Quando você tem uma agenda lotada, não importa se você é adulto ou adolescente, deve poder relaxar de vez em quando. Isso pode parecer difícil com as demandas de trabalho, escola e vida familiar. Mas também é importante para o seu bem-estar geral. Não importa o quão ocupado você esteja, é importante reservar um tempo de sua programação para se concentrar em si mesmo.
Passos
Método 1 de 2: encontrando tempo em sua programação para você
Etapa 1. Reserve o tempo que puder
Pode parecer que tudo é importante, especialmente quando se trata de trabalho e tarefas domésticas. Delegue parte de sua responsabilidade ou elimine o que não for absolutamente necessário em seu dia para limpar sua programação.
- Peça ajuda à sua família. Isso pode ser pedir a um filho para fazer algumas tarefas ou ao seu cônjuge para ir ao supermercado. Delegar tarefas como essa pode liberar vinte minutos para você gastar consigo mesmo.
- Encontre empregos para terceirizar. Isso pode prejudicar um pouco o seu orçamento, mas encontre um serviço para cortar a grama ou um serviço de limpeza para ajudar em casa.
- Aprenda a dizer não. Não continue assumindo tarefas intermináveis. Entenda que você tem um limite e aprenda a dizer não às coisas sem se sentir culpado.
- Se você está atolado no trabalho, procure ajuda. Pode ser alguém abaixo de você no trabalho, um colega de trabalho ou até mesmo pedindo a um chefe para ajudar a diminuir sua carga.
Passo 2. Aceite não fazer as coisas perfeitamente
Freqüentemente, as pessoas se atrapalham na necessidade de realizar todas as tarefas da maneira certa. Isso pode significar que você fica depois do trabalho, responde a e-mails de trabalho no fim de semana ou simplesmente não consegue dormir até que todos os pratos sejam lavados. Aceite que você não pode fazer tudo. A certa altura, todas as noites, deixe tudo de lado e concentre-se em fazer o que deseja.
Perceba que a maioria das coisas pode esperar e você terá outra oportunidade de realizar tarefas. Além disso, tirar um tempo longe de tarefas importantes pode realmente melhorar seu desempenho
Etapa 3. Agende em seu tempo livre
Somos tão bons em programar tarefas para todos os outros que é importante fazer isso você mesmo. Coloque um espaço a cada dia, ou pelo menos algumas vezes por semana, que seja tão sólido quanto um trabalho ou um compromisso familiar. Bloqueie uma hora à noite que você não pode quebrar, a menos que seja uma emergência.
Não precisa ser um tempo sozinho, apenas tempo gasto fazendo coisas de que você gosta. Isso pode ser assistir a um filme com um amigo ou até mesmo sair para jantar. Arranjar tempo para si mesmo pode vir de várias formas
Etapa 4. Aprenda para que você está reservando tempo
Encontrar atividades específicas pelas quais você está ansioso. Isso não apenas lhe dará uma imagem mais clara do que deseja fazer, mas também uma meta concreta de por que está reservando tempo para si mesmo.
- Encontre coisas que você goste, mas normalmente não faz. Isso pode ser ler um livro, fazer exercícios ou até mesmo assistir TV. Encontre coisas que você realmente goste e será mais provável que você reserve um tempo de sua programação para realmente fazê-las.
- Se você estiver se sentindo travado, tente pensar em coisas de que gostava quando era mais jovem, como um hobby que você realmente amava. Você pode se sentir inspirado para tentar outra vez!
Etapa 5. Mude sua rotina
Nem sempre é possível reservar tempo durante o dia para você, mas você pode fazer questão de reservar um tempo antes ou depois do trabalho. Em vez de se levantar às 6h30 para sair correndo para o trabalho, levante-se meia hora antes. Passe este tempo fazendo algo de que você gosta antes de seu dia começar. Você pode estar um pouco mais cansado ao longo do dia, mas esta é uma ótima maneira de começar o dia de trabalho!
Faça isso mesmo que seja por um curto período de tempo. Gastar de 5 a 10 minutos carregando durante o dia pode ser um ótimo exercício para se manter
Etapa 6. Abaixe os componentes eletrônicos
É fácil ser sugado por um aplicativo de mídia social ou programa de televisão por horas. Você pode gostar dessas atividades, mas elas também podem consumir todo o seu tempo livre, muitas vezes sem nem parecer que está gostando. Durante uma hora todos os dias, desligue o telefone, o computador e até mesmo o seu T. V. Aproveite ao máximo o seu tempo experimentando-o radicalmente presente, não embrulhado estupidamente em um aplicativo.
Passe algum tempo sozinho. Faça seu cônjuge sair com os amigos. Você também pode dizer a eles para ficarem em casa com você, já que não há crianças correndo por aí. Se você é adolescente, feche a porta ou vá ao banheiro e tranque a porta
Método 2 de 2: preenchendo seu tempo
Etapa 1. Faça exercícios
Esta é uma ótima maneira de aliviar o estresse e ficar saudável ao mesmo tempo. O exercício físico é importante para sua saúde física e mental. Quando você faz isso regularmente, torna-se parte de uma rotina e algo para o qual você sempre reserva tempo.
Se você odeia a academia ou correr, saia para se exercitar. Essa é uma ótima maneira de se desconectar do estresse doméstico e do trabalho para mergulhar na natureza
Etapa 2. Comece a fazer coisas que você adiou
Não entre no facebook, mas decore fotos. Faça algo que você manteve prometendo a si mesmo ou aos outros que faria. Isso pode ser um projeto artesanal ou reorganizar sua cozinha. Certifique-se de que é algo pelo qual você anseia e gostará, porque é mais provável que você continue reservando tempo para isso.
Pratique um de seus hobbies para o qual você tenha dificuldade em encontrar tempo. Desenhe, costure, tricote, faça bijuterias, apenas faça algo que você goste de fazer
Etapa 3. Encontre tempo para amigos e familiares
Parte de encontrar tempo para si mesmo é lembrar-se de que seu trabalho não é tudo. Isso não significa necessariamente que você tenha que ficar sozinho. Para ser uma pessoa de sucesso, você deve priorizar seus relacionamentos com amigos e familiares, bem como seu trabalho. Eles também podem ajudar a mantê-lo responsável. Quando eles procuram passar mais tempo com você, não os rejeite porque você está ocupado, mas reserve tempo para isso. Você ficará melhor.
Etapa 4. Encontre tempo para ficar sozinho
Tome um banho longo e quente ou sente-se em uma sala e pense. Resolver as coisas. Um momento como este pode realmente ajudá-lo a perceber algumas coisas e é bom para você resolver seus problemas ou voltar aos bons tempos. Desligue a TV e deixe seu smartphone na outra sala e fique sozinho com seus pensamentos.
- Cozinhe ou peça uma de suas refeições favoritas. Coma o que quiser e seja você mesmo. Às vezes, durante a correria de um dia de trabalho, podemos pegar comida quando estamos indo de um lugar para outro e comê-la com pressa. Arranje tempo para você mesmo cozinhar algo de que goste e sentar-se lentamente para saboreá-lo.
- Não tenha medo de pedir um tempo para si mesmo de vez em quando. Cuidar de si mesmo física e mentalmente é importante, e é muito mais difícil fazer isso se você está constantemente dando sua energia para outras pessoas.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Se você for um adolescente, tente não falar tão alto enquanto dança e ouve música.
- Se decidir ficar com seu cônjuge, você não quer fazer apenas o que gosta, porque ele pode não gostar dessas coisas. Tente ser razoável, ou vocês dois podem simplesmente ir para lados diferentes da casa.
Avisos
- Não se esqueça que esta pequena pausa dura apenas algumas horas e você terá que voltar à vida real em breve.
- Não faça muita bagunça porque é você quem tem que limpar.
