Se você está lidando com um nervo comprimido, sabe como pode ser doloroso. Um nervo comprimido ocorre quando muita pressão atinge um nervo, o que causa compressão. Os nervos comprimidos são muito comuns e costumam ocorrer no pescoço, nos pulsos, nos ombros ou na parte inferior das costas. Se você estiver sentindo dor, tremor ou fraqueza em uma área, visite seu médico para um diagnóstico. Eles podem lhe dar algumas dicas sobre como tratar a dor em casa com remédios, calor e aparelho ortodôntico. Se necessário, eles podem encaminhá-lo a um fisioterapeuta. Embora a dor nos nervos geralmente desapareça em poucos dias, pode ser necessário discutir tratamentos alternativos com seu médico se a dor persistir.
Passos
Método 1 de 3: tratando sua dor em casa
Etapa 1. Adote um analgésico de venda livre para aliviar o desconforto
Os medicamentos de venda livre para a dor geralmente funcionam de forma rápida e eficaz. Siga as instruções de dosagem, que geralmente são para tomar 1-2 comprimidos 3 vezes ao dia.
Pode ser necessário evitar esses medicamentos, que incluem aspirina e ibuprofeno, se você tiver problemas renais, doenças cardíacas ou outros problemas de saúde. Pergunte ao seu médico se tiver alguma dúvida. Da mesma forma, você pode precisar evitar paracetamol (Tylenol) se tiver problemas de fígado
Etapa 2. Aplique calor na área afetada se for bom
Defina uma almofada de aquecimento para baixo ou médio e mantenha-a no local por 10-15 minutos a cada 2-3 horas. Alternativamente, tome um banho quente ou banho para substituir uma sessão de almofada de aquecimento. Você também pode comprar pacotes de calor descartáveis. Basta seguir as instruções da embalagem.
Você pode tentar qualquer uma ou todas essas opções. Escolha aquele que é mais eficaz para reduzir sua dor. Pode ser uma combinação de 2 ou 3 desses métodos de aquecimento
Etapa 3. Aplique gelo periodicamente por alguns dias após notar os sintomas
Embrulhe um saco de gelo, pacote de gel frio ou saco de vegetais congelados em um pano fino. Coloque o gelo na área afetada e segure-o por 20 minutos. Não se esqueça do pano, pois isso evitará que o gelo machuque sua pele. Você pode fazer isso várias vezes ao dia durante os primeiros 3 dias depois que o nervo comprimido começar a causar dor.
Se a dor durar mais de 72 horas ou piorar, chame seu médico
Etapa 4. Use uma tala ou cinta para imobilizar a área dolorida
Se o seu nervo pinçado está no pescoço, o médico pode recomendar o uso de um colar cervical. Isso limitará sua amplitude de movimento e ajudará na cura. Você pode comprar uma cinta simples em uma farmácia ou online. Siga as instruções de uso do seu médico.
- Você também pode usar um travesseiro de pescoço (ou cervical) para apoiar sua cabeça e pescoço enquanto dorme. Isso deve ajudar a aliviar sua dor.
- Compre um suporte de pulso se sentir dor no pulso. Estes são razoavelmente baratos e amplamente disponíveis em farmácias e online. Basta seguir o conselho do seu médico sobre a frequência de uso da cinta.
Método 2 de 3: fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Crie um plano de perda de peso com seu médico, se necessário
Às vezes, os nervos comprimidos são causados por muito peso pressionando o nervo. Embora o alívio não seja imediato, perder peso pode ajudar a curar os nervos comprimidos e prevenir futuros. Peça ao seu médico que recomende um peso saudável para você e siga suas sugestões para atingir essa meta.
- Seu médico pode lhe dar um plano alimentar básico a ser seguido com base em suas necessidades individuais. Eles também podem encaminhá-lo a um nutricionista se precisar de mais orientação.
- Siga as recomendações do seu médico para um novo plano de exercícios. Eles podem ajudá-lo a criar um plano adequado para o seu corpo e sua programação.
Etapa 2. Altere a posição de dormir e as opções de travesseiro para aliviar a dor no pescoço
Experimente dormir de lado ou de costas para não sentir dor no pescoço. Coloque um travesseiro pequeno e arredondado sob a curva do pescoço e descanse a cabeça em um travesseiro mais plano e macio. Isso ajudará a apoiar seu pescoço e você sentirá menos dor.
- Você também pode comprar um travesseiro de espuma viscoelástica, feito especificamente para ajudar com dores no pescoço.
- Não use um travesseiro muito alto ou muito rígido. Isso pode aumentar a tensão em seu pescoço.
Etapa 3. Faça posturas de ioga para direcionar a área de sua dor
Tente fazer alguns movimentos de ioga específicos para ajudar a eliminar os sintomas. Apenas entenda que a ioga pode não realmente livrar-se dos nervos comprimidos. Você ainda precisa chamar seu médico se a dor durar mais do que alguns dias. Pare de fazer a postura imediatamente se a dor aumentar. Faça uma das seguintes posturas, dependendo de onde está sua dor:
- Faça pose de esfinge para eliminar a dor na região lombar. Deite-se de bruços em um tapete de ioga com as pernas esticadas para trás. Eles devem estar separados na distância do quadril. Coloque os cotovelos sob os ombros e pressione os antebraços. Mantenha a postura por 30 segundos e solte lentamente.
- Experimente o cão para baixo para um nervo comprimido em sua coluna. Comece na posição de mesa sobre as mãos e joelhos, depois alongue o cóccix para cima e para trás enquanto endireita os joelhos e cotovelos. Mantenha esta posição por 30 segundos.
- Faça a pose dos joelhos contra o peito para um nervo comprimido nos quadris ou na região lombar. Deite-se de costas em um tapete de ioga com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Traga os joelhos até o peito e abrace-os, se for bom. Você também pode tentar balançar de um lado para o outro, se for confortável. Mantenha esta posição por 30 segundos.
Gorjeta:
Fazer ioga regularmente também pode reduzir o risco de ter um nervo comprimido no futuro.
Etapa 4. Ajuste seu espaço de trabalho para ficar mais confortável
Compre um mouse e teclado ergonômicos para aliviar a pressão sobre os pulsos. Você também pode tentar levantar o monitor do computador para que o pescoço e os olhos possam olhar para a frente em vez de para baixo. Obtenha uma cadeira ergonômica para ajudar a aliviar a dor nas costas.
Verifique com sua empresa se eles podem ajudar na compra de algum desses itens
Etapa 5. Faça massagens regulares para relaxar os músculos
Agende uma sessão com um massagista para ajudá-lo a relaxar e aliviar sua dor. Deixe claro que você só deseja uma pressão suave durante a massagem. A pressão profunda pode realmente tornar um nervo comprimido muito pior. Se a massagem doer, peça ao terapeuta que relaxe ou mude para uma área diferente do corpo.
Se a massagem lhe proporciona alívio, considere fazer uma por mês, se seu orçamento permitir
Método 3 de 3: Obtendo um Diagnóstico e Tratamento Médico
Etapa 1. Visite seu médico e descreva seus sintomas
Se você estiver sentindo dor aguda ou irradiada, fraqueza, dormência ou formigamento no pulso, pescoço ou costas, consulte seu médico. Dê-lhes uma descrição detalhada de sua dor, quanto tempo dura e responda a quaisquer perguntas com honestidade. Pode ser útil anotar seus sintomas antes da consulta para que você não se esqueça de dizer nada a eles. Deixe-os saber se você:
- Tenha uma sensação de dormência ou formigamento em qualquer parte do seu corpo
- Sentir dor adicional se mover o pescoço, braço ou perna
Aviso:
Fraqueza, dormência e dor irradiando podem ser sinais de uma condição séria, portanto, consulte seu médico imediatamente para ter certeza de receber os cuidados adequados.
Etapa 2. Faça um exame físico e todos os testes necessários
Um nervo comprimido geralmente pode ser diagnosticado com um exame simples. Permita que seu médico teste seus reflexos e sua amplitude de movimento. Se eles não tiverem certeza da causa de sua dor, concorde com testes adicionais.
Às vezes, seu médico pode precisar usar exames de imagem, como raio-X, tomografia computadorizada ou ressonância magnética. Nenhum desses testes é doloroso, mas não há problema em fazer perguntas ao seu médico sobre o processo se você tiver alguma dúvida
Etapa 3. Visite um fisioterapeuta para aprender exercícios seguros
Se o tratamento da dor por conta própria não funcionar em uma semana, peça ao seu médico para encaminhá-lo a um fisioterapeuta. Vá às sessões de fisioterapia para aprender a fazer alongamentos suaves e exercícios de amplitude de movimento. Isso pode ajudar a aliviar sua dor e curar o nervo, mas é muito importante obter o conselho de um profissional. Tentar exercitar a área sozinho pode causar mais dor ou danos.
Verifique com seu provedor de seguro se a fisioterapia está coberta e procure um terapeuta que esteja em sua rede. Se você não estiver coberto, procure um fisioterapeuta que ofereça planos de pagamento
Etapa 4. Chame seu médico se seus sintomas piorarem ou mudarem
Normalmente, os nervos comprimidos cicatrizam em alguns dias a semanas. Mas se você notar qualquer mudança preocupante, entre em contato com seu médico imediatamente. As mudanças podem indicar uma condição mais séria. Ligue para seu médico se:
- Você experimenta dormência ou paralisia repentina em seu braço ou perna que não desaparece rapidamente
- Perca o controle de sua bexiga ou intestinos
- Perca a sensação em sua área genital
Etapa 5. Tome medicamentos prescritos pelo seu médico para dores intensas
Se os medicamentos de venda livre não forem fortes o suficiente, pergunte ao seu médico sobre medicamentos adicionais. Eles podem prescrever um corticosteroide oral para dores intensas. Certifique-se de seguir rigorosamente as instruções de dosagem. Se a dor for persistente, o médico também pode injetar um tipo de esteróide no local da dor. Este é um procedimento no consultório e deve aliviar rapidamente a sua dor.
Etapa 6. Pergunte ao seu médico sobre a cirurgia para dor persistente
Cirurgia para nervos pinçados é rara, mas se você sentir dor por 6 a 8 semanas ou mais, examine suas opções com seu médico. As cirurgias variam muito dependendo do local da sua dor. Converse sobre o plano cirúrgico com seu médico e certifique-se de que você se sinta confortável com o plano.
Lembre-se de fazer perguntas sobre os possíveis riscos e quanto tempo levará a recuperação
Pontas
- Tente prevenir os nervos comprimidos mantendo um peso saudável. Você também deve fazer pausas ao realizar atividades repetitivas, como levantar pesos ou digitar.
- Seja gentil com seu corpo durante a cura. É normal relaxar por alguns dias até que a dor desapareça.
