As sobrancelhas emolduram seu rosto e desempenham um papel importante em sua aparência e expressões faciais. Se o cabelo das sobrancelhas começar a cair, você certamente verá uma diferença em sua aparência, que pode ser corrigida. Muitas condições podem causar perda de sobrancelha. No entanto, geralmente você pode tomar medidas para reverter os efeitos, como comer uma dieta saudável e ajustar sua rotina de beleza ou estilo de vida para levar em conta o processo natural de envelhecimento.
Passos
Parte 1 de 3: Comer uma dieta balanceada
Etapa 1. Coma muitos produtos frescos
Certifique-se de estar recebendo nutrientes suficientes, como vitaminas A, C, D e E, comendo pelo menos 5 porções de frutas e vegetais frescos diariamente. Inclua espinafre e outras folhas verdes, cenouras, tomates e pimentões. Obtenha vitamina C de frutas como laranjas, bagas e melões.
- A sílica fortalece o cabelo e é vital para o crescimento do cabelo. Bananas, passas, aveia e cerveja são todos ricos em sílica.
- A vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro e a produzir colágeno. Frutas como morangos, mirtilos, laranjas, kiwi, brócolis e uma série de outras frutas e vegetais são ricos em vitamina C.
Etapa 2. Coma mais carnes magras e legumes
Embora você não precise comer proteínas em excesso, certifique-se de que está ingerindo o suficiente em sua dieta. Uma dieta balanceada, incluindo a ingestão de proteínas suficientes, pode ajudar a reduzir a queda de cabelo. A proteína também pode fortalecer seu cabelo e mantê-lo mais saudável.
- Mulheres de 19 a 30 anos devem ingerir 5 1/2 onças (ou o equivalente a onças) por dia, enquanto as mulheres de 31 anos ou mais devem ingerir 5 onças. Os homens de 19 a 30 devem ingerir 6 1/2 onças (ou o equivalente a onças) por dia, enquanto os homens de 31 a 50 devem ingerir 6 onças e os de 51 anos ou mais devem ingerir 5 1/2 onças.
- "Equivalentes de onça" são porções de outras proteínas além da carne que o governo considera iguais a uma onça, como 1 ovo, 1/2 onça de nozes e 1/4 de xícara de feijão ou tofu.
- Opte por fontes magras de proteína, como peixe, feijão e tofu, uma vez que o alto consumo de gordura pode aumentar a testosterona, que está associada à queda de cabelo.
Etapa 3. Obtenha ferro suficiente
O ferro é uma das principais causas de queda de cabelo, portanto, é importante certificar-se de que obtém o suficiente. Peça ao seu médico para verificar seus níveis de ferro, pois você pode precisar tomar um suplemento se não estiver ingerindo o suficiente. A proteína animal fornece uma boa quantidade de ferro, mas também as folhas verdes, as lentilhas e os brócolis.
O motivo pelo qual o ferro pode causar queda de cabelo é que seu corpo pode roubar seus folículos capilares se houver deficiência de ferro
Etapa 4. Coma ácidos graxos ômega-3
Embora os ácidos graxos ômega-3 não impeçam necessariamente a queda de cabelo, especialmente se for causada por uma condição médica, eles contribuem para um cabelo mais saudável e são usados pelas células ciliadas próximas à pele. Além disso, eles são bons para sua saúde geral.
- Coma peixes gordurosos como salmão, truta e arenque.
- Os vegetarianos podem obter ômega-3 de nozes, sementes de abóbora e abacates.
Etapa 5. Obtenha vitaminas B em abundância
As vitaminas B incluem riboflavina, folato, biotina, niacina e outros. Essas vitaminas atuam juntas para ajudar a manter o cabelo saudável, o que por sua vez pode ajudar a prevenir a queda de cabelo. Você pode tomar um suplemento, mas também pode obter muitas dessas vitaminas por meio da dieta.
Folhas verdes, vegetais do oceano e grãos inteiros são boas fontes de vitaminas B
Etapa 6. Verifique sua ingestão de enxofre
O enxofre, particularmente aquele encontrado no aminoácido L-metionina, pode aumentar a saúde do cabelo. As nozes, principalmente as castanhas-do-pará, são ricas neste aminoácido, assim como em proteína animal, soja e sementes de gergelim. Os vegetais, como as folhas verdes, também fornecem esse aminoácido.
Etapa 7. Obtenha biotina suficiente
Não ingerir biotina suficiente em sua dieta pode deixar seu cabelo quebradiço e parecido com palha. Quando o seu cabelo está quebradiço, é mais provável que se quebre, levando à perda de cabelo. Aumentar a biotina em sua dieta pode ajudar na queda de cabelo.
Gemas de ovos, grãos inteiros, fermento, farinha de soja e fígado têm altos níveis de biotina
Etapa 8. Beba bastante água todos os dias
A hidratação é necessária para uma boa saúde, inclusive para um cabelo saudável. Certifique-se de que está bebendo a quantidade de água recomendada. O Instituto de Medicina recomenda que os homens consumam 13 xícaras de água por dia e as mulheres 9 xícaras de água por dia.
Experimente beber água com frutas frescas, como morangos ou laranjas, para dar sabor
Etapa 9. Considere tomar um suplemento de crescimento do cabelo
Se você está tendo problemas para obter os nutrientes necessários apenas com a dieta, pode adicionar um suplemento que seja projetado especificamente para reduzir a queda de cabelo e que contenha todas essas vitaminas e minerais importantes.
- Você também pode considerar tomar um suplemento com 500 a 1.000 miligramas de L-lisina por dia, que pode ajudar a melhorar a queda de cabelo.
- Muitos produtos de crescimento de sobrancelha estão atualmente no mercado, incluindo géis e soros. Nenhum foi aprovado pelo FDA para o tratamento de perda de sobrancelha. Use esses produtos com cuidado e monitore de perto os efeitos colaterais.
Etapa 10. Manter um açúcar no sangue consistente
Se você for diabético, o açúcar no sangue não controlado por um longo período pode causar queda de cabelo. Portanto, para diminuir esse problema, tente manter o açúcar no sangue sob controle comendo a dieta prescrita para diabéticos, tomando seus medicamentos e monitorando o açúcar no sangue.
Se o seu açúcar no sangue está freqüentemente fora de controle, converse com seu médico sobre como mudar sua medicação
Parte 2 de 3: Prevenção da perda por meio de outras opções de estilo de vida
Etapa 1. Experimente o óleo de coco como hidratante
Manter a pele hidratada também ajuda a manter o cabelo hidratado. O óleo de coco, em particular, é útil para prevenir a queda de cabelo, pois ajuda a reduzir a perda de proteínas no cabelo. Experimente aplicar óleo de coco nas sobrancelhas antes e depois de lavar o rosto.
Etapa 2. Pare de arrancar demais
Pinçar demais pode levar a uma perda de cabelo mais permanente. Em outras palavras, você não apenas remove o cabelo, mas também evita que ele volte a crescer no futuro. Se você notou que os pelos não estão crescendo novamente, tente desacelerar na depilação.
- A arrancada excessiva também pode causar cabelos encravados e danos aos folículos.
- Sempre limpe a pinça com álcool antes de arrancar para evitar a transferência de bactérias que podem causar infecção.
Etapa 3. Monitore as mudanças hormonais
Gravidez, menopausa e mudanças no controle da natalidade são todas mudanças no nível de estrogênio em seu corpo. A perda de estrogênio pode levar à perda de cabelo, portanto, se você suspeita que pode ter alterações hormonais, converse com seu médico sobre tomar um suplemento.
Etapa 4. Reduza o estresse
Quando você está estressado, seu corpo começa a interromper processos que não são necessários para a sobrevivência. Esse desligamento pode ocorrer com estressores físicos, como cirurgia ou uma doença, e estresse emocional, que geralmente se manifesta como sintomas físicos. A perda pode ocorrer até três meses após o evento estressante e pode demorar mais três para crescer novamente.
- Comece uma prática diária de meditação. Arranje tempo pela manhã, depois do trabalho ou da escola, ou antes de dormir para acalmar sua mente e sentar-se calmamente. Escolha um horário que funcione melhor com sua programação e gaste pelo menos 20 minutos concentrando-se em sua respiração.
- Yoga é uma ótima maneira de fazer mais exercícios e reduzir o estresse ao mesmo tempo. Também é mais fácil para muitas pessoas do que os exercícios cardiovasculares tradicionais e requer apenas um tapete para a prática.
Etapa 5. Pare de fumar
Fumar pode causar queda de cabelo. Os produtos químicos da fumaça do cigarro e outros tipos de fumaça do tabaco podem quebrar as células ciliadas, levando à queda de cabelo. Se você está preocupado com a perda de cabelo, pense em parar para diminuir o problema.
- Para parar de fumar, certifique-se de que seus amigos e familiares saibam que você deseja parar. Eles podem ajudá-lo a evitar gatilhos e lembrá-lo quando você esquecer.
- Evite fatores que o levem a fumar, como ir a bares.
- Use ajudas para ajudá-lo, como patches e grupos de suporte.
Etapa 6. Limite o uso de maquiagem de sobrancelha
Tintas, tonalidades e até lápis de sobrancelha podem causar queda de cabelo, principalmente se você aplicar muita pressão. Se você notou que está perdendo as sobrancelhas, especialmente depois de começar uma nova maquiagem, considere tirar a maquiagem por um período de tempo para ver se ajuda.
Etapa 7. Monitore qualquer queda de cabelo ao iniciar novos medicamentos
Vários medicamentos podem causar queda de cabelo temporária ou permanente, incluindo quimioterapia, antidepressivos e estabilizadores de humor. No entanto, muitos outros medicamentos podem causar queda de cabelo em casos isolados. Se você notou queda de cabelo após iniciar um novo medicamento, converse com seu médico sobre esse efeito colateral.
Parte 3 de 3: Saber quando consultar um médico
Etapa 1. Consulte o médico para queda repentina de cabelo
Se você perder as sobrancelhas de repente, isso pode ser um sinal de um problema mais sério, principalmente se você perder apenas as sobrancelhas ou os cílios e não outro cabelo. A perda repentina de sobrancelhas pode ser um sintoma de doenças oculares, doenças da pele, doenças sistemáticas, infecções e deficiências nutricionais. Consultar seu médico pode ajudá-lo a identificar a condição.
Freqüentemente, quando você trata a doença subjacente que está causando a queda de cabelo, seu cabelo volta a crescer
Etapa 2. Verifique se há hipotireoidismo
Se você também notar ganho de peso inexplicável, fadiga crônica, sensação de depressão ou mais frio do que o normal em baixas temperaturas, sua glândula tireoide pode não estar produzindo hormônios suficientes. Você também pode notar seus períodos ficando mais pesados ou se tornando esporádicos. O hipotireoidismo é mais comum em mulheres, especialmente acima dos 50 anos, e pode ser tratado com um hormônio sintético.
Converse com seu médico se você suspeitar que pode ter essa condição. Seu médico fará um exame físico e também um exame de sangue para diagnosticar o hipotireoidismo
Etapa 3. Consulte um dermatologista para ver se há coceira na pele ou erupções cutâneas ao redor das sobrancelhas
Essas manchas podem indicar uma infecção de pele ou interação com um novo produto de beleza ou fator ambiental. Você também pode ter inflamação por dermatite ou psoríase. Essas condições não causam realmente queda de cabelo, mas podem levar a ela se você esfregar e coçar as áreas afetadas.
Se você acha que tem dermatite, marque uma consulta com um dermatologista e pare de usar quaisquer produtos de cuidados da pele que não sejam feitos especialmente para peles sensíveis até que você os veja. Mesmo os produtos que você usa há muito tempo podem, de repente, ficar muito agressivos devido a mudanças na pele
Etapa 4. Consulte um médico se você tiver grandes manchas carecas
Ter o cabelo ralo na sobrancelha não é um grande motivo de preocupação, principalmente se você estiver envelhecendo. No entanto, se você tiver manchas completamente carecas que estão manchadas em suas sobrancelhas ou outros pelos faciais, você deve falar com seu médico.
Etapa 5. Saiba que isso acontece com a idade
É natural perder algum cabelo à medida que envelhece, incluindo nas sobrancelhas. Todo mundo faz. Na verdade, ele também afeta a taxa de crescimento do cabelo, de modo que cresce menos quando você o perde. Embora você não consiga mudar esse fato, saiba que todos os outros estão no mesmo barco à medida que envelhecem.
- A perda de cabelo com a idade vem de duas formas. Uma forma envolve cicatrizes. Se você tem esse tipo, sua queda de cabelo provavelmente não é reversível. Se você tiver o outro tipo, poderá revertê-lo.
- No entanto, se você perder o cabelo de repente e ficar mais jovem, consulte um médico.
