Dependendo da sua cultura, chorar em público pode ou não ser um comportamento socialmente aceitável. Felizmente, se você se encontrar em uma situação em que sente que precisa chorar, mas não quer que ninguém saiba, há algumas coisas que você pode fazer para esconder isso.
Passos
Método 1 de 3: chorar em particular
Etapa 1. Espere até estar sozinho
Isso pode ser difícil, mas se você sentir que precisa chorar, tente esperar até chegar a algum lugar privado.
- Seu próprio quarto é sempre uma boa escolha, se estiver disponível.
- Se você não está em casa, sair de casa por alguns minutos geralmente não levanta muitas suspeitas. Da mesma forma, o banheiro geralmente é sempre uma boa escolha, se for um banheiro privativo, você pode trancar a porta por 5 a 10 minutos sem que ninguém se importe.
- Se você estiver em um banheiro público, entre em uma das cabines e tranque a porta. Você terá que estar mais atento a qualquer ruído que possa estar fazendo, mas ainda assim terá um pouco de privacidade. Se você precisa esconder um soluço que não consegue conter, tente dar a descarga para disfarçar o barulho.
Etapa 2. Retire-se da situação
Se você sentir que ainda tem controle sobre si mesmo, pode dizer educadamente: “Preciso usar o banheiro” ou “Preciso de alguns minutos para atender uma ligação lá fora”. Isso desencorajará qualquer pessoa que queira acompanhá-lo até o lado de fora.
Se você sentir que está quase chorando, isso pode ser mais difícil. Uma maneira de evitar contato visual é fingir que alguém ligou ou enviou uma mensagem para você. Dessa forma, você pode puxar o telefone e se afastar sem dizer nada ou olhar para ninguém. Se você conseguir, simplesmente diga "com licença por um momento", se não, não diga nada. As pessoas ao seu redor podem achar que foi um pouco rude, mas quando você voltar, peça desculpas e diga que teve que atender aquela mensagem / telefonema, pois você esperou por ela o dia todo
Etapa 3. Chore em silêncio
Quando estamos muito chateados, pode ser muito gratificante chorar alto; no entanto, se você está tentando manter isso em segredo, deve chorar o mais baixinho possível, especialmente se estiver em um lugar onde possa ser facilmente ouvido.
- Inspire e expire lenta e profundamente. Não prenda a respiração! Se você prender a respiração, eventualmente terá que expirar e, neste ponto, há uma boa chance de que você emitirá um som de soluço. Respirar fundo também o ajudará a se acalmar.
- Enxugue os olhos suavemente. Use um lenço de papel ou a manga, se não tiver, e enxugue suavemente as lágrimas à medida que caem. Tente não esfregar, pois isso deixará seus olhos ainda mais inchados e vermelhos.
Etapa 4. Não se preocupe
É normal chorar e você não deve se sentir mal ou envergonhado por isso. Especialmente se você conseguiu encontrar um lugar privado.
- Em vez disso, tente descobrir o que o está incomodando tanto para ver se consegue encontrar uma solução.
- Obviamente, pode haver alguns casos em que algo aconteceu que não tem uma solução (por exemplo, perda de um ente querido). Nesse caso, permita-se ficar triste e chateado por alguns minutos. Tente respirar fundo, o que diminuirá o choro, mas também ajudará a acalmá-lo.
Etapa 5. Deixe sair
Se você conseguiu encontrar um lugar seguro para chorar em particular, deixe tudo para fora. A menos que esteja com pressa, você deve se dar alguns minutos para liberar as emoções que está sentindo.
- Novamente, se houver uma chance de alguém ouvir você, tente ficar quieto, mas não tente segurar tudo. Isso pode piorar as coisas.
- Depois de desabafar, faça o possível para se acalmar. Respire lenta e profundamente algumas vezes e tente sorrir. Isso levará seu cérebro a ter pensamentos mais felizes e, instantaneamente, fornecerá um mínimo de sentimentos positivos.
Método 2 de 3: chorar silenciosamente
Etapa 1. Respire o mais profundamente que puder
Se você não consegue chegar a um lugar privado, mas sabe que as lágrimas cairão de qualquer maneira, você pode tentar manter isso em segredo chorando silenciosamente. Embora provavelmente não consiga conter as lágrimas, você pode fazer o possível para conter o barulho.
- Para fazer isso, respire profundamente, mas o mais silenciosamente possível. Não é para ser um suspiro profundo, mas sim manter a respiração constante para não soluçar.
- Não prenda a respiração! Eventualmente, você terá que respirar e, se isso se acumular em seu peito, um soluço pode sair com ele.
- Se um som escapar, tente interpretá-lo como uma tosse ou um espirro, se puder.
Etapa 2. Seja o mais discreto possível
Isso dependerá muito da sua situação específica, mas você deve tentar se afastar o máximo possível do centro das atenções.
- Se você estiver no trabalho ou na escola, sente-se à mesa e tente fazer com que pareça que você está lendo algo casualmente na tela ou na mesa. Coloque a mão na testa, como se estivesse protegendo os olhos do sol. Isso tornará mais difícil para os outros verem o que seus olhos estão fazendo.
- Se você estiver em uma situação mais social, finja que recebeu uma ligação no celular e caminhe até a área mais privada que puder encontrar. Continue fingindo estar falando ao telefone para que as pessoas prestem menos atenção em você.
Etapa 3. Enxugue as lágrimas enquanto caem
Se você conseguiu manter a atenção longe de si mesmo, pode casualmente enxugar as lágrimas. Você pode usar um lenço de papel, se tiver, ou sua manga. Se você estiver vestindo uma camisa de manga curta, use apenas as costas da mão.
Evite esfregar! Será tentador apenas esfregar o rosto e os olhos para tentar parar, mas isso só aumentará a vermelhidão e o inchaço que ocorrem naturalmente quando você chora
Etapa 4. Distraia-se
Neste caso, você provavelmente não quer apenas deixar escapar. Em vez disso, você desejará obter o controle de si mesmo. Você pode tentar parar de chorar sorrindo, o que pode ajudar a levar seu cérebro a pensamentos mais felizes.
- Pense em algo engraçado que aconteceu recentemente ou em algo pelo qual você está ansioso.
- Se você não consegue pensar em nada, tente se tornar muito focado no que está acontecendo ao seu redor. Isso ajudará a distraí-lo do que o está incomodando.
- Você também pode escrever rapidamente seus sentimentos em um caderno ou no telefone para que possa superá-los.
Etapa 5. Junte-se novamente ao grupo
Se você estiver em algum lugar onde isso será notado se você não se juntar novamente, então em algum momento você precisará voltar para isso. Como você fará isso dependerá de como você está se sentindo.
- Se você está se sentindo muito melhor e não tem medo de chorar de novo, volte. Pode levar alguns minutos para você voltar à conversa normalmente, mas não se preocupe com isso. Se você concluiu com sucesso todas essas etapas, é improvável que alguém perceba que você estava chorando.
- Se você está preocupado com a possibilidade de chorar de novo, tente juntar-se a nós, mas com o mínimo. Não tente se envolver demais na conversa. Em vez disso, faça o possível para parecer feliz (sorrir o melhor que puder também pode ajudá-lo a se sentir melhor) e escute a conversa. Isso também pode ajudar a distraí-lo do que está causando as lágrimas.
- Se você estiver em sua mesa na escola ou no trabalho, simplesmente volte a trabalhar como faria normalmente. Você está em vantagem nesta situação porque não haverá qualquer expectativa de ser social. Reserve alguns minutos para se animar depois de chorar, por exemplo, assistindo a um vídeo engraçado ou olhando coisas de que você gosta no telefone ou no computador.
Método 3 de 3: Escondendo o fato de que você esteve chorando
Etapa 1. Tire a maquiagem dos olhos
Se você estava usando maquiagem antes de chorar, pelo menos remova a maquiagem dos olhos. Neste ponto, provavelmente está arruinado de qualquer maneira. Você precisará salpicar o rosto com água, se possível, e também é provável que você tenha manchado tudo de qualquer maneira. Portanto, você deve remover a maquiagem com um removedor de maquiagem, se possível.
Se você não tiver nenhum removedor de maquiagem com você, tente usar água e sabão ou uma toalha de papel úmida. Se você não tiver nada, faça o possível para limpar suavemente a maquiagem com um lenço de papel ou toalha
Etapa 2. Jogue água fria no rosto
Deixe a água o mais fria possível e borrife-a suavemente no rosto várias vezes. Isso ajudará a eliminar qualquer vermelhidão e inchaço.
- Como alternativa, você pode colocar pepinos ou alguns cubos de gelo enrolados em uma toalha sobre os olhos para ajudar a reduzir a vermelhidão e o inchaço.
- Faça o que fizer, evite esfregar o rosto vigorosamente! Isso só vai piorar a vermelhidão.
Etapa 3. Use colírios
Se puder, use um colírio em cada olho. Isso irá esclarecê-los e remover qualquer vermelhidão.
Etapa 4. Beba um copo d'água
Se você já chorou muito, deve beber um pouco de água para se reidratar. Isso ajudará você a se acalmar também.
Etapa 5. Aplique hidratante
Se você tiver algum hidratante à mão, aplique-o no rosto, pois ajudará a remover qualquer rigidez em volta dos olhos.
Etapa 6. Reaplique a maquiagem
Se você o estava usando, precisará se inscrever novamente. Certifique-se de reaplicar a base e blush, pois as lágrimas podem ter feito listras pelo seu rosto.
Se seus olhos ainda estiverem um pouco inchados e vermelhos, tente aplicar um batom mais claro, que desviará a atenção de seus olhos
Etapa 7. Coloque os óculos de sol
Se ainda for muito óbvio que você esteve chorando, coloque um par de óculos de sol. No entanto, não faça isso se, por exemplo, você estiver no trabalho ou na escola, sentado em uma carteira. As pessoas saberão que algo está acontecendo.
- Se achar que precisa usar óculos escuros para disfarçar, pode usar a desculpa de que foi ao oftalmologista e foi instruído a usá-los por algumas horas.
- Você também pode dizer que seus olhos estão muito sensíveis à luz e que os óculos de sol estão ajudando com a dor.
Pontas
- Se você tem tendência a chorar facilmente e precisa usar maquiagem, considere comprar um delineador à prova d'água e / ou rímel. Isso o ajudará a evitar linhas escuras de rímel escorrendo pelo rosto e fazendo uma grande bagunça.
- Não tenha vergonha. Chorar é uma ação normal e até necessária. Embora possa haver algumas situações em que chorar não seja apropriado, você precisa deixar sair a emoção quando for possível.
- Leve lenços de papel ou lenços umedecidos em sua mochila para estar preparado se começar a chorar.
Aviso
- O choro nos permite liberar a tensão e as toxinas de nosso corpo. Evite segurar tudo por muito tempo, pois isso pode causar ainda mais problemas a longo prazo.
- Não há problema em sair de onde está, se você estiver se sentindo dominado pela tristeza e quiser ficar sozinho.
