É um fato inevitável que, à medida que as pessoas envelhecem, sua pele também envelhece. Rugas, manchas no fígado (manchas de sol) e pele seca são partes normais do processo de envelhecimento. Isso ocorre porque sua pele fica mais fina e oferece menos suporte contra infecções e radiação solar. Sua pele também perde glândulas sudoríparas e sebáceas, que mantêm a sensação de umidade na pele. Embora a pele seca possa aparecer em qualquer lugar, é mais provável que você perceba nos braços, mãos, pernas e costas. Felizmente, existem maneiras simples de hidratar a pele e prevenir os efeitos de ressecamento que vêm junto com o envelhecimento.
Passos
Parte 1 de 3: Limpeza e hidratação da pele
Etapa 1. Escolha um limpador natural
Sabonetes ásperos que contêm álcool, fragrâncias, desodorantes e outros produtos químicos removem a umidade da pele, portanto, você deve evitá-los. Em vez disso, escolha um sabonete à base de óleo vegetal. Procure um sabonete que contenha glicerina, óleo de jojoba, óleo de coco ou óleo de amêndoa. Eles irão limpar sua pele enquanto adicionam a umidade necessária.
Você também pode tomar banho sem sabão ou escolher um limpador sem sabão
Etapa 2. Banhe-se em água morna
Como o excesso de água no corpo pode realmente secar a pele, tome menos banhos ou chuveiros em dias alternados. Sempre use água morna em vez de água quente, pois a água quente pode retirar a oleosidade natural da pele. A água quente seca menos do que a água quente. Quando você se banhar, mantenha o banho ou chuveiro em torno de cinco a 10 minutos.
Evite adicionar óleos de banho à água. Isso pode deixar sua banheira escorregadia e aumentar o risco de queda
Etapa 3. Lave e seque suavemente a pele
Você deve usar apenas as mãos para lavar a pele. Mas se você quiser usar panos, escovas ou pufes, seja gentil, pois uma lavagem áspera pode danificar a pele delicada do envelhecimento. Quando estiver pronto para secar, considere secar ao ar livre por alguns minutos antes de aplicar um hidratante.
Se você quiser se secar com uma toalha, seque-se com tapinhas em vez de esfregar. Isso é mais suave para a sua pele
Etapa 4. Escolha um hidratante natural
Pesquise produtos naturais (como óleo de jojoba, azeite de oliva ou manteiga de karité) que não contêm fragrâncias, pois podem causar reações alérgicas. Pesquise produtos no banco de dados online do Grupo de Trabalho Ambiental para determinar se um hidratante contém ingredientes tóxicos ou foi relacionado a reações alérgicas ou câncer. Você também deve procurar produtos com ingredientes que ajudem sua pele a se segurar na água enquanto alisa as rugas. Esses ingredientes incluem:
- Ceramidas
- Glicerina
- Ácido hialurônico
- Lanolina
- Ácidos linoléico, linolênico e láurico (são emolientes)
Etapa 5. Aplique hidratante após o banho
Não espere para aplicar um hidratante. Como os cremes e pomadas funcionam bloqueando a umidade, sua pele ficará melhor hidratada se você aplicar o hidratante enquanto ainda está úmida do banho ou do banho. Tente fazer isso três minutos após o banho.
Lembre-se de reaplicar o hidratante ao longo do dia, pois sua pele começa a ficar seca. Procure hidratar a pele pelo menos duas vezes ao dia
Parte 2 de 3: protegendo sua pele conforme você envelhece
Etapa 1. Use protetor solar ao longo do dia
Alguns filtros solares são comercializados como hidratantes, o que pode prevenir o ressecamento da pele. Escolha um protetor solar com FPS de pelo menos 30. O rótulo deve dizer que é de amplo espectro (o que significa que bloqueará a radiação UVA e UVB). Use protetor solar suficiente para encher um copo e cubra seu corpo e reaplique o protetor solar a cada duas horas ao longo do dia.
- Os raios solares podem causar envelhecimento prematuro, enrugamento e ressecamento da pele. É por isso que é importante usar protetor solar todos os dias.
- Se você tiver problemas para aplicar um protetor solar em forma de loção, considere o uso de um protetor solar em spray.
Etapa 2. Use proteção ao sol
Se você sabe que ficará exposto ao sol, também deve usar proteção física, como chapéus, óculos de sol, calças compridas e mangas compridas. Se o tempo estiver quente, certifique-se de que suas roupas sejam largas. Você pode usar fibras naturais (como algodão, linho e seda) para mantê-lo fresco e evitar a umidade.
Você também deve usar óculos de sol que bloqueiem os raios UVA e UVB. Embora isso não mantenha sua pele seca, pode proteger seus olhos dos raios nocivos
Etapa 3. Evite sol direto e camas de bronzeamento
Se você usar camas de bronzeamento artificial ou se expor ao sol, deve pensar em parar. O Departamento de Saúde dos Estados Unidos e a Organização Mundial da Saúde declararam que a radiação UV do bronzeamento e do sol é um agente cancerígeno conhecido (o que significa que causa câncer). Esta radiação UV envelhece prematuramente a sua pele, adicionando rugas e ressecando a pele.
Você também deve limitar a quantidade de tempo que passa ao ar livre sob o sol forte. Limite a sua exposição durante as horas das 10h00 às 15h00. Isso inclui dias nublados
Etapa 4. Preste atenção extra à pele seca durante o inverno
Como o ar é mais seco durante os meses de inverno, a maioria das pessoas sente um pouco de pele seca. É especialmente importante proteger a pele das intempéries usando luvas, cachecóis e chapéus. Você também deve evitar ferir sua pele sentando-se em frente ao fogo ou outras fontes de calor.
Pode ajudar a funcionar um umidificador. Um umidificador introduzirá umidade no ar, o que pode impedir o ressecamento da pele
Etapa 5. Procure atendimento médico
A pele seca é uma parte normal do envelhecimento, mas se nada melhorar a pele em duas a três semanas, ligue para seu médico ou dermatologista para uma consulta. Você pode ter uma condição médica associada à pele seca. Seu médico ou dermatologista pode diagnosticar ou descartar uma destas condições:
- Eczema
- Dermatite atópica
- Infecções fúngicas (como pé de atleta)
- Dermatite seborréica
- Doenças da tireóide
- Psoríase
- Síndrome de Sjogren
Parte 3 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida para prevenir a pele seca
Etapa 1. Beba água ao longo do dia
Estudos mostraram que as pessoas bebem menos água à medida que envelhecem. Conforme você envelhece, pode precisar aprender a beber mais água, mesmo se não estiver com sede. Tente beber água ao longo do dia, principalmente se você beliscar a pele e ela ficar retida por vários segundos (sinal de que você não está bem hidratado).
As mulheres devem ter como objetivo nove copos de 8 onças (2,2 litros) por dia e os homens, 13 (3 litros). Se você estiver em um ambiente quente, fazendo exercícios ou suando, talvez precise beber mais
Etapa 2. Pare de fumar
Fumar pode fazer com que sua pele envelheça mais rápido do que a exposição à radiação ultravioleta da luz solar (ou camas de bronzeamento). Pesquisas sobre tabagismo e envelhecimento prematuro da pele mostram que fumar reduz a elasticidade da pele, aumenta o desenvolvimento de rugas e pode causar descoloração e perda do tom da pele.
Converse com seu médico sobre recursos que o ajudarão a parar de fumar. Auxiliares de cessação, grupos de apoio e medicamentos estão disponíveis para ajudá-lo a parar
Etapa 3. Tome suplementos antioxidantes
Os antioxidantes podem reduzir os sinais de envelhecimento da pele. Alguns cremes anti-envelhecimento contêm esses antioxidantes, mas as pesquisas mostram que a melhor forma de antioxidantes vem da dieta. Você também pode tomá-los em forma de suplemento (de acordo com as instruções do fabricante). Tente incluir vitaminas A, C, D, E, beta-carotenóides e polifenóis. Algumas das melhores fontes alimentares desses antioxidantes incluem:
- Tomates
- Morangos
- Citrus: laranjas, toranjas, limões, limas
- Cantalupo
- Damascos
- Brócolis
- Batatas doces
- Espinafre
Etapa 4. Inclua mais ácidos graxos ômega-3 em sua dieta
Uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 pode proteger sua pele conforme você envelhece, mantendo-a hidratada. Os ácidos graxos ômega-3 preservam o colágeno da pele. Peixes (como salmão, cavala, sardinha e atum voador) e mariscos são ótimas fontes de ácidos graxos ômega-3. Para fontes vegetais de ômega-3, tente:
- Sementes: linhaça, sementes de chia, sementes de abóbora, sementes de girassol, sementes de gergelim
- Óleos: óleo de cânhamo, óleo de soja, óleo de canola
- Vegetais com folhas verdes
- Abacate
- Nozes
