A anemia, ou deficiência de ferro, pode causar fadiga, aumentar o risco de infecções e diminuir sua qualidade de vida. Se você precisar tomar suplementos para aumentar seus níveis de ferro, consulte seu médico sobre a dosagem certa. Para maximizar a absorção, tome suplementos de ferro conforme indicado com o estômago vazio com uma pequena quantidade de comida. Se você já teve sintomas de anemia, pode se sentir melhor uma semana após o início do tratamento.
Passos
Parte 1 de 3: Escolhendo o suplemento certo
Passo 1. Vá para um suplemento multivitamínico se você não tem anemia
Se você não tem anemia e só quer ter certeza de que está ingerindo ferro suficiente, tome um multivitamínico diariamente. Suplementos multivitamínicos geralmente contêm 18 mg (valor 100% diário) de ferro.
É melhor consultar seu médico antes de tomar um multivitamínico, especialmente se você toma medicamentos ou tem histórico de quaisquer condições médicas
Sinais locais de anemia:
Os sintomas de anemia incluem fadiga, falta de ar, batimento cardíaco acelerado, palidez, tontura e dor de cabeça. Uma série de condições médicas podem causar esses sintomas, portanto, consulte seu médico para um diagnóstico preciso.
Etapa 2. Trate a anemia com um suplemento só de ferro
Marque uma consulta médica se você acha que tem deficiência de ferro. Eles farão um exame e solicitarão um exame de sangue para fazer um diagnóstico preciso. Para corrigir uma deficiência de ferro, eles recomendam comprimidos ou cápsulas apenas de ferro, que geralmente contêm pelo menos 65 mg (360% do valor diário) de ferro.
- Você pode precisar tomar suplementos de ferro em altas doses se tiver câncer, problemas de sangramento, doença renal, doença de Crohn, doença celíaca ou colite ulcerosa. Essas condições geralmente causam deficiências de ferro e outras vitaminas.
- Consumir muito ferro é perigoso se você não tem uma deficiência grave, portanto, não tente tomar altas doses de suplementos de ferro sem receita. Nunca tome ferro em altas doses, a menos que seja dirigido por um médico.
Etapa 3. Tome um suplemento de ferro líquido se você não consegue engolir comprimidos
Suplementos de ferro líquido, xarope e em pó são a melhor opção para crianças e adultos que não conseguem engolir comprimidos. As etapas específicas variam, portanto, use seu produto de acordo com as instruções da embalagem ou conforme indicado pelo seu médico.
- Geralmente, meça com cuidado a quantidade prescrita de líquido, xarope ou suplemento de ferro em pó com um conta-gotas ou colher medida e misture com suco ou água.
- Seu corpo também pode absorver melhor os suplementos de ferro líquido, e algumas pessoas relatam que eles causam menos efeitos colaterais do que os comprimidos e cápsulas.
Etapa 4. Peça ao seu médico para recomendar a dosagem certa
Quer você tome um suplemento de ferro na forma de comprimido ou líquido, use-o conforme prescrito pelo médico. Dependendo da sua condição específica, seu médico pode prescrever uma dose de ferro que não é segura para pessoas com níveis normais de ferro.
- Lembre-se de usar suplementos de ferro em altas doses somente sob a orientação de um profissional médico. Tomar muito ferro pode causar vômitos e diarreia graves, falência de órgãos, coma e morte.
- Informe o seu médico sobre quaisquer medicamentos que você toma. O excesso de ferro pode afetar o funcionamento de alguns medicamentos, incluindo alguns antibióticos e medicamentos para a doença de Parkinson ou hipotireoidismo.
Parte 2 de 3: Usando Suplementos de Ferro com Segurança
Etapa 1. Ingira o ferro com o estômago vazio com suco e uma pequena quantidade de comida
Tomar o suplemento com o estômago vazio melhora a absorção, mas pode causar cólicas estomacais, náuseas e diarreia. Para diminuir o risco de dores de estômago, tome o suplemento com 1 xícara (240 mL) de suco de laranja e um lanche ou refeição leve.
- A vitamina C ajuda seu corpo a absorver o ferro, por isso é uma boa ideia tomar seu suplemento com suco de laranja. Ao tomar suplementos de ferro, você também deve comer mais alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, melão, manga, morango e tomate.
- Apenas tome cuidado ao comer frutas e vegetais crus ricos em fibras, como brócolis e repolho, dentro de 2 horas após tomar o suplemento. A fibra pode interferir na absorção de ferro.
Etapa 2. Espere 2 horas antes de consumir cálcio, cafeína e alimentos ricos em fibras
Se você ingerir ferro com alimentos, evite laticínios, grãos inteiros e vegetais crus com alto teor de fibras. Além disso, não beba chá, café ou refrigerante com cafeína e evite fontes furtivas de cafeína, como chocolate.
- Você também deve evitar consumir suplementos de cálcio e antiácidos dentro de 2 horas de tomar um suplemento de ferro.
- Alimentos ricos em fibras, cálcio, cafeína e dificultam a absorção do ferro pelo corpo.
Etapa 3. Armazene os suplementos de ferro em um local fresco, escuro e seco
Evite guardar comprimidos ou cápsulas de ferro no armário de remédios do banheiro, que pode estar muito quente e úmido. Um armário de despensa longe de líquidos e luz direta é uma opção melhor.
- Os suplementos de ferro normalmente têm uma vida útil de 2 anos ou mais. Verifique a data de validade e evite tomar suplementos que tenham expirado.
- Se você tomar um suplemento de ferro líquido, pode ser necessário guardá-lo na geladeira. Verifique o rótulo de instruções do seu produto e armazene-o conforme as instruções.
Precaução de segurança:
Se você tem filhos ou animais de estimação, mantenha os suplementos de ferro fora do alcance deles. A overdose acidental de ferro é a principal causa de envenenamento fatal em crianças menores de 6 anos.
Etapa 4. Consulte seu médico regularmente para monitorar seus níveis de ferro
Você provavelmente tomará suplementos por 6 a 12 meses se estiver tratando uma deficiência de ferro. Durante esse tempo, você precisará fazer exames de sangue periodicamente para verificar seus níveis de ferro. Eles devem voltar ao normal em 2 a 6 meses, mas você provavelmente continuará tomando suplementos para aumentar os estoques de ferro do seu corpo.
Se você já experimentou sintomas de anemia, deve começar a se sentir melhor em 1 a 4 semanas após começar a tomar suplementos de ferro
Parte 3 de 3: Gerenciando efeitos colaterais
Etapa 1. Procure atendimento médico se sentir efeitos colaterais graves
Os sinais de uma overdose de ferro incluem diarreia grave ou com sangue e vômitos, febre, cólicas estomacais agudas, lábios e unhas azulados, respiração rápida, batimento cardíaco acelerado e convulsões. Outras causas de preocupação incluem erupção na pele, inchaço, dormência ou formigamento e dificuldade para respirar. Ligue para os serviços de emergência ou vá a um pronto-socorro se sentir algum desses sintomas enquanto estiver tomando suplementos de ferro.
Embora as fezes pretas sejam normais e sejam um sinal de que os suplementos estão funcionando, eles não devem ter uma aparência alcatroada. Consulte o seu médico se tiver fezes semelhantes a alcatrão, que são graves e podem indicar hemorragia intestinal
Etapa 2. Use um amaciante de fezes se tiver prisão de ventre
A constipação é um efeito colateral comum, mas os medicamentos podem ajudar. Use um amaciante de fezes de venda livre ou pergunte ao seu médico se eles recomendam um medicamento com prescrição médica. Tome o seu medicamento de acordo com as instruções da embalagem ou conforme indicado pelo seu médico.
Gorjeta:
Manter-se hidratado também pode ajudar a aliviar a constipação, então beba pelo menos 8 xícaras (1,9 L) de líquidos por dia. A atividade física também pode ajudar, então tente caminhar rapidamente ou correr pelo menos 30 minutos por dia.
Passo 3. Pergunte ao seu médico sobre como diminuir a dose se os efeitos colaterais persistirem
Informe o seu médico se sentir náuseas persistentes, cólicas, prisão de ventre ou diarreia. Pergunte se você pode tomar uma dose mais baixa ou mudar para um suplemento de ferro em outra forma. Se não for possível alterar sua dose, peça a eles que recomendem medicamentos para aliviar seus sintomas específicos, como um antináusea ou um antidiarreico.
Se você não tomou seu suplemento de ferro com uma refeição, isso também pode ajudar a aliviar os efeitos colaterais
Etapa 4. Beba um suplemento de ferro líquido com um canudo se ele manchar os dentes
Suplementos de ferro líquido podem deixar os dentes com uma coloração enegrecida. Para evitar manchas, misture a dose com água ou suco e beba a bebida por um canudo para minimizar o contato com os dentes.
Para remover manchas, basta escovar os dentes com bicarbonato de sódio ou enxaguar a boca com água oxigenada a 3%
Pontas
- Se você está preocupado com a ingestão de ferro, tente comer mais alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, aves, frutos do mar, feijão e cereais fortificados.
- Pergunte ao seu médico se ele recomenda manter um frasco de xarope de ipecacuanha de 1 fl oz (30 mL) em seu kit de primeiros socorros. É um medicamento usado para induzir o vômito em casos de overdoses de ferro.
Avisos
- Se você estiver tratando uma condição médica, não pare de tomar suplementos de ferro sem consultar seu médico. Tome seus suplementos exatamente como dirigido.
- Se você suspeitar de uma overdose de ferro, ligue para os serviços de emergência imediatamente.
