Muitas pessoas são atraídas para a cena das drogas por colegas e até amigos. Eles logo descobrem que usar drogas não é tão legal quanto pensaram, ou às vezes até tão divertido. Alguns ficam viciados e passam maus bocados para largar o vício. Outros abusam da droga e morrem. Se você for inteligente o suficiente para saber que entrar nas drogas é uma coisa ruim, este artigo ajudará a orientá-lo para que você possa ficar longe disso completamente. Embora exija força de vontade, dizer "não" às drogas é na verdade uma coisa bem fácil, uma vez que você pega o jeito.
Passos
Método 1 de 3: Tomando decisões sensatas
Etapa 1. Escolha seus amigos com sabedoria
Amigos verdadeiros não colocariam em risco a vida de outro amigo pressionando-o a usar drogas. Você pode perguntar: Como posso escolher um bom amigo? Simples. Observe as pessoas e seus hábitos antes de se tornar seu amigo. Certifique-se de que eles têm moral e parecem ser honestos e ter uma boa personalidade. Assim, antes de se tornar amigo deles, você já pode ter uma ideia de como eles são.
Amigos verdadeiros não farão você se sentir mal por ficar longe das drogas. Os verdadeiros amigos vão respeitar você. Eles querem ver você feliz e bem-sucedido. Se um de seus "amigos" não entende que as drogas não são boas para você, você provavelmente deve reconsiderar se ele é realmente um de seus amigos
Etapa 2. Ajude seus amigos a evitar drogas e decisões erradas
Diga-lhes os passos simples que podem tomar para evitá-los e diga-lhes que você realmente se preocupa com eles. Também esteja aberto a seus pais sobre drogas. Se você não pode ajudar a si mesmo, eles certamente irão ajudá-lo.
Etapa 3. Faça perguntas e aprenda as respostas
Quanto mais você faz perguntas sobre drogas, mais difícil se torna usá-las racionalmente. Portanto, informe-se sobre as drogas, o que elas fazem ao corpo das pessoas e como funcionam. Conhecimento é poder.
- Você sabia que a metanfetamina causa feridas no corpo, alucinações sérias e um apodrecimento dos dentes conhecido como "boca de metanfetamina"?
- Você sabia que na América, 27% dos portadores de HIV / AIDS são viciados em heroína? Pessoas que injetam heroína com uma agulha correm um risco significativamente maior de desenvolver uma série de doenças, como a AIDS.
- Você sabia que depois de cheirar ou fumar cocaína, o risco de ataque cardíaco do usuário aumenta quase 24 vezes o valor normal?
Etapa 4. Lembre-se de que as chamadas "drogas leves" também são drogas
Drogas como álcool, maconha e tabaco, embora possam ser mais aceitas socialmente, ainda podem ser drogas poderosas. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que mais de 2,5 milhões de pessoas morrem por causa do álcool a cada ano. Isso é muita gente, embora o álcool seja legal em muitos lugares para adultos. O ponto aqui é lembrar que mesmo as drogas leves, ou drogas socialmente aceitas, podem ser prejudiciais.
- As drogas leves são freqüentemente chamadas de "drogas de passagem". Drogas de passagem são drogas que, quando experimentadas, fazem com que os usuários experimentem e abusem de outras drogas como resultado.
- O que está claro é que o álcool, a maconha e o tabaco podem levar ao abuso de outras drogas. Embora o álcool e o tabaco possam ser legais e a maconha não, tome cuidado ao usá-los a ponto de começar a abusar de outras drogas.
Método 2 de 3: Aprendendo a dizer "Não"
Etapa 1. Aprenda a dizer "não" às drogas da maneira certa
Dizer às pessoas que você não quer usar drogas pode ser uma coisa muito difícil de fazer. Você quer ser claro e não ofender ninguém. Pense um pouco sobre como você pode dizer "não" a alguém que tenta pressioná-lo a experimentar drogas. Aqui estão alguns exemplos para você começar:
- "Não, obrigado. Do jeito que estou indo, preciso de todas as células cerebrais que puder."
- "Na verdade, eu estava indo para casa. Meus pais me pediram para cuidar da minha irmãzinha. Vejo vocês amanhã?"
- "Estou morrendo de fome. Vamos comer alguma coisa na minha casa."
- "Não, obrigado. Já estou me divertindo."
- "Não estou de bom humor."
Etapa 2. Aprenda a dizer "não" sem se sentir culpado
Lembre-se de seus motivos para dizer "não" em primeiro lugar: você se preocupa com sua saúde; você quer dar a si mesmo a melhor chance de sucesso; sua mira está mais elevada do que distrações mesquinhas. Se você se lembrar de todos os motivos pelos quais as drogas não são adequadas para você, é menos provável que se sinta culpado por dizer "não". Quando você não se sente culpado, é menos provável que ceda à pressão dos colegas.
Você pode estar preocupado sobre como alguém reagirá se você disser "não", mas é provável que eles não se importem muito
Etapa 3. Pense novamente sobre os possíveis efeitos a longo prazo das drogas e do álcool
Goste ou não, toda a sua vida poderia ser mudada com uma decisão. Freqüentemente, basta um tempo para que as coisas dêem terrivelmente errado. Você está disposto a apostar sua vida que desta vez será diferente?
Etapa 4. Respeite a si mesmo
As pessoas que usam drogas geralmente não se respeitam. Eles entendem que estão machucando o corpo e a família, mas são impotentes para parar, e às vezes não querem porque, no fundo, acham que merecem. (É por isso que muitos adictos precisam ir à terapia para ajudar a largar o vício.) Uma vez que os adictos começam a ter mais respeito próprio, muitas vezes eliminam o vício.
Para ter respeito próprio, você precisa saber quem você é. Esta é uma jornada incrivelmente libertadora se você nunca a fez antes. É sobre amar a si mesmo de dentro para fora. Se você conseguir isso, a droga mais poderosa do mundo não se compara ao amor que você tem por si mesmo
Método 3 de 3: mantendo um estilo de vida ativo e saudável
Etapa 1. Mantenha-se ativo nos esportes
É muito difícil usar drogas e levar os esportes a sério ao mesmo tempo. Toda aquela corrida, coordenação e trabalho em equipe se tornam muito difíceis quando seu corpo está lento e sua mente está turva. Manter-se ativo nos esportes é, portanto, uma ótima maneira de evitar o mundo das drogas. Além disso, ser ativo faz com que seu corpo libere as chamadas endorfinas, que fazem você se sentir melhor e aliviam certos tipos de estresse.
- Participe de esportes coletivos. Esses esportes incluem futebol, futebol americano, rúgbi, lacrosse, beisebol, basquete, hóquei, hóquei em campo, badminton, críquete, voleibol, pólo aquático e muito mais. Os esportes coletivos ensinam aos participantes o respeito mútuo, o valor de trabalhar juntos e o autossacrifício.
- Participe de esportes individuais. Esses esportes incluem: esqui, luta livre, skate, boliche, golfe, dardos, xadrez, esgrima, atletismo, tênis, surf, natação e muito mais. Os esportes individuais ensinam aos participantes o valor da coragem, da determinação e do trabalho árduo.
Etapa 2. Saia ao ar livre e aproveite a natureza
Talvez a razão pela qual muitas pessoas recorrem às drogas seja o tédio. Não há muito o que fazer, então por que não se divertir e experimentar a emoção? Embora existam outras curas para o tédio, você pode evitar o tédio em primeiro lugar saindo de casa e curtindo a natureza, mesmo que não pratique esportes.
Encontre tempo para fazer uma caminhada. Muitos bairros urbanos ou suburbanos estão próximos a parques ou reservas naturais, onde você pode ir para experimentar um pouco do ar livre. Se você não consegue sair de sua área urbana, vá explorar em um lugar seguro dentro de sua cidade
Etapa 3. Pratique meditação, ioga ou Pilates
Então, você pode pensar que essas três atividades são para seus pais, ou hippies desbotados, mas há algum valor em conectar seu cérebro e seu corpo em um único exercício. Todas essas três atividades se esforçam para fazer isso. A pessoa que está mais em contato com seu corpo tem menos probabilidade de abusar dele ao usar drogas.
- Existem vários tipos diferentes de meditação. Talvez o exercício de meditação mais simples seja fechar os olhos, inspirar e expirar profundamente e tentar ganhar consciência de cada parte do corpo - tudo de uma vez. Isso às vezes é chamado de mediação de conscientização.
- Existem dezenas e dezenas de tipos de ioga. Há Hatha Yoga, Bikram Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, para não mencionar muitos mais. Explore diferentes práticas com diferentes professores. Cada um tem seu conjunto único de posturas e práticas de respiração.
- O Pilates foi desenvolvido por um fisiculturista alemão na primeira metade do século XX. É uma rotina de condicionamento corporal que enfatiza a força central, bem como o alinhamento espinhal e pélvico. Muitos entusiastas do Pilates relatam que se sentem muito melhor após os treinos. Quando você já se sente bem, de que adianta usar drogas?
Etapa 4. Coma os tipos certos de alimentos
O que comida tem a ver com drogas? O que você come tem efeito sobre o funcionamento do seu corpo e sobre como você se sente bem. Se você tiver o hábito de comer junk food e tratar seu corpo como se não se importasse com ele, não vai se sentir bem. Se o seu corpo não achar que está melhor, você ficará mais motivado para se apoiar nas drogas como uma muleta.
- Os médicos recomendam preencher sua dieta com frutas e vegetais, proteína magra, grãos inteiros e muitas fibras. Uma dieta rica nesses alimentos dará a seu corpo a energia e a nutrição de que precisa para mantê-lo feliz e livre de drogas.
- Coma gorduras saudáveis em vez de gorduras prejudiciais. As gorduras saudáveis incluem ácidos graxos ômega-3 (semente de linho, salmão), bem como gorduras monoinsaturadas (abacate, sementes de abóbora). As gorduras prejudiciais à saúde incluem gorduras trans (óleos parcialmente hidrogenados) e gorduras saturadas (gordura animal, como banha de porco).
- Beba água e chás sem açúcar em vez de refrigerantes e álcool. Não há nada de errado com uma Coca Diet ou uma taça de vinho tinto de vez em quando. Na verdade, os pesquisadores acreditam que o vinho tinto, com moderação, pode ser bom para você. Mas a maior parte do que você bebe deve vir da água. A água o ajudará a se manter saudável e hidratado ao longo do dia.
Pontas
- Lembre-se de que uma escolha pode destruir sua vida ou salvá-la. Lembre-se, porém, de que a maioria das pessoas que usam drogas não sofre grandes efeitos nocivos ao fazê-lo.
- Se você sabe que alguém está usando drogas, a melhor coisa a fazer é conversar com ele sobre isso. Denunciá-los é uma péssima ideia, pois muito provavelmente vai dar-lhes um registo criminal e causar-lhes muitos danos futuros. Você tem que pesar isso com muito cuidado contra os danos que eles podem estar fazendo com as drogas. Se for um usuário casual, o registro criminal lhes causará danos muito mais permanentes. Lembre-se de que há uma diferença entre usar e abusar de drogas.
- Existem muitos sites que oferecem ajuda sobre como evitar e como parar de usar drogas. Basta digitar isso no Google e muitos recursos úteis irão aparecer. Esteja ciente de que as taxas de fracasso para todos os métodos de parar um vício são muito altas e não existe um método que funcione para todos. Em alguns casos, aprender a moderação é a solução, não a abstinência.
Avisos
- Não ceda à pressão dos colegas. Se alguém tentar forçá-lo a usar drogas ou provocar você porque você não usa drogas, essa pessoa não é seu amigo.
- Lembre-se de que essa pequena coisa pode arruinar sua vida. Pode levar você ao caminho da morte. Diga a si mesmo que usar drogas não é algo de que você precisa na vida.
