Pode parecer um desafio conseguir uma pele saudável e brilhante se você tiver uma pele sensível que se irrita facilmente com os ingredientes de produtos comerciais, ou mesmo se você simplesmente preferir evitar produtos químicos em sua rotina de cuidados com a pele. Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para melhorar a saúde e a aparência de sua pele. Você pode até ser capaz de tratar a acne naturalmente, contanto que converse primeiro com seu médico!
Passos
Método 1 de 4: seguindo uma rotina diária de cuidados com a pele
Etapa 1. Use maquiagem e produtos para a pele não comedogênicos ou não acrênicos
Ao escolher um sabonete facial, hidratante, maquiagem, óleo de barba ou qualquer outro produto para a pele, verifique o rótulo para se certificar de que diz "não comedogênico" ou "não acnegênico". Esses termos significam que o produto não contém ingredientes que bloqueiem os poros e causem erupções.
- Para manter sua pele saudável e limpa, tente limitar a quantidade de produtos que você usa por dia. Por exemplo, você só pode usar maquiagem em ocasiões especiais.
- Você também pode pesquisar diferentes marcas para encontrar produtos feitos com ingredientes totalmente naturais ou orgânicos.
- Não use nenhum produto após a data de validade, ou se a cor ou o cheiro mudar depois de um tempo. Se um produto expirar, pode causar erupções ou infecções na pele.
Etapa 2. Lave o rosto pela manhã e antes de dormir
Ao acordar, lave o rosto com um limpador suave para remover qualquer oleosidade que possa ter se acumulado na superfície da pele enquanto você dormia. Em seguida, lave o rosto novamente à noite para se livrar de qualquer maquiagem, sujeira, óleo e quaisquer outras impurezas que você possa ter acumulado ao longo do dia.
- Não esfregue o rosto ao lavá-lo. Em vez disso, esfregue suavemente o limpador na pele usando a ponta dos dedos e espirre água no rosto para enxaguar o sabonete. Quando terminar, seque suavemente o rosto com uma toalha macia.
- Use um limpador suave e totalmente natural, formulado para o seu tipo de pele. Por exemplo, se você tem pele seca, pode usar um limpador hidratante leve. Se você tem pele oleosa, pode usar um limpador de espuma profunda. Para acne, você pode usar um produto que contenha ácido salicílico.
- Se você usa maquiagem, sempre tire a maquiagem antes de dormir. Caso contrário, pode causar uma erupção.
Etapa 3. Use creme de barbear e faça a barba na direção do crescimento do cabelo
Se você raspar o rosto, sempre use creme de barbear, loção ou sabonete para lubrificar a lâmina para que ela deslize facilmente sobre a pele. Além disso, para minimizar a irritação, sempre use uma navalha limpa e afiada e barbeie-se na direção em que o cabelo cresce, em vez de puxar a navalha contra a fibra.
- Fazer a barba pode ser muito irritante para a pele e, se você não tomar cuidado, pode acabar com inchaços de navalha ou até mesmo cortes ou arranhões que podem infectar.
- Opte por um creme de barbear com o rótulo "hidratante" ou "para pele sensível" para um barbear mais suave.
Etapa 4. Hidrate a pele depois de lavar ou fazer a barba
Como limpar a pele ou raspar a barba pode tirar a umidade da superfície da pele, é importante sempre reabastecê-la depois. Encontre um hidratante adequado para o seu tipo de pele e aplique-o sempre que lavar o rosto ou fazer a barba, ou sempre que sentir que sua pele está seca.
- Hidratar a pele mantém-na hidratada e mais elástica.
- Evite produtos com álcool, pois podem ressecar a pele.
- Se você tem pele oleosa, opte por um hidratante leve à base de água. Se sua pele estiver muito seca, você pode usar um hidratante rico em óleo.
- Para ajudar a prevenir linhas finas e rugas, experimente um hidratante com ácido hialurônico, que é um composto natural que pode ajudar a manter a pele hidratada e firme. Outros ingredientes que podem ajudar a manter a aparência de sua pele lisa e firme incluem peptídeo de cobre, ácido alfa-lipóico e DMAE, que é derivado de peixes.
- Se você tem pele mista, pode ser necessário usar produtos separados para as diferentes áreas do rosto. Por exemplo, se a pele ficar seca apenas nas laterais do nariz, você pode usar um hidratante mais espesso ali e um produto leve no resto do rosto.
Etapa 5. Use água morna e sabão neutro no chuveiro
Cuidar da pele do corpo é tão importante quanto cuidar do rosto. Ao tomar banho ou ducha, evite usar água muito quente ou sabonetes fortes, pois eles podem retirar a oleosidade de que sua pele precisa para ter um brilho natural e saudável. Em vez disso, opte por água confortavelmente quente e use um sabonete líquido ou sabonete neutro.
- Evite esfregar a pele com panos ásperos ou esponjas, pois isso pode irritá-la e ressecá-la. Quando sua pele está seca, pode parecer opaca ou acinzentada e pode até começar a produzir óleo em excesso, o que pode causar acne.
- Tente usar um sabonete hidratante para limpar a pele suavemente, sem ressecá-la.
- Lave apenas as partes sujas do corpo com sabão, como a virilha, as axilas, sob os seios e entre os dedos dos pés.
Etapa 6. Esfolie sua pele suavemente uma vez por semana
Esfoliante significa esfregar suavemente a superfície da pele para remover células mortas da pele, sujeira e resíduos que se acumulam com o tempo. Existem diversos esfoliantes no mercado, mas se você quiser uma opção totalmente natural, experimente fazer em casa!
- Por exemplo, você pode misturar 1 colher de sopa (12 g) de açúcar branco ou mascavo com 2 colheres de sopa (30 ml) de azeite ou óleo de coco. Esfregue suavemente a mistura na pele em movimentos circulares e enxágue bem.
- Você também pode usar esfoliantes químicos, como ácido glicólico ou ácido lático, para esfoliar o rosto sem irritá-lo de tanto esfregar.
Método 2 de 4: Tratar fugas naturalmente
Etapa 1. Mantenha as mãos longe do rosto
Pode ser difícil quebrar o hábito, mas tocar o rosto pode espalhar sujeira e bactérias para a pele, o que pode causar inflamação e erupções cutâneas. Além disso, tocar no rosto pode transferir germes para os olhos, nariz e boca, o que pode causar enjôo.
- Lave regularmente qualquer coisa que toque seu rosto, incluindo telefone, óculos, óculos de sol e fronha, pois eles também podem transferir a sujeira para a pele.
- Mantenha seu cabelo limpo para ajudar a prevenir o acúmulo de óleo que pode levar a erupções.
Etapa 2. Resista ao impulso de estourar suas espinhas
Pode ser muito tentador, mas se você tiver uma erupção, mantenha suas mãos longe dessa mancha. Se você estourar a espinha, ela pode empurrar a infecção para mais fundo na pele, dificultando o tratamento.
Estalar as espinhas também pode aumentar o risco de você desenvolver cicatrizes no local da mancha
Etapa 3. Converse com seu médico antes de tentar qualquer tratamento natural
Se você preferir usar remédios caseiros em vez de tratamentos comerciais, converse com seu médico ou dermatologista sobre quais opções são melhores para você. Deixe-os saber que você está explorando soluções totalmente naturais para o seu acne e pergunte-lhes sobre os prós e os contras dos diferentes tratamentos que você está considerando.
Há uma chance de que seu médico recomende um creme tópico de venda livre, porque eles são baratos e geralmente muito eficazes no tratamento da acne. No entanto, se você quiser evitá-los, informe seu médico sobre suas preocupações, mas esteja aberto para ouvir o que eles têm a dizer também
Etapa 4. Aplique o óleo da árvore do chá como uma forma natural de ajudar a tratar fugas
Encontre um produto natural que contenha pelo menos 5% de óleo da árvore do chá e aplique um pouco no seu breakout uma vez por dia. Pode não funcionar tão rapidamente quanto um produto comercial, mas deve ajudar a reduzir o inchaço e a vermelhidão da mancha ao longo de alguns dias.
- Algumas pessoas são sensíveis ao óleo da árvore do chá, por isso, antes de usá-lo, passe um pouco na lateral da mandíbula. Se sentir alguma vermelhidão ou coceira, não use mais o produto.
- Nunca use óleo da árvore do chá puro na pele, pois pode causar irritação.
- Embora sejam necessárias mais informações para testar sua eficácia, você pode encontrar algum alívio para a acne usando produtos que contenham cartilagem bovina, zinco, extrato de chá verde ou aloe vera.
Etapa 5. Aplique o ácido alfa-hidroxi na pele para desbotar as manchas
O alfa-hidroxiácido é encontrado naturalmente em alimentos como frutas cítricas. Pode ajudar a esfoliar a pele e desobstruir os poros. Também pode ajudar a clarear manchas escuras em seu rosto.
Se você usar alfa-hidroxiácido, pode notar que sua pele fica vermelha ou ligeiramente irritada e pode ter um aumento da sensibilidade à luz solar
Etapa 6. Pergunte ao seu médico sobre o ácido azelaico com prescrição médica
O ácido azelaico é encontrado naturalmente em grãos inteiros e alguns produtos de origem animal. Ele está disponível ao balcão em uma solução a 10%, mas você provavelmente verá melhores resultados com a concentração de 20% que requer prescrição médica.
Para usar o ácido azelaico, aplique uma camada fina na área afetada duas vezes ao dia por pelo menos 4 semanas
Etapa 7. Tome um suplemento de levedura de cerveja para uma melhora a longo prazo
Uma certa cepa de levedura de cerveja, conhecida como Hansen CBS, pode ajudar a melhorar a acne quando você a toma como suplemento. Experimente adicionar 2 g deste fermento à sua comida ou bebida 3 vezes ao dia até que a sua pele fique limpa.
Tomar levedura de cerveja pode ter alguns efeitos colaterais, por isso converse com seu médico antes de começar a tomá-lo. Por exemplo, pode causar problemas digestivos, incluindo gases, e pode piorar a doença de Chron. Também pode aumentar sua pressão arterial se você estiver tomando um IMAO
Método 3 de 4: Fazendo escolhas de estilo de vida amigáveis para a pele
Etapa 1. Beba bastante água todos os dias para manter a pele hidratada
Quando sua pele está hidratada, é mais provável que ela pareça saudável e radiante, e menos provável que fique seca. Para garantir que você terá toda a água de que precisa, tente carregar uma garrafa de água recarregável. Assim, sempre que sentir um pouco de sede, você terá uma hidratação instantânea à disposição. Você pode se surpreender com a rapidez com que sua pele melhora!
- Outros líquidos, incluindo suco, caldo, chá e refrigerante, contam para sua ingestão diária de líquidos. No entanto, a água é a opção mais saudável para a sua pele.
- Se você é mulher, deve beber cerca de 11,5 xícaras (2,7 l) de líquidos por dia. Se você for homem, tente beber cerca de 15,5 xícaras (3,7 l) todos os dias.
Etapa 2. Faça uma dieta saudável, rica em aminoácidos, vitaminas e minerais
Seguir uma dieta saudável traz muitos benefícios para o corpo e a mente, mas você também pode não perceber o efeito que isso pode ter na pele. Existem vários alimentos que contêm vitaminas e nutrientes essenciais para uma pele bonita. Por exemplo:
- Os aminoácidos ajudam o corpo a produzir colágeno, a proteína que constitui principalmente a pele. Obtenha aminoácidos em sua dieta por meio de alimentos como frango, peixe, carne bovina, ovos, laticínios e feijão para obter aminoácidos.
- Adicione vitamina C à sua dieta para ajudar a reparar a sua pele naturalmente. Você pode encontrar vitamina C em alimentos como frutas cítricas, verdes, brócolis, pimentão e tomate.
- Inclua os minerais zinco e cobre que protegem a pele em sua dieta, comendo carne e frutos do mar. Se você preferir uma dieta baseada em vegetais, coma muitas nozes, grãos inteiros e feijão.
- Para ajudar a combater a acne, obtenha muitos ácidos graxos ômega-3 de peixes gordurosos como salmão, cavala e sardinha, bem como de sementes de linhaça e nozes. Você também pode tomar um suplemento contendo óleo de linhaça, linhaça ou óleo de peixe.
Etapa 3. Proteja-se do sol para evitar ferir sua pele
Sempre que for sair de casa, use protetor solar com FPS 30, no mínimo. Para proteção ainda maior, cubra o máximo possível de pele exposta com roupas largas, chapéu e óculos de sol. Além disso, evite sair de casa entre 11h e 15h, quando os raios de sol são mais fortes.
- Se você estiver usando roupas normais, use cerca de 2 colheres de chá (9,9 ml) de protetor solar para cobrir a cabeça, o pescoço e os braços. Se você estiver vestindo um maiô, levará cerca de 2 colheres de sopa de US (30 ml) para cobrir todo o seu corpo.
- Reaplique o protetor solar a cada 2 horas ou com mais frequência se estiver nadando, suando ou se achar que o protetor solar pode ter sido esfregado.
- Os danos do sol podem levar ao envelhecimento prematuro.
Passo 4. Tenha uma boa noite de sono para parecer revigorado
Para garantir que você durma o suficiente todas as noites, tente manter a mesma hora de dormir e acordar, o que pode tornar mais fácil adormecer e acordar. Além disso, crie um ambiente fresco e escuro, com roupas de cama macias e travesseiros fofos, para que você se sinta confortável enquanto descansa.
- Se você é um adulto, precisa de cerca de 7 a 8 horas de sono por noite. Se você é adolescente, tente dormir 9 horas todas as noites.
- Se você não dormir bem, pode notar que sua pele parece opaca e pálida e pode ter olheiras.
- Sentir-se cansado também pode tornar mais difícil controlar o estresse, o que pode levar a crises mais frequentes.
- Experimente usar uma fronha de cetim para reduzir a fricção contra o rosto enquanto dorme.
Etapa 5. Encontre maneiras de gerenciar seus níveis de estresse para manter sua pele com uma aparência brilhante
Se você está sobrecarregado de estresse, ele pode começar a se manifestar em sua pele. Por exemplo, você pode notar que sua pele está mais sensível do que o normal e pode ter mais erupções. Para evitar isso, tente evitar se exagerar e reserve um tempo todos os dias para as coisas que você realmente ama.
Se você não consegue eliminar a fonte de seu estresse, tente meditação consciente, técnicas de respiração profunda ou ioga para ajudá-lo a controlá-lo
Etapa 6. Tome as medidas necessárias para parar se você for fumante
Fumar faz muito mal à saúde, inclusive à pele. Não apenas contribui para o envelhecimento prematuro e rugas, mas também pode deixar sua pele com uma aparência opaca e pálida. Pode até aumentar o risco de desenvolver certos tipos de câncer de pele. Pode ser muito difícil, mas é melhor para sua saúde em geral se você puder parar.
- Tente conversar com seu médico sobre ajudas para parar de fumar, como chicletes ou adesivos para ajudá-lo a parar.
- É importante ter um sistema de suporte no qual confiar enquanto você está saindo. Se você não tem certeza de que pode contar com sua família e amigos, tente ingressar em um grupo de apoio enquanto você desiste.
Passo 7. Evite beber álcool em excesso, pois pode afetar a aparência da sua pele
Beber de vez em quando provavelmente é bom, mas se você beber com frequência ou em excesso, pode desidratar seu corpo e pele. Isso pode fazer com que sua pele pareça opaca e seca.
- Se você for mulher, tente limitar-se a uma porção de álcool por dia. Se você for homem, tente não comer mais do que 2 porções por dia.
- Uma porção de álcool é 12 fl oz (350 ml) de cerveja com um ABV de cerca de 5%, 5 fl oz (150 ml) de vinho que é cerca de 12% ABV ou uma dose de 1,5 fl oz (44 ml) de um Licor 40% ABV (80 prova).
Método 4 de 4: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Consulte seu médico se você tiver algum problema de pele
Sintomas como erupção na pele, vermelhidão, inchaço, coceira e descamação podem ser um sinal de uma doença de pele. Existem várias doenças de pele diferentes com sintomas semelhantes, portanto, não tente se tratar. Em vez disso, converse com seu médico para obter um diagnóstico adequado. Em seguida, trabalhe com seu médico para criar um plano de tratamento que funcione para você.
- Diga ao seu médico que você deseja experimentar tratamentos naturais. Eles podem aconselhá-lo sobre o que é seguro experimentar na sua pele.
- Por exemplo, você pode ter uma doença como rosácea, eczema ou uma infecção fúngica.
Etapa 2. Converse com seu médico se sua pele não estiver limpa em 4-8 semanas
A maioria dos tratamentos de pele leva várias semanas para fazer efeito, incluindo os tratamentos naturais. Se sua pele não melhorar após cerca de 4-8 semanas, pode ser necessário tentar um tratamento diferente. Consulte seu médico para fazer um exame de pele. Em seguida, pergunte a eles sobre outros tratamentos que você pode tentar.
- Informe que você está usando tratamentos naturais e gostaria de continuar a fazê-lo, se possível.
- Informe o seu médico sobre todos os tratamentos que você tentou até agora.
Etapa 3. Verifique com seu médico se você tem acne generalizada
Embora os tratamentos naturais possam ajudar a limpar a acne, eles não funcionam para todos. É mais provável que você precise de tratamentos adicionais se sua acne estiver disseminada. Consulte seu médico para saber se você precisa de um tratamento mais sério. Por exemplo, pode ser necessário tomar um antibiótico para tratar a pele por dentro.
Se as alterações hormonais estão causando a acne, o controle hormonal da natalidade pode ajudar a limpar a acne
Etapa 4. Consulte um dermatologista se você tiver acne cística ou nodular
Nódulos e acne cística podem causar cicatrizes se você não os tratar. Além disso, pode não responder aos tratamentos tópicos porque começa profundamente sob a pele. Visite seu médico ou dermatologista para fazer um exame de pele. Em seguida, pergunte sobre suas opções de tratamento.
Como a acne cística ou nodular começa bem embaixo da pele, você provavelmente precisará tomar medicamentos orais para ajudar a clarear a pele. Isso pode incluir um controle de natalidade antibiótico ou hormonal
Etapa 5. Obtenha tratamento imediato para uma reação alérgica a um tratamento tópico
Embora seja raro, você pode ter uma reação alérgica aos produtos para a pele, incluindo produtos de limpeza, hidratantes e óleos essenciais. Tente não se preocupar se isso acontecer, mas você precisa consultar um médico. Visite seu médico, um centro de atendimento de urgência ou uma sala de emergência se tiver os seguintes sintomas:
- Dificuldade para respirar
- Inchaço dos olhos, lábios ou rosto
- Aperto na garganta
- Sentindo tonto
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