A hipoglicemia, comumente conhecida como "baixo teor de açúcar no sangue", ocorre quando a quantidade de glicose no sangue cai abaixo dos níveis normais. A glicose é uma importante fonte de energia para o corpo. Quando o nível de açúcar no sangue está muito baixo, as células cerebrais e os músculos não têm energia suficiente para funcionar corretamente. A hipoglicemia pode ocorrer como consequência do diabetes ou como uma reação a um alimento específico ingerido (ou quando você não come o suficiente). Muitas vezes resulta de uma queda repentina nos níveis de açúcar no sangue. Geralmente, ela pode ser tratada rapidamente com a ingestão de uma pequena quantidade de alimento contendo glicose o mais rápido possível. Se não for tratada, a hipoglicemia pode causar confusão, dores de cabeça, desmaios e, em casos mais graves, convulsões, coma e até morte.
Passos
Método 1 de 2: Prevenção de Baixo Nível de Açúcar no Sangue
Etapa 1. Siga as instruções do seu médico
Certifique-se de seguir consistentemente as instruções do seu médico sobre medicamentos, incluindo insulina e outros medicamentos orais para diabetes, sobre como tomá-los e quando. Além disso, se o seu médico o colocou em uma dieta restrita ou se você consultou um nutricionista ou nutricionista registrado, faça um esforço concentrado para seguir esses planos dietéticos, que foram elaborados precisamente para evitar complicações com sua doença e manter o açúcar no sangue níveis estabilizados ao longo do dia.
Às vezes, o melhor medicamento preventivo é seguir as regras e diretrizes estabelecidas pelo seu médico de atenção primária
Etapa 2. Teste o açúcar no sangue regularmente
Indivíduos com diabetes devem monitorar o açúcar no sangue pelo menos uma vez ao dia, idealmente ao acordar pela manhã e antes de comer qualquer coisa. Certifique-se de registrar o número em uma folha de dados ou diário, anotando a data, a hora e o resultado do teste. Alguns diabéticos, especialmente aqueles com diabetes “frágil”, uma condição marcada por oscilações nos níveis de açúcar no sangue, devem verificar o açúcar no sangue com mais frequência e até quatro vezes ao dia (antes do café da manhã, almoço e jantar e antes de dormir). Para monitorar seu nível de açúcar no sangue usando um glicosímetro (um medidor de açúcar no sangue), compre o medidor, lancetas para picar o dedo, tiras-teste compatíveis e compressas embebidas em álcool para limpar o dedo antes de picar. Para testar o açúcar no sangue:
- Lave suas mãos com sabão e água.
- Pegue a compressa embebida em álcool e limpe a compressa do dedo indicador ou médio.
- Segure a lanceta contra o dedo a 90 graus e solte a alavanca para furar o dedo.
- Esprema uma gota de sangue na tira-teste.
- Insira a tira de teste na ranhura do glicosímetro e aguarde a leitura.
- Registre a medição em seu registro de dados. Um nível de 70 mg / dL ou inferior é indicativo de baixo açúcar no sangue e é geralmente quando você começa a sentir os sintomas de hipoglicemia.
Etapa 3. Faça três refeições e três lanches ao longo do dia
Você deve fazer três refeições completas e três pequenos lanches ao longo do dia para que você se alimente de forma regular e consistente. Certifique-se de programar as refeições e lanches de modo que os intervalos entre eles fiquem uniformemente espaçados; se você falhar um lanche ou comer mais tarde do que o normal, isso pode fazer com que o açúcar no sangue desça.
- Planeje suas refeições de modo que nunca tenham mais de quatro ou cinco horas de intervalo.
- Nunca pule refeições se você tiver diabetes. Isso é especialmente importante se você estiver tomando medicamentos para diabetes.
- Certifique-se de levar em consideração qualquer gasto extra de calorias. Por exemplo, se estiver correndo uma maratona em um sábado, você precisará comer mais naquele dia do que comeria em um dia normal.
Passo 4. Faça suas refeições bem balanceadas
As refeições devem conter uma fonte de proteína, como frango, peixe ou carne, que é aproximadamente do tamanho de um baralho de cartas (3-4 onças). Se você é vegetariano, certifique-se de obter uma fonte diferente de proteína, como ovos, tofu, soja ou iogurte grego. Junto com sua fonte de proteína, certifique-se de que cada refeição contém uma fonte de carboidratos complexos e muitas frutas e vegetais frescos.
- Os carboidratos complexos devem constituir de 40 a 60% de sua dieta diária e boas fontes incluem arroz integral, feijão e pães integrais, bem como vegetais como couve, repolho e brócolis. Limite os carboidratos refinados, como pão branco, doces, xaropes e doces.
- Boas opções de frutas incluem laranjas, pêssegos, uvas, mirtilos, morangos e melancia, entre outros; eles não apenas complementarão sua refeição, mas também fornecerão fitonutrientes valiosos. Frutas frescas são uma ótima fonte de açúcar natural, que pode elevar o nível de açúcar no sangue e prevenir a hipoglicemia.
- Uma boa regra prática é que seu prato deve estar dois terços cheio de vegetais e frutas.
Etapa 5. Limite a cafeína
Evite bebidas e alimentos que contenham níveis significativos de cafeína, incluindo café, chá e alguns tipos de refrigerantes. A cafeína pode causar os mesmos sintomas da hipoglicemia, o que pode fazer você se sentir ainda pior.
Etapa 6. Mantenha lanches com você o tempo todo
Se você está sob risco de hipoglicemia, mantenha os alimentos rápidos no trabalho, no carro ou em qualquer outro lugar onde passar o tempo. Boas opções saudáveis e convenientes para viagem incluem queijo, nozes, iogurte, frutas ou um smoothie.
Etapa 7. Consumir álcool com alimentos
O consumo de bebidas alcoólicas, principalmente com o estômago vazio, pode causar hipoglicemia em algumas pessoas. Em alguns casos, essa reação pode demorar um ou dois dias, de modo que a correlação pode ser difícil de identificar. Se você consome álcool, sempre beba bebidas alcoólicas com uma refeição ou lanche.
Etapa 8. Faça exercícios na hora certa
O exercício é muito benéfico para os diabéticos, especialmente porque ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue. Da mesma forma, a atividade física também pode reduzir esses níveis muito - mesmo até 24 horas após o exercício. Se você praticar exercícios, certifique-se de se exercitar de meia a uma hora depois de ter acabado de fazer uma refeição. Sempre verifique o açúcar no sangue antes e depois do exercício.
- Leve um lanche com você se estiver fazendo exercícios extenuantes, como correr ou andar de bicicleta. Um lanche pode ajudar a prevenir o aparecimento de hipoglicemia.
- Se você está queimando muitas calorias, pode ser necessário ajustar a medicação ou comer lanches adicionais. O ajuste depende dos resultados do seu teste de açúcar no sangue e de quanto tempo e da intensidade do exercício que você está fazendo. Você deve consultar seu médico se for diabético e quiser manter seu regime de exercícios e, ao mesmo tempo, controlar sua condição.
Etapa 9. Trate um episódio de baixa de açúcar no sangue
Ao primeiro sinal de sintomas de hipoglicemia, ingerir imediatamente um lanche rápido que contenha cerca de 15 gramas de carboidratos, como um pequeno doce, caixa de suco ou tabletes de glicose. Vá para o que você tem em mãos ou está disponível mais rápido. Os sintomas devem se dissipar em 10 a 15 minutos após o consumo; Teste novamente o nível de açúcar no sangue após 15 minutos para ter certeza de que está de volta a 70 mg / dL ou mais. Se ainda estiver muito baixo, coma outro lanche. Não há necessidade de ir ao hospital ou visitar seu médico se tiver um episódio único. Se puder, fique sentado, pois pode desmaiar. Boas opções de comida rápida incluem:
- 1/2 xícara (4 onças) de suco de fruta (laranja, maçã, uva, etc.)
- 1/2 xícara (4 onças) de refrigerante normal (não diet)
- 1 xícara (8 onças) de leite
- 5 ou 6 balas duras (Jolly Ranchers, Lifesavers, etc.)
- 1 colher de sopa de mel ou açúcar
- 3 ou 4 comprimidos de glicose ou 1 porção (15 g) de gel de glicose. Lembre-se de que as doses adequadas desses itens podem ser menores para crianças pequenas; leia as instruções antes de dar medicamentos à glicose para crianças para determinar a dosagem apropriada.
Método 2 de 2: Compreendendo o nível baixo de açúcar no sangue
Etapa 1. Entenda como funciona a hipoglicemia
A hipoglicemia, ou baixo nível de açúcar no sangue, ocorre quando o açúcar no sangue cai abaixo do nível normal. Um indivíduo normalmente começa a sentir os sintomas de hipoglicemia quando a glicose no sangue cai abaixo de 70 mg / dL. O baixo nível de açúcar no sangue ocorre quase exclusivamente em diabéticos em resposta à terapia com insulina, juntamente com a ingestão calórica insuficiente, doses excessivas de insulina ou o esforço de energia sem ingestão calórica suficiente (como se você fosse correr 10k, mas não levasse em conta isso tendo lanches).
- Outras causas raras incluem um tumor no pâncreas que produz insulina em excesso (insulinoma) e hipoglicemia reativa, que ocorre quando o açúcar no sangue cai após uma refeição ou alimento específico.
- A hipoglicemia pode ser um efeito colateral de alguns medicamentos usados para tratar o diabetes, incluindo insulina e pílulas (como glipizida e gliburida) que são tomadas para aumentar a produção de insulina. Certas combinações de medicamentos (como glipizida e metformina ou gliburida e metformina) também podem causar hipoglicemia. É por isso que é vital que você revele todos os medicamentos, vitaminas e suplementos (incluindo remédios à base de ervas) que estiver levando ao médico.
Etapa 2. Conheça os sintomas de baixo nível de açúcar no sangue
Existem vários sintomas físicos e mentais que você pode identificar como sinais de que o açúcar no sangue está baixo, incluindo:
- Tremores
- Tontura
- Fraqueza
- Confusão mental (por exemplo, incerto da data, ano, etc.)
- Nível alterado de consciência, falta de concentração ou sonolência
- Diaforese ou “suor frio”
- Coma (Observação: desorientação grave e coma não ocorrem até que seu nível de glicose no sangue atinja cerca de 45mg / dL)
Etapa 3. Seja preventivo e tome precauções
Teste o açúcar no sangue pelo menos uma vez ao dia (ao acordar e antes de comer qualquer coisa). Siga as recomendações acima para fazer exercícios regularmente e fazer refeições e lanches ao longo do dia. Por precaução, leve lanches com você enquanto estiver fora.
- Além disso, se você tem diabetes ou tem tendência a surtos de hipoglicemia, descreva seus sintomas para seus amigos, familiares e um colega de trabalho de confiança para que eles possam ajudá-lo se você tiver uma queda rápida ou severa do açúcar no sangue. No caso de crianças pequenas, os funcionários da escola devem ser instruídos sobre como reconhecer e tratar os sintomas de hipoglicemia da criança.
- Considere carregar uma forma de identificação de diabetes, como um colar ou pulseira de identificação médica ou um cartão na carteira, para que as pessoas possam saber que você tem diabetes em uma situação de emergência.
- Tenha cuidado ao dirigir, pois os sintomas de hipoglicemia podem tornar a direção extremamente perigosa. Ao dirigir em longas distâncias, verifique frequentemente os seus níveis de açúcar no sangue (especialmente antes de se sentar ao volante) e lanche conforme necessário para manter um nível de glicose no sangue de pelo menos 70 mg / dL.
Etapa 4. Consulte seu médico
Notifique o seu médico se você estiver tendo episódios persistentes de hipoglicemia (mais do que algumas vezes por semana) para que ele possa ajustar as dosagens da medicação de acordo.
