Estudos mostram que as rótulas deslocadas, também chamadas de luxação patelar, são uma lesão comum que geralmente ocorre durante esportes ou episódios de atividade física pesada. A luxação ocorre quando a rótula, ou patela, desliza para fora do lugar. Isso pode causar desconforto, dor e inchaço. Os especialistas observam que, para lidar adequadamente com uma luxação do joelho, você deve procurar atendimento médico o mais rápido possível e dar à sua perna tempo e tratamento adequados para cicatrizar completamente.
Passos
Parte 1 de 3: recebendo tratamento
Etapa 1. Avalie a situação
Dependendo do quanto seu joelho está luxado ou se você estiver com muita dor, pode ser necessário ligar para os serviços de emergência ou ir a um hospital local. Avaliar o estado do seu joelho antes de decidir sobre o tratamento correto pode prevenir mais lesões e minimizar o desconforto.
- Você pode estar com o joelho deslocado se parecer deformado ou diferente do normal.
- Outros sinais de que seu joelho pode estar deslocado são: você não consegue endireitar um joelho dobrado, sua rótula se desloca para fora do joelho, você tem dor e sensibilidade na área, há inchaço ao redor do joelho, você pode movê-la muito para cada lado do joelho.
- Você também pode ter problemas para caminhar.
Etapa 2. Endireite o joelho, se possível
Se você puder e não doer muito, tente endireitar o joelho. Se o seu joelho estiver preso ou muito dolorido para endireitar, estabilize-o e consulte um médico o mais rápido possível.
Etapa 3. Evite mover a junta
Se seu joelho estiver deformado ou dolorido, evite mover a articulação. Você também não deve forçá-lo no lugar. Isso pode causar mais lesões nos músculos, ligamentos, nervos ou vasos sanguíneos circundantes.
Etapa 4. Faça uma tala no joelho
É muito importante estabilizar o joelho para evitar mais danos. Coloque uma tala atrás e ao redor do joelho até conseguir atendimento médico.
- Faça uma tala usando uma variedade de itens, incluindo jornais ou toalhas enroladas. Aplique esparadrapo ao redor da perna para manter as talas no lugar.
- Ter acolchoamento na tala pode minimizar a dor.
Etapa 5. Aplique gelo no joelho
Coloque uma bolsa de gelo no joelho depois de imobilizá-la. Isso pode minimizar a dor e o inchaço, controlando o sangramento interno e o acúmulo de fluidos ao redor da articulação lesada.
Evite aplicar o gelo diretamente na junta para evitar queimaduras. Enrole o joelho ou a articulação em algum tipo de pano ou toalha para reduzir o risco de queimaduras
Etapa 6. Visite um médico
Seu médico ou hospital local pode decidir sobre o melhor tratamento para o joelho, o que provavelmente incluirá o realinhamento da articulação. Dependendo da gravidade da luxação, você pode precisar de uma tala, gesso, cirurgia ou reabilitação.
- Seu médico pode fazer perguntas sobre como o deslocamento aconteceu, o quão doloroso é o ferimento e se você já teve um joelho deslocado no passado.
- Você pode precisar de um raio-x ou ressonância magnética para ajudar a determinar a gravidade da sua luxação e o melhor tratamento.
Etapa 7. Receba tratamento
Depois que seu médico o examinar, ele poderá sugerir vários tipos diferentes de tratamento. Você pode se submeter a:
- Redução, que requer que o médico manobre suavemente o joelho de volta ao lugar. Se você estiver com muita dor, ela pode aplicar uma anestesia local ou geral.
- Imobilização, que requer uma tala ou tipoia para evitar que o joelho se mova muito. Por quanto tempo você usa a tala depende de quanto dano o deslocamento causou.
- Cirurgia, que pode ser necessária se seu médico não conseguir realinhar seu joelho, o tecido circundante estiver danificado ou você tiver luxações frequentes.
- Reabilitação, que pode ajudá-lo a recuperar a força motora após a remoção da tala.
Parte 2 de 3: Cuidando do Seu Joelho
Etapa 1. Descanse sua perna
Dê a sua perna uma chance de descansar todos os dias. A imobilidade pode ajudar a curar adequadamente e minimizar a dor ou desconforto.
Mexa os dedos dos pés e a parte inferior da perna se não causar muita dor para evitar rigidez nas articulações
Etapa 2. Aplique gelo no joelho
Aplique uma bolsa de gelo na perna ao longo do dia durante os primeiros dois a três dias. O gelo pode reduzir a inflamação e a dor e promover a cura.
- Use gelo sempre que necessário, por 15 a 20 minutos de cada vez.
- Enrole a bolsa de gelo em uma toalha para proteger sua pele do frio.
- Se o gelo estiver muito frio ou sua pele entorpecer, retire-o.
Etapa 3. Coloque calor em seu joelho
Depois de dois a três dias, aplique calor no joelho. Isso ajuda a relaxar os músculos e ligamentos tensos e ajuda a curar o joelho.
- Aplique calor por 20 minutos de cada vez.
- Remova o calor se ficar muito quente ou doer. Você deve ter uma toalha ou pano como barreira entre sua pele e a fonte de calor.
- Use cobertores ou adesivos para aquecer o joelho.
Etapa 4. Gerenciar a dor com medicamentos
Você pode sentir dor e desconforto com a luxação. Tome um analgésico para reduzir o desconforto e ajudá-lo a relaxar.
- Tome medicamentos de venda livre, como aspirina, ibuprofeno, naproxeno sódico ou paracetamol. O ibuprofeno e o naproxeno sódico podem reduzir a inflamação.
- Se você estiver com muita dor, peça ao seu médico para prescrever um analgésico com narcótico.
Etapa 5. Mova sua perna suavemente
Dar uma chance para sua perna e joelho descansar pode ajudar no processo de cura. Evite movimentos excessivos e faça movimentos suaves para fazer o sangue fluir e prevenir a rigidez das articulações.
- Comece balançando os dedos dos pés e movendo a perna suavemente para a frente e para trás e depois de um lado para o outro.
- Alongue os quadríceps, deitando-se de bruços e dobrando a perna para trás para agarrar o tornozelo. Puxe suavemente o calcanhar em direção à sua bunda. Mantenha essa posição o máximo que puder e aumente gradualmente o seu tempo.
- Alongue os isquiotibiais, deitando-se de costas com um cinto ou toalha enrolada na planta do pé. Estique a perna e puxe lentamente o cinto para levantar a perna, mantendo a perna oposta no chão. Continue levantando a perna até sentir um alongamento suave. Segure-o o máximo que puder e aumente gradualmente o seu tempo.
- Pergunte ao seu médico se há algum movimento ou exercício leve que você possa fazer para promover a cura e evitar a rigidez.
Etapa 6. Submeta-se à reabilitação
Seu médico pode sugerir reabilitação ou fisioterapia assim que sua tipoia ou tala forem removidas. Participe de sessões de reabilitação até receber o OK de seu fisioterapeuta.
- Freqüente a reabilitação sob a direção de seu médico ou outro profissional médico. Peça ao seu médico para sugerir um fisioterapeuta.
- A reabilitação precoce pode incluir movimentos simples que ajudam a promover o fluxo sanguíneo e prevenir a rigidez do joelho.
- A fisioterapia pode ajudá-lo a recuperar a força muscular, o movimento articular e a flexibilidade.
Parte 3 de 3: adaptando seu estilo de vida
Etapa 1. Retorne às atividades normais após algumas semanas
Espere algumas semanas para retornar às suas atividades normais. Você também pode querer esperar até que seu médico aprove o retorno à sua rotina normal.
- Dependendo da gravidade da sua luxação e do tratamento, você pode usar muletas ou uma cadeira de rodas. Pergunte ao seu médico se você consegue dirigir ou mesmo sentar-se por períodos prolongados.
- Modifique seus padrões de alimentação e sono para acomodar seu tratamento. Por exemplo, se você estiver em uma cadeira de rodas, pode ser mais fácil reorganizar o andar inferior de sua casa para não ter que subir escadas. Você também pode pedir comida para viagem, para não ter que ficar em pé e preparar os alimentos.
Etapa 2. Fortaleça seu joelho com dieta
Comer alimentos ricos em cálcio e vitamina D pode ajudar a fortalecer a rótula e outros ossos. Isso pode ajudar a curar sua lesão e prevenir futuras luxações.
- O cálcio e a vitamina D costumam trabalhar juntos para fortalecer os ossos.
- Boas fontes de cálcio incluem leite, espinafre, soja, couve, queijo e iogurte.
- Tente tomar suplementos de cálcio se não ingerir cálcio suficiente em sua dieta. Procure obter o máximo de cálcio possível de alimentos integrais.
- Boas fontes de vitamina D são salmão, atum, fígado bovino e gema de ovo.
- Tome suplementos de vitamina D se você não conseguir obter toda a vitamina D através dos alimentos.
- Considere comer alimentos enriquecidos com cálcio ou vitamina D.
Etapa 3. Use roupas adequadas
Usar roupas, principalmente calças, com o joelho deslocado pode ser desconfortável e desafiador. Escolha roupas que sejam fáceis de colocar e tirar e que não o deixem desconfortável.
- Use calças largas ou shorts. Você também pode optar por não usar calças em casa.
- Divida a calça ou short na costura e costure com velcro para ficar mais fácil de colocar e tirar.
Etapa 4. Peça ajuda
Você pode achar certas atividades desafiadoras. Pedir a amigos ou familiares para ajudá-lo enquanto você está se recuperando pode tornar sua vida mais fácil e confortável.
- Peça a alguém para carregar suas coisas quando você estiver indo para algum lugar para que você não coloque muito peso em sua articulação. Se você precisa ficar de pé, veja se alguém estaria disposto a ajudar a preparar suas refeições.
- É mais provável que estranhos o ajudem enquanto você está ferido. Desde ajudá-lo com as compras até manter as portas abertas, aproveite para descansar nesses casos.
- Evite atividades desafiadoras. Certas atividades, como dirigir, podem ser mais desafiadoras com um joelho deslocado. Nestes casos, procure alternativas como pedir a seus amigos ou familiares que lhe dêem uma carona, ou você pode usar o transporte público.
Pontas
- Se puder, saia do trabalho ou da escola por alguns dias para poder descansar.
- Pratique alguns exercícios simples em casa se seu médico ou fisioterapeuta aprovar isso.
