O tempo sozinho é aquele tempo indescritível em que você pode sair só consigo mesmo e relaxar ou refletir. Para pessoas ocupadas, pessoas que vivem ou trabalham em situações de superlotação, e para aqueles que têm familiares e amigos dependentes ou mesmo apegados, um tempo sozinho pode ser difícil de conseguir. No entanto, é vital para nutrir a alma. Ao criar um espaço em sua rotina diária para momentos de solidão e contar com a ajuda de seus amigos e familiares, você pode reservar algum tempo sozinho para si mesmo.
Passos
Parte 1 de 3: Configurando o Palco
Etapa 1. Esteja ciente de por que é importante ter um tempo sozinho
Você é constantemente cercado e bombardeado por influências sociais, como no trabalho, durante suas tarefas diárias e pela família quando está em casa. Mesmo quando você encontra algum "tempo ocioso", pode estar envolvido em algum tipo de mídia social (por exemplo, Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Blogging, etc.). Embora a influência do ambiente não seja necessariamente algo ruim, pode levar a estados mais baixos de autoconsciência e, às vezes, à perda da verdadeira identidade. A solidão é vista por muitos como uma coisa ruim. No entanto, ter um tempo sozinho é fundamental para o rejuvenescimento de sua mente-corpo-alma. Isso dá tempo para refletir sobre a vida, sobre você mesmo e como você pode se encaixar no esquema mais amplo das coisas. Aqui estão algumas outras razões pelas quais você deve aceitar e abraçar seu tempo sozinho:
- Aumenta nossa consciência e criatividade internas. Quando você se permite um tempo quieto sozinho, você reativa certas áreas do cérebro que aumentam a criatividade. Você pode mergulhar mais fundo em seus pensamentos, contemplar e desenvolver novas ideias.
- Ter um tempo de silêncio dá ao seu cérebro uma reinicialização. Com tantas informações chegando, às vezes você não se dá tempo de inatividade suficiente para processar totalmente as informações que recebeu. Para funcionar em seu nível ideal, seu cérebro precisa de tempo para descansar. Isso também vale para o seu corpo.
- O tempo sozinho permite que você tenha uma autorreflexão interior. Um momento para saber quem você é e se sentir confortável com isso. O que você gosta ou não gosta sem ser influenciado pela atividade externa da vida e das pessoas. O tempo sozinho pode até dar a você a oportunidade de refletir sobre vários assuntos ou preocupações em sua vida para ajudá-lo a resolver problemas.
- Ser consistente em passar um tempo sozinho com frequência permitirá que você se sinta mais confiante e menos dependente dos outros. Você pode aumentar seu conforto em sua própria pele, tornando mais fácil para você conhecer novas pessoas e desenvolver relacionamentos duradouros e saudáveis.
Etapa 2. Encontre um espaço adequado para ficar sozinho
Decida maneiras adequadas de manter seu tempo sagrado sozinho, como trancar as portas, barrar o acesso, ir a algum lugar onde os outros não possam encontrá-lo ou deixar seu lugar habitual e ir aonde as pessoas não o conhecem. Discuta sua preferência de ficar sozinho em determinados espaços também. Por exemplo, você pode dizer aos membros da sua família algo como: “Nas quartas e quintas-feiras, das 6h30 às 7h15, colocarei uma placa de 'não perturbe' na porta do meu quarto. Isso significa que qualquer dúvida ou emergência terá que esperar até às 7h15.”
Você também pode sair de casa para encontrar um lugar para ficar sozinho, como um jardim, um parque, uma biblioteca local, um pequeno café ou uma galeria de arte
Etapa 3. Explique suas necessidades aos outros
Se você tiver problemas para ficar um tempo sozinho, seja direto sobre suas necessidades. Deixe as pessoas saberem que ficar um tempo sozinho é algo que você precisa fazer para sua saúde, ou que você simplesmente não tem energia para passeios sociais no momento.
- Certifique-se de ser direto e honesto sobre sua necessidade de ficar um tempo sozinho. Por exemplo, você pode dizer algo como: “Para meu próprio bem-estar, preciso ter pelo menos algumas horas para mim todas as noites. Por favor, não me perturbe quando eu estiver no meu quarto."
- Se alguém o convidar para fazer algo com essa pessoa, você pode dizer: "Obrigado pelo convite, mas não estou em condições agora".
Etapa 4. Supere a culpa
Permita-se dedicar um pouco de seu tempo a si mesmo e não se sentir oprimido pela culpa. Muitas pessoas se sentem constantemente puxadas em tantas direções que precisam de algum tempo para si mesmas para se reagrupar, mas é comum se sentir culpado por pensar que está abandonando sua família ou sendo egoísta.
- As pessoas em sua vida também se beneficiarão com seu tempo a sós. Você será mais feliz e agradável de estar por perto. Portanto, não se sinta muito culpado por isso.
- Para superar a culpa, tente lembrar o quanto você se sente mais energizado depois de passar algum tempo para si mesmo. Isso é algo de que você precisa para tornar sua vida melhor.
- Ou você pode tentar pensar sobre todas as coisas que você FAZ a cada dia. Faça uma lista se isso o ajudar a visualizar tudo o que você faz. Isso deve ajudá-lo a se sentir menos culpado por reservar alguns minutos para si mesmo.
Parte 2 de 3: Estabelecendo Limites
Etapa 1. Deixe claro que você está tendo um tempo sozinho
Mantenha as pessoas longe de um local tranquilo em sua casa, tornando evidente que você precisa ficar sozinho e sem ser incomodado. Experimente fazer do seu quarto um santuário em vez de uma sala de família. Dessa forma, sua família saberá que deve levar em consideração o seu tempo quando você estiver naquela sala.
Você pode colocar uma placa na porta dizendo "Não perturbe" ou "Tempo de silêncio da vovó" ou "Estudando, não interrompa"
Etapa 2. Diga às pessoas como o tempo a sós é importante para você
Ajudará outras pessoas se você explicar por que o "tempo a sós" é importante para você, para que as pessoas não se sintam desrespeitadas e possam, por sua vez, respeitar suas necessidades. Peça educadamente que seus irmãos, pais, cônjuge e filhos fiquem fora por um determinado período de tempo. Eles podem estar curiosos e querer passar um tempo com você, sem entender como é importante ter um tempo para si mesmo. Mas discutir a importância de ficar a sós com eles os ajudará a perceber por que isso é importante para você.
- Tente dizer algo como: "Você sabe que te amo, mas às vezes eu só preciso de um pouco de tempo para mim mesmo para poder clarear minha cabeça".
- Ou “Quando tenho um pouco de tempo sozinho, isso me ajuda a fazer as coisas mais rápido para que possamos aproveitar mais o nosso tempo juntos”.
- É uma boa ideia lembrar aos outros que "passar um tempo a sós" também é bom para eles e que você respeitará o tempo que passam sozinhos quando solicitado.
Etapa 3. Comunique suas necessidades de maneira positiva
As pessoas serão muito mais receptivas ao seu pedido de um tempo a sós se você o abordar de maneira positiva. Não mencione todos os motivos pelos quais você quer ficar sozinho - muitas responsabilidades, sentir-se oprimido ou sufocado ou estar deprimido com a vida no momento. Em vez disso, fale sobre como ficar um tempo sozinho o deixará com mais energia e permitirá que esteja mais presente quando estiver com as pessoas que ama.
Em vez de dizer: "Sinto-me sufocado em minha vida com você", tente dizer algo como: "Um pouco de tempo sozinho vai me ajudar a descomprimir para que eu possa ser mais produtivo e desfrutar mais de nosso tempo juntos."
Parte 3 de 3: Abrindo espaço em sua vida para ficar sozinho
Etapa 1. Inclua um tempo sozinho em sua rotina diária
Comece a caminhar todas as manhãs ou use aquela bicicleta ergométrica no porão. Crie uma rotina que seja só para você - então todos em sua vida passarão a esperar esse ritual de tempo a sós e será cada vez menos difícil conseguir esse tempo para você a cada dia.
- Quando você torna o tempo sozinho parte de seu ritual diário - especialmente se for algo relacionado a exercícios ou saúde - as pessoas em sua vida estarão menos propensas a criar um estardalhaço sobre isso.
- Identifique e escolha a atividade que deseja fazer sozinho nos momentos de solidão. Pode ser fazer um diário / escrever, meditar, fazer exercícios, desenhar / pintar, ler um livro, dar um passeio tranquilo pela natureza ou ir ao cinema. Certifique-se de que qualquer atividade que você escolher, será algo que você goste e achará agradável. Pode ser uma atividade que você fez no passado que acendeu uma luz em seu próprio ser físico, mental ou emocional.
Etapa 2. Mude suas tarefas para obter o máximo de tempo sozinho para as coisas que importam
Descubra quando você tem menos probabilidade de ser perturbado e use esse tempo para programar as tarefas domésticas, o trabalho intelectual ou qualquer outra coisa que requeira tempo sozinho. Isso pode ser de manhã cedo, na calmaria antes das crianças chegarem em casa, mais tarde à noite ou quando as crianças estão cochilando. Pode variar dependendo dos dias da semana ou do fim de semana. Identifique esses horários e aproveite-os ao máximo como "um tempo sozinho" para fazer essas coisas específicas sem ser perturbado.
- Você também pode ser mais produtivo quando está sozinho, por isso é bom para todos se você ficar um pouco sozinho.
- Se você ficar sozinho quando menos pessoas estão exigindo sua atenção, provavelmente se sentirá menos culpado por dedicar um tempo para si mesmo.
Etapa 3. Delegar tarefas
Se você está tendo problemas para encontrar um tempo para ficar sozinho, pode significar que está assumindo tarefas demais em sua vida diária. Converse com sua família e amigos (especialmente aqueles que moram com você) sobre como você está se sentindo sobrecarregado e peça-lhes que assumam parte do fardo, mesmo que seja por pouco tempo.
Delegar essas tarefas deve liberar algum tempo para você e pode ser benéfico para seus filhos ou outros membros da família relacionar-se um pouco mais com o que você faz todos os dias
Etapa 4. Aproveite seu tempo privado
Freqüentemente, ficamos atolados nas ocupações de nossas vidas. Portanto, reserve um tempo para desfrutar do seu tempo sozinho, pois é um bem precioso. É a sua hora de relaxar e rejuvenescer sua mente para que você possa enfrentar mais um dia agitado.
- Tente fazer algumas atividades de autocuidado durante o seu tempo sozinho - como receber uma massagem, praticar ioga ou cortar o cabelo. Essas coisas podem ajudá-lo a se sentir mais relaxado e reabastecido em sua vida diária.
- Mais importante ainda, desligue o telefone enquanto estiver realizando suas atividades sozinho. Evite as distrações da mídia social, chamadas telefônicas e mensagens de texto.
