Pode ser difícil escolher um terapeuta. Os momentos em que nos sentimos melhores, mais inteligentes e mais exigentes, geralmente não são os momentos em que queremos obter algum aconselhamento. E quando não estamos nos sentindo melhor, pode ser frustrante examinar os nomes e estilos de aconselhamento para encontrar alguém que seja compreensivo, experiente e possua uma boa variedade de habilidades. A seguir está um procedimento que deve tornar o processo mais fácil e os resultados mais confiáveis.
Passos
Parte 1 de 3: Determinando o que o terapeuta pode ajudá-lo a alcançar
Etapa 1. Saiba o que um terapeuta pode fazer
Um terapeuta pode:
- Seja um ouvinte compreensivo e solidário.
- Ajudá-lo a desenvolver sua capacidade de lidar com as dificuldades da vida.
- Ajudá-lo a desenvolver algumas de suas habilidades de vida: comunicação mais eficaz, melhor resolução de problemas, melhor controle de impulso, etc.
- Ajudá-lo a olhar para seus problemas de maneiras diferentes e com uma perspectiva diferente.
- Ajudá-lo a obter mais informações sobre seus comportamentos, pensamentos e emoções.
- Trabalhe com você para ajudá-lo a fazer mudanças em como você funciona e se sente.
- Ofereça conselhos sobre como encontrar serviços que eles não podem fornecer.
Etapa 2. Saiba o que um terapeuta não pode fazer
Um terapeuta não pode:
- Desfaça sentimentos feridos e eventos dolorosos.
- Mude outras pessoas em sua vida e também não posso lhe dizer como mudá-las.
- Crie uma mudança instantânea em você. A mudança pessoal requer um trabalho árduo e dedicado.
Etapa 3. Determine que parte do seu problema pode ser ajudada por um terapeuta
Escreva um breve resumo (duas ou três frases) sobre isso, usando os passos acima sobre o que um terapeuta pode e não pode fazer.
Passe algum tempo pensando sobre o que exatamente você deseja ajudar e qual será o resultado final
Parte 2 de 3: Encontrando um Terapeuta
Etapa 1. Obtenha os nomes dos terapeutas de fontes em que você confia
Eles podem ser parentes ou amigos, professores favoritos, conselheiros escolares, seu médico de família, seu pastor ou rabino e qualquer outra pessoa cuja opinião você valorize. Use listas de referências online também, pois há uma abundância de recursos disponíveis online, muitas vezes com uma sinopse informativa sobre como cada terapeuta trabalha, seus honorários, etc.
Passo 2. Pesquise online ou na lista telefônica de universidades e escolas de pós-graduação e encontre aquelas que têm programas de pós-graduação em Aconselhamento em Psicologia se estiverem dentro do orçamento
Muitos deles terão instalações de aconselhamento para treinar seus alunos. Os alunos serão supervisionados por profissionais e professores qualificados.
- Chame instituições de caridade e religiosas com as quais esteja envolvido ou que respeite. Muitos deles mantêm listas de terapeutas que podem lhe dar um desconto no preço.
- Alguns terapeutas que não são necessariamente de baixo custo podem ter vagas para taxas reduzidas disponíveis. Pergunte sobre as taxas. Diga a eles o que você pode pagar. Alguns terapeutas serão capazes de acomodá-lo. Se não o fizerem, eles podem conhecer alguém que conhece e pode dar-lhe uma indicação.
Parte 3 de 3: Avaliando os terapeutas
Etapa 1. Ligue para cada um dos terapeutas recomendados
Faça muitas perguntas e tome notas. Você pode perguntar ao terapeuta sobre o treinamento dele ou sobre qualquer outra coisa que você considere importante saber (por exemplo, eles têm experiência em trabalhar com pessoas de sua etnia / orientação sexual etc.). Basicamente, você está agindo como um empregador que está dando uma entrevista de emprego e vai determinar se deseja contratar esse terapeuta como consultor. Mantenha essa ideia em mente durante cada chamada.
Pergunte ao terapeuta como eles lidam com o conflito: os terapeutas que são capazes de reparar a ruptura no relacionamento quando há conflito tendem a ter um resultado melhor do que seus colegas que evitam conflitos
Etapa 2. Verifique o site do terapeuta para depoimentos
Tente ver se o terapeuta de quem você gosta tem depoimentos de algum paciente ou cliente que se relacionem com a sua condição. Se o seu terapeuta não tiver uma página de resultados ou depoimentos, verifique se outros clientes ou pacientes escreveram depoimentos em outro site como o Yelp.com
Passo 3. Procure ligar para vários terapeutas antes de tomar uma decisão
Compare suas descobertas com as dicas e avisos abaixo. Eles retornam sua ligação em tempo hábil? Você gosta do jeito que falam com você? Você se sente relativamente confortável para falar com eles sobre o que está acontecendo com você? Quando um terapeuta parece caloroso, pessoal, inteligente e bem informado e não exibe nenhum dos sinais de alerta abaixo, considere contratar essa pessoa.
Etapa 4. Verifique os requisitos de licença em sua área
Diferentes países e estados exigem que os terapeutas tenham licenças e certificados diferentes para praticar a prática, portanto, você terá que verificar se o seu terapeuta possui a licença apropriada para a sua área.
Ter uma licença válida para terapia ajuda a garantir que o terapeuta cumpra os requisitos educacionais detalhados, esteja atualizado em seu treinamento e cumpra um código de ética e prática no trato com os pacientes
Etapa 5. Pense no pagamento
Se você está pagando do bolso pela terapia, certifique-se de que pode pagar as taxas horárias. Se você está contando com um seguro de saúde para pagar sua terapia, certifique-se de que as opções de terapeuta que você está considerando aceitam pagamentos de sua seguradora. Embora as questões financeiras não devam restringir sua capacidade ou direção para obter uma boa terapia, você ainda precisa considerar como vai pagar ao terapeuta (se você não tiver sessões fornecidas pelo seu seguro ou por um sistema de saúde nacional / local)
Faça sua pesquisa antes de combinar com o terapeuta determinado, para que você não se encontre de volta à estaca zero se determinar que o relacionamento financeiro não vai funcionar
Etapa 6. Faça uma escolha
Depois de entrevistar todos os terapeutas em potencial, reserve algum tempo para pensar sobre a melhor escolha. Se você planeja usar seguro, ligue para sua seguradora para ter certeza de que o terapeuta que você gosta está coberto, ou se esse terapeuta fornecerá declarações 'fora da rede' para você.
Etapa 7. Lembre-se de que seu terapeuta é alguém que você contratou
É importante ter em mente que alguns problemas demoram mais para se resolver do que outros, por isso a duração do tratamento pode variar consideravelmente. Mas se você não notar absolutamente nenhuma mudança em seu problema após os primeiros meses, contrate um terapeuta diferente.
Pontas
- Saiba no que você precisa de ajuda. Quanto mais você entender o que está procurando, mais ajuda poderá obter dos terapeutas que entrevistar. Mesmo que eles estejam fora de sua faixa de preço, eles podem fornecer referências melhores se tiverem uma imagem clara do que você está procurando.
- Agende uma sessão experimental com potenciais terapeutas. Observe se você se sente confortável e confia no terapeuta. Deixe-os saber que você está procurando e não tenha medo de agendar sessões iniciais com uma variedade de pessoas até encontrar uma com quem possa conversar.
Avisos
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Aqui estão alguns sinais de alerta a serem observados. Um terapeuta que exibe qualquer um desses comportamentos deve ser visto com cautela ou mesmo evitado por completo.
- O terapeuta não explica quais são os seus direitos como paciente.
- O terapeuta não parece interessado em permitir que você explique seu problema; eles parecem estar mais interessados em cumprir uma agenda.
- O terapeuta adota uma abordagem de "tamanho único". Ou seja, eles parecem ter um 'programa rígido' que todos precisam seguir.
- O terapeuta anuncia ou afirma 'curas seguras' ou 'transformações espirituais'.
- O terapeuta parece mandão ou confrontador de uma maneira que faz você se sentir intimidado ou desconfortável.
- O terapeuta tenta fazer com que você se comprometa com um determinado número de sessões ou tenta fazer com que você assine um contrato para um 'programa'.
- O terapeuta afirma ter uma nova maneira radical de viver ou de ver a vida, sobre a qual eles vão ensinar a você.
- O terapeuta tende a cultivar um "culto à personalidade" ou mística em torno de quem ele é ou o que faz.
- O terapeuta responde a algumas de suas perguntas com "Você não será capaz de entender do que se trata até que tenha feito progresso suficiente." O trabalho deles é explicar a você sobre seus sentimentos!
- O terapeuta oferece "percepções" sobre o seu passado que parecem não se encaixar - o que não parece ser verdade.
- O terapeuta faz qualquer tipo de avanço sexual em sua direção.
