pode aplicar uma cobertura protetora na área afetada, como uma toupeira, um curativo com gel à base de água, um curativo líquido ou até mesmo fita adesiva. Tudo isso ajudará a evitar que mais fricção danifiquem sua pele e criem bolhas.
Você também pode tentar aplicar vaselina, mas isso só proporcionará um alívio temporário, pois o calor e a umidade no sapato acabarão por fazer com que ele se dissolva
Etapa 3. Deixe seus pés secos rapidamente
Pés úmidos são suscetíveis a bolhas, então se você estiver começando a sentir alguma fricção e seus pés estiverem molhados, faça o que puder para secá-los antes de continuar correndo. Carregar um par extra de meias com você enquanto corre é uma ótima ideia, pois você pode rapidamente tirar as meias úmidas, colocar as secas e continuar correndo.
Você também pode tentar aplicar um pó para os pés, desenvolvido para mantê-los secos
Parte 2 de 3: Tratando uma bolha
Etapa 1. Cubra a bolha
A maioria das bolhas menores não precisa de muito tratamento, principalmente se estiverem em um local onde é improvável que estourem. A melhor maneira de cuidar desse tipo de bolha é cobri-la com um curativo respirável e esperar que cicatrize por si mesma.
- Mantenha o curativo até que a bolha cicatrize.
- Troque o curativo diariamente ou com mais frequência se ele ficar molhado ou sujo.
- Se a bolha for muito grande para ser coberta com uma bandagem adesiva, você pode cobri-la com um pouco de gaze e esparadrapo.
- Você também pode cobri-lo com uma almofada de blister especial, que é especificamente projetada para proteger a área de mais fricção.
Etapa 2. Pop a bolha somente se necessário
Estalar uma bolha aumenta suas chances de infecção, por isso não deve ser feito a menos que seja realmente necessário; no entanto, se sua bolha está causando dor intensa ou dificultando a marcha, você pode não ter outra escolha. Para estourá-lo com segurança, use um alfinete ou agulha esterilizada para perfurar a bolha em vários pontos diferentes ao redor da borda. Em seguida, absorva o líquido com um cotonete esterilizado, aplique uma pomada antibiótica e cubra com um curativo.
- Continue reaplicando a pomada antibiótica e trocando o curativo todos os dias por vários dias.
- Assim que a bolha começar a cicatrizar, você pode cortar a pele morta ao redor dela com um cortador de unhas.
- Certifique-se de lavar bem as mãos antes de fazer isso.
Etapa 3. Consulte um médico ao primeiro sinal de infecção
Se você tiver algum motivo para acreditar que sua bolha infectou, é melhor consultar seu médico imediatamente. Isso pode se tornar sério rapidamente, portanto, não ignore os sintomas.
- Os primeiros sintomas de infecção incluem inchaço e pus amarelo ou verde.
- Você também pode notar estrias vermelhas na pele na área próxima à bolha ou febre. Isso indica uma infecção mais grave, portanto, procure atendimento médico imediatamente.
Parte 3 de 3: Evitando a formação de novas bolhas
Etapa 1. Verifique se seus sapatos são confortáveis e se encaixam bem
Sapatos mal ajustados são uma das causas mais comuns de bolhas nos pés, especialmente ao correr. Quando for comprar seu próximo par de tênis de corrida, reserve um tempo extra na loja para se certificar de que eles são realmente confortáveis. Se for beliscar ou esfregar seu pé de alguma forma, não é o sapato certo para você.
- É importante comprar tênis de corrida, pois eles são projetados especificamente para apoiar os pés durante esta atividade.
- Nunca compre sapatos muito apertados na esperança de quebrá-los. Isso só vai causar dor!
- Quando estiver em pé, deve haver espaço suficiente entre o dedo do pé mais comprido e a frente do sapato para encaixar a unha do polegar no meio.
- Seu pé deve parecer seguro no lugar, mas não pressionado, quando o sapato é amarrado.
- Para obter o melhor ajuste, compre sapatos no final do dia, pois seus pés tendem a inchar com o passar do dia.
Etapa 2. Substitua seus sapatos regularmente
Se você for um corredor, precisará adquirir novos tênis de corrida a cada seis meses ou a cada 500 milhas (o que ocorrer primeiro). Continuar a correr com sapatos velhos pode aumentar suas chances de desenvolver bolhas, bem como outras lesões relacionadas ao esporte.
Não espere até que seus sapatos velhos estejam completamente gastos para comprar novos. Você deve começar a usar os novos sapatos gradualmente para dar tempo aos pés para se ajustarem a eles
Etapa 3. Cuide bem de seus sapatos
Cuidar dos seus sapatos é tão importante quanto comprar os sapatos certos. Certifique-se de armazená-los adequadamente se quiser estender sua vida útil e manter seus pés felizes.
- Certifique-se de que seus sapatos estão totalmente secos antes de guardá-los.
- Se você não vai usar seus sapatos por algum tempo, coloque um jornal neles para ajudá-los a manter a forma.
- Evite deixá-los perto de fontes de calor, como radiadores ou fogueiras, pois isso pode fazer com que o formato se deforme.
Etapa 4. Use as meias certas
É mais provável que se formem bolhas se seus pés estiverem molhados durante a corrida, por isso é importante usar meias que os mantenham bem secos, mesmo quando você está suando. Em vez de meias de algodão, experimente náilon respirável ou lã absorvente de umidade.
- Você também pode tentar usar forros de meia ou dois pares de meias para reduzir o atrito contra a pele.
- Assim como seus sapatos, suas meias precisam caber corretamente. Eles devem ser bonitos e confortáveis, sem cachos.
Etapa 5. Use produtos anti-bolhas para os pés toda vez que correr
Se você tem tendência a bolhas, é muito importante usar os produtos corretos para evitá-las. Existem duas maneiras diferentes de prevenir bolhas: lubrificando ou secando. Você pode precisar tentar as duas abordagens para descobrir qual delas funciona melhor para você.
- Há uma variedade de géis lubrificantes anti-atrito disponíveis para os pés. Experimente colocar um desses sob as meias antes de correr. A vaselina também funciona, mas precisará ser reaplicada com mais frequência.
- Como alternativa, você pode tentar aplicar um spray antitranspirante ou pó nos pés antes de correr. Isso evitará que seus pés fiquem molhados de suor, o que deve evitar bolhas.
Etapa 6. Proteja as áreas propensas a bolhas
Se você tende a desenvolver bolhas em certas áreas do pé, pode ajudar a prevenir sua recorrência aplicando uma barreira protetora nessa parte do pé. Faça isso sempre que correr para proteger áreas sensíveis.
- Há uma variedade de almofadas autoadesivas projetadas para evitar bolhas.
- Você também pode comprar produtos líquidos que aderem à pele e criam uma camada protetora.
- Moleskin e lambswool também são opções, mas você precisará usar um adesivo líquido com eles.
- A fita também pode funcionar como barreira, embora não forneça tanto amortecimento quanto algumas das outras opções.
