O câncer de rim é uma condição médica séria que pode ter um efeito dramático em sua saúde e qualidade de vida. Se você está preocupado em desenvolver câncer renal devido a problemas renais anteriores ou histórico familiar da doença, marque uma consulta com seu médico para conversar sobre exames e outras medidas preventivas. Seu médico pode aconselhá-lo a fazer certas mudanças em sua dieta e estilo de vida que podem aumentar suas chances de prevenir o câncer renal.
Passos
Método 1 de 2: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Faça um check-up anual
Um checkup anual é importante para detectar problemas de saúde, incluindo aqueles que podem ser graves, como câncer renal. Consulte um médico de atenção primária e certifique-se de fazer um check-up pelo menos uma vez por ano.
Você também deve consultar seu médico se notar algum problema que requeira atenção. Por exemplo, se você está preocupado com a saúde de seus rins, marque uma consulta com seu médico para ver o que está acontecendo
Etapa 2. Pare de fumar
Fumar aumenta o risco de todos os tipos de problemas de saúde, incluindo câncer renal. Se você fuma, agora pode ser uma boa hora para parar. Converse com seu médico sobre programas e medicamentos que podem ajudá-lo a parar de fumar.
Etapa 3. Perder peso
O excesso de peso também é um fator de risco para câncer renal. Se você está com sobrepeso ou obeso, faça da perda de peso uma prioridade. Fale com o seu médico para obter ajuda e aconselhamento.
Para perder peso, você precisará reduzir sua ingestão calórica e fazer mais atividade física. Você precisará criar um déficit para queimar mais calorias do que ingerir
Etapa 4. Evite produtos químicos tóxicos
A exposição a certos produtos químicos também pode aumentar o risco de câncer renal. Esses produtos químicos incluem cádmio, certos herbicidas e solventes orgânicos, como o tricloroetileno.
Se você trabalha em um emprego onde costuma ficar exposto a vapores perigosos ou outros tipos de produtos químicos, certifique-se de tomar todas as precauções para se proteger. Use uma máscara facial, use luvas ou até mesmo uma roupa de corpo para evitar que produtos químicos entrem em contato com sua pele
Etapa 5. Modere a ingestão de álcool
Beber muito álcool pode piorar ou causar doença renal, o que pode aumentar o risco de câncer renal. Certifique-se de limitar o número de bebidas alcoólicas que você consome diariamente.
- Em geral, os homens não devem ingerir mais do que duas bebidas alcoólicas por dia, enquanto as mulheres não devem ingerir mais do que uma bebida alcoólica por dia.
- Se você sentir que não consegue controlar o que está bebendo ou se é difícil beber apenas um ou dois drinques depois de começar, converse com seu médico. Você pode precisar de ajuda para controlar o seu hábito de beber.
Etapa 6. Faça mais exercícios
O exercício regular é outra ótima maneira de melhorar sua saúde geral. A falta de atividade física está associada a um risco maior de certos tipos de câncer, incluindo câncer de mama, cólon, pulmão, útero e próstata. Embora um risco aumentado de câncer renal não tenha sido associado à falta de exercícios, é uma possibilidade.
- Para reduzir o risco de vários tipos diferentes de câncer, certifique-se de fazer pelo menos 30 minutos de atividade física em cinco dias da semana. Isso pode ser tão simples quanto dar um passeio, andar de bicicleta ou dançar em sua sala de estar.
- Você pode até interromper esses 30 minutos - faça três caminhadas de 10 minutos durante o dia se tiver pouco tempo.
Etapa 7. Mantenha sua pressão arterial sob controle
A pressão alta também é um fator de risco para o desenvolvimento de câncer renal. Se você tem pressão alta, certifique-se de trabalhar com seu médico para controlá-la.
Para controlar sua pressão arterial, você pode precisar mudar sua dieta, fazer mais exercícios, praticar técnicas de redução do estresse e, possivelmente, até tomar medicamentos
Método 2 de 2: Fazendo mudanças na dieta
Etapa 1. Beba mais água
É importante manter-se hidratado para manter os rins saudáveis. Não beber água suficiente pode causar pedras nos rins. Certifique-se de beber de seis a oito copos de água todos os dias para manter a saúde dos rins.
- Você pode precisar beber mais ou menos água, dependendo de sua saúde renal, sexo e nível de atividade. Por exemplo, alguns homens podem precisar beber 13 xícaras de água todos os dias para se manter hidratado.
- Verifique com seu médico se você já teve insuficiência renal. Pode ser necessário fazer uma dieta restrita em líquidos.
Passo 2. Reduza a ingestão de sódio.
A alta ingestão de sódio também é ruim para os rins. Se você consome muito sódio, tente reduzir a ingestão. Você pode reduzir a ingestão de sódio escolhendo alimentos com baixo teor de sódio, evitando alimentos processados e mantendo um diário da quantidade de sódio que consome diariamente.
Não consuma mais do que 2,300 mg de sódio por dia se tiver menos de 51 anos e não mais do que 1,500 mg por dia se tiver mais de 51 anos
Etapa 3. Coma proteínas de alta qualidade
Obter proteína adequada de alta qualidade é uma forma importante de manter a saúde. Evite dietas ricas em proteínas e, em vez disso, coma uma quantidade moderada de proteína. Embora as dietas ricas em proteínas sejam populares para a perda de peso, comer dessa forma pode piorar os problemas renais existentes. Tente obter cerca de 20 a 30% de suas calorias diárias totais com fontes de proteína de alta qualidade. Algumas fontes de proteína de alta qualidade incluem:
- Feijões
- Nozes
- Peixe que contém ácidos graxos ômega-3, como salmão, cavala e bacalhau
- Aves sem pele, como frango e peru
- Carne alimentada com capim e bisão
Etapa 4. Escolha carboidratos complexos em vez de simples
Certifique-se de incluir muitas frutas, vegetais e grãos integrais em sua dieta também. Esses carboidratos complexos são muito mais saudáveis para você do que os simples, como pão branco, massa branca, doces e açúcar. Algumas boas escolhas incluem:
- Maçãs, bananas, uvas, laranjas, frutas vermelhas, cerejas, abacaxi, manga, mamão
- Brócolis, couve-flor, cenoura, batata doce, couve de Bruxelas, espinafre, couve, cebola, alho
- Pão de trigo integral, macarrão de trigo integral, cevada, arroz integral, quinua
Etapa 5. Converse com seu médico e um naturopata antes de incorporar ervas
Usar ervas para temperar sua comida é uma ótima idéia, mas é importante consultar primeiro seu médico e um naturopata se você estiver interessado em tomar qualquer erva como remédio. Algumas ervas podem ter efeitos negativos sobre os rins, especialmente se sua função renal já for deficiente.
