Alguns profissionais de saúde natural recomendam uma limpeza periódica do cólon, que pode remover toxinas do sistema digestivo. Você pode completar esse tipo de limpeza alterando sua dieta, usando suplementos de limpeza do cólon, experimentando tratamentos naturais ou tomando um cólon.
Passos
Método 1 de 4: usando dieta
Etapa 1. Evite certos alimentos
A melhor maneira de começar a desintoxicar o cólon é eliminar os alimentos que estão causando problemas. Comece a eliminar todos os alimentos que são um fardo para o fígado e o cólon. Isso inclui café, açúcar branco, farinha branca, laticínios e álcool.
Pare de comer doces processados, que estão cheios de açúcar branco e farinha. Evite também quantidades excessivas de queijo ou sorvete
Etapa 2. Coma alimentos que ajudem a desintoxicação do corpo
Existem certos alimentos que o ajudarão a desintoxicar seu corpo. Isso inclui vegetais da família Brassica, como brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas, couve, couve e repolho. Esses vegetais contêm muitos nutrientes e complexos específicos chamados sulforafanos, que são muito importantes para ajudar na desintoxicação do corpo.
- Além disso, certifique-se de comer bastante fibra, porque os alimentos ricos em fibra esfregam as paredes do cólon e empurram o alimento para o intestino rapidamente. Alguns ótimos alimentos ricos em fibras são vegetais verdes, maçãs, frutas vermelhas e arroz integral.
- O alto consumo de fibras pode melhorar a saúde do cólon, ajudando os restos dentro do cólon a passarem.
Etapa 3. Elimine todas as alergias e intolerâncias alimentares
Se você nunca foi testado para intolerâncias alimentares, você pode querer visitar um médico ou um médico natural para fazer isso. Comer alimentos que seu corpo tem intolerância a retarda o funcionamento do cólon e aumenta a probabilidade de toxicidade intestinal.
Etapa 4. Coma alimentos ricos em clorofila para reduzir as toxinas
Existem certos alimentos que ajudam a reduzir as toxinas no sangue. Estudos demonstraram que a clorofila reduz a absorção de toxinas e ajuda na excreção de toxinas. As folhas verdes escuras são muito ricas em clorofila. Aumente a ingestão de espinafre, couve, couve, salsa, grama de trigo e algas marinhas.
Experimente incorporá-los em todas as refeições. Adicione seus ovos a uma cama de couve cozida no vapor ou jogue um pouco de espinafre e grama de trigo em um smoothie. Você também pode comprar lascas de algas marinhas secas como um lanche
Etapa 5. Tome probióticos
Os probióticos são bons para a saúde geral do cólon e também ajudam especificamente na desintoxicação. Os probióticos diminuem uma enzima em seu corpo que faz com que seu cólon retenha toxinas em vez de excretá-las. Embora seja uma boa ideia tomar uma cápsula probiótica todos os dias para a saúde geral, você pode querer tomar 1 a 2 cápsulas probióticas extras por dia durante a limpeza do cólon.
- Você também pode obter probióticos por meio do iogurte e de outros alimentos.
- Se você toma um suplemento probiótico, escolha um com 1 bilhão de UFC por dosagem. Compre-os em uma loja de alimentos saudáveis ou mercearia de boa reputação e certifique-se de que não tenham vencido. Probióticos são organismos vivos, portanto, a maioria deve ser mantida na geladeira.
Etapa 6. Beba mais água
Seu corpo precisa de muita água para ajudar a eliminar as toxinas. A maioria das pessoas deve beber metade do peso corporal em onças por dia para obter uma saúde intestinal ideal. Isso significa que, por exemplo, você pesa 140 libras e precisa beber 70 onças de água por dia, especialmente se quiser melhorar a saúde do cólon.
- Pode parecer muita água, mas se você incorporar um ou dois copos a cada poucas horas, não parecerá muito. Não tente beber tudo de uma vez. Isso pode deixá-lo muito doente.
- É especialmente importante aumentar a ingestão de água ao aumentar a ingestão de fibras ou ao tomar um suplemento de fibras. A fibra adicionada na dieta necessita de consumo adicional de água para ser digerida adequadamente.
- Fale com o seu médico sobre a quantidade de água certa para você, especialmente se você tiver doença renal.
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Questionário do método 1
É especialmente importante aumentar a ingestão de água quando:
Você adiciona mais probióticos à sua dieta.
Tente novamente! Os probióticos são uma ótima maneira de ajudar na desintoxicação e aumentar a saúde do cólon. Embora você sempre queira ter certeza de que está bebendo água suficiente, não precisa necessariamente de mais se estiver tomando mais probióticos. Tente outra resposta …
Você aumenta a ingestão de fibras.
Correto! Você vai querer aumentar a ingestão de fibras quando se trata de desintoxicar seu cólon e, com isso, vai querer aumentar a quantidade de água que está bebendo. A fibra precisa de água para digerir corretamente, então encha o copo até o topo! Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Você remove o açúcar e os laticínios de sua dieta.
Não exatamente! Remover ou limitar o açúcar e os laticínios de sua dieta certamente ajudará no processo de desintoxicação, mas não requer a adição de mais água. Escolha outra resposta!
Você tem alergias ou sensibilidades alimentares.
Não! Se você tem alergia ou sensibilidade a alimentos, é melhor removê-los completamente de sua dieta. Isso ajudará a desintoxicar seu cólon e a mantê-lo seguro. Clique em outra resposta para encontrar a correta …
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Método 2 de 4: usando suplementos de limpeza do cólon
Etapa 1. Peça ao seu médico para recomendar um suplemento
Existem muitos suplementos para limpeza do cólon no mercado hoje. Alguns são projetados para ajudar a eliminar as impurezas do cólon, enquanto outros são feitos para apoiar seus órgãos no ato de desintoxicação. Antes de tomar qualquer um desses suplementos, você deve consultar seu médico para se certificar de que esses produtos são seguros para você.
Etapa 2. Use laxantes
Os laxantes são produtos que estimulam o cólon a funcionar mais rápido e a esvaziar o conteúdo. Tome muito cuidado com os laxantes, porque eles podem causar cólicas e diarréia se forem tomados em altas doses. Eles também podem causar outros efeitos colaterais, como arrotos, inchaço, gases ou cólicas estomacais. Experimente marcas como Leite de Magnésia, Miralax ou Dulcolax.
- Se você usa laxantes por um longo prazo, seu cólon na verdade se tornará dependente deles, portanto, certifique-se de usá-los apenas por alguns dias por vez.
- Se você quiser um laxante mais natural, um chá laxante suave geralmente é suficiente durante a limpeza do cólon. Passo 1 a 2 saquinhos de chá de Yogi Tea Calmante Mint Obtenha chá regular em água quente por 5 a 10 minutos. Beba o chá à noite e 6 a 8 horas depois, você deve ter um movimento intestinal normal.
Etapa 3. Tome suplementos de fibras
Além dos alimentos ricos em fibras, os suplementos que contêm fibras ligam as toxinas e ajudam o cólon a excretá-las. Adicione 2 colheres de sopa (~ 7,4 g) por dia de farelo de arroz, psyllium ou fibra de farelo de aveia. Uma maneira fácil de consumir fibra é adicioná-la diretamente a smoothies ou farinha de aveia.
- Certifique-se de beber muita água ao adicionar suplementos de fibras. Caso contrário, a fibra pode causar prisão de ventre ou obstrução intestinal.
- Você também pode tomar suplementos de fibras solúveis, como Benefiber e Metamucil.
Etapa 4. Considere o magnésio
O magnésio puxa suavemente a água para o cólon e tem um efeito laxante natural. Ao contrário dos laxantes à base de ervas ou de venda livre, o magnésio não vicia e não causa dependência quando usado a longo prazo.
- Tome 300 a 600 mg de citrato de magnésio por dia. Certifique-se de não exceder 900 mg por dia porque o magnésio em excesso pode causar problemas de saúde.
- Você também pode comprar citrato de magnésio líquido e bebê-lo em vez de usar um suplemento. Certifique-se de que a quantidade da bebida não exceda 900 mg de magnésio por dia.
Etapa 5. Pergunte sobre N-acetilcisteína (NAC)
A N-acetilcisteína (NAC) é um precursor da glutationa, que é uma das principais substâncias desintoxicantes do corpo. É encontrado em muitos alimentos naturais, como iogurte e aves ricas em proteínas, mas também pode ser tomado como suplemento durante a desintoxicação do cólon. Quando você suplementa com NAC, seu corpo o transforma em glutationa, que pode ser usada para ajudá-lo a desintoxicar-se de maneira mais rápida e eficaz.
Tome 500 a 1500 mg de NAC por dia na forma de cápsula durante a limpeza. Você pode comprar esses suplementos em lojas de produtos naturais ou farmácias
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Teste do Método 2
Você só deseja usar laxantes por alguns dias porque:
Você pode causar acúmulo.
Não exatamente! Se você adicionar muitas fibras à sua dieta, certifique-se de aumentar a ingestão de água também; do contrário, você pode causar acúmulo e bloqueios. O uso de laxantes não causa acúmulo, entretanto. Escolha outra resposta!
Você pode alterar sua composição química.
Não necessariamente! Você vai querer interromper o uso de laxantes bem antes que eles tenham a chance de causar quaisquer alterações químicas de longo prazo em seu sistema. Existe uma opção melhor lá fora!
Você pode se tornar dependente deles.
Correto! Seu sistema é muito bom em processar coisas por conta própria, mas se você usar laxantes por muito tempo de cada vez, seu corpo pode se tornar dependente deles. Você sempre quer falar com um médico com antecedência, mas planeja usá-los em curtos períodos. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Você não vai mais digerir os alimentos adequadamente.
Não exatamente! Se sua comida está passando pelo sistema, ela está sendo processada e digerida. Existem certos alimentos que ajudam no processo de desintoxicação, mas os laxantes não impedem a digestão adequada. Escolha outra resposta!
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Método 3 de 4: experimentando tratamentos naturais e caseiros
Etapa 1. Use pacotes de óleo de rícino
Os pacotes de óleo de rícino ajudam na eliminação e desintoxicação do cólon. Pegue um pano de algodão ou lã, filme plástico, toalha de banho, bolsa de água quente ou almofada térmica e óleo de rícino. Despeje o óleo sobre o pano até ficar bem umedecido. Deite-se e coloque o pano diretamente sobre o abdômen. Coloque filme plástico sobre todos os lados do pano para evitar manchas nas roupas ou na roupa de cama. Enrole a toalha em volta do torso sobre o plástico. Em seguida, aplique a bolsa de água quente ou almofada de aquecimento (definida para média) sobre a toalha. Descanse por 10-30 minutos.
- Após 10-30 minutos, remova o pano e limpe o abdômen. Você pode reutilizar o pano sem lavá-lo por aproximadamente 3 semanas.
- Certifique-se de não adormecer com a almofada de aquecimento, pois pode queimar ou superaquecer.
Etapa 2. Experimente um enema
Os enemas podem ser usados para ajudar na limpeza do intestino durante um programa de desintoxicação. Ao fazer um enema, você injeta fluido no cólon para estimular a evacuação e ajudar a eliminar as impurezas do cólon.
Como os laxantes, os enemas podem causar dependência se usados com muita frequência, mas são seguros e eficazes quando realizados de maneira adequada durante uma limpeza de curto prazo
Etapa 3. Consulte um médico natural
Os médicos naturais, como os naturopatas, são treinados para desintoxicar seus pacientes de maneira segura e adequada. Um naturopata pode examinar seu histórico médico, bem como seus medicamentos, e decidir que tipo de protocolo de desintoxicação seria o melhor para você. Eles podem dizer com que freqüência você deve tomar cólon, e também podem prescrever ervas, suplementos e tratamentos caseiros para ajudar a desintoxicação do corpo de forma segura e natural.
Etapa 4. Evite toxinas
As toxinas ambientais encontradas na fumaça do cigarro, drogas recreativas, pesticidas e herbicidas podem ser contraproducentes para sua limpeza. É importante ficar longe desses tipos de toxinas em geral, mas especialmente durante a limpeza do cólon. Pontuação
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Questionário do método 3
Verdadeiro ou falso: você pode fazer um enema com a frequência que desejar.
Verdade
Não exatamente! Como os laxantes, os enemas devem ser usados com moderação e com intervalos entre eles, caso contrário, você pode desenvolver uma dependência deles. Fora isso, eles são relativamente seguros. Adivinhe de novo!
Falso
Correto! Como os laxantes, você deve limitar o uso de enema, pois pode ficar dependente dele depois de apenas alguns dias. Caso contrário, eles são seguros para serem executados, mas você não quer fazê-los com tanta frequência. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Método 4 de 4: Obtendo um cólon
Etapa 1. Considere um cólon
Os terapeutas do cólon realizam cólon, ou procedimentos de irrigação do cólon, em seus consultórios todos os dias. O cólon pode ser um tanto desconfortável, mas pode ser muito eficaz na desintoxicação do cólon. Certifique-se de ir a um terapeuta do cólon treinado na prática de procedimentos seguros e higiênicos.
Etapa 2. Pergunte ao seu médico sobre o procedimento
Se você está tendo problemas de cólon, pergunte ao seu médico sobre um cólon e o que esperar. Durante o cólon, o terapeuta do cólon insere delicadamente um tubo no reto. O tubo é conectado a uma bomba que força a água ou algum outro líquido para o intestino grosso. Depois que seu cólon estiver saturado, o terapeuta remove o primeiro tubo e cuidadosamente insere um novo tubo. O terapeuta fará uma massagem em seu abdômen para expelir a água e os resíduos do cólon.
- O terapeuta pode repetir o processo para limpar totalmente os intestinos. Até 16 galões (61 L) de água podem ser bombeados e expelidos durante este procedimento.
- Os procedimentos subsequentes podem envolver água tratada com probióticos, ervas ou café, que ajudam a extrair coisas do cólon.
Etapa 3. Certifique-se de ter pelo menos 1 evacuação por dia
Quanto mais tempo as fezes permanecerem em seu cólon, mais tempo seu corpo terá para reabsorver as toxinas. Muitas das alterações listadas acima devem ajudá-lo a evacuar diariamente, se isso não estiver acontecendo com você atualmente.
- Se você melhorou sua dieta e tentou outras opções para ajudar, mas ainda não vai uma vez por dia, é uma boa idéia visitar seu médico para mais avaliações e conselhos.
- Se você estiver tendo mais de 2 evacuações por dia ou se as suas fezes estiverem soltas, consulte um médico antes de prosseguir.
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Questionário do método 4
Você deve considerar visitar um médico sobre seu cólon:
Pelo menos uma vez por ano.
Não exatamente! Quando você atinge uma certa idade, deve ter um cuidado redobrado para cuidar do seu corpo e ir ao médico com frequência. Ainda assim, você não precisa ser verificado todos os anos. Adivinhe de novo!
Se você está sentindo dores de estômago.
Não necessariamente! Claro, se você acredita que suas dores de estômago são o resultado de algo mais sinistro, visite seu médico. Ainda assim, dores de estômago não indicam necessariamente cólon. Adivinhe de novo!
Se seus remédios homeopáticos não funcionaram.
Correto! Se você tentou mudar sua dieta e verificar outros suplementos e nada foi eficaz, pode ser hora de visitar seu médico e determinar os próximos passos. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Pontas
Lembre-se de discutir todos os suplementos e procedimentos com seu médico antes de iniciar um programa de desintoxicação do cólon
Avisos
- Evite um programa de limpeza do cólon se você fez recentemente uma cirurgia abdominal ou sofre de tumores em qualquer parte do sistema digestivo, doença cardíaca, qualquer doença renal, doença de Crohn, hemorróidas internas ou graves, diverticulite, colite ulcerativa e prolapso retal.
- Monitore seu peso durante uma dieta restritiva ou usando laxantes, pois eles podem causar perda de peso.
