Úlceras são feridas abertas em qualquer parte do corpo, dentro ou fora. Mais comumente, as úlceras são encontradas no estômago e geralmente são causadas por uma bactéria chamada H. pylori, que pode inflamar o revestimento do estômago. As úlceras também podem ser causadas por antiinflamatórios não esteróides (AINEs) ou síndrome de Zollinger-Ellison. Ao manter um estilo de vida saudável, você pode ajudar a prevenir a formação de uma úlcera no estômago.
Passos
Método 1 de 2: Proteção contra infecção por H. Pylori
Etapa 1. Evite beijar ou compartilhar saliva com uma pessoa que tenha úlcera estomacal
A troca de saliva com um portador de H. pylori pode ser uma forma de se infectar com a bactéria. Não compartilhe garrafas de água ou outros recipientes de bebida com alguém que carregue a bactéria. Se o seu parceiro amoroso tiver uma úlcera, peça-lhe que pergunte ao médico se acha que seria seguro beijá-lo.
Passo 2. Evite compartilhar utensílios ou alimentos com alguém que tenha úlcera
Essas coisas podem carregar saliva, o que pode transferir H. pylori. Se você sabe que um amigo ou familiar tem úlcera, não coma os alimentos que eles estão comendo ou use o mesmo utensílio que eles.
Etapa 3. Evite tocar em matéria fecal humana
A matéria fecal foi associada à transmissão de H. pylori. Se você tiver que tocar em matéria fecal, use luvas protetoras descartáveis. Você pode comprar luvas de látex na maioria dos supermercados e drogarias.
Etapa 4. Beba água apenas de fontes limpas
Não beba água da torneira em áreas onde a água comumente carrega bactérias. Se você estiver viajando, pesquise seu destino para descobrir se há água potável. Traga garrafas de água com você se você for a um lugar que não tem água potável.
Etapa 5. Lave bem as mãos regularmente, especialmente antes de comer
Passe as mãos em água quente e ensaboe-as com sabonete antibacteriano. Isso pode ajudar a limpar o H. pylori e outras bactérias. Lave as mãos ao sujar, ao usar o banheiro e antes de comer.
Etapa 6. Aprenda a administrar seu estresse
Alguns estudos mostram que o estresse pode aumentar suas chances de contrair uma infecção por H. pylori. Quando você sentir que está ficando estressado, respire fundo algumas vezes e tente relaxar. Evite colocar-se em situações altamente estressantes.
Etapa 7. Lave suas frutas e vegetais antes de comê-los
O exterior das frutas e vegetais pode carregar sujeira e bactérias. Enxágue-os com água quente e esfregue-os com uma escova para limpá-los. Se quiser secá-los antes de comer, use uma toalha limpa.
Se você quiser ser extremamente cuidadoso, cozinhar vegetais também pode livrá-los das bactérias
Método 2 de 2: mantendo o estômago saudável
Etapa 1. Tome medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs) com moderação
Os AINEs, como Advil e ibuprofeno, podem prejudicar o revestimento do estômago e torná-lo mais suscetível a úlceras. Tome-os apenas quando necessário e conforme as instruções. Faça uma refeição antes de tomá-los para reduzir o efeito que têm no estômago.
- Tome paracetamol (Tylenol) em vez de AINEs, quando possível. O paracetamol não danifica as enzimas que protegem o revestimento do estômago.
- Se a dor que você está sentindo for moderada, tente controlar a dor sem AINEs com técnicas como ioga e relaxamento.
Etapa 2. Limite o consumo de álcool
O álcool pode desgastar o revestimento mucoso do estômago e aumentar a produção de ácido, o que pode torná-lo mais suscetível a úlceras. Se você estiver tomando vários drinques por dia, reduza para apenas alguns drinques por semana. Converse com seu médico sobre o consumo de álcool para se certificar de que não está representando um risco para sua saúde.
Evite beber álcool quando estiver tomando analgésicos, como AINEs. Quando os dois são tomados juntos, eles podem ser duros no estômago
Etapa 3. Evite fumar
Os cigarros e outros produtos do tabaco podem aumentar o risco de úlceras. Eles também podem dificultar a cicatrização de uma úlcera, se você já tiver uma. Se você usa tabaco, tente parar. Pesquise online para encontrar guias úteis para começar o processo de parar de fumar.
Etapa 4. Coma alimentos que ajudem a prevenir úlceras estomacais
Alimentos com culturas ativas, como iogurte, leitelho e kefir, podem ajudar as bactérias benéficas em seu intestino, evitando úlceras. Também incorpore vegetais como couve, brócolis e couve-flor em sua dieta.
Evite alimentos que possam irritar o estômago, como alimentos picantes e cítricos
Etapa 5. Beba menos cafeína
A cafeína aumenta a quantidade de ácido no estômago, o que pode causar úlceras. Tente limitar a quantidade de café com cafeína que você bebe todos os dias e evite refrigerantes com cafeína e bebidas energéticas.
Etapa 6. Faça exercícios, relaxe e durma regularmente para reduzir o estresse
O estresse tem maior probabilidade de irritar uma úlcera existente do que causar sua formação. Mas se você quiser prevenir úlceras, reduzir seus níveis de estresse ajudará seu corpo a permanecer saudável. Fazer pelo menos 2 horas de exercícios por semana pode ajudar a reduzir os níveis de estresse.
- Começar um hobby ou passar tempo com a família ou amigos também pode ajudá-lo a relaxar depois do trabalho, da escola ou de qualquer outra coisa que cause estresse.
- Durma de 7 a 8 horas por noite para se recuperar do estresse do dia.
- Tome um banho com sais de Epsom para relaxar.
