A meditação pode trazer uma sensação de calma mesmo após o término da prática, por isso é uma ótima maneira de ajudar a controlar seus níveis de estresse. Se você é apaixonado por meditação, pode compartilhar sua prática com outras pessoas, ensinando-a. Para se tornar um professor, você precisará construir sua própria prática de meditação pessoal e expandir seu conhecimento sobre meditação. Você pode não precisar de uma certificação para ensinar meditação, mas pode atrair mais alunos se obtiver uma.
Passos
Método 1 de 4: treinamento para ensinar meditação
Etapa 1. Medite todos os dias para desenvolver uma prática
Antes de ensinar meditação, é importante aprimorar suas habilidades por meio de uma prática diária. Decida quanto tempo você pode gastar meditando diariamente e, em seguida, estabeleça um tempo regular de meditação. Isso o ajudará a construir uma base sólida para seus objetivos de ensino.
- Por exemplo, você pode meditar por 30 minutos todas as manhãs, logo depois de acordar.
- Você pode gostar de usar um aplicativo gratuito como o Insight Timer, Headspace ou Calm para ajudá-lo a desenvolver uma prática diária.
Etapa 2. Participe de workshops, aulas e retiros para expandir suas habilidades
Você pode aprender a meditar sozinho, mas estudar com um professor ou mentor aprofundará seu conhecimento. Procure workshops, aulas e retiros em centros de meditação, estúdios de ioga, comunidades budistas, lojas da nova era ou online. Inscreva-se em diferentes tipos de oportunidades educacionais para que possa aprender novas habilidades, praticar meditação e descobrir o que mais ressoa em você.
Se você tiver dúvidas sobre meditação, traga-as com você para que possa perguntar ao seu professor. Aproveite o conhecimento deles
Gorjeta:
Pergunte a seus instrutores qual caminho eles seguiram para se tornarem professores de meditação. Eles podem dar algumas dicas para ajudá-lo em sua jornada.
Etapa 3. Identifique a faixa etária e o nível de experiência que deseja ensinar
Quando você começar a ensinar, provavelmente ensinará iniciantes ou crianças. Você pode precisar de treinamento adicional se quiser ensinar em um nível de mestre. Considere quem você deseja ensinar antes de iniciar um programa de certificação.
Você pode ser capaz de ensinar alunos ou crianças sem nenhum treinamento se já estiver meditando por um tempo
Etapa 4. Domine o estilo de mediação que você planeja ensinar
Existem muitos tipos diferentes de meditação, alguns dos quais requerem mais treinamento do que outros. Se você tem um estilo preferido para sua prática pessoal, escolha-o para seu caminho de ensino. Caso contrário, compare cada tipo e decida qual funciona melhor para você. Aqui estão os tipos mais comuns de meditação:
- A percepção da respiração é uma forma básica de meditação em que você apenas se concentra na respiração.
- Meditação guiada é quando um instrutor conduz o grupo através de uma meditação, que às vezes envolve visualização.
- A meditação do mantra envolve a repetição de uma palavra para ajudar a manter o foco.
- A meditação mindfulness envolve estar presente e consciente no momento presente.
Etapa 5. Obtenha uma certificação por meio de um programa de treinamento para aumentar sua credibilidade
Não há certificação oficial para o ensino de meditação, mas muitos programas de treinamento oferecem sua própria certificação. Pesquise programas em sua área ou procure um programa online. Confira a missão do programa, as aulas oferecidas, o corpo docente e as avaliações dos alunos. Em seguida, analise a classificação do Better Business Bureau para a organização e veja se há algum artigo de notícias sobre ela. Escolha um programa respeitado com uma missão que reflita seus valores essenciais.
- Você pode encontrar treinamento localmente por meio de um centro de meditação, comunidade budista ou estúdio de ioga.
- Não existe uma agência de credenciamento para aulas de meditação, mas você pode usar as avaliações e a reputação dos alunos para ajudá-lo a escolher um programa.
Etapa 6. Lidere grupos informais em meditação para obter experiência do mundo real
Você provavelmente já ouviu que a prática leva à perfeição, então procure oportunidades de praticar suas habilidades de ensino. Convide amigos, parentes e pessoas que conheceu nas aulas de meditação para assistir às sessões organizadas por você. Trate cada sessão como uma verdadeira aula de meditação.
- Por exemplo, você pode criar um grupo de meditação recorrente para todas as quartas-feiras à noite ou sábados de manhã. Convide pessoas para o seu evento semanal e lidere o grupo como uma classe.
- Se você está tendo problemas para encontrar pessoas para vir aos seus eventos de meditação, considere postar o convite online. Você pode até iniciar um grupo no Meetup.com.
Método 2 de 4: Organizando um Espaço de Meditação
Etapa 1. Dedique um espaço para suas aulas de meditação
Se você tiver espaço em sua casa, transforme um de seus quartos em uma sala de meditação. Você também pode alugar um espaço para ministrar suas aulas. Use este espaço principalmente para meditação para que tenha um ambiente tranquilo.
Por exemplo, você pode converter um quarto extra ou sua garagem em um estúdio de meditação. Se estiver alugando um espaço, escolha um local tranquilo e fácil de encontrar
Etapa 2. Escolha decorações de parede e adereços que sejam calmantes
Você deseja que seus alunos se sintam relaxados e confortáveis ao entrarem em seu espaço de meditação. Dependendo do tipo de meditação que você planeja ensinar, você também pode encorajar sentimentos de zen ou conexão. Pinte as cores da sala que sejam calmantes, como cinza claro ou azul claro. Em seguida, adicione arte na parede, estátuas ou outros objetos que evocam a aparência desejada.
Por exemplo, você pode pintar o quarto com uma cor castanho claro. Em seguida, você pode pendurar fotos de uma vegetação luxuriante ao redor do espaço. Na frente da sala, você pode colocar uma mesa com uma estátua de Buda, incenso e flores frescas
Etapa 3. Coloque as almofadas no chão para se sentar, de modo que você se sinta confortável
Os estúdios de meditação geralmente usam almofadas no chão para sentar. Decida se você quer almofadas pequenas ou pufes de chão maiores. Em seguida, organize as almofadas em fileiras voltadas para a frente da sala onde você estará ensinando.
Você pode pedir aos alunos que tragam suas próprias almofadas de meditação, se não quiser
Alternativa:
Os alunos que não conseguem sentar no chão podem colocar suas almofadas em uma cadeira ou banco.
Etapa 4. Ajuste a iluminação para cima ou para baixo para que seja reconfortante para seus alunos
Verifique com seus alunos para descobrir que tipo de iluminação eles preferem com antecedência, se possível. Use pouca iluminação se seus alunos se sentirem confortáveis com isso. Isso reduzirá os estímulos externos para que eles possam se concentrar na meditação. Você pode escolher acender algumas velas, se desejar.
Se você não consegue apagar as luzes ou seus alunos preferem uma sala bem iluminada, você ainda pode ensiná-los a meditação
Etapa 5. Acenda um incenso para definir o clima, se desejar
Você não precisa usar incenso para meditação e pode preferir evitá-lo. No entanto, acender incenso pode ajudar a colocar você e seus alunos na mentalidade da meditação. Considere incorporar incenso em sua prática de ensino. Escolha aromas que você acha relaxantes.
Nag champa é um perfume tradicional, mas você pode tentar outros aromas também
Etapa 6. Configure um local para filmar suas sessões se quiser publicá-las online
Olhe através da lente da câmera para ver quanto espaço está visível na câmera. Em seguida, coloque sua almofada de meditação no meio da área para que você esteja no centro da tomada da câmera. Organize todos os itens que deseja usar para criar um ambiente em torno de sua área de meditação.
- Por exemplo, você pode colocar um tapete na frente de sua almofada e, em seguida, colocar uma estátua de Buda, velas e incenso no tapete.
- Alternativamente, você pode colocar grandes vasos de plantas em cada lado de sua almofada de meditação e uma fileira de velas acesas na frente dela.
Gorjeta:
Verifique como fica a iluminação na câmera antes de filmar a sessão inteira. Você ainda pode preferir usar iluminação mais baixa em seus vídeos, mas esteja ciente de que isso pode escurecer seu vídeo.
Método 3 de 4: conduzindo os alunos através da meditação
Etapa 1. Ensine a percepção da respiração como base para a meditação
Conscientizar a respiração significa focar na respiração enquanto você limpa a mente. Diga a seus alunos para prestarem atenção à inspiração e expiração. Explique que eles devem redirecionar seus pensamentos de volta à respiração, se sua mente divagar.
- Você pode dizer: "Concentre-se na respiração. Inspire, expire. Se sua mente divagar, traga-a de volta à respiração."
- Como alternativa, você pode fazer com que os alunos se concentrem em um símbolo, como uma chama, ondas ou chuva. Isso pode ajudá-los a manter a respiração.
Etapa 2. Incorpore uma palavra ou frase se estiver fazendo meditação mantra
Um mantra pode ajudar os alunos a manter o foco na respiração e pode ajudá-los a relaxar. Escolha uma palavra ou frase que seja significativa para você ou sua tradição. Instrua os alunos a dizerem o mantra para si mesmos ou em voz alta.
- Você poderia dizer: "Ao expirar, diga 'Om'."
- Se sua prática for mais moderna, você pode escolher um mantra como "respire" ou "paz a cada respiração".
Etapa 3. Instrua os alunos a se concentrarem em seus sentidos se você estiver ensinando meditação consciente
Atenção plena significa estar presente no momento. Peça a seus alunos para se concentrarem no que eles podem perceber com seus sentidos de tato, som e olfato. Isso os ajudará a se sentirem ancorados no momento, que é o objetivo da meditação da atenção plena.
- Você pode dizer: “Observe como seus pés estão pressionados um contra o outro”, “sinta o cheiro do incenso enquanto ele flutua no ar” ou “Preste atenção em como sua respiração é sentida enquanto flui pelos seus pulmões”.
- Seus alunos provavelmente não verão nada durante a meditação, pois seus olhos estarão fechados. Se eles estiverem com os olhos abertos, você pode incorporar o sentido da visão. Da mesma forma, é provável que seus alunos não provem nada durante a meditação.
Etapa 4. Diga aos alunos para não lutarem contra seus sentimentos durante a meditação consciente
Freqüentemente, a meditação permite que as pessoas sintam emoções profundamente enraizadas que elas podem nem perceber que estavam lá. Ensine a seus alunos que isso é normal e que a melhor maneira de lidar com isso é apenas lidando com a emoção. Explique que reconhecer o sentimento e aceitá-lo pode ajudá-los a processá-lo. Eventualmente, o sentimento se resolverá ou ficará embotado por si mesmo.
- Lutar contra suas emoções geralmente as torna mais difíceis de superar. Ao permitir que suas emoções sejam, seus alunos poderão processá-las.
- Você pode dizer: “Não lute contra suas emoções. Apenas fique com eles.”
Etapa 5. Conduza seus alunos em uma meditação guiada para uma prática estruturada
Escreva sua meditação guiada antes da aula ou use um roteiro fornecido por outro professor de meditação, com permissão. Pratique a meditação por conta própria antes de usá-la na aula. Durante a aula, dê instruções verbais sobre o que os alunos devem fazer durante a meditação. Você também pode escolher reproduzir música de fundo.
- Você pode dizer algo como: “Feche os olhos e respire fundo. Agora, imagine todas as suas preocupações se transformando em bolhas e flutuando para longe.”
- Se você pode usar palavras que seus alunos não conhecem, defina as palavras antes de iniciar a meditação guiada.
- Você pode gravar sua meditação para que possa fornecê-la aos alunos ou publicá-la online.
Etapa 6. Grave uma série de meditação para postar online se você deseja hospedar aulas digitais
Use vídeos de sua prática para atrair novos alunos ou para substituir as aulas presenciais. Filme suas aulas de meditação ou sessões de meditação pessoal. Em seguida, poste os vídeos online onde você anuncia seus serviços. Aqui estão alguns lugares que você pode postar:
- Publique seus vídeos em seu site.
- Comece um canal no YouTube e poste gravações de suas sessões de meditação.
- Use o Facebook Live para compartilhar suas sessões de meditação.
- Tente postar suas meditações em um aplicativo, como o Insight Timer.
Método 4 de 4: Anuncie suas aulas
Etapa 1. Crie uma presença na web para o seu negócio de meditação
Se as pessoas não conseguem encontrar você, será difícil atrair alunos. Configure um site e páginas de mídia social para seus serviços de meditação. Inclua informações sobre como os alunos podem entrar em contato com você, seus preços e fotos promocionais. Se você tiver vídeos, inclua-os em suas páginas para que os alunos possam encontrá-los facilmente.
Você pode usar um serviço como o Hootsuite ou Postling para postar em todas as suas contas de mídia social de uma vez, se desejar. Você pode até agendar postagens com antecedência
Etapa 2. Faça cartões de visita para distribuir a clientes em potencial
Crie seus próprios cartões de visita, visite uma impressora local ou solicite seus cartões online. Inclua seu nome, informações de contato e uma foto ou desenho que represente sua empresa. Deixe seus cartões de visita em lugares como cafeterias, estúdios de ioga e lojas da nova era. Além disso, distribua seus cartões para as pessoas que encontrar.
- Considere ter seus cartões desenhados por um artista local para que sejam únicos e atraentes.
- Você pode comprar cartões de visita online em um site como o Vistaprint ou Moo.
Etapa 3. Peça a amigos e parentes para espalhar a palavra
Diga a todos que você conhece que você começou a dar aulas de meditação. Ofereça-se para mostrar a eles suas habilidades em troca de que eles contem aos outros. Incentive-os a postar online, conversar com seus amigos e dar seu cartão de visita para pessoas que eles acham que podem estar interessadas.
Você pode dizer: “Acabei de terminar uma aula de treinamento para ensinar meditação e estou tentando recrutar alunos. Você estaria interessado em uma sessão gratuita? Tudo o que peço é que diga aos outros se gostar.”
Etapa 4. Publique anúncios nas redes sociais
Por meio das páginas de mídia social de sua empresa, compre anúncios para promover seus serviços. Ao configurar seu anúncio, escolha o grupo demográfico de destino e os locais onde deseja que seu anúncio apareça. Dessa forma, apenas os alunos em potencial verão seu anúncio.
Por exemplo, você pode direcionar seu anúncio para pessoas que moram em sua área se você der aulas pessoalmente. Por outro lado, você pode configurar seu anúncio para ser exibido em todo o mundo se ensinar online
Alternativa:
Conforme sua empresa cresce, considere colocar anúncios em sites que podem atrair sua clientela, como um site de ioga.
Etapa 5. Pendure panfletos em lojas, escolas e cafés da nova era
Crie um folheto com uma foto atraente que chame a atenção. Inclua seu nome, informações sobre suas práticas de ensino e como os alunos podem contatá-lo. Considere colocar guias com suas informações na parte inferior para que os alunos possam retirá-las.
- Por exemplo, você pode usar uma foto grande de uma folha de lótus ou de você meditando.
- Pergunte ao proprietário ou gerente do local antes de desligar o folheto. Normalmente, você tem permissão para postar panfletos em quadros de avisos em cafeterias, bibliotecas, escolas e algumas lojas.
