O colesterol é um tipo de gordura encontrado no sangue. Embora seu corpo precise de um pouco de colesterol para funcionar, se seus níveis de colesterol estiverem muito altos, isso aumenta o risco de problemas cardíacos, como ataque cardíaco e derrame. Se você é saudável, deve testar seu colesterol a cada 5 anos, ou com mais frequência, se seu médico assim recomendar. Você pode usar um teste caseiro para ter uma boa ideia de seus números, mas lembre-se de que, para obter resultados mais precisos, você deve consultar o médico para fazer o teste.
Passos
Método 1 de 3: usando um teste de colesterol em casa
Etapa 1. Escolha um kit que mede o HDL e os triglicerídeos, não apenas o colesterol total
Se você deseja medir os níveis de colesterol em casa, certifique-se de escolher um kit de teste que lhe dará uma imagem completa de seu colesterol. Alguns kits medem apenas o colesterol total, portanto, certifique-se de escolher um que mede também os níveis de HDL e triglicerídeos.
- O HDL é considerado colesterol "bom" e os triglicerídeos são um tipo de gordura encontrada no sangue.
- Seus níveis de LDL, ou níveis de colesterol "ruim", são determinados com base em seus níveis de HDL e triglicerídeos, bem como em seu colesterol total, de modo que o teste não precisa realmente medir o LDL.
Gorjeta:
Os kits rotulados como certificados pelo CDC ou "rastreáveis ao CDC" podem ser mais precisos do que outros testes.
Etapa 2. Não coma ou beba por 9-12 horas antes do teste
A maioria dos testes de colesterol exige que você jejue por 9-12 horas antes para garantir uma leitura precisa. A menos que seu kit especifique que você não precisa jejuar, evite comer ou beber qualquer coisa e se abstenha de tomar qualquer medicamento, se possível.
Por esse motivo, normalmente é melhor fazer o teste logo de manhã
Etapa 3. Limpe o dedo com uma compressa embebida em álcool
Para evitar que bactérias entrem no local do teste, esterilize o local de onde planeja tirar sangue, limpando-o com uma compressa embebida em álcool. Em seguida, deixe a área secar ao ar antes de prosseguir.
Se você não tiver uma compressa embebida em álcool, mergulhe uma bola de algodão em álcool isopropílico e aplique na pele
Etapa 4. Fure seu dedo com uma lanceta
Quando estiver pronto para fazer o teste, leia as instruções com atenção. Em seguida, de acordo com as instruções do fabricante, pique seu dedo com a lanceta que foi fornecida para você no kit. Tente perfurar a pele com um movimento suave e rápido.
As instruções exatas para usar a lanceta dependerão da marca do kit que você escolheu
Etapa 5. Limpe a primeira gota de sangue
Quando você perfura a pele pela primeira vez, o fluido do tecido e as células da pele podem entrar no sangue, o que pode afetar os resultados do teste. Para evitar isso, use um pequeno quadrado de lenço de papel ou toalha de papel para limpar a primeira gota de sangue que você vir.
Se não obtiver sangue suficiente da primeira punção, pique outro dedo com uma nova lanceta. Não perfure a pele duas vezes com a mesma lanceta e não use o mesmo local da punção duas vezes se precisar repetir o teste
Etapa 6. Colete seu sangue de acordo com as instruções do kit
Em alguns casos, você pode usar um pequeno dispositivo para perfurar seu dedo, e esse dispositivo pode capturar o sangue para você. Em outros kits, você precisará pressionar o dedo em um pequeno pedaço de papel para coletá-lo.
Não aperte o dedo para estimular o aparecimento de uma nova gota de sangue. Isso pode enviar plasma para o sangue, diluindo sua amostra
Etapa 7. Aplique pressão para estancar o sangramento
Quando terminar de coletar o sangue, aplique pressão no local da punção com o dedo ou uma bola de algodão até que o sangramento pare. Se desejar, você pode colocar um curativo sobre a área.
Como você limpou o local da punção com antecedência, o risco de infecção é baixo, mas para proteção extra, você pode aplicar uma pequena quantidade de pomada antibiótica na área
Etapa 8. Leia a chave do kit de teste para descobrir seus resultados
Depois de terminar de coletar seu sangue. Veja as instruções que acompanham seu kit de teste. Deve haver um gráfico de nível de colesterol incluído nas instruções que dirão como ler o teste. Os testes avançados podem ter uma leitura digital. No entanto, os testes que medem apenas o colesterol total podem ter uma tira de papel que muda de cor e uma chave de cor correspondente.
Esteja ciente de que é importante ter seus resultados avaliados por um médico também porque eles podem levar em consideração muitos outros fatores, como sua saúde geral, histórico de saúde, histórico familiar, hábitos nutricionais, idade e sexo
Método 2 de 3: Compreendendo os resultados
Etapa 1. Consulte o seu médico se um teste em casa indicar que o colesterol total é superior a 200 mg / dL
Seu nível de colesterol total inclui o colesterol HDL, o colesterol LDL e os triglicerídeos. É importante que esses componentes sejam balanceados corretamente, por isso um teste que mede apenas o colesterol total não é preciso o suficiente para monitorar sua saúde. No entanto, um nível de colesterol total saudável é de 200mg / dL ou menos, portanto, se a sua leitura for mais alta do que isso, consulte o seu médico.
Você sabia?
Mg / dL significa miligramas por decilitro e é comumente usado para medir substâncias no sangue, como glicose ou a taxa de colesterol HDL.
Etapa 2. Verifique seu nível de HDL para determinar seu nível de colesterol "bom"
O colesterol HDL, que significa lipoproteína de alta densidade, é chamado de colesterol "bom" porque ajuda a remover o colesterol LDL do sangue. Isso pode ajudar a manter suas artérias livres de placas.
Seu nível de colesterol HDL deve ser de pelo menos 40 mg / dL. Se for menor do que isso, seu colesterol LDL provavelmente está muito alto
Etapa 3. Encontre seu nível de colesterol LDL para encontrar seu colesterol "ruim"
O colesterol LDL, ou lipoproteína de baixa densidade, é o que se acumula nas artérias. Com o tempo, esse acúmulo pode restringir o fluxo sanguíneo, razão pela qual os altos níveis de LDL são considerados um fator de risco para um ataque cardíaco ou derrame.
Seus níveis de colesterol LDL devem ser inferiores a 100 mg / dL, ou inferiores a 70 mg / dL se você tiver uma doença cardiovascular conhecida, como um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. Se o seu LDL estiver acima de 190 mg / dL e você não tiver uma doença cardiovascular conhecida, tente uma redução de 30-50%
Etapa 4. Leia seus níveis de triglicerídeos para encontrar a gordura em seu sangue
Os triglicerídeos são um tipo de gordura que seu corpo produz a partir do excesso de calorias. Essa gordura é armazenada em células de gordura no sangue e é uma combinação de seus níveis de HDL e triglicerídeos que determinam seus níveis de LDL.
Seus níveis de triglicerídeos devem ser inferiores a 150 mg / dL
Etapa 5. Avalie seu colesterol em combinação com outros fatores de risco
Ter colesterol alto aumenta o risco de ter um ataque cardíaco ou derrame. No entanto, as chances de um evento cardíaco aumentam ainda mais se você tiver outros fatores de risco, como obesidade, ser fumante, sua idade, ter histórico familiar de doenças cardíacas, diabetes ou hipertensão.
- Certifique-se de discutir esses e outros fatores de risco com seu médico. Você também pode perguntar ao seu médico sobre maneiras de melhorar sua saúde, como fazer mais exercícios ou mudar sua dieta.
- Se você deseja estar mais informado sobre sua saúde cardíaca, experimente esta ferramenta da American Heart Association para calcular seu risco:
- Lembre-se de que testar o colesterol no sangue em casa não substitui o conselho médico profissional.
Método 3 de 3: Medição do colesterol por um médico
Etapa 1. Faça um teste de colesterol pelo menos a cada 5 anos, se você for um adulto
Todos os adultos devem ter seu colesterol testado a cada 5 anos. No entanto, se você é obeso, tem mais de 40 anos, fuma, ou tem doença cardíaca ou diabetes (ou histórico familiar dessas doenças), seu médico pode recomendar que você faça o teste com mais frequência.
- Se você tem menos de 21 anos, alguns médicos recomendam fazer um exame de colesterol uma vez entre as idades de 9-11 e novamente entre as idades de 17-21. No entanto, isso pode não ser necessário, a menos que você tenha um histórico familiar de colesterol alto ou outros fatores de risco.
- Certifique-se de seguir o conselho do seu médico sobre a freqüência de fazer o teste para que você possa tomar medidas para reduzir o seu colesterol, se necessário. Mesmo pequenas mudanças em sua dieta e estilo de vida podem ajudar a melhorar seus níveis de colesterol, o que pode reduzir o risco de ter um ataque cardíaco ou derrame.
Etapa 2. Jejue por 9-12 horas antes da consulta, se o seu médico o aconselhar
Na maioria dos casos, seu médico pedirá que você não coma ou beba nada por 9 a 12 horas antes do exame de colesterol. Eles também podem pedir que você não tome nenhum medicamento, pois isso pode interferir nos resultados do teste.
- Normalmente, o seu médico irá marcar o rastreio de manhã cedo, pelo que terá de se abster de comer ou beber qualquer coisa durante a noite.
- Alguns testes não exigem que você jejue, portanto, pergunte ao seu médico com antecedência.
Etapa 3. Esteja preparado para a coleta de sangue
Um exame de colesterol envolve um exame de sangue, portanto, quando chegar a hora do exame, um profissional médico provavelmente colocará um torniquete em seu braço. Eles então inserirão uma pequena agulha em uma veia de seu braço ou pulso, e seu sangue será coletado em um frasco ou seringa. Isso deve levar apenas alguns minutos, mas você pode ajudar a ficar mais rápido permanecendo relaxado e mantendo o corpo imóvel.
- Você sentirá um beliscão quando a agulha for inserida, mas não deve doer muito.
- Se você se sentir nervoso, desvie o olhar quando a agulha estiver em seu braço e respire lenta e profundamente para ajudar a se acalmar.
Etapa 4. Siga as instruções do seu médico quanto ao seu nível de colesterol
Se o seu nível de colesterol total for superior a 200 mg / dL, ou se os seus níveis de colesterol LDL (ou 'ruim') estiverem muito altos, seu médico provavelmente recomendará que você faça mudanças no estilo de vida para que esses números estejam onde precisam estar. Pode ser difícil mudar a forma como você come e o que faz no seu tempo livre, mas lembre-se de que sua saúde é um dos bens mais importantes que você possui.
- Por exemplo, seu médico pode recomendar que você coma uma dieta rica em proteínas magras, frutas e vegetais, grãos inteiros saudáveis para o coração e gorduras insaturadas, como azeite de oliva e óleo de canola, com moderação.
- Eles também podem recomendar a redução da ingestão de alimentos com alto teor de gordura saturada, bem como de qualquer coisa processada, como alimentos congelados de conveniência e fast food.
- Eles também podem aconselhá-lo a fazer pelo menos 30 minutos de atividade física por dia. Para fazer isso, você pode começar dando uma volta no quarteirão, pegando as escadas em vez do elevador, ou estacionando mais longe de seu destino, então você tem que andar um pouco mais.
