Quer você tenha um atestado de saúde ou esteja lutando contra uma doença crônica, desempenhar um papel ativo na sua saúde pode ser exaustivo e opressor, mas também fortalecedor. Comece dando pequenos passos no sentido de educar-se e organizar seus dados médicos essenciais. Quando você visitar o médico, abra um diálogo e faça perguntas até que você entenda completamente sua saúde e suas opções de tratamento. Com tempo e persistência, você ganhará a confiança necessária para defender a si mesmo e obter o atendimento médico certo para você.
Passos
Método 1 de 3: rastreando suas informações de saúde
Etapa 1. Crie seu próprio registro de saúde pessoal
Faça uma pasta contendo todas as suas informações essenciais de saúde para que você tenha todos os documentos relacionados à sua saúde ao seu alcance. Liste todos os nomes, endereços, endereços de e-mail e números de telefone de cada provedor de saúde e farmácia anteriores e atuais que você usou. Mantenha uma página descrevendo a data e o tipo de cada vacinação que você recebeu. Inclua datas e resultados de todas as suas consultas médicas recentes, informações sobre prescrições anteriores e atuais, condições médicas, alergias, seu tipo de sangue e outros problemas de saúde.
- Armazene a papelada original de suas consultas médicas anteriores nesta pasta também.
- Adicione detalhes de contato de emergência, bem como informações de seu seguro de saúde.
- Documente quais profissionais de saúde têm seus resultados de raios-X e outros testes em arquivo para que você possa solicitar transferências no futuro.
- Imprima e armazene todos os seus dados essenciais de saúde em uma única pasta para que você possa acessá-los facilmente quando necessário.
- Se você mora com outra pessoa, diga a ela onde encontrar essas informações em caso de emergência.
Etapa 2. Mantenha um diário acompanhando seus hábitos de saúde e estilo de vida
Especialmente se você estiver usando mudanças de estilo de vida para melhorar sua saúde, um diário é uma ótima maneira de seguir seu plano e documentar seu progresso. Dependendo de seus objetivos de saúde, você pode manter um diário alimentar descrevendo os alimentos e as calorias que você consome todos os dias, manter um registro de exercícios acompanhando seus treinos ou registrar quaisquer sintomas recorrentes que você experimentar. Anote suas atividades diárias no papel ou, se preferir, mantenha tudo organizado por meio de um aplicativo de monitoramento de saúde e condicionamento físico.
- Tente manter um registro de apenas uma dessas categorias ou use seu diário para monitorar sua saúde e bem-estar geral.
- Traga isso para a sua próxima consulta médica para que você possa discutir quaisquer preocupações ou desenvolvimentos com especificidade.
Etapa 3. Faça anotações resumindo as visitas do seu médico
Durante ou imediatamente após uma consulta, anote os tópicos que discutiu com seu provedor de serviços de saúde. Anote os fatos essenciais e seu plano de acompanhamento, bem como suas impressões gerais sobre como as coisas correram. Dessa forma, você pode acompanhar vários compromissos, opiniões divergentes e desenvolvimentos em sua saúde e cuidados de saúde.
Se preferir, tente gravar sua conversa com seu médico. Na maioria dos estados dos EUA, os indivíduos podem legalmente gravar conversas sem obter o consentimento da outra parte. No entanto, você pode querer consultá-lo primeiro com seu médico. Ouça a gravação e depois faça anotações para facilitar a leitura das informações essenciais
Etapa 4. Revise as informações do seu seguro de saúde para entender seus benefícios
Depois de se inscrever em um plano de seguro saúde, não simplesmente tire isso da cabeça. Leia as informações sobre preços e seu pacote de benefícios para saber quais tipos de serviços e medicamentos são cobertos e quais não são. Armazene informações sobre seu prêmio, franquia, copagamento e um resumo de seus benefícios em um só lugar para que você possa consultá-los facilmente.
- Mantenha um cartão de seguro saúde em sua carteira para que você possa usá-lo a qualquer momento.
- Se você estiver mudando de provedor de seguro, procure uma cobertura de seguro saúde que atenda às suas necessidades de saúde.
Método 2 de 3: Comunicando-se com seu médico
Etapa 1. Visite um médico para exames regulares e exames de saúde
Embora a frequência de suas visitas dependa de sua saúde e das circunstâncias, você certamente deve marcar uma consulta sempre que seu médico recomendar um exame ou triagem regular. Embora não seja essencial, você pode agendar um exame físico anual, se desejar. Caso contrário, descubra quais são os exames adequados para o seu grupo demográfico e tome a iniciativa de marcar consultas para esses exames.
Se você tem uma condição crônica de saúde, provavelmente precisará visitar seu médico algumas vezes por ano
Etapa 2. Peça ao seu médico para discutir e explicar os resultados do seu laboratório com você
É difícil entender o que seus resultados de laboratório significam sem a experiência de um médico. Diga a seu médico que você gostaria de ter uma discussão aprofundada sobre seus resultados. Em seguida, peça que expliquem exatamente o que seus resultados mostram.
Se seus resultados não estiverem dentro da faixa normal, pergunte a seu médico o que você pode fazer para melhorar sua saúde
Etapa 3. Converse com seu médico sobre como você pode proteger sua saúde
É mais fácil prevenir uma condição médica do que tratá-la. Se você não tiver sintomas agora, pergunte ao seu médico o que você pode fazer para ajudá-lo a se manter saudável. Isso pode incluir estratégias de estilo de vida ou dietéticas para promover uma boa saúde. Siga o conselho do seu médico como medida preventiva.
Se você estiver preocupado com uma condição específica, peça conselho ao seu médico sobre como evitá-la
Etapa 4. Faça uma lista de perguntas para discutir com seu médico durante sua próxima consulta
Esteja você visitando um médico para um check-up regular ou para tratar de um problema de saúde específico, aproveite ao máximo o seu tempo fazendo perguntas ao seu médico. Mantenha uma lista contínua de perguntas de saúde de baixa urgência à medida que surgirem e traga-as junto durante a consulta.
Se você estiver preocupado com algo que leu online ou ouviu de um amigo ou membro da família, traga isso à tona para que seu médico possa ajudá-lo a entender suas preocupações
Etapa 5. Atualize seu médico sobre quaisquer mudanças em sua saúde ou estilo de vida
Para obter o diagnóstico mais preciso, tente dar ao seu médico uma visão geral da sua saúde. Anote tudo o que mudou desde sua última visita, como novos medicamentos, vitaminas ou suplementos que você tem tomado, bem como quaisquer mudanças que tenha notado em seu corpo. Discuta também quaisquer mudanças em sua dieta ou estilo de vida. Informe o seu médico sobre quaisquer doenças ou sintomas recentes que você tenha experimentado e pergunte se ele tem alguma recomendação para você.
- Se você está lutando com um assunto emocional pessoal ou teve uma mudança no trabalho ou no estilo de vida, resultando em menos atividade física diária, informe-os.
- Discuta quaisquer novos objetivos de saúde com seu médico também. Se você deseja perder peso ou manter sua pressão arterial sob controle por meio de mudanças no estilo de vida, peça ao seu médico para ajudá-lo a traçar estratégias.
Etapa 6. Entre em contato com seu médico ou enfermeira para fazer o acompanhamento das questões pós-consulta
Antes de sair do consultório médico, certifique-se de saber quais os próximos passos que você deve tomar. Após a sua consulta, ligue para o seu provedor de saúde para cuidar de quaisquer questões de acompanhamento. Peça para falar diretamente com o médico ou enfermeiro com quem se reuniu se tiver dúvidas relacionadas à sua consulta ou às instruções deles. Ou fale com a recepcionista para agendar testes de laboratório e triagens, ou para saber quando você receberá os resultados dos exames.
Ligue para seu médico ou farmacêutico com perguntas sobre como tomar medicamentos prescritos. Informe-os se sentir quaisquer efeitos colaterais também
Etapa 7. Peça ao seu médico para explicar como funciona o tratamento recomendado
Se você almeja um entendimento profundo de sua condição de saúde e das soluções possíveis, é mais provável que você as leve a sério e encontre a solução certa para você. Peça ao seu médico que explique por que está prescrevendo um medicamento ou procedimento específico. Descubra o que ele faz e como funciona em seu corpo. Continue fazendo perguntas até que você realmente entenda.
- Veja se o seu médico pode explicar os impactos de curto e longo prazo do tratamento recomendado.
- Pergunte sobre situações hipotéticas com perguntas como: “O que acontece se eu acidentalmente pular uma dose?” então você saberá como responder.
Etapa 8. Discuta as sensibilidades ou alergias alimentares se você tiver uma condição crônica
É possível que uma sensibilidade ou alergia alimentar cause doenças crônicas como asma, artrite, rinite alérgica, fadiga, síndrome do intestino irritável, hipotireoidismo e doenças autoimunes. Seu corpo responde ao alimento agressor como uma infecção, que pode desencadear uma dessas condições. Converse com seu médico para descobrir se você pode ter uma sensibilidade alimentar ou alergia. Eles o ajudarão a descobrir se essa é uma possibilidade, para que você possa fazer mudanças na dieta e no estilo de vida para ajudá-lo a se curar.
Você pode tentar uma dieta de eliminação para descobrir se tem uma sensibilidade alimentar ou alergia. Elimine alérgenos comuns como trigo, glúten, soja, laticínios, ovos, amendoim e frutos do mar por pelo menos 3 semanas ou até que os sintomas desapareçam. Em seguida, adicione 1 alimento de cada vez para ver se isso afeta você. Se você começar a se sentir enjoado novamente, pode ser sensível ou alérgico a esse alimento
Etapa 9. Busque uma segunda opinião antes de tomar uma grande decisão
Evite colocar toda a sua confiança em 1 profissional de saúde. Se o seu médico recomendar um determinado procedimento ou plano de ação, converse com outro médico ou especialista para obter uma perspectiva diferente. Isso é especialmente útil se você não tiver certeza se o procedimento é adequado para você ou se preferir um tipo diferente de tratamento.
- Se o seu médico recomenda um medicamento prescrito, mas você gostaria de experimentar a fisioterapia, pesquise suas opções conversando com um fisioterapeuta e outro médico.
- Considere uma segunda opinião se o seu médico não discutir como sua dieta pode afetar sua saúde.
- Você pode procurar um provedor de medicamentos funcionais em sua área se quiser encontrar a causa raiz de sua condição médica ou se quiser tratamento holístico em vez de visitar um especialista.
Método 3 de 3: Educando-se
Etapa 1. Aprenda sobre o histórico de saúde de sua família
Fale com seus parentes vivos, incluindo pais, avós e irmãos, para descobrir quais condições médicas são comuns em sua linhagem familiar. Consulte as certidões de óbito para entender mais sobre a idade e a causa da morte de outros membros da família. Descubra quais doenças crônicas são comuns em sua família e documente tudo em uma lista abrangente.
- Se seus familiares contraíram uma doença, é mais provável que você a desenvolva mais tarde.
- Use essas informações para informar quais exames de saúde você faz. Por exemplo, se sua avó teve câncer de mama em uma idade jovem, você pode usar essas informações para agendar uma mamografia em tempo hábil.
Etapa 2. Revise as folhas de informações que você obtém com qualquer prescrição ou consulta médica
Se a sua enfermeira ou médico lhe entregar um pacote de informações relacionadas à sua consulta ou condição de saúde, reserve um tempo para revisá-lo cuidadosamente. Da mesma forma, ao comprar uma nova receita, não leia apenas as informações básicas de uso. Abra o pequeno pacote de letras pequenas e leia cada seção com atenção.
- Preste atenção em como as drogas funcionam com outros medicamentos ou álcool e se você pode ficar sonolento depois de tomá-los.
- Dê uma olhada na seção sobre possíveis efeitos colaterais para saber o que observar.
Etapa 3. Agende uma revisão da medicação para revisar todas as suas prescrições atuais
Às vezes chamada de visita do saco-marrom, esse tipo de consulta pode ser útil para pacientes que estão tomando vários medicamentos. Deixe seu médico saber que você gostaria de discutir o que está tomando e por quê. Traga cada medicamento com você para o seu médico ver.
- Faça perguntas para entender o motivo pelo qual você está tomando cada medicamento, para confirmar como você deve tomá-lo e para avaliar se existem métodos alternativos de tratamento a serem considerados.
- Descubra se existem equivalentes mais genéricos para suas prescrições mais caras e verifique se eles são adequados para você.
- Certifique-se de que está tomando a dosagem certa. Se aplicável, pergunte se a divisão da pílula pode ser uma opção para você.
- Se você quiser parar de tomar um medicamento, converse com seu médico sobre um plano para diminuir o consumo.
Etapa 4. Avalie diferentes planos de seguro saúde para poder escolher um plano com sabedoria
Quer esteja obtendo cobertura de seguro saúde por meio de um empregador ou do mercado de sua região, você tem algumas opções ao selecionar um plano que melhor atenda às suas necessidades de saúde. Faça alguma pesquisa online para aprender sobre os diferentes tipos de planos que podem estar disponíveis para você e para esclarecer o que todas as siglas e termos - como “PPO” ou “alta franquia” - significam.
- Verifique se seus profissionais de saúde preferidos são considerados dentro ou fora da rede.
- Se você sabe que precisa de certos serviços ou medicamentos, veja quanto será coberto e quanto terá que pagar do próprio bolso. Se você não puder dizer pelos pacotes de informações, chame um agente de atendimento ao cliente para obter esclarecimentos.
- Faça uma referência cruzada do resumo dos benefícios de cada plano para obter uma comparação de 1 para 1.
Etapa 5. Leia livros e artigos sobre saúde de fontes confiáveis
Antes de mergulhar em um livro ou artigo, leia a biografia do autor para ter certeza de que ele é um profissional de saúde certificado e uma fonte confiável de informações. Encontre livros bem revisados e artigos bem pesquisados discutindo hábitos de saúde e estilo de vida relacionados às suas próprias experiências ou interesses.
- Verifique os sites administrados por agências governamentais e universidades para obter informações úteis e confiáveis.
- Discuta o que você leu com seu médico. Juntos, vocês podem determinar se as ideias sobre as quais está lendo podem ser úteis para serem implementadas em sua própria vida.
Pontas
- Seja claro com seu médico sobre a quantidade de informações que você gostaria que ele compartilhasse. Está tudo bem se você deseja ou não ouvir todos os pequenos detalhes sobre o seu próximo procedimento; apenas diga ao seu médico quais as informações de que você precisa para se sentir informado.
- Não tenha medo de pedir aos seus profissionais de saúde que enviem uma cópia de seus registros médicos.
- Aprenda sobre as diferentes condições de saúde e faça perguntas ao seu médico.
- Se você e seu médico não parecem estar na mesma página sobre sua saúde, tente encontrar um novo médico que possa atender melhor às suas necessidades.
