O teor de álcool no sangue, ou TAS, é uma medida da proporção de álcool no sangue. Você pode calcular seu BAC de várias maneiras, mas obter uma medição precisa e absoluta é impossível sem um exame de sangue. Use um gráfico de alcoolemia ou calculadora online para fornecer uma estimativa razoável do nível de álcool no sangue. Porque existem tantas variáveis que contribuem para o seu BAC, só é possível obter uma estimativa sem um teste profissional. Usando seu conhecimento sobre seu peso, a quantidade de álcool que você consumiu e o tempo podem ajudá-lo a calcular sua alcoolemia e estimar quando é legalmente seguro dirigir.
Passos
Parte 1 de 3: Calculando Sua Estimativa BAC
Etapa 1. Entenda o que significa teor de álcool no sangue (TAS)
O teor de álcool no sangue é uma medida da quantidade de álcool em seu corpo. Portanto, um BAC de 0,10% significa 1 parte de álcool para cada 1000 partes de sangue. Geralmente é usado para fins legais ou médicos, como para determinar se você bebeu demais e dirigiu.
- Um BAC de 0,08%, geralmente o nível legal, indica que você tem 80mg de álcool por 100ml de sangue em seu corpo.
- A polícia costuma usar um bafômetro para testar seu alcoolismo se você for parado sob suspeita de dirigir embriagado. Você também pode obter seu próprio bafômetro para se certificar de que está dentro do limite legal.
- Se você não tiver um bafômetro à mão, use um gráfico BAC ou calculadora online para descobrir quando você está seguro para dirigir. O cálculo de sua alcoolemia sem bafômetro exigirá que você acompanhe de perto a quantidade de álcool que consome.
Etapa 2. Entenda como os diferentes tipos de álcool afetarão seu TAS
Diferentes bebidas têm diferentes porcentagens de teor de álcool, e o tamanho de uma bebida "padrão" também difere. Portanto, uma bebida padrão de cerveja não é apenas uma quantidade diferente de uma bebida de uísque, mas também tem um teor de álcool diferente.
- Uma bebida padrão é considerada uma cerveja de 12 fl oz; uma taça de vinho de 5 fl oz; uma dose de 1,5 fl oz de bebida forte. No geral, uma bebida padrão é aquela que contém 14 gramas (0,49 onças) de álcool puro.
- A cerveja tem geralmente 4% - 6% de álcool. Isso varia dependendo do tipo de cerveja, portanto, verifique o rótulo para ter certeza. Algumas importações, licores de malte e cervejas artesanais são mais fortes (8% - 12% ou mais).
- Uma bebida padrão de vinho (branco, tinto, rosa e champanhe ou espumante) é medida como 5 onças. O teor médio de álcool de uma taça de vinho de 5 onças é de cerca de 12%.
- Uma bebida padrão de licor forte 80 é medido como 1,5 onças. Uma dose de licor normalmente contém 40% de álcool. Esteja ciente de que algumas bebidas são feitas com uma potência ainda mais forte, como rum 151 ou álcool de cereais. Assim, seu BAC pode aumentar mais rapidamente ao beber bebidas destiladas no lugar de cerveja ou vinho.
- Algumas bebidas mistas contêm mais de um tipo de álcool e conterão mais álcool do que uma bebida padrão.
Etapa 3. Pesar-se e levar em consideração seu sexo e idade
Seu BAC depende do seu sexo, idade e peso. Esses elementos contribuem para a rapidez com que seu corpo metaboliza o álcool.
- O álcool é absorvido de forma diferente por homens e mulheres. O corpo dos homens normalmente contém mais água corporal (61% contra 52%) e será capaz de diluir mais o álcool.
- Um homem de 165 libras que bebeu quatro cervejas padrão em uma hora terá uma BAC estimada de 0,082%. Se sua amiga de 130 libras decidir igualá-lo bebida a bebida durante aquela hora, ela teria uma BAC de cerca de 0,123%.
- Conheça seu peso atual. Seu peso afetará sua estimativa de alcoolemia porque, normalmente, se você estiver hidratado, quanto mais você pesa, mais água seu corpo terá para diluir o álcool. Isso pode retardar a absorção.
- Observe que o álcool é absorvido pelo tecido muscular e não pela gordura. Quanto mais gordura corporal você tiver, maior será sua TAS. Portanto, um homem que pesa 180 libras, mas está em boa forma, normalmente terá uma alcoolemia mais baixa do que um homem fora de forma que pesa 180 libras.
- Sua idade também terá um fator. À medida que envelhecemos, nosso metabolismo desacelera e nossos corpos podem não processar o álcool tão rapidamente.
Etapa 4. Monitore seu consumo de álcool
Para calcular sua alcoolemia estimada, não apenas monitore quantas bebidas você bebeu, mas o que você bebeu e com que rapidez.
- Esteja você se servindo ou bebendo em um bar, as chances de consumir uma bebida padrão são reduzidas. A menos que você esteja bebendo de uma lata ou de um copo de cerveja, nem sempre você serve uma bebida padrão com as proporções exatas. Freqüentemente, os barmen observam a quantidade de licor ou vinho que é servido. Portanto, é uma boa ideia contar suas bebidas, mas arredondar para ficar seguro.
- Observe o quão rápido você está consumindo álcool. Quanto mais rápido você beber, mais rápido seu BAC aumentará. Como seu corpo só pode processar uma certa quantidade de álcool por vez, quanto mais você tem no estômago e na corrente sanguínea, maior é a TAS.
Etapa 5. Use suas informações para estimar seu BAC
A maneira mais precisa de calcular sua TAS é tirando sangue. Outros métodos fornecerão uma boa estimativa de onde está seu BAC, mas não devem ser considerados totalmente precisos.
- Use um gráfico de BAC estimado para descobrir onde você está. Você pode procurar um online ou imprimir um para a carteira.
- A verdade é que é muito difícil obter uma medição precisa de seu BAC sem um bafômetro, coleta de sangue ou matemática complicada. Como os corpos de cada pessoa são diferentes, variáveis como consumo de alimentos, tipo de corpo, hidratação, fadiga, outros ingredientes em suas bebidas, etc., tornam difícil adivinhar.
- Você também pode usar uma calculadora online de BAC para fazer uma estimativa. Se você acompanhou sua ingestão e sabe seu peso, isso lhe dará uma estimativa razoável.
Parte 2 de 3: Considerando outros fatores que afetam a alcoolemia
Etapa 1. Mantenha o controle do tempo
O tempo afetará seu BAC. Seu BAC não diminuirá mais rápido se você diminuir o tempo que bebe. Mas também não será tão alto como se você bebesse várias bebidas em um curto período de tempo. No entanto, à medida que seu corpo processa o álcool ao longo de um período de tempo, seu BAC diminuirá.
- Por exemplo, se você tem três bebidas de cerveja de 12 fl oz em uma hora, é homem e pesa cerca de 200 libras, seu BAC estimado é de cerca de 0,044%. Se você espaçar essas mesmas quatro bebidas ao longo de três horas, seu BAC seria em torno de 0,010%.
- Para ficar sóbrio, a regra geral é subtrair 0,015% de seu BAC total para cada hora que passa desde sua última bebida. No entanto, isso não é exato. Se você não tiver certeza, opte por ser cauteloso e chame um táxi se estiver indo para casa à noite.
Etapa 2. Esteja ciente dos outros fatores que afetam o CAS
Além de idade e sexo, seu BAC pode ser afetado pelas seguintes variáveis de BAC:
- Tipo de corpo
- Conteúdo de gordura / músculo
- Metabolismo
- Estado emocional
- Diabetes
- Intolerância ao álcool
- Fatores hereditários
- Outros ingredientes. Água e suco misturados com álcool podem retardar a absorção para um BAC mais baixo. As bebidas carbonatadas como água tônica e bebidas energéticas aceleram a absorção para um BAC mais alto.
- A maioria dos gráficos e calculadoras de TAS on-line presumem que você não está bebendo com o estômago vazio ou tem qualquer condição prevalecente que possa afetar ainda mais sua TAS. Essas variáveis são a razão pela qual é tão difícil calcular sua TAS sem um teste profissional ou bafômetro.
Etapa 3. Entenda que certas coisas não afetam seu BAC
Embora algumas pessoas acreditem que certas substâncias, alimentos ou ações podem ajudá-lo a ficar sóbrio, muitas dessas técnicas não afetam realmente o seu TAS.
- Observe que beber um copo de água ou café não dilui o sangue e deixa você sóbrio. A água pode retardar a absorção do novo álcool, mas não pode reduzir os efeitos do álcool que já está no sangue. A cafeína pode fazer você se sentir mais acordado, mas não tem nenhum efeito no seu TAS.
- Os alimentos só impedem que o seu TAS suba rapidamente se já estiver no seu sistema antes de consumir álcool.
- O tipo de álcool que você consome não afetará seu TAS. Um tipo de álcool não afeta seu BAC mais do que outro. Seu BAC é afetado pela quantidade de álcool, não pelo tipo.
- Sua tolerância não afeta seu BAC, apenas como você se sente. O BAC é medido pela quantidade de álcool no sangue. Mesmo que não se sinta bêbado, você pode estar acima do limite legal.
Etapa 4. Não confie em apenas um método para calcular seu BAC
Usar bafômetros e calcular sua concentração de álcool ao longo do tempo, mantendo o controle do consumo de álcool ao longo do tempo, seu peso e gráficos de referência são ótimas maneiras de se manter responsável e obter uma estimativa. No entanto, não é aconselhável confiar em apenas um método para calcular a alcoolemia ou usar qualquer um dos métodos como um cálculo concreto.
- Aprenda a julgar seu nível de sobriedade pela forma como se sente, mas não confie nisso. Os sinais de deficiência variam de indivíduo para indivíduo. Mesmo em um nível de CAS de 0,02%, você pode experimentar alguma perda de julgamento, um humor alterado e um declínio em sua capacidade de multitarefa.
- Se você acha que pode estar embriagado demais para dirigir, jogue pelo seguro e não o faça.
- Mantenha um gráfico BAC em seu smartphone ou na carteira para usar como referência.
Parte 3 de 3: Praticando Hábitos de Beber Responsável
Etapa 1. Beba sempre com responsabilidade
Aprenda a controlar o ritmo de suas bebidas e beber com sabedoria; concentre-se mais em aproveitar o tempo entre amigos. Dessa forma, você pode manter a si mesmo e a todos ao seu redor sãos e salvos.
- Alterne entre bebidas alcoólicas e não alcoólicas. Um copo de água ou club soda e limão não o deixará sóbrio mais rápido, mas ajudará a mantê-lo BAC em um nível administrável.
- Coma antes de beber. Não beba com o estômago vazio, pois isso não só permitirá que o álcool seja absorvido mais rapidamente, mas pode fazer com que você adoeça.
- Fique hidratado. O álcool desidrata o corpo e pode causar ressaca no dia seguinte.
Etapa 2. Planeje com antecedência
Se for beber a algum lugar, planeje uma maneira segura de chegar em casa. Quanto mais intoxicado você estiver, maior será a probabilidade de tomar decisões erradas.
- Designe um motorista designado ou peça a um amigo para buscá-lo em um determinado horário ou quando você ligar.
- Use um táxi, Uber ou Lyft. Se você sabe que ficará muito embriagado para dirigir, planeje pegar um táxi para casa e faça um orçamento para isso.
- Faça arranjos para ficar na casa de um amigo.
- Deixe as chaves do seu carro em casa ou com alguém de sua confiança.
Etapa 3. Tenha planos de viagem reserva se ultrapassar o limite legal
Se você dirige para algum lugar e bebe demais, ou se encontra em uma situação desconfortável, é bom ter um plano de backup.
- Peça a um amigo ou parente que você conhece que pode ligar para buscá-lo.
- Guarde o dinheiro extra com você em um lugar separado do resto do seu dinheiro. Esse dinheiro extra pode ser usado para conseguir um táxi, se necessário. Ao separá-lo, você evita gastá-lo.
Etapa 4. Use seu BAC estimado como um guia de referência para deficiência
Um DUI ou acidente é uma experiência horrível e cara. Aprenda a gostar de beber menos enquanto se socializa mais.
- Um gráfico de alcoolemia, calculadora ou bafômetro são boas ferramentas para ajudá-lo a se manter seguro ao beber. No entanto, é impossível calcular seu BAC absoluto sem um exame de sangue. Se achar que corre o risco de beber em excesso ou de não conseguir conduzir, não o faça.
- Aprenda a ler seus próprios estágios de embriaguez e aprenda seus limites. Nem sempre é fácil se isolar. Peça a seus amigos para cuidar de você, manter-se hidratado e ir com calma.
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Pontas
- Beba com responsabilidade e obedeça a todas as leis locais em relação aos limites de idade.
- Se você dirige, invista em um bafômetro. Você pode economizar milhares de dólares em honorários advocatícios, multas e aumento dos prêmios de seguro. Bem como salvar sua vida ou a vida de outra pessoa.
- Mantenha um gráfico BAC em sua carteira ou em seu smartphone, que você pode verificar como um guia de referência. Não será totalmente preciso, mas pode ser útil.
- Lembre-se de que sua TAS é afetada pela quantidade de álcool no sangue, não por como você se sente.
- As calculadoras e gráficos BAC são responsáveis por porções de bebidas padrão. Mas não presuma que o que você está bebendo é sempre padrão. Verifique a porcentagem de álcool quando estiver disponível ou pergunte ao barman.
- Sempre arredonde para estar seguro. Se você estiver próximo do limite legal, arredonde para cima.
Avisos
- Seja extremamente vigilante durante a temporada de férias e em ocasiões comemorativas.
- Se você calcular mal o seu BAC, você pode estar acima do limite para dirigir sob o efeito do álcool. É melhor não beber e nem dirigir.
