Você sente as pernas tremendo diante de um grande público? Você se esquece de tudo que memorizou para discussão? Você não está sozinho. A falta de confiança no palco é algo de que até mesmo os artistas mais profissionais podem sofrer. No entanto, com uma boa preparação e técnicas de entrega, você pode lidar até mesmo com o maior dos públicos. Se você pode pensar isso, você pode fazer isso!
Passos
Parte 1 de 3: Praticando seu desempenho
Etapa 1. Visualize seu melhor desempenho
Em vez de imaginar o pior cenário, desafie-se a pensar mais sobre como o desempenho poderia ir bem. Lembre-se de por que está fazendo essa performance e por que acredita nela. As boas sensações aumentarão sua confiança em vez de aumentar seus nervos.
Etapa 2. Pratique frequentemente antes do dia da apresentação
Certifique-se de saber suas falas, coreografia, música, cartões de anotações, qualquer coisa, completamente de cor. Você pode passar por tudo diariamente para garantir que não se esqueça de nada. Desta forma, você não ficará nervoso com a possibilidade de esquecer algo no palco.
Se você estiver participando de um debate ou fazendo um discurso, pesquise o tópico da discussão por completo. Isso aumentará seu conhecimento sobre o assunto, para que você possa falar com segurança sem parecer perplexo. Isso é especialmente importante se você responder a perguntas após o discurso
Etapa 3. Registre-se com antecedência para obter dicas
Se você não tem confiança porque não sabe como é sua aparência no palco, grave-se praticando e assista. Agora você terá uma ideia clara do que o público verá quando você subir no palco e poderá corrigir os erros que encontrar.
Parte 2 de 3: Construindo sua confiança
Etapa 1. Elimine todos os pensamentos negativos
Se você começar a dizer a si mesmo que não pode fazer isso, não sabe o que está fazendo e assim por diante, sua confiança cairá drasticamente. Qualquer coisa que você diga a si mesmo regularmente, você começa a tomar como realidade. Isso vai fazer você pensar que não consegue perder a confiança no palco, não importa o quanto você trabalhe.
Ponha fim a esta prática substituindo quaisquer pensamentos negativos por positivos. Pode ser tão simples quanto parar de pensar "Eu não posso fazer isso" e "Eu posso fazer isso". Dizer pensamentos positivos em voz alta para si mesmo também faz uma grande diferença
Etapa 2. Tenha sua fantasia ou roupa favorita pronta para ir
Escolha sua roupa na noite anterior para que você não se preocupe com ela no dia em que subir ao palco. Escolha algo de que goste e que o faça sentir-se seguro e confiante. Se você tiver uma fantasia, certifique-se de que tudo se encaixa perfeitamente quando você for para os ajustes e não tenha medo de falar se algo não estiver certo.
Etapa 3. Converse com seus amigos ou outros artistas
É bem provável que qualquer outra pessoa que esteja subindo no palco com você também esteja sem autoconfiança. Compartilhar esses sentimentos pode ajudá-lo a perceber que não está sozinho e que é completamente normal ficar nervoso. Você também pode dizer a um amigo de confiança ou membro da família como está se sentindo, e eles provavelmente compartilharão a alegria de vê-lo no palco.
Etapa 4. Descanse bastante
Você não quer parecer cansado para o seu discurso ou performance. Permita a sua melhor noite de sono na noite anterior, quer signifique ir para a cama cedo ou ouvir uma música relaxante.
Isso é especialmente importante para dançarinos! Não exagere em seu ensaio geral. Entrar em uma apresentação com o cérebro e os músculos cansados pode aumentar a chance de sofrer uma lesão
Parte 3 de 3: Pregando seu desempenho
Etapa 1. Faça contato visual com pessoas que pareçam especialmente interessadas
Se você sentir que sua confiança está começando a cair, mas vir as pessoas balançando a cabeça na multidão, não tenha medo de se concentrar nelas. Isso o lembrará de que você está fazendo um ótimo trabalho e que as pessoas estão interessadas no que você está tentando fazer ou dizer. Se não houver membros da audiência que concordem com a cabeça, você também pode procurar um membro da família ou amigo de confiança que o apoiará, não importa o que aconteça.
Etapa 2. Mantenha uma postura confiante
Curvar-se para a frente faz você parecer menos confiante e, na verdade, também prejudica sua confiança. Fique em pé, aja como se estivesse equilibrando um livro em sua cabeça, e seus sentimentos irão melhorar rapidamente. Você também causará uma boa impressão no público e na forma como eles o veem.
Etapa 3. Mantenha sua voz alta e clara
Isso não significa que você precisa gritar. Certifique-se de que está falando alto o suficiente para que todos na sala possam ouvir. Se você tiver problemas com isso, pratique na frente de um grupo de amigos para testar sua voz de “falar em público” ou “atuar”.
Etapa 4. Não apresse o desempenho
O tempo pode ser uma coisa complicada quando você está no palco. De propósito, comece devagar para se acostumar com o público e seu lugar no palco. O público pode ter problemas para entender você se você falar muito rápido.
- Isso ajuda a manter o cronômetro funcionando enquanto você se apresenta, para ter uma ideia melhor de quão devagar (ou rápido) o tempo está realmente passando. Você pode mantê-lo em seu pódio ou apenas mantê-lo no bolso para tirá-lo e olhar rapidamente entre os assuntos.
- Para dançarinos, preste atenção nas contagens de música e faça disso uma prioridade se você sentir que pode estar com pressa. A música determina todos os seus movimentos!
Etapa 5. Faça o público rir, se possível
Se permitido, faça perguntas, inclua fatos que lhes interessem e conte histórias curtas relevantes ao assunto. Isso aumentará a interação e todos se soltarão um pouco.
Etapa 6. Termine com uma boa nota para que o público saia de bom humor
Certifique-se de encerrar a discussão ou apresentação com uma sensação de uau. Se você cometer um erro, mas terminar forte, é provável que o público se lembre apenas do seu final incrível.
- Para os palestrantes, você pode terminar com uma pergunta que manterá o público pensando sobre o seu discurso por muito tempo após o término. Você também pode terminar com uma frase de chamariz que reitera por que você está falando em primeiro lugar.
- Os dançarinos podem agir como se tivessem acabado de dar a melhor performance do mundo para terminar com uma boa nota. Não importa o que aconteceu na apresentação em si, sorria (se a coreografia permitir), fique em pé com os ombros para trás e dê a melhor pose final que você conseguiu.
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Pontas
- Entenda que as pessoas antes de você ficar com medo do palco também. Eles não estão aqui para prepará-lo para o fracasso. Eles querem estar lá e ver você ter sucesso!
- Se tudo mais falhar, lembre-se de que não é vida ou morte se você bagunçar algo ou agir todo envergonhado. A vida continuará.
