Se suas pernas curtas estão deixando você para baixo, há coisas que você pode fazer para ajudá-los a parecer mais longos. Usar o tipo certo de roupas e sapatos pode realmente ajudar a deixar suas pernas mais longas e magras. Combine escolhas de moda que aumentam as pernas com um estilo de vida saudável e exercícios regulares, e você terá pernas parecendo mais compridas em nenhum momento.
Passos
Parte 1 de 3: escolhendo as roupas certas
Etapa 1. Use roupas que lhe sirvam
Calças justas e tops que parecem feitos sob medida para o seu corpo farão você parecer longa e magra. Se você é pequeno, compre na seção pequena das lojas para aumentar suas chances de encontrar roupas que caibam corretamente.
- Roupas largas e mal ajustadas apenas farão você parecer desalinhado e não farão nada para alongar suas pernas.
- Evite comprar roupas que não caibam perfeitamente em você. Se isso for inevitável, faça com que suas roupas sejam feitas sob medida ou ajuste-as você mesmo para que caibam bem.
- Certifique-se de que suas calças estejam com a bainha correta, para que elas apenas encostem no peito do pé. Não deixe que eles se enrugem na parte de cima do pé ou do sapato, pois isso fará com que suas pernas pareçam mais curtas.
Etapa 2. Use calças e saias de cintura alta
Procure por saias e calças que vão logo acima de sua cintura natural. Isso fará com que suas pernas pareçam mais longas, dando a impressão de que elas começam onde sua cintura começa.
Calças de cintura baixa geralmente alongam o tronco e fazem as pernas parecerem mais curtas, portanto, evite isso
Etapa 3. Evite topos longos e para fora da calça
Usar blusinhas compridas fará com que seu torso pareça mais longo e suas pernas pareçam mais curtas. Colocar uma blusa em calças de cintura alta dará a ilusão de pernas mais longas.
Etapa 4. Use jaquetas e tops cortados
Tops, suéteres e jaquetas que terminam em qualquer lugar da cintura até um pouco acima dos quadris encurtarão seu corpo e alongarão suas pernas, especialmente quando combinados com calças de cintura alta.
Etapa 5. Use jeans skinny
Muitos especialistas recomendam usar jeans skinny ou calças estreitas de perna reta, especialmente em tons escuros, para dar uma aparência mais longa às pernas.
Isso é particularmente eficaz quando as calças são usadas com saltos no mesmo tom - por exemplo, jeans preto com botins de bico fino preto
Passo 6. Use calças largas com salto
Certifique-se de que a bainha roça o chão na parte de trás e a parte superior do seu pé na frente, enquanto você estiver de salto. Se as calças forem muito compridas para você, suas pernas parecerão mais curtas, portanto, faça-as sob medida ou faça a bainha você mesmo, se necessário.
- Calças largas têm quase o mesmo efeito que saias e vestidos, pois podem ajudar a esconder exatamente onde começam as pernas.
- Procure calças de cintura alta e pernas largas para o máximo efeito de alongamento das pernas!
- Combine uma calça larga com uma cunha para um visual retro e confortável.
Etapa 7. Use vestidos e saias
Vestidos e saias escondem o ponto de partida das pernas, o que pode ajudar a dar a ilusão de pernas mais longas. As saias em linha e lápis são boas escolhas. Cintura mais alta ajuda com a ilusão de alongamento das pernas.
Saias curtas com cintura alta são ótimas para deixar suas pernas mais longas
Etapa 8. Verifique suas bainhas
Em particular, evite saias, vestidos e calças cujas bainhas caiam ao redor da panturrilha, pois essa geralmente é a parte mais grossa da perna. Uma bainha que termina na panturrilha provavelmente fará com que suas pernas pareçam mais grossas e curtas.
Além disso, tenha cuidado ao usar bainhas que cortam as pernas retas, pois podem interromper a linha das pernas e torná-las mais curtas. Bainhas assimétricas tornam a transição do tecido para a perna mais suave e limpa, dando a ilusão de pernas mais longas
Etapa 9. Procure uma silhueta limpa
Quanto mais limpas as linhas, mais longas e finas você parecerá em geral. Em particular, evite calças com enfeites, pois elas podem fazer você parecer mais volumoso e suas pernas parecerem mais curtas.
- As calças que devem ser evitadas incluem calças, saias e vestidos com punhos, pregas ou bolsos grandes.
- Além disso, evite calças com bolsos traseiros baixos, que podem fazer seu traseiro parecer mais baixo e suas pernas mais curtas.
- Jeans com rasgos horizontais e estressantes também podem cortar a linha de suas pernas e torná-las mais curtas.
Etapa 10. Procure detalhes verticais nos fundos
Usar calças com debrum vertical, vincos ou linhas vai ajudar a deixar suas pernas mais longas, atraindo o olhar para cima e para baixo ao longo delas.
Calças com listras verticais funcionam bem. As listras criam uma ilusão de ótica elegante, desde que o ajuste não seja muito justo e as listras possam ficar penduradas para cima e para baixo
Etapa 11. Use uma roupa monocromática
Usar uma cor da cabeça aos pés ajudará você - e suas pernas - a parecerem compridas e magras. Use tons mais escuros para obter os melhores resultados. Uma cor popular para vestir é tudo preto.
Parte 2 de 3: Escolhendo o calçado certo
Etapa 1. Use saltos altos
Os saltos altos são uma forma rápida de aumentar o comprimento das suas pernas instantaneamente. Mesmo os saltos baixos vão ajudar, então não se sinta obrigado a pular imediatamente nos saltos mais altos que puder encontrar.
Procure usar os saltos mais altos que puder usar enquanto se mantém confortável. Ter pernas que parecem mais compridas não fará nada para aumentar sua confiança ou torná-lo mais sexy se você não puder andar nos calcanhares
Etapa 2. Use sapatos que combinem com suas pernas
Quer você esteja usando saia, vestido ou calça, opte por um sapato que combine com a cor de suas pernas. Isso fará com que suas pernas pareçam mais longas, criando uma linha contínua das pernas até os pés.
- Se você estiver usando meias de náilon ou pernas nuas, use um sapato que combine com a cor natural (nude) de suas pernas.
- Se você estiver usando jeans azul, escolha um pé nu / cor de pele e um salto nude.
- Se você estiver usando jeans skinny preto ou meia-calça preta, use sapatos de salto alto ou botins pretos.
Etapa 3. Seja criativo com cores
Você não precisa usar exatamente a mesma cor de sapato que suas pernas para conseguir pernas que parecem mais longas. Você pode obter o mesmo efeito usando sapatos em um tom semelhante ao resto de sua roupa. Isso é especialmente verdadeiro para cores escuras.
Por exemplo, você pode usar um par de botins marrom escuro ou marinho (não se esqueça do bico pontudo!) Com jeans skinny preto. Se você estiver fazendo isso, no entanto, certifique-se de que seus sapatos combinem com o resto da roupa
Etapa 4. Evite sapatos com tiras de tornozelo
As tiras interromperão a linha longa de suas pernas e podem fazer com que pareçam mais curtas. Se você usar tiras de tornozelo, use shorts curtos ou minissaia para aumentar o comprimento da perna ininterrupta.
Você também pode usar sapatos com tiras de tornozelo com jeans skinny, desde que as alças fiquem no alto do tornozelo e, portanto, bem na bainha do jeans, de modo que não haja espaço entre o jeans e a tira
Etapa 5. Use sapatos de bico fino
Sapatos redondos e quadrados podem fazer suas pernas parecerem mais curtas. Sapatos de bico fino ajudam a alisar e alongar as pernas curtas. Quanto mais pé estiver exposto (ou seja, quanto mais baixo for o vamp), melhor.
Sapatos de bico fino fazem com que suas pernas pareçam mais longas ao fazer seus pés parecerem mais longos, então preste atenção ao comprimento da ponta para garantir que ainda fique bem com seus pés. Você não quer parecer que tem pés de palhaço
Etapa 6. Use sapatos que tenham um baixo nível de vamp
O calçado é a parte do sapato que cobre a parte superior do pé, do tornozelo aos dedos dos pés. Sapatos com abaulamento baixo, que cubra apenas os dedos (e talvez até mostre algum decote), farão suas pernas parecerem mais longas.
Evite sapatilhas e saltos altos com vampiros altos, pois eles podem quebrar a linha de sua perna e torná-la mais curta. A exceção a isso são botins da mesma cor que suas calças / collants. Apenas certifique-se de que não haja nenhum espaço de pele ou outra cor entre suas calças / collants e seus sapatos
Etapa 7. Use botas com um recorte em forma de V no tornozelo
Se você estiver usando botas, considere os mesmos princípios da bainha horizontal para saias e vestidos: uma linha assimétrica ou em forma de V criará uma transição mais suave entre sua pele no tecido, fazendo com que suas pernas pareçam mais longas.
Etapa 8. Experimente botas de cano alto
Alguns estilistas não recomendam botas que abraçam a panturrilha, mas as mais baixas ou mais altas podem funcionar bem para alongar as pernas. Procure uma bota que fique bem ajustada à sua perna e use-a da mesma cor da calça.
Se você estiver usando uma saia ou vestido, procure uma bainha que se estenda além do topo da bota para que não haja espaço entre a bainha e a bota, o que interromperia a linha do seu corpo
Parte 3 de 3: exercícios para pernas longas e magras
Etapa 1. Saiba quanto exercício você precisa
Os especialistas recomendam que adultos saudáveis façam pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa a cada semana. Além disso, você deve fazer exercícios de treinamento de força pelo menos duas vezes por semana.
- Exemplos de exercícios aeróbicos moderados incluem caminhada rápida, natação ou tarefas domésticas, como aparar a grama. Atividades vigorosas incluem corrida ou dança (por exemplo, Zumba).
- Exemplos de exercícios de treinamento de força incluem levantamento de peso ou uso de aparelhos de musculação ou escalada.
- Observe que você também pode combinar atividades moderadas e vigorosas, por exemplo, caminhando com intervalos de corrida.
Passo 2. Faça pelo menos 30 minutos de atividade física por dia
Se você está procurando perder peso, talvez seja necessário fazer mais do que isso. Alguns especialistas recomendam fazer 300 minutos de exercícios por semana.
Os dançarinos são famosos por suas pernas longas, magras e tonificadas. Para ter pernas como as de uma dançarina, considere incorporar algumas aulas de dança em sua rotina de exercícios semanais
Etapa 3. Mantenha uma boa postura
Em todos os exercícios que você fizer, certifique-se de manter uma boa postura. Se você estiver de pé, seus ombros devem estar para trás e para baixo (não curvados), seu abdômen deve estar firme (barriga puxada para dentro) e seu queixo deve estar paralelo ao chão.
Se você estiver apoiado nas mãos e nos joelhos, as mãos devem estar empilhadas abaixo dos ombros e os joelhos abaixo dos quadris. Quando você olha para baixo, os vincos entre as mãos e os pulsos devem ser horizontais e paralelos à frente do tapete de exercícios. Além disso, seu estômago deve ser forte (para dentro), seus ombros devem ser puxados para baixo e para longe das orelhas, e seu pescoço deve ser longo, com o queixo ligeiramente encolhido
Etapa 4. Faça levantamentos laterais com as pernas
Este exercício ajuda na postura, força central e equilíbrio, e fortalece a parte interna e externa das coxas, panturrilhas e tornozelos. Você pode usar pesos de tornozelo para adicionar um impulso extra a este exercício:
- Fique em pé com os pés juntos e as mãos nos quadris. Seus joelhos devem ter uma dobra suave - certifique-se de que eles não estejam travados.
- Suavize ligeiramente o joelho esquerdo e contraia o abdômen enquanto levanta a perna direita para o lado o mais alto possível, depois deslize a perna de volta para baixo da mesma forma que a levantou, até que seu pé esteja um pouco acima do solo.
- Pulsar a perna direita para cima duas vezes antes de voltar a ficar em pé com os dois pés um ao lado do outro.
- Transfira o peso para a perna direita e repita o levantamento da perna de dois pulsos com a perna esquerda.
- Continue a alternar as pernas até completar 20 repetições de cada lado.
Etapa 5. Faça estocadas com arco e flecha
Este exercício constrói equilíbrio e força central, alonga seus quadríceps e fortalece seus coxas e coxas:
- Fique de pé com os pés afastados na largura do quadril e os braços estendidos à sua frente na altura dos ombros.
- Dê um grande passo para a frente com a perna esquerda e, em seguida, dobre os joelhos em um ângulo de 90 graus para abaixar em uma estocada para a frente.
- Certifique-se de que os joelhos estão diretamente sobre os tornozelos e não estendidos além deles. Seus joelhos não devem ficar pendurados sobre os dedos dos pés.
- Use o calcanhar esquerdo (perna da frente) para empurrar de volta para a posição ereta, em seguida, gire o corpo e os dedos dos pés para chegar a um agachamento com as pernas abertas. Ao mesmo tempo, puxe o braço direito para trás, cruzando o peito, como se estivesse puxando a corda de um arco e flecha.
- Empurre os calcanhares para retornar à estocada da perna esquerda com os braços esticados à sua frente.
- Repita 20 vezes de um lado e depois mude para o outro lado.
Passo 6. Faça mergulhos ajoelhados com os joelhos
Isso fortalecerá os glúteos, isquiotibiais e a parte interna e externa das coxas. Certifique-se de manter o abdômen contraído, os ombros para baixo (longe das orelhas) e o pescoço alongado (queixo ligeiramente contraído) ao fazer este exercício:
- Fique de joelhos, com os joelhos abaixo dos quadris e os pulsos abaixo dos ombros. Para proteger seus pulsos, certifique-se de que as dobras dos pulsos estejam alinhadas com a esteira de exercícios (ou seja, horizontal). Use um tapete para proteger os joelhos.
- Puxe a perna esquerda para trás para cruzar o joelho esquerdo e o pé sobre a panturrilha direita.
- Mantendo esse ângulo, empurre o joelho esquerdo para o lado - ele deve ir um pouco para trás e para cima - e depois abaixe-o de volta à sua posição sobre a panturrilha direita, tomando cuidado para não deixá-lo tocar sua panturrilha ou o solo.
- Faça 20 repetições antes de mudar para o lado direito.
Etapa 7. Explorar outros exercícios para as pernas
Incluídos neste artigo estão apenas alguns exercícios de alongamento de pernas. Outros exercícios que ajudarão a tornar suas pernas magras e compridas incluem pliés, levantamento de pernas, agachamentos e estocadas e rotação de pernas.
Etapa 8. Não se esqueça de aquecer e esfriar
O aquecimento e o resfriamento antes e depois do exercício, respectivamente, irão melhorar a qualidade do seu exercício e ajudar a prevenir dores e lesões.
- A ideia do aquecimento é trabalhar levemente os músculos que você pretende usar no treino principal. Procure fazer pelo menos alguns minutos de exercícios aeróbicos leves (por exemplo, caminhada) antes do treinamento com pesos ou de uma corrida, por exemplo.
- Dê a si mesmo pelo menos 10 a 15 minutos para fazer alguns exercícios aeróbicos leves e alongamento após uma sessão de treino. Por exemplo, depois de uma corrida, você pode caminhar por alguns minutos e depois fazer a transição para uma sessão de alongamento.
Pontas
- Usar uma cor da cabeça aos pés (uma cor popular é usar todo preto) pode fazer você parecer comprido e magro - o que significa pernas que parecem mais compridas!
- A dica comum que todos os especialistas em estilo dão é criar uma linha ininterrupta descendo pelo corpo, da cabeça aos pés, para parecer o mais longa e esguia possível. Lembre-se disso ao planejar suas roupas.
- Collants ou meias pretas são um must-have para alongar as pernas. Combine com saltos pretos e uma minissaia preta, ou saia ou vestido com bainha assimétrica.
- Ao comprar jeans, escolha tons mais escuros, pois eles ajudarão a manter suas pernas mais longas e magras.
- Use um hidratante bronzeador para dar às suas pernas um brilho extra e torná-las mais longas e magras.
- Além de se exercitar e se vestir bem, uma alimentação saudável (proteínas magras, grãos inteiros, baixo teor de carboidratos e gorduras saudáveis) e beber bastante água ajudará a manter as pernas magras e tonificadas, o que, por sua vez, as fará parecer mais longas.
- Shorts curtos também podem dar às pernas a aparência de serem mais longas. Apenas certifique-se de usar shorts que caibam bem em você e não cortem suas coxas, quadris ou cintura. Cortes de cintura alta com bastante elasticidade que se ajustam bem ao quadril e bumbum são uma boa escolha.
Avisos
- Cabelo comprido pode fazer mulheres pequenas parecerem ainda menores. Se você é baixo, é melhor ter cabelo curto ou médio, o que ajudará você a parecer um pouco mais alto.
- Tente não deixar que suas pernas curtas o façam sentir-se mal consigo mesmo. Talvez você nunca seja uma supermodelo, mas pode ser linda do seu jeito único, por dentro e por fora!
- Evite usar sapatos que contrastem drasticamente com as pernas, pois eles quebrarão a linha do seu corpo e farão com que suas pernas pareçam mais curtas.
- Ser mais magro ajudará suas pernas a parecerem mais longas e magras. Apenas tome cuidado para perder peso de forma saudável, e somente se você não estiver atualmente com seu peso saudável. Evite dietas radicais, compulsão alimentar e purgação, ou restringir a ingestão, pois fazer essas coisas pode levar a problemas de saúde significativos, incluindo a morte.
