Independentemente de você ter feito uma colostomia, ileostomia ou urostomia, muitos ajustes virão depois. É uma grande mudança que levará tempo para se acostumar! Felizmente, você ainda deve ser capaz de fazer a maioria de suas atividades favoritas antes da cirurgia, como nadar, passear com o cachorro, fazer exercícios, fazer sexo, brincar com seus filhos e trabalhar. Você pode ter que planejar mais do que pessoas que não têm uma bolsa de ostomia, mas com o tempo esse planejamento se tornará uma segunda natureza para você. Apenas certifique-se de obter autorização do seu médico após a cirurgia e o período de recuperação antes de voltar à sua rotina normal.
Passos
Método 1 de 3: retomando as atividades normais
Etapa 1. Crie uma rede de apoio para se apoiar enquanto você se ajusta à sua ostomia
Após a cirurgia, você aprenderá a trocar sua bolsa de ostomia e passará cerca de 3 meses curando. Depois que seu médico o liberar após o período de recuperação, você pode voltar à sua vida antes da cirurgia. Pode ser um momento emocionante e opressor, e ter pessoas com quem conversar será útil enquanto você navega pela vida com sua bagagem.
- Também pode ser útil conversar com outras pessoas que tenham bolsas de estomia. Procure grupos de suporte online ou encontros locais para se conectar com novas pessoas. Eles podem ajudá-lo a se sentir menos sozinho à medida que você se acostuma com sua bolsa e vivencia novas situações.
- Lembre-se de que você escolhe com quem compartilha suas informações pessoais. Se alguém está sendo intrometido e você não quer entrar em detalhes, diga algo simples, como "Eu fiz uma cirurgia abdominal".
Etapa 2. Leve suprimentos extras com você, caso precise deles enquanto estiver fora
Acidentes podem acontecer, e é normal que você se sinta ansioso ou nervoso com essa possibilidade. Ajude a reduzir sua ansiedade estando preparado para lidar com incidentes a qualquer momento. Mantenha uma pequena sacola em seu carro, bolsa, mochila ou bolsa para que você possa pegá-la facilmente se for necessário. Mantenha estes itens em seu kit de suprimentos:
- Bolsas
- Flange pré-cortada
- Rolo de fita
- Lenços umedecidos
- Cotonetes
- Quaisquer outros suprimentos que você precise para trocar ou limpar sua bolsa
- Você também pode querer manter uma simples muda de roupa em seu carro, armário ou mesa. Com sorte, você nunca precisará disso, mas se precisar, será bom saber que está lá.
Gorjeta:
Se você estiver voando, mantenha suprimentos extras em uma bolsa de mão com você. Seria um grande aborrecimento se sua mala despachada se perdesse e todos os seus suprimentos estivessem nela.
Etapa 3. Retorne à escola ou ao trabalho assim que for liberado
Converse com seu gerente, chefe ou professor sobre sua situação para que você possa fazer os ajustes necessários. Você pode precisar ir ao banheiro com mais frequência ou talvez queira voltar em tempo parcial enquanto continua ajustando sua bolsa de ostomia. Divulgue suas necessidades para que a transição de volta ao trabalho ou à escola seja o mais tranquila possível.
Se você trabalha com trabalho manual, converse com seu médico ou estomista sobre produtos especiais que podem fornecer suporte abdominal extra para que você se sinta mais seguro enquanto trabalha
Passo 4. Desfrute da intimidade sexual quando se sentir emocionalmente pronto
A ostomia não interfere na função sexual, mas se você se machucou ou precisou de uma ostomia após a cirurgia, é possível que os nervos autonômicos que controlam a função sexual tenham sido lesados. Depois que seu médico o liberar, você pode se envolver com segurança na intimidade sexual novamente, mas emocionalmente as coisas podem parecer um pouco diferentes. Seja paciente consigo mesmo e comunique ao seu parceiro como você se sente.
- Dependendo da posição de sua bolsa de ostomia, você pode querer experimentar algumas posições diferentes para se sentir mais confortável durante o sexo.
- Se você está constrangido sobre sua bolsa, existem tipos especiais de roupa íntima e lingerie para homens e mulheres que podem ajudar a esconder a bolsa sem inibir seus movimentos.
- Se você está em um novo relacionamento, pode ser assustador saber quando contar a outra pessoa sobre sua bolsa. Se a outra pessoa realmente se preocupa com você, é provável que ela nem se importe! Eles podem ter algumas perguntas, mas sexo e intimidade com uma bolsa de estomia é algo que muitas pessoas gostam.
Etapa 5. Exercite-se e desfrute de atividades físicas para ajudar a aumentar suas endorfinas
Além dos esportes de contato, não há muitas atividades que você precise evitar com sua bolsa de ostomia. Caminhadas, corridas, esportes coletivos, cavalgadas, golfe, natação, boliche, ciclismo - essas e outras são ótimas atividades que você pode desfrutar com segurança!
Dependendo da atividade, pode haver produtos ou precauções a serem tomadas, então certifique-se de perguntar ao seu médico antes de começar qualquer coisa nova
Etapa 6. Use um cinto especial para segurar sua bolsa de ostomia durante o exercício
Você pode encontrar essas bandas ou cintos na maioria das lojas de suprimentos médicos ou online. Eles podem evitar que sua bolsa se mova e irrite seu estoma, e também fazem você se sentir mais confiante durante os exercícios.
Lembre-se de beber mais água durante os exercícios, pois isso aumenta as chances de você ficar desidratado
Método 2 de 3: Alimentando-se e mantendo-se hidratado
Etapa 1. Obtenha a autorização do seu médico para voltar a comer seus alimentos favoritos
Seu médico ou enfermeira de estomia provavelmente lhe deu uma lista de alimentos que você deve evitar após a cirurgia. Depois que seu corpo estiver recuperado, você poderá adicionar muitos desses alimentos à sua dieta. Apenas certifique-se de consultar seu médico primeiro e sempre ouvir suas orientações.
Lembre-se de que você pode querer ir devagar quando se trata de reintroduzir certos alimentos em seu corpo. Você vai querer ver como eles o fazem se sentir e como afetam seu sistema digestivo
Etapa 2. Experimente alimentos que causam gases em casa para ver como eles afetam seu corpo
Uma grande preocupação que as pessoas costumam ter com suas bolsas de ostomia é como lidar com gases ou odores estranhos enquanto estão em público. Certos alimentos aumentam as chances de você ter gases, então, se isso for uma preocupação sua, experimente comê-los no conforto da sua casa antes de fazê-lo em público.
- Alguns dos alimentos mais comuns que podem causar gases com sua ostomia são aspargos, feijão, cerveja, brócolis, couve de Bruxelas, bebidas carbonatadas e ervilhas.
- Alimentos que podem aumentar o odor em sua bolsa de ostomia são álcool, aspargos, brócolis, ovos, peixe, alho e ervilhas.
- Lembre-se de que todos, com bolsa de estomia ou não, experimentam gases. É natural! Então, se isso acontecer enquanto você estiver fora, confie que é normal e nada para se envergonhar.
Aviso:
Sempre ouça os conselhos e instruções do seu médico. Cada pessoa é diferente, assim como cada cirurgia e estomia. Pode haver coisas que irritarão seu sistema mais do que o de outra pessoa, e seu médico ou enfermeira estomizada é o melhor recurso para obter essas informações.
Passo 3. Adicione alguns itens à sua dieta para reduzir o risco de odores na sua ostomia
Leitelho, suco de cranberry, salsa, kefir e iogurte ajudam a neutralizar odores que podem vir de sua bolsa de ostomia. Experimente beber suco de cranberry pela manhã e um pouco de iogurte com o almoço.
Comprimidos de salsa podem ser comprados no balcão. Eles são ótimos para reduzir gases e indigestão, além de ajudarem a manter os odores afastados. Sempre pergunte ao seu médico antes de adicionar uma nova vitamina ou suplemento à sua dieta
Etapa 4. Beba água ao longo do dia para se manter hidratado
A hidratação adequada com bolsa de estomia é muito importante. Ajuda o sistema digestivo a funcionar melhor e mantém as coisas em movimento pelo corpo para que você não fique bloqueado. Embora não haja a quantidade certa de água para todos beberem, você precisará beber mais água do que antes da ostomia. Por exemplo, se você bebeu 64 fl oz (1, 900 mL) de água por dia antes da ostomia, aumente sua ingestão diária para cerca de 80 fl oz (2, 400 mL) por dia.
- Para começar bem o dia, beba um copo d'água logo de manhã depois de acordar.
- Mantenha uma garrafa de água com você o tempo todo para que você nunca fique sem água quando quiser ou precisar.
Etapa 5. Preste atenção aos sinais de desidratação para evitar complicações
Água de coco, leite com baixo teor de gordura e bebidas reidratantes são seguras para beber para ajudar a hidratar o corpo. Mas se a desidratação durar mais de 1 dia, chame seu médico imediatamente.
Sede excessiva, urina de cor escura, diminuição do débito, letargia, náusea, olheiras, pressão arterial baixa, tontura e cãibras são todos sinais a serem observados
Método 3 de 3: ocultando sua bolsa de ostomia
Etapa 1. Olhe para um sistema de bolsas de uma peça para simplificar
Um sistema de ostomia de uma peça é conectado diretamente à pele ao redor do estoma. Quando você precisa alterá-lo, você remove tudo. Ter apenas 1 peça para lidar pode simplificar o processo, mas você precisará colocar repetidamente novos sacos sobre o estoma ao trocá-los. Essa também pode ser uma boa opção se o seu estoma estiver localizado em uma área do abdome com vincos profundos.
Etapa 2. Opte por um sistema de 2 peças para facilitar a troca da bolsa
Se você não quiser colocar uma nova bolsa de ostomia em sua pele toda vez que precisar trocá-la, um sistema de 2 peças pode ser a melhor escolha para você. Isso envolve uma peça que se prende à pele ao redor do estoma e uma bolsa que se encaixa na primeira peça. Quando precisar esvaziar o saco, você pode remover a bolsa e prendê-la de volta no lugar.
Etapa 3. Esvazie sua bolsa de ostomia com frequência para que não fique saliente sob as roupas
Uma boa regra é esvaziar sua bolsa quando estiver 1/3 cheia. Certifique-se sempre de lavar as mãos antes e depois de manusear sua bolsa.
Isso pode exigir que você faça viagens mais frequentes ao banheiro do que faria normalmente, mas se tornará um hábito antes que muito tempo passe
Etapa 4. Use desodorantes ou sprays em bolsas para mascarar odores que saem da bolsa
Esses são produtos especiais que você pode comprar em uma loja de suprimentos médicos, drogarias ou online. Se você está preocupado com o fato de que o odor de sua bolsa pode ser percebido por outras pessoas, pode ser uma ótima maneira de relaxar sua mente.
Esses produtos são muito simples de usar - basta adicionar algumas gotas ao trocar ou esvaziar a sacola
Etapa 5. Pergunte ao seu médico sobre como mudar para um sistema de uma peça menos volumoso
Esta pode ser uma opção para você, dependendo do tipo de ostomia que você tem. Os sistemas de 2 peças tendem a ser um pouco mais volumosos, enquanto os sistemas de 1 peça tendem a ser mais planos. A grande coisa é que existem muitos tipos diferentes de bolsas disponíveis, então é provável que você encontre uma que funcione bem para você.
A desvantagem de um sistema de uma peça é que você precisa trocar o flange toda vez que trocar a bolsa, e isso pode causar irritação na pele
Etapa 6. Experimente diferentes estilos de roupas para encontrar o que parece melhor
Um cós mais alto ou mais baixo pode ser mais confortável, dependendo de onde fica seu estoma. Ou um tecido mais macio, como algodão ou linho, pode ser mais confortável do que poliéster ou náilon. Seja paciente ao experimentar suas roupas antigas e comprar novas.
Roupas justas podem não ser a opção mais confortável no início, enquanto você ainda está se acostumando com a bolsa de ostomia, mas isso não significa que você nunca poderá usá-las. Pode demorar um pouco até que você se acostume com a sensação da bolsa quando você as está usando
Etapa 7. Use padrões para tornar o contorno da bolsa de ostomia menos perceptível
Cores e padrões mais escuros são opções inteligentes que irão esconder sua bolsa de ostomia melhor do que as opções de cores claras ou não padronizadas. Se o seu estoma está acima do umbigo, opte por camisas estampadas. Se estiver abaixo do umbigo, os fundos estampados podem ser a melhor escolha.
Lembre-se de que você não precisa esconder sua bolsa de ostomia - não há motivo para se envergonhar! Mas se você preferir mantê-lo privado, tudo bem e sua escolha a fazer. Faça o que o deixar mais confiante
Pontas
- Dependendo da sua situação, você pode se beneficiar com a irrigação da sua ostomia. Converse com seu médico para ver se esta é uma opção para você.
- Lembre-se de que você não está sozinho ao se ajustar a essa mudança em sua vida. Encontre um grupo de apoio onde você possa expressar seus medos, preocupações e histórias.
