Uma pessoa com Transtorno da Personalidade Esquiva (AvPD) pode ser descrita como tímida, insegura ou inibida. Embora essas características possam ser usadas para descrever a maioria dos humanos em algum momento da vida, aqueles com transtorno de personalidade esquiva demonstram essas características a ponto de suas vidas serem afetadas negativamente. Eles podem evitar a interação social, iniciar relacionamentos apenas para se afastar quando percebem a rejeição e parecem excessivamente sensíveis às críticas. Pessoas com esse transtorno enfrentam muitos desafios e, ao educar-se, você pode aprender como fornecer apoio e definir expectativas realistas para seu relacionamento.
Passos
Método 1 de 3: Oferecendo suporte
Etapa 1. Incentive seu ente querido a procurar tratamento
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é a forma mais eficaz de tratar o transtorno de personalidade esquiva. Com o tempo, a terapia pode ajudar as pessoas com esse transtorno a se sentirem menos constrangidas. Um terapeuta experiente pode ajudar seu ente querido a encontrar maneiras de lidar com sua condição e viver uma vida mais plena.
- Aborde esse assunto com cuidado e tato para evitar que seu ente querido se sinta na defensiva. Por exemplo, você pode dizer: “Estou um pouco preocupado com você. Você parece solitário e isolado ultimamente. Eu me importo com você e quero que você seja feliz. Você acha que consultar um terapeuta o ajudaria a ter mais facilidade em falar com as pessoas?”
- Buscar ajuda logo no início é importante porque pode ajudar seu ente querido a evitar os efeitos colaterais negativos do transtorno da personalidade esquiva não tratado, como a depressão.
- Se o relacionamento for romântico, você pode se oferecer para fazer uma terapia de casal com sua amada. Se o relacionamento for um irmão ou outro parente, você pode sugerir que vá à terapia familiar.
Etapa 2. Lembre-se de que você não pode “consertar” seu ente querido
Não importa o quanto você queira ajudar alguém, ao lidar com uma condição como o AvPD, a pessoa afetada deve decidir se ajudar primeiro.
- Certifique-se de que a pessoa sabe que tem o seu apoio e aceitação, mas não coloque pressão sobre si mesmo para resolver os problemas do seu ente querido para ela.
- Não diga ao seu ente querido como ele deve agir. Em vez disso, converse com eles sobre como se sentem e como gostariam de melhorar.
- Diga algo como "Quero que saiba que te amo e apoio sua escolha de obter ajuda. Se houver algo que eu possa fazer, basta perguntar".
Etapa 3. Incentive estratégias de enfrentamento saudáveis
Pessoas com AvPD correm um risco maior de desenvolver problemas com dependência ou abuso de substâncias. Eles também são propensos à depressão. Estratégias de enfrentamento saudáveis podem ajudá-los a lidar com seus sentimentos difíceis de maneira construtiva.
- Esteja disponível para o seu ente querido se ele precisar de alguém com quem conversar ou de um ombro para se apoiar, e incentive-o a adotar estratégias saudáveis de alívio do estresse, como exercícios.
- Convide-os para fazer exercícios com você. "Ei, por que não vamos dar uma caminhada neste fim de semana" ou "Você gostaria de se juntar a mim na aula de Zumba?" são ótimas maneiras de ajudar um melhor amigo, irmão ou parceiro a se manter fisicamente ativo e a lutar contra o estresse.
- Yoga também é uma ótima maneira de ajudar a enriquecer a pessoa mentalmente e fisicamente. Yoga é um exercício que combina meditação e alongamento.
- Quando você perceber que seu ente querido fez algo diferente, dê-lhe um feedback positivo, o que o incentivará a fazer mais mudanças em sua vida.
Etapa 4. Destaque as características positivas do seu ente querido
Na maior parte do tempo, as pessoas com transtorno da personalidade esquiva lutam para se sentir inadequadas ou inferiores. Em vez de argumentar com a crença irracional de alguém de que há algo errado com ela, concentre-se nas características positivas da pessoa, como qualquer coisa que você goste ou aprecie nela.
- Você pode dizer: "Sei que você está passando por um momento difícil, mas quero que saiba o quanto admiro sua força e perseverança. Você é uma grande inspiração para mim".
- Você também pode conversar com a pessoa sobre coisas que lhe interessam. Saia do seu caminho para descobrir mais sobre esses interesses e aprenda a compartilhar seu entusiasmo.
- Dependendo de seu relacionamento com essa pessoa, também pode ajudar pedir a outras pessoas que participem. Diga à melhor amiga de sua namorada que ela está passando por momentos difíceis e que ela precisa de alguns elogios e garantias extras. Sugira a seus pais que parem de estressar seu irmão sobre a faculdade e, em vez disso, que todos vocês possam ir a um divertido passeio em família. Eliminar um pouco do estresse e substituí-lo por pontos positivos pode ajudar muito.
Método 2 de 3: Compreendendo o transtorno
Etapa 1. Conheça os principais sintomas do AvPD
Pessoas com esse transtorno costumam parecer muito tímidas, inibidas ou tensas. Eles podem passar a maior parte do tempo sozinhos e parecem ter poucos amigos, embora possam desejar relacionamentos íntimos. O transtorno de personalidade esquiva pode levar ao isolamento social e à solidão.
- O transtorno de personalidade esquiva não é a mesma coisa que simplesmente ser tímido. Alguma timidez é normal e geralmente não tem um efeito negativo na vida de uma pessoa, mas o transtorno de personalidade evitativa pode prejudicar os relacionamentos, a autoestima e a capacidade de trabalhar ou de ir à escola de uma pessoa.
- Por exemplo, pessoas com AvPD têm uma sensação inata de inadequação. Não importa o quanto você tente erguer a pessoa amada, ela ainda pode não se sentir "bem o suficiente".
- Pessoas com transtorno de personalidade esquiva podem ser adversas ao ambiente de trabalho. Isso pode ser porque eles têm medo de críticas, desaprovação ou rejeição. Além disso, eles podem não estar dispostos a se envolver com as pessoas, a menos que tenham certeza de que serão amados.
Etapa 2. Reconhecer que os transtornos de personalidade são difíceis de mudar
O transtorno de personalidade esquiva é uma condição complexa que afeta os pensamentos e comportamentos de uma pessoa em todos os aspectos de sua vida. Os hábitos e padrões de pensamento arraigados do transtorno de personalidade esquiva são causados por vários fatores genéticos, ambientais e sociais.
- Como o transtorno da personalidade evitativa é tão central para a maneira como uma pessoa pensa e age, é difícil livrar-se totalmente da condição; no entanto, a terapia cognitivo-comportamental pode ajudar as pessoas com esse transtorno a aprender estratégias de enfrentamento para uma vida mais plena.
- Aprender a natureza resistente dos transtornos de personalidade pode influenciar a maneira como você escolhe seguir em frente com o relacionamento. Se for uma pessoa importante, você pode decidir que não consegue lidar com o comportamento inseguro e querer seguir em frente. Se for seu melhor amigo, você pode sentir que a tendência dessa pessoa de se isolar o impede de fazer outros amigos. Saber mais sobre o transtorno pode ajudar a orientar suas decisões sobre o futuro de seu relacionamento com essa pessoa.
Etapa 3. Participe de um grupo de apoio
Falar com outras pessoas cujas vidas foram afetadas pelo transtorno da personalidade esquiva pode fornecer um senso de comunidade e compreensão. Pessoas que entendem o que você está passando podem ajudá-lo a entender melhor o transtorno de personalidade esquiva e encontrar estratégias para ajudar alguém com a doença.
Participar de um grupo de apoio também pode ser útil para quem tem transtorno de personalidade esquiva, mas muitas pessoas com essa condição preferem não se encontrar pessoalmente. Para uma alternativa de baixa pressão, ajude seu ente querido a encontrar um grupo de apoio online
Método 3 de 3: Gerenciando expectativas
Etapa 1. Definir e impor limites pessoais
Alguém com AvPD pode ser involuntariamente doloroso, emocionalmente cansativo ou às vezes difícil de lidar. Se você acha que não pode ajudá-los tanto quanto eles gostariam, diga-lhes isso. Não se sinta culpado por ser franco sobre o que você pode lidar e o que não pode.
- Defina limites para limitar o tempo conforme necessário. Por exemplo, "Preciso começar a lição de casa logo, mas posso falar por 30 minutos" ou "Não posso falar depois das 21h porque preciso descansar". Dessa forma, você pode apoiá-los, sem abrir mão de muito tempo para outras partes importantes de sua vida.
- A honestidade é importante para um relacionamento saudável. É normal dizer algo como: "Quero apoiá-lo, mas tenho me sentido um pouco sobrecarregado ultimamente e preciso de um pouco de espaço". Diga ao seu namorado que você precisa dar um tempo. Mencione ao seu amigo que você precisa de algum tempo para pensar.
Etapa 2. Incentive seu ente querido a desenvolver sua rede de apoio
Estenda a mão para os entes queridos da pessoa e incentive-os a passar mais tempo com ela. Lembre à pessoa que seus entes queridos gostariam de passar algum tempo juntos.
- Você não deve ser a única pessoa de apoio à pessoa com AvPD, pois isso não é justo com nenhum de vocês.
- Se você estiver muito ocupado ou sobrecarregado para ajudá-los quando precisarem de ajuda, pode sugerir que procurem outra pessoa querida.
- Até crianças pequenas podem ajudar. Por exemplo, você pode dizer "Sua irmã mais velha está tendo um dia ruim. Ela se sentiria melhor se pudesse passar algum tempo lendo ou jogando videogame com você hoje".
Etapa 3. Evite forçar seu ente querido a situações sociais
Ser colocado em uma situação difícil ou forçado a falar com outras pessoas pode ser difícil e perturbador para alguém com AvPD. Se você colocá-los em uma situação social contra a vontade deles, quase certamente não ajudará. Eles podem começar a sentir raiva de você ou vergonha de suas deficiências percebidas. Isso não ajudará em suas habilidades sociais.
- Deixe seu ente querido decidir por si mesmo se e quando deseja interagir com outras pessoas.
- Isso pode ser especialmente difícil se a pessoa for sua namorada ou melhor amigo. Essas relações são naturalmente sociais; no entanto, se sua namorada não gosta de ficar em grupos, apoie os interesses dela e opte por configurações de grupos menores. Se o seu melhor amigo não quer ir a uma festa, veja se você pode ir com outro grupo de conhecidos.
Etapa 4. Não leve o comportamento deles para o lado pessoal
Para pessoas que não têm transtorno de personalidade esquiva, o comportamento de alguém com essa condição pode parecer intrigante ou doloroso. Seu ente querido pode ser amigável em um minuto e afastá-lo no minuto seguinte, ou pode ficar em silêncio e se recusar a interagir por longos períodos de tempo. Lembre-se de que o comportamento deles é um reflexo de sua doença, não de como eles se sentem a seu respeito.
Relacionamentos românticos e íntimos podem sofrer com isso porque, se seu namorado ou melhor amigo o afastar, você imediatamente pensará que fez algo errado. Apenas tente se lembrar das características únicas dessa pessoa. Além disso, lembre-se de que eles têm apenas alguns relacionamentos sociais. Então, se eles estão mantendo você por perto, eles ainda devem gostar de você e querer você em suas vidas
Etapa 5. Obtenha suporte para você também
Visitar um terapeuta, ingressar em um grupo de apoio para familiares de pessoas com AvPD ou apenas conversar com um amigo pode ajudá-lo a lidar com suas emoções e aliviar o estresse. Manter um estado de espírito estável e positivo o tornará mais capaz de ajudar seu ente querido.
- Se o seu ente querido mora na mesma casa que você, esforce-se para tirar algum tempo para si mesmo com frequência. Faça planos com amigos ou saia para passear durante o dia apenas para desanuviar.
- Se o seu ente querido é uma pessoa importante, aproveite a oportunidade para fazer terapia, se possível. Pode ser prejudicial para a sua autoconfiança quando o seu S. O. se afasta do nada. Obtenha aconselhamento para abordar como o transtorno de personalidade deles está afetando você.
- Se o seu ente querido é um amigo, certifique-se de manter outras amizades. Pode ser fácil se perder no mundo dessa pessoa, mas é saudável e absolutamente normal ter amizades externas também.
Pontas
- Pessoas com AvPD mostram moderação no desenvolvimento de relacionamentos pessoais, incluindo relacionamentos íntimos, por medo de serem envergonhados e ridicularizados.
- Pessoas com transtorno de personalidade esquiva estão incomumente preocupadas em serem rejeitadas, o que afeta as situações sociais e suas atividades diárias.
- Pessoas com transtorno de personalidade esquiva podem se considerar socialmente inferiores ou geralmente inferiores aos outros.
