Dormir falando com seu filho é semelhante à hipnose e pode ajudar a direcionar o subconsciente do seu filho para fazer mudanças. Pratique dizer frases positivas para seu filho para encorajar melhores comportamentos e hábitos. Deve-se notar que nenhum estudo comprovou a eficácia da fala durante o sono. Se seu filho tiver problemas que não estão melhorando, consulte o pediatra ou um especialista em saúde mental.
Passos
Parte 1 de 2: Criando um discurso eficaz para dormir
Etapa 1. Concentre-se nos comportamentos que deseja encorajar
Falar durante o sono às vezes é usado para aumentar a autoconfiança da criança ou para encorajar certos comportamentos. Por exemplo, você pode usar a fala durante o sono em um esforço para encorajar cuecas secas durante o treino de penico, encorajar a resolução de problemas quando estiver chateado ou aumentar o jogo cooperativo.
- Por exemplo, você pode encorajar seu filho a dormir a noite toda, se sobressair na leitura, lavar as mãos regularmente ou tratar as outras crianças com gentileza.
- Experimente de 1 a 5 coisas por vez. Você não quer sobrecarregar seu filho com uma longa lista de cada sessão.
Etapa 2. Entre no quarto deles enquanto eles estão dormindo
Você pode falar para dormir com seu filho assim que ele adormecer à noite ou antes de acordar pela manhã. Alguns pais optam por entrar no quarto de seus filhos até uma hora antes de acordarem para usar a fala afirmativa para dormir. É quando seu filho está em um sono profundo, então ele pode ser mais receptivo às suas palavras.
- Se você não consegue dormir falando de manhã, encontre um tempo à noite para fazê-lo, como quando seu filho adormece ou uma ou duas horas depois de adormecer.
- Não gaste mais do que 5 a 10 minutos de sono conversando com seu filho.
Etapa 3. Seja consistente
Repita a afirmação todos os dias por no mínimo 4 semanas para que eles se familiarizem e aceitem. A repetição consistente das afirmações pode ajudá-los a persistir. Use o sono falando diariamente para que seu filho possa se familiarizar com as frases e começar a incorporá-las.
Reserve um tempo todas as manhãs ou noites para as afirmações. Defina um alarme se precisar de um lembrete
Parte 2 de 2: Dizendo as afirmações
Etapa 1. Prefácio a conversa sobre sono
Depois de entrar, use uma voz calma e suave para falar com seu filho. Identifique-se e diga ao seu filho para continuar dormindo. Seus movimentos podem perturbá-los ou eles podem acordar brevemente ao som de sua voz. Dizê-los para continuar dormindo pode ajudá-los a continuar dormindo.
Por exemplo, diga: “Olá, Dotty, este é o papai. Continue dormindo!"
Etapa 2. Afirme seu amor por eles
Cada sessão, comece dizendo a seu filho o quanto você o ama e o que eles significam para você. Deixe-os saber que você está sempre disponível para eles, aconteça o que acontecer.
Por exemplo, diga: “Ryan, sua mãe e eu te amamos muito. Sempre vamos te amar e te apoiar.”
Etapa 3. Use frases positivas
Evite palavras ou frases negativas. Mesmo se você estiver tentando treinar um mau comportamento, expresse-o positivamente e não negativamente. Concentre-se em melhorar algo, não apontar algo que não está certo.
Por exemplo, diga: "Tommy sempre fala baixinho" e "Tommy é um menino gentil e amigável". Evite frases negativas como “Tommy não fala alto” e “Tommy não bate em outras crianças.” Usar afirmações positivas será mais eficaz do que usar afirmações negativas
Etapa 4. Mantenha as afirmações no tempo presente
Diga como se já fosse verdade, não vai ser verdade. Isso pode ajudar seu filho a acreditar que a afirmação é verdadeira em si mesmo, e não algo que ele possa aspirar a ser. Não se concentre no que você quer ou não, diga como é.
