Com tantas pessoas adoecendo por causa do COVID-19, é possível que você tenha entrado em contato com alguém que tem o vírus. Isso é muito assustador, mas não entre em pânico! Uma ação rápida pode mantê-lo seguro e evitar que o vírus se espalhe. Se você teve contato próximo com alguém que está doente e mostra sintomas de COVID-19, comece a autocuidar por 14 dias e monitore-se quanto a sintomas. Se você mora com outras pessoas, precisará tomar algumas medidas extras para mantê-las seguras. Contanto que você mantenha a cabeça fria e siga as diretrizes corretas, você pode passar por uma possível exposição ao coronavírus.
Passos
Método 1 de 2: Colocando-se em quarentena
Etapa 1. Inicie a auto-quarentena assim que estiver perto de alguém com COVID-19
Se você teve algum contato próximo com alguém que tem COVID-19, mesmo que não seja um caso confirmado, comece a quarentena imediatamente. Assim que você ouvir que alguém com quem você entrou em contato está doente, fique em casa, vá ao trabalho ou à escola e evite sair de casa. Isso ajuda a garantir que você não espalhe o vírus se ficar doente.
- De acordo com o CDC, “contato próximo” é definido como estar a menos de 6 pés (1,8 m) de alguém com COVID-19 por mais de 15 minutos. Qualquer contato físico, como abraçar ou compartilhar itens, também conta.
- Se precisar de comida ou suprimentos médicos, peça a um membro da família que traga para você em vez de sair. Se você não tem pessoas que podem ajudá-lo, veja se seu estado tem um programa para entregar alimentos para pessoas em quarentena. Muitas farmácias e lojas também oferecem serviços de entrega para pessoas que não podem sair.
Etapa 2. Entre em contato com seu chefe sobre a folga
A menos que você seja um trabalhador essencial, não deve ir trabalhar durante a quarentena. Entre em contato com seu chefe e diga que você acredita que foi exposto ao COVID-19 e que deve entrar em quarentena para evitar que ele se espalhe. Deixe claro que você não pode vir para o trabalho sem colocar todas as outras pessoas em risco.
- Partes dos atos de alívio do coronavírus fornecem cobertura para que os empregadores paguem aos trabalhadores em quarentena. Você pode se qualificar para isso e ser pago enquanto ficar em casa, portanto, pergunte ao seu chefe sobre isso.
- Atualmente, é uma área cinzenta legal se os funcionários podem ou não ser demitidos em caso de auto-quarentena. Algumas proteções legais evitam que os empregadores demitam qualquer pessoa que esteja em quarentena. Se você não tiver certeza sobre suas opções, procure um advogado.
- Geralmente, a infraestrutura essencial e os profissionais de saúde podem continuar trabalhando se forem expostos. Sempre diga ao seu supervisor se você acha que esteve perto de uma pessoa doente, para que ele possa tomar as medidas corretas para proteger outros trabalhadores.
Etapa 3. Continue com a auto-quarentena por 14 dias
Quaisquer sintomas de COVID-19 devem aparecer dentro de 14 dias, portanto, este é o período de quarentena necessário. Continue ficando em casa do trabalho ou da escola e não saia por 14 dias após seu último contato com a pessoa infectada. Monitore-se quanto aos sintomas do coronavírus, como febre, tosse e falta de ar.
- Este provavelmente será um momento estressante e é normal se você estiver se sentindo ansioso ou oprimido. Tente entrar em contato com amigos e familiares para conversar ou ocupar-se com alguns de seus hobbies favoritos.
- É possível que você não saiba que a pessoa foi infectada por alguns dias. Comece a auto-quarentena assim que souber e comece a contagem regressiva a partir de sua última exposição. Se você viu alguém na terça-feira, mas não soube que essa pessoa estava doente até sexta-feira, inicie o relógio de quarentena a partir da terça.
Etapa 4. Contate seu médico para fazer o teste
Todos os que são expostos ao COVID-19 devem fazer o teste durante o período de quarentena, e você não precisa estar apresentando sintomas para fazer o teste. Em geral, um teste será preciso 10 dias após sua exposição ao vírus. Entre em contato com seu médico e siga suas instruções para agendar um teste.
- Lembre-se de usar máscara ao visitar o médico para proteger todos os funcionários do consultório.
- Fazer o teste é muito importante porque você pode pegar o vírus sem apresentar sintomas. Mesmo se você não se sentir doente, faça um teste para evitar a propagação.
- Mesmo se você tiver COVID-19, seu corpo ainda não produzirá anticorpos, então você não pode fazer o teste de anticorpos para confirmar se você está infectado.
Etapa 5. Meça sua temperatura duas vezes ao dia durante o período de quarentena
A febre é um dos primeiros sintomas do COVID-19, então certifique-se de verificar sua temperatura duas vezes por dia enquanto estiver em quarentena. Dessa forma, você pode detectar precocemente qualquer sinal de infecção. Uma temperatura de mais de 100,4 ° F (38,0 ° C) é considerada um sinal de alerta, portanto, desde que sua temperatura esteja abaixo disso, você deve estar bem.
Se você ficar com febre, entre em contato com seu médico para saber o que você deve fazer a seguir. O médico provavelmente lhe dirá para continuar a quarentena, descansar e beber muitos líquidos. Eles podem dizer para você vir para um teste de coronavírus
Etapa 6. Coopere com qualquer rastreador de contato que chegue até você
Muitos países estão realizando rastreamento de contatos para manter um registro de todas as pessoas que foram infectadas ou expostas ao COVID-19. É possível que a pessoa infectada tenha mencionado que viu você. Nesse caso, um rastreador de contrato pode ligar ou visitar sua casa. Os rastreadores farão algumas perguntas de rotina, como com quem você entrou em contato, se você está apresentando sintomas e algumas informações pessoais, como seu nome e data de nascimento. A entrevista deve durar de 15 a 30 minutos. Coopere com todos os rastreadores que entrarem em contato com você para ajudá-los a proteger outras pessoas.
- Você pode não gostar que as pessoas o contatem sobre sua saúde, mas tente se lembrar que os rastreadores de contato estão tentando proteger a saúde pública. Eles precisam saber onde o vírus está se espalhando para que possam impedi-lo.
- Os rastreadores de contato nunca perguntarão sobre seu status de imigração ou qualquer segurança social ou informações financeiras. As informações coletadas pelos rastreadores são exclusivamente para fins de saúde pública e são consideradas confidenciais.
Etapa 7. Reinicie o período de quarentena se você vir a pessoa infectada novamente
O período de quarentena dura 14 dias após seu último contato com o doente. Se você os vir novamente a qualquer momento, o período será reiniciado. Evite o contato com essa pessoa e outras pessoas para que o período de quarentena passe rapidamente.
Isso também se aplica a qualquer outra pessoa doente que você encontrar durante o período de quarentena, não apenas a pessoa original
Etapa 8. Conclua a quarentena, mesmo se a pessoa com quem você entrou em contato teste negativo
É definitivamente um bom sinal se a pessoa a quem você foi exposto terminar o teste com resultado negativo. No entanto, você ainda precisa concluir a quarentena de 14 dias. Testes falso-negativos são possíveis e a pessoa pode ter feito o teste muito cedo. A única maneira infalível de proteger os outros é terminar a quarentena completa.
Pessoas com teste negativo também são instruídas a encerrar o tempo de quarentena
Etapa 9. Retorne à sua vida diária se você não mostrar nenhum sintoma por 14 dias
Se você não ficar doente durante os 14 dias de quarentena, provavelmente não terá nenhum sintoma. Contanto que você não tenha visto nenhuma outra pessoa doente durante esse período, você pode sair da quarentena 14 dias após entrar em contato com a pessoa infectada. Lembre-se de continuar praticando o distanciamento social e as diretrizes de máscara quando sair de casa.
Você ainda deve fazer o teste, se não ficar doente. Você ainda pode espalhar o vírus se não apresentar sintomas
Etapa 10. Isole-se se ficar doente em 14 dias
Infelizmente, é possível que você pegue COVID-19 depois de ser exposto, mas não entre em pânico! A maioria das pessoas se recuperará do vírus em algumas semanas e poderá continuar com suas vidas. Se ficar doente, continue a isolar-se e contacte o seu médico. Siga as instruções para ficar isolado e vencer o vírus.
- Em geral, você tem que ficar isolado até não ter febre por pelo menos 72 horas sem usar medicamentos.
- Ligue para os serviços de emergência se tiver dificuldade para respirar ou se estiver excessivamente fraco ou confuso a qualquer momento.
Método 2 de 2: protegendo outras pessoas em sua casa
Etapa 1. Mantenha pelo menos 6 pés (1,8 m) de distância entre você e as outras pessoas
Se você mora com outras pessoas, a auto-quarentena pode ser difícil. É crucial seguir as diretrizes normais de distanciamento social em casa com outras pessoas. Fique a pelo menos 1,8 m de distância de todas as outras pessoas para evitar a propagação do vírus.
Isso provavelmente será difícil se você tiver um parceiro romântico. Lembre-se de que você está fazendo isso para protegê-los
Etapa 2. Fique em seu próprio quarto ou espaço tanto quanto possível
Da melhor maneira que puder, fique em seu próprio quarto, longe de todos os outros. Certifique-se de dormir lá também. Continue mantendo distância durante os 14 dias completos do período de quarentena.
- Use um banheiro separado, se puder, mas isso nem sempre é possível.
- Se você não tiver um quarto separado onde possa ficar, instale-o em uma área o mais longe possível de todas as outras pessoas.
Etapa 3. Use uma máscara em casa quando tiver que sair do quarto
Claro, você terá que deixar seu quarto ou área de quarentena de vez em quando para usar o banheiro ou obter comida. Ao sair de sua área, sempre coloque uma máscara para evitar a exposição de outras pessoas ao vírus, caso você o tenha.
Quando você tiver que sair do seu quarto, avise a todos para que possam manter uma boa distância de você até que você esteja de volta ao seu quarto
Etapa 4. Não compartilhe nada com outras pessoas em sua casa
O vírus pode se espalhar em superfícies, então mantenha todos os itens pessoais para você enquanto estiver em quarentena. Isso inclui telefones, xícaras, utensílios, pratos, roupas e roupas de cama.
Isso ajuda a colocar seu nome em tudo o que você usa para que ninguém o pegue acidentalmente
Etapa 5. Limpe e desinfete todas as superfícies compartilhadas
É inevitável que várias pessoas toquem em algumas superfícies da casa, então certifique-se de limpar e desinfetar todas as superfícies compartilhadas que você tocar. Use lenços desinfetantes ou spray para matar qualquer vírus em sua casa.
- Superfícies específicas incluem maçanetas ou maçanetas, torneiras, puxadores de vasos sanitários e interruptores de luz.
- Se possível, use luvas durante a limpeza para não reinfectar as superfícies.
Etapa 6. Faça o possível para manter distância se você se importa com outras pessoas
A auto-quarentena pode ser muito difícil se você for um cuidador. Embora você deva fazer todo o possível para se isolar das outras pessoas em sua casa, isso nem sempre é possível. Certifique-se de usar uma máscara o tempo todo, fique o mais longe possível das outras pessoas e desinfete tudo em que tocar. Isso será inconveniente, mas é a melhor maneira de proteger as pessoas da sua casa.
- Além disso, mantenha um bom fluxo de ar em sua casa, mantendo as janelas abertas e usando ventiladores.
- Se possível, peça a um membro da família que venha ajudar a cuidar das pessoas em sua casa. Isso ajuda a mantê-los seguros.
