Durante o surto de uma doença contagiosa, você pode optar por participar do distanciamento social ou ter quarentenas obrigatórias, onde você se isola de outras pessoas para evitar pegar e espalhar a doença. No entanto, o distanciamento social vem com longos períodos de inatividade, então o tédio se torna um desafio muito real. Felizmente, com um pouco de criatividade, você pode se manter entretido até que as coisas voltem ao normal!
Passos
Método 1 de 5: ocupando o tempo de silêncio
Etapa 1. Assista a um novo programa ou faça uma maratona de filmes
Se você ficar em casa por um tempo, provavelmente dependerá da TV para se divertir muito. Para evitar passar pelos canais sem pensar, confira um aplicativo de streaming que oferece temporadas completas de vários programas ou encontre uma franquia de filmes que você deseja entrar. Apenas certifique-se de fazer pausas regulares para alongar e descansar os olhos.
Se você ainda não tem um aplicativo de streaming, verifique se algum oferece testes gratuitos. Dessa forma, você terá pelo menos alguns dias de entretenimento ao seu alcance, mas não terá que pagar nada se cancelar antes do fim do período de avaliação
Etapa 2. Perca-se em algo para ler
Ler pode fazer com que o tempo pareça que está simplesmente desaparecendo - um alívio bem-vindo se você estiver se distanciando socialmente. Encontre algo que o atraia, seja um romance, um thriller, uma revista de moda ou até mesmo um jornal de um especialista em sua área. Contanto que isso o distraia, não há resposta errada!
- Ouvir um audiolivro pode ser uma ótima maneira de passar algum tempo se você quiser manter as mãos livres para fazer outra coisa!
- Se você tiver um cartão de biblioteca, verifique um aplicativo online como o hoopla, que permite acessar livros digitais, audiolivros e outros conteúdos gratuitos.
Etapa 3. Jogue Hide and Seek
Pegue seus irmãos ou outros membros da família e jogue esconde-esconde em equipe. Pode ser divertido se esconder e ver como é difícil para os outros encontrá-lo!
Etapa 4. Ouça música
Faça uma lista de reprodução com suas músicas favoritas ou coloque um álbum que você adora e, em seguida, desfrute do conforto que você só obtém ouvindo uma música que sabe de cor. Isso não apenas ajudará a passar um pouco de tempo, mas uma música familiar pode fazer você se sentir um pouco menos sozinho, mesmo que more sozinho.
- Ouça o que você ama. Dependendo da sua personalidade, você pode encontrar conforto em uma bela composição clássica, uma música pop animada ou hip-hop estridente ou música punk!
- Se houver outras pessoas em sua casa, vocês podem se revezar para escolher as músicas ou fazer com que todos ponham fones de ouvido, se vocês não concordarem sobre o que ouvir.
Etapa 5. Resolva quebra-cabeças para manter sua mente afiada
Os quebra-cabeças são uma ótima maneira de manter suas habilidades de pensamento crítico engajadas, mesmo que você acabe não trabalhando ou fazendo trabalhos escolares por um tempo. Por exemplo, você pode baixar um aplicativo de palavras cruzadas, comprar um livro de Sudoku ou montar um quebra-cabeça particularmente desafiador, se tiver espaço para isso.
Gorjeta:
Durante o distanciamento social, não há problema em pedir pacotes online; portanto, mesmo que você não tenha quebra-cabeças ou jogos de tabuleiro em mãos, alguns deles podem ser entregues em poucos dias. Você provavelmente ficará super animado por ter algo novo para fazer quando o pacote chegar!
Etapa 6. Jogue jogos de tabuleiro e cartas com seus familiares
Uma pequena competição despreocupada pode ser uma maneira divertida de passar o tempo, então abra seus velhos favoritos, como Risk, Rummy, Monopólio e Candy Land. Apenas lembre-se de não levar os jogos muito a sério - você ainda estará perto de seus familiares por um tempo, então não se vanglorie muito se você ganhar, e não leve isso muito mal se você perder.
Se sua família pode lidar com apostas mais altas sem discutir, torne os jogos um pouco mais interessantes adicionando apostas. Por exemplo, quem perder pode ter que fazer a cama de todos na manhã seguinte, ou o vencedor escolhe o filme daquela noite
Etapa 7. Trabalhe remotamente, se puder
Se você trabalha no computador, pergunte ao seu chefe se você pode trabalhar algumas horas de casa. O distanciamento social pode soar como uma desculpa divertida para sair do trabalho por um tempo, mas quando o tédio começar a se instalar, você provavelmente começará a perder sua rotina diária de trabalho.
Além de ajudá-lo a passar algum tempo, trabalhar remotamente pode ajudar a aliviar um pouco sua ansiedade sobre o impacto financeiro do distanciamento social
Etapa 8. Contribua com este manual de instruções
Existem muitas maneiras divertidas de ajudar no Painel da Comunidade do wikiHow!
Etapa 9. Tire uma soneca
Ter alguns minutos de sono é uma boa ideia se você estiver se sentindo cansado.
Método 2 de 5: fazendo atividades criativas
Etapa 1. Desenhe, pinte ou desenhe algo.
Criar obras de arte não é apenas divertido e satisfatório, com um produto final que você pode exibir, mas também tem um efeito positivo no cérebro. Pode ajudá-lo a ver o mundo de novas maneiras e formar novos caminhos, ao mesmo tempo que fortalece as conexões existentes. Sabe-se que a criação artística promove a saúde e o bem-estar e está associada ao alívio da ansiedade, geralmente melhora na saúde mental e no crescimento pessoal.
- Não se preocupe se você não estiver muito confiante com seu desenho. Se você não quiser mostrar a ninguém a sua arte, ninguém vai te obrigar.
- Se você não tiver certeza do que desenhar, dê uma olhada em sua casa ou saia se for permitido pelas restrições em sua área. Desenhar naturezas mortas do que está ao seu redor é uma ótima maneira de passar o tempo e melhorar suas habilidades de desenho.
- Você também pode tentar desenhar um personagem de um programa de que goste, uma celebridade, um cantor ou um ator.
Passo 2. Leia um livro.
Ler é uma ótima maneira de passar o tempo, pois muitas vezes você pode esquecer o fato de que está entediado e se envolver na história. Ler também aumenta a inteligência e aumenta o poder do cérebro. Ler também pode ajudá-lo a dormir, especialmente se você ler todas as noites antes de dormir.
- Tente ler um gênero que você goste. Você não gostaria de ficar mais entediado lendo um livro que o entedia!
- Se você não tiver nenhum livro em casa e não puder ir a uma biblioteca, poderá obter livros digitais na forma de audiolivros ou e-books.
- Veja se você tem revistas ou jornais antigos espalhados por aí. Isso pode ser muito interessante, pois você pode ver quais eram os maiores problemas antes do início da quarentena.
Etapa 3. Cante uma música que você goste
Cantar é uma ótima maneira de se expressar e liberar todas as emoções reprimidas. Foi demonstrado que as pessoas que cantam são melhores em controlar suas emoções e também têm emoções mais profundas.
- Você pode cantar músicas de seus artistas ou bandas favoritos, ou de um programa ou filme que assistiu. Isso significa que você conhece a música bastante bem, então você conhece a melodia.
- Cantar melhora seu humor, postura e capacidade pulmonar, então não pense em cantar como se não estivesse fazendo nada.
- Existem coros virtuais em algumas áreas, aos quais qualquer pessoa pode participar, então se você realmente gosta de cantar, um coro online pode ser uma boa ideia até que você possa ir a um coro na vida real.
Etapa 4. Escreva em seu diário
Manter um diário pode ajudá-lo a controlar o estresse e a ansiedade e a lidar com a depressão. Pode ajudá-lo a priorizar seus medos, problemas e preocupações. É uma boa ideia reservar alguns minutos todos os dias para fazer o registro no diário.
- Lembre-se de que seu diário não precisa seguir nenhuma estrutura específica, pois é seu lugar privado para escrever o que você está pensando sobre o que quiser.
- Ter um diário pode ajudá-lo a colocar seu mundo em ordem, mesmo quando parece mais caótico.
- Tente ter uma conversa positiva sobre você, pois é fácil, sem querer, falar negativamente sobre você. Seu diário pode ajudá-lo a se recuperar quando começar a pensar mais negativamente.
Etapa 5. Brinque com a maquiagem
Qualquer pessoa que tenha alguma maquiagem pode experimentar para ver o que eles podem fazer com ela. Existem muitas maneiras diferentes de usar maquiagem, algumas são para ficar bonitas, enquanto outras se concentram em parecer assustadora.
- A maquiagem pode melhorar sua autoconfiança e auto-estima. Como muitas pessoas se sentem mais atraentes ao usar maquiagem, elas se sentirão mais confiantes ao usá-la.
- Experimente alguns looks de maquiagem mais criativos ou alternativos, já que a maquiagem pode aumentar a criatividade, e experimentar algo novo como isso é criativo.
- Você pode ter uma sessão de fotos em miniatura. Se você fez uma maquiagem assustadora, isso pode ficar ótimo se você mantiver todas as luzes apagadas, exceto a da câmera. Existem muitas maneiras de fazer uma sessão de fotos para maquiagem de estilo de beleza também.
Etapa 6. Pratique um instrumento
Saber tocar um instrumento é algo muito útil e divertido. Tocar música é muito bom para você, de forma criativa e produtiva. Se você tem um instrumento, deve praticar tocando-o enquanto está entediado, para que possa aproveitar ao máximo seu tempo e instrumento.
- Tocar um instrumento pode melhorar sua coordenação, habilidades auditivas e desempenho mental.
- Você pode tocar músicas que conhece, deve ser capaz de encontrar (pelo menos a primeira página) da maioria das músicas que gostaria de tocar na internet. Você também pode comprar a música digitalmente ou como um livro físico.
- Tocar música pode ajudá-lo a se expressar. Você geralmente terá uma sensação de realização quando descobrir como fazer uma música soar certa ou as notas soarem de uma maneira particular.
Etapa 7. Asse ou cozinhe algo
Isso pode ser muito divertido e vai ocupar muito do seu tempo se você escolher uma receita que requeira muito tempo de preparação e cozimento. Também pode ser ótimo para a sua saúde, pois você saberá o que está acontecendo com os alimentos e poderá manter a receita ou os ingredientes muito mais saudáveis do que se não estivesse cozinhando.
- Foi demonstrado que cozinhar aumenta a auto-estima, aumenta as habilidades de concentração e melhora a coordenação, e pode ser descrito como benéfico e recompensador.
- Tente fazer receitas muito básicas se você for novo na culinária, pois elas não serão nem de longe tão difíceis quanto outras receitas.
- Lembre-se de usar sabores, como ervas, temperos e alho, para que sua comida não tenha um sabor opaco.
Etapa 8. Crie uma lista de reprodução
Fazer uma lista de reprodução é uma ótima maneira de passar o tempo e também trazer de volta memórias se você puder adicionar músicas que você acha nostálgicas. Ouvir essas listas de reprodução também ocupará algum tempo, então é definitivamente uma boa ideia.
- Baixe um aplicativo de música como o Spotify ou o Apple music se você não tiver um, mas observe que o Apple Music não tem uma versão gratuita, então você terá que pagar se quiser obtê-lo, enquanto o Spotify tem um versão gratuita que inclui anúncios, e apenas sendo capaz de reproduzir listas de reprodução aleatoriamente.
- Crie uma lista de reprodução para cada gênero que você gosta da música. Se você gosta de metal e K-pop, provavelmente não vai querer misturá-los na mesma lista de reprodução!
- Ouvir música pode melhorar o humor, reduzir o estresse, diminuir a ansiedade e melhorar a memória, o que significa que você tem um motivo para ouvir essas playlists além de gostar da música!
Método 3 de 5: realizando atividades produtivas
Etapa 1. Aprenda um idioma
Aprender um idioma é muito divertido e demorado, e extremamente útil. Você poderá se comunicar com pessoas que falam o idioma e, quando as viagens globais voltarem ao normal, viaje para lugares onde o idioma é falado.
- O aprendizado de línguas fará seu cérebro crescer. Partes de seu cérebro ficarão mais densas com o aprendizado de um idioma.
- Você pode ter melhor memória e resolução de problemas aprendendo um idioma. Junto com isso, também pode aumentar sua capacidade de realizar multitarefas.
- Existem muitos aplicativos e sites gratuitos para aprender o básico de um idioma (como Duolingo e Memrise), mas se quiser ser fluente, você precisará realmente falar o idioma em voz alta. Se você encontrar um falante desse idioma que fale muito com você (ou use algo como o Italki se quiser pagar para falar com alguém), você poderá realmente ouvir como o idioma soa.
Etapa 2. Organize seu quarto
Limpar seu quarto ou espaço como uma escrivaninha fará com que você se sinta mais feliz na área. Isso pode causar um aumento na produtividade, o que é importante, especialmente se você trabalhar remotamente. Como você ficará mais em casa durante a quarentena e as restrições, é uma boa ideia manter um bom cômodo, pois isso pode melhorar sua saúde mental.
- A limpeza incentiva um estilo de vida saudável, portanto, ao limpar o quarto, você pode começar a ser mais saudável fazendo coisas do dia a dia, como lavar ou lavar a louça.
- Uma sala limpa geralmente melhora os problemas de saúde, como saúde cardíaca e alergias.
- Você deve aprender a gostar de limpar, pois isso o ajudará continuamente. Pequenas coisas em seu quarto e outros espaços podem realmente afetar sua saúde física e mental.
Etapa 3. Faça algum exercício
É muito difícil se manter ativo durante a quarentena, mas isso o manterá em forma e, geralmente, mais feliz. Fazer exercícios é necessário para a função humana, e a maioria das pessoas presas não está se exercitando o suficiente. Manter-se ativo também pode estimular seu sistema imunológico, para ajudar a mantê-lo saudável no caso de adoecimento.
- A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda 60 minutos de atividade moderada-vigorosa por dia para crianças de 6 a 17 anos e 75 minutos por semana para adultos e idosos.
- Você pode assistir a vídeos do YouTube de diferentes treinos, mas certifique-se de assistir a um profissional, se possível. Você não deve seguir conselhos de saúde de pessoas que não sabem do que estão falando.
- Crie uma programação para seus treinos se quiser ter uma rotina. Você pode fazer um planejador ou obter um aplicativo de fitness, um aplicativo de fitness pode ter seus próprios exercícios incluídos, embora a maioria custe dinheiro.
Etapa 4. Avance em algo para a escola ou trabalho
Terminar o trabalho mais cedo irá liberar qualquer estresse que esteja causando, e você não terá que fazer nada no último minuto. Se você pode fazer seu trabalho fora do horário de trabalho / escola, é uma boa ideia fazer algum quando você não tiver certeza do que fazer. Isso também fará você se sentir e parecer muito mais organizado.
- Muitos alunos acharam a quarentena algo que afetou seu trabalho para pior, com eles fazendo muito menos trabalho do que o normal, mas você não precisa fazer parte disso! Quarentena é realmente algo que permitirá que você trabalhe fora do horário escolar muito mais do que o normal, então você pode usá-la como uma oportunidade.
- Trabalhar é algo que melhora o bem-estar geral e os níveis de felicidade. Embora você possa se sentir desmotivado para fazer o trabalho, fazê-lo, e depois disso você geralmente será muito mais feliz.
- Você pode fazer um trabalho de melhor qualidade se gastar mais tempo nele. Você pode obter um trabalho de melhor qualidade se trabalhar fora do horário normal que obteria.
Etapa 5. Planeje o futuro
Faça ideias sobre o que você gostaria de fazer no futuro, depois que for seguro fazer as coisas novamente. Podem ser coisas maiores ou apenas pequenas coisas aleatórias que você percebeu que esqueceu enquanto estava em quarentena. Você pode fazê-los detalhadamente, se quiser, ou pode apenas fazer um esboço básico.
- Você pode fazer uma lista das coisas que gostaria de fazer e decidir se alguma delas parece mais perto de ser possível. Lembre-se, pense com segurança e saiba que seria uma boa ideia imaginar o uso de máscara e o distanciamento social das pessoas, para não esperar que todas as restrições desapareçam.
- Não faça nada em sua lista se isso for inseguro para você ou qualquer outra pessoa, e lembre-se de que esta lista é para depois da quarentena, não durante ela.
- Mantenha-se positivo sobre seus planos. Só porque pode demorar um pouco antes que qualquer um deles aconteça, não significa que você precisa perder as esperanças sobre eles.
Etapa 6. Escreva um comentário sobre algo online
Rever coisas que você comprou, leu, assistiu ou fez pode ajudar as pessoas a decidir o que querem comprar ou fazer. É uma ótima maneira de praticar sua escrita, e você saberá que pode ajudar alguém que está lendo. Muitas pessoas precisam ver uma resenha para saber que querem algo; portanto, ao revisá-la, você estará informando a essa pessoa a qualidade do que está revisando.
- Isso pode ajudar as empresas locais se você revisar suas coisas. Pode não haver muitos comentários sobre coisas que são mais locais, então você estará ajudando a empresa ao revisá-los com uma boa crítica (mas seja honesto, não minta para que eles possam conseguir outro cliente, porque eles precisam saber o que estão fazendo de errado, se algo).
- Você pode revisar aplicativos ou sites. Aplicativos e sites são fáceis de encontrar para revisar, já que você provavelmente já tem aplicativos para revisar.
- A revisão de livros que você leu pode ajudá-lo com habilidades que você pode precisar para fazer as tarefas escolares, ou apenas obter novas habilidades de revisão que o tornarão melhor na escrita em geral.
Método 4 de 5: Encontrando atividades para a família
Etapa 1. Facilite as restrições de tempo de tela
Embora você normalmente não queira permitir que as crianças tenham tempo ilimitado em seus tablets ou consoles de videogame, se elas ficarem fora da escola por um tempo, é provavelmente uma boa ideia ficar um pouco mais relaxado em relação às regras. Isso não apenas ajudará seus filhos a passar o tempo em silêncio, mas também os ajudará a ver o distanciamento social como divertido, em vez de estressante e assustador.
- Experimente baixar aplicativos divertidos e educacionais como o ABCmouse para ajudar as crianças mais novas a aprender leitura e matemática ou o Duolingo para ajudar os alunos mais velhos a aprender um novo idioma.
- Lembre-se de que alguns aplicativos exigem uma assinatura, mas você também pode encontrar aplicativos gratuitos ou alguns com avaliações gratuitas.
Etapa 2. Trabalhe em projetos de artesanato juntos
Criar arte é uma maneira divertida de passar o tempo para pessoas de todas as idades. Melhor ainda, pode ajudá-lo a encontrar uma maneira criativa de expressar algumas das emoções que pode estar sentindo durante uma situação estressante, como um surto de doença. E não tenha medo de bagunçar, pois você terá muito tempo para limpar.
Existem inúmeras maneiras de fazer arte, incluindo pintar, desenhar, escrever histórias, fazer música, esculpir ou até mesmo criar tie-dye
Etapa 3. Faça um projeto de limpeza de primavera
Embora a limpeza possa não parecer a maneira mais divertida de passar o tempo, ela pode, na verdade, ser muito boa para você mentalmente. Se você tem filhos, envolva-os também - ver um projeto até o fim pode dar-lhes um senso de propósito e realização.
Por exemplo, você pode limpar todas as janelas, arrancar as ervas daninhas do jardim ou organizar o sótão para passar uma tarde
Etapa 4. Exercite-se por 15-30 minutos por dia
Praticar bastante atividade física é tão importante quanto sua mente e seu corpo, portanto, se puder, tente passar algum tempo todos os dias se exercitando e incentive todos em sua casa a fazer o mesmo. Isso pode ser tão simples quanto chutar uma bola do lado de fora, se você puder sair, ou você pode dar uma rápida festa dentro de casa, se precisar ficar em casa.
- O exercício é uma excelente forma de queimar parte do estresse do distanciamento social.
- Além de aumentar sua freqüência cardíaca, certifique-se de também se levantar e se alongar regularmente ao longo do dia para melhorar a circulação, mesmo quando estiver relaxando.
Etapa 5. Jogue fora
O distanciamento social não significa necessariamente que você tenha que ficar em casa, especialmente se ninguém em sua casa estiver doente. Se você tiver um quintal ou se houver um grande parque aberto próximo onde você pode ficar sozinho, saia em um bom dia e aproveite o sol. Apenas certifique-se de ficar a pelo menos dois metros de distância das pessoas com quem você não mora.
Você também pode tentar fazer um piquenique e sair para uma caminhada em uma trilha natural nas proximidades. Mesmo que haja outras pessoas caminhando, deve haver bastante espaço aberto para que todos possam se isolar. No entanto, certifique-se de lavar ou higienizar suas mãos se visitar qualquer área comum, como mesas de piquenique, banheiros públicos ou bancos de parque
Etapa 6. Faça com que as crianças concluam todos os trabalhos escolares que lhes forem atribuídos
Mesmo que seus filhos estejam fora da escola, é provável que eles concluam as tarefas de casa ou os cursos online. Se for esse o caso, reserve um certo tempo todos os dias para os trabalhos escolares e esteja disponível caso seus filhos tenham alguma dúvida sobre o que estão fazendo.
No entanto, como o distanciamento social pode ser estressante, se seu filho começar a parecer oprimido pelo trabalho, diga que não há problema em fazer uma pausa e voltar mais tarde
Etapa 7. Experimente um passeio virtual pelo museu para uma maneira divertida de aprender algo novo
Só porque a escola acabou, não significa que você não pode aprender algo novo em família! Embora muitos museus possam estar fechados ao público durante o distanciamento social, você ainda pode fazer passeios virtuais em muitos dos museus mais populares do mundo. Faça um tour na maior tela que você tiver e, em seguida, escolha uma exposição e reserve um tempo para examiná-la, como faria na vida real! Por exemplo:
- Para visitar o Museu de História Natural Smithsonian, visite
- Para ver o Guggenheim, vá para https://artsandculture.google.com/streetview/solomon-r-guggenheim-museum-interior-streetview/jAHfbv3JGM2KaQ?hl=en&sv_lng=-73.95902634325634&sv_latv_latv=40.78285166464&sv_latv=40.782852066446646646641694_vsv_vsv_lng=-73.95902634325632 = MfnUmHRyOSzMtY3vtYU05g & sv_z = 2.0155363993691093.
- Se você sempre quis ver o Louvre, clique em
Gorjeta:
Você também pode encontrar feeds interessantes ao vivo de todo o mundo, como webcams transmitidas de recintos de zoológicos!
Método 5 de 5: Aliviando o estresse e a solidão
Etapa 1. Compreenda que suas emoções são válidas e normais
No caso de uma situação estressante como uma epidemia generalizada, é natural e compreensível se você estiver lutando com sentimentos como medo, ansiedade, solidão, raiva e tédio. Dê a si mesmo permissão para vivenciar essas emoções. No entanto, não permita que eles o controlem - reconheça os sentimentos e, em seguida, faça o possível para liberá-los.
- Tente se concentrar no que você pode controlar em sua situação, como ficar em casa para garantir que você e outras pessoas continuem saudáveis. Tenha orgulho de si mesmo por tomar medidas para ajudar a minimizar o impacto de uma doença grave.
- Se seus sentimentos de ansiedade ou medo estão interferindo em sua capacidade de funcionar, tente usar um serviço de aconselhamento online para que você possa falar com um terapeuta profissional sem sair de casa.
- Nos Estados Unidos, você também pode ligar para a Disaster Distress Helpline da SAMHSA no número 1-800-985-5990 ou enviar uma mensagem de texto para TalkWithUs para 66746.
Etapa 2. Siga uma programação diária
Sua rotina pode ser diferente do normal quando você está praticando o distanciamento social, e isso é compreensível. No entanto, você pode ajudar a manter alguma aparência de normalidade, tentando manter o mesmo horário que costuma fazer.
- Por exemplo, se você acordar e ir para a cama na mesma hora que normalmente faria, será muito mais fácil se reajustar quando você voltar para o trabalho ou a escola.
- Mantenha os horários das refeições normais e tente criar uma rotina para atividades como exercícios e trabalhos escolares.
Etapa 3. Limite sua exposição à mídia relacionada a desastres
Embora seja importante manter-se informado em tempos de crise, é igualmente importante não se sobrecarregar com uma cobertura constante. Verifique em algumas vezes ao dia, usando apenas fontes confiáveis de informação, como o CDC, a OMS ou o departamento de saúde local. Em seguida, volte sua atenção para outra coisa.
- Evite principalmente assistir a cobertura de notícias de 24 horas por períodos prolongados. Eles precisam continuar transmitindo mesmo que não haja nenhuma informação nova, e isso pode se tornar opressor se você deixá-lo ligado por muito tempo.
- Esteja especialmente atento à cobertura que você tem sobre crianças pequenas que podem não ser capazes de entender tudo o que está acontecendo.
Etapa 4. Conecte-se com seus amigos e familiares
O distanciamento social pode levar a sentimentos de isolamento, especialmente com o passar dos dias. Para evitar isso, tente entrar em contato com seus entes queridos pelo menos uma vez por dia. Você pode fazer isso por meio da mídia social, mensagens de texto, chamadas ou bate-papo por vídeo - qualquer coisa para não sentir que está sozinho por dias a fio.
Não se esqueça de estender a mão para seus entes queridos idosos e vizinhos que podem estar se sentindo especialmente isolados e com medo
Passo 5. Confie na sua fé se você for espiritual
Se você frequenta serviços religiosos regularmente, o distanciamento social pode fazer com que se sinta particularmente isolado de sua fé. No entanto, essa fé pode ser uma ótima maneira de encontrar paz durante uma situação estressante, então procure maneiras de tornar sua prática parte de sua fé.
Por exemplo, você pode orar, ler seus textos religiosos, meditar, observar as diretrizes dietéticas ou transmitir serviços religiosos ao vivo
Passo 6. Converse com seus filhos sobre quaisquer ansiedades que possam ter
Mesmo as crianças muito pequenas podem estar cientes de que as coisas são diferentes ao seu redor. Se você tem filhos, converse honestamente com eles sobre o que está acontecendo, de acordo com a idade, e diga a eles que você e outros adultos estão fazendo todo o possível para manter a segurança de todos. Em seguida, deixe-os falar sobre suas preocupações. Além disso, lembre-se de que seus filhos estarão olhando para você para saber como reagir, então tente manter a calma.
- Por exemplo, você pode dizer a uma criança mais nova: "Existem alguns germes neste momento que estão deixando as pessoas doentes. Vamos ficar em casa para garantir que não os pegaremos ou os daremos a outra pessoa. Mas mesmo se ficarmos doentes, Vou cuidar bem de você e ficaremos bem."
- Se você tem filhos mais velhos, dê-lhes informações factuais e precisas sobre por que você está se distanciando socialmente. Se eles sentirem que estão informados, isso pode ajudá-los a ter uma sensação de controle, diminuindo sua ansiedade.
- Reveja as coisas que seus filhos podem fazer para ficarem seguros, como conversar com eles sobre os procedimentos adequados de lavagem das mãos e a importância de não tocar nos olhos, nariz ou boca.
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