Para interromper uma contração visual ou corporal irritante, considere o que pode estar causando isso. Visite seu médico para descartar qualquer condição médica séria e ver se algum de seus medicamentos pode ser o culpado. Tente dormir mais e reduzir o consumo de cafeína, que pode ser a culpada por seus espasmos. Hidrate e descanse os olhos o máximo possível para combater as contrações dos olhos.
Passos
Método 1 de 3: Descartando Causas Sérias
Etapa 1. Visite seu médico
Embora as contrações musculares sejam comuns e frequentemente benignas, às vezes podem ser um sinal de uma doença grave. Visite o seu médico se as suas contrações durarem mais do que algumas semanas ou se começarem a atrapalhar a sua vida. Eles podem fazer testes para condições graves, como:
- Paralisia de Bell.
- Esclerose Múltipla (MS).
- Síndrome de Tourette.
- Glaucoma.
- Doenças autoimunes, como lúpus.
- Desequilíbrio eletrolítico, que pode afetar seus órgãos.
Etapa 2. Peça ao seu médico para avaliá-lo quanto à Síndrome das Pernas Inquietas
Os espasmos regulares nas pernas podem ser causados pela Síndrome das Pernas Inquietas (SPI), uma condição que causa o desejo inevitável de mover os membros inferiores. Peça ao seu médico para avaliar o espasmo das suas pernas, apesar do fato de não existir nenhum teste concreto para identificar a SPI. Dependendo da gravidade dos sintomas, o médico pode prescrever um medicamento anticonvulsivo ou suplementos de ferro para reduzir os sintomas.
- A RLS leve pode ser aliviada com mudanças simples no estilo de vida, como dormir mais.
- Certifique-se de fornecer ao seu médico detalhes precisos sobre a gravidade e a duração de seus espasmos nas pernas.
Etapa 3. Faça um balanço de todos os medicamentos que está tomando
Existem vários medicamentos que podem causar espasmos enquanto você os está tomando. Antidepressivos, medicamentos para resfriado e alergia e tratamentos anti-náuseas podem contribuir para os espasmos nos olhos e no corpo. Anote todos os medicamentos de que está falando, tanto os prescritos quanto os de venda livre, e pergunte ao seu médico qual deles pode ser o culpado.
Etapa 4. Resolva quaisquer problemas de saúde mental que você possa estar enfrentando
Estresse, ansiedade e outros problemas psicológicos podem causar espasmos ou piorá-los. Se você estiver tendo espasmos nos olhos ou no corpo, avalie a possibilidade de avaliar sua saúde mental visitando um psicólogo, psiquiatra ou conselheiro. Consulte os recursos online fornecidos pelo departamento de serviços de saúde do governo local ou entre em contato com os centros de saúde universitários locais para saber mais sobre os serviços oferecidos pelos departamentos de psicologia ou psiquiatria.
Método 2 de 3: livrando-se de contrações musculares benignas do corpo
Etapa 1. Durma de 7 a 8 horas por noite
Não dormir o suficiente pode levar a uma variedade de problemas de saúde e diminuir o funcionamento geral do cérebro durante o dia. Essa deficiência de sono pode causar ou contribuir para espasmos nos olhos e no corpo. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite, indo para a cama mais cedo, evitando cochilos durante o dia e desligando o telefone e os aparelhos eletrônicos perto da hora de dormir.
Se precisar tirar uma soneca, limite-a a 30 minutos para que ainda durma bem à noite
Etapa 2. Reduza o consumo de cafeína
O efeito estimulante da cafeína pode colocar o sistema nervoso central em aceleração, resultando em espasmos nos olhos e no corpo. Para parar os espasmos, reduza a ingestão diária de cafeína e mantenha-a abaixo de 400 mg por dia. Procure alternativas ao café que aumentem a energia, como o chá verde.
A ingestão diária máxima recomendada de cafeína (400 mg) equivale a cerca de 4 xícaras pequenas de café normal
Etapa 3. Tome um suplemento de magnésio
A deficiência de magnésio é uma causa comum de espasmos no corpo e pode ser facilmente detectada com exames de sangue. Pergunte ao seu médico se os suplementos de magnésio seriam adequados para você. Como alternativa, aumente a ingestão de alimentos ricos em magnésio, como espinafre, aveia e amêndoas.
Suplementos de magnésio estão disponíveis ao balcão em farmácias e lojas de alimentos naturais
Método 3 de 3: parando o tremor benigno dos olhos
Etapa 1. Use lágrimas artificiais para tratar olhos secos
Olhos secos, causados por lentes de contato, alergias, medicamentos ou idade, podem causar espasmos. Hidrate-os com gotas de lágrimas artificiais, disponíveis em farmácias. Aplique as gotas nos olhos sempre que sentir espasmos ou sentir que estão secos.
Etapa 2. Evite cansaço visual durante o dia
A tensão ocular pode fazer com que suas pálpebras pulsem, resultando em uma contração muscular. Mantenha os seus olhos protegidos do esforço ao usar U. V. óculos de sol em dias claros e pausas frequentes das telas do computador, telefone e televisão. Se você tiver um problema de visão, sempre use óculos graduados ou lentes de contato ao tentar ler.
Etapa 3. Descanse os olhos a cada dez minutos
Seus olhos lidam com muita tensão durante o dia, principalmente se você passar o dia em frente ao computador. Faça um esforço para fazer pausas a cada 10 minutos para relaxar os olhos. Feche os olhos por alguns segundos e depois concentre-se em um objeto que está longe. Isso irá redirecionar sua visão e relaxar os músculos dos olhos.
