Ninguém gosta de ficar doente. Desde o nariz escorrendo e a garganta inflamada de um resfriado até a febre e o vômito da gripe, ficar doente pode diminuir seriamente o seu ritmo. Como não há cura para o resfriado ou a gripe, você só precisa passar de 3 a 10 dias que essas doenças costumam durar. Mas, com os devidos cuidados, você pode se levantar mais cedo ou mais tarde, fazendo as atividades de que gosta.
Passos
Método 1 de 4: tomando cuidado para não ficar doente
Etapa 1. Fique em casa, não vá ao trabalho ou à escola
Sair e ter um dia normal geralmente o deixará mais doente. Também expõe as pessoas ao seu redor a doenças. Fique em casa e cuide-se para que você possa sair novamente em breve. Lembre-se de que você geralmente é mais contagioso no início de uma doença - para um resfriado, isso significa os primeiros três dias, possivelmente quatro ou cinco.
Etapa 2. Durma o quanto você precisar
Dormir pode ser uma das etapas mais vitais para permitir que seu corpo melhore. Quando uma doença ataca seu corpo, ele precisa de tanta energia quanto possível para combatê-la. O sono ajuda a dar essa energia.
Etapa 3. Evite exercícios de alto impacto
Mesmo que você faça isso todos os dias e descubra que isso lhe dá mais energia, malhar muito quando está doente não lhe dá essa energia. Normalmente, você fica ainda mais exausto do que antes e pode agravar os problemas respiratórios ou de congestão.
Etapa 4. Lave as mãos com freqüência
Isso ajudará a evitar que você contraia mais germes e, possivelmente, adoeça. Também vai ajudá-lo a se livrar dos germes que se acumulam em suas mãos. Lave as mãos com água quente, esfregando com sabão por pelo menos 20 segundos.
Método 2 de 4: Ajudando a si mesmo a melhorar em casa
Etapa 1. Determine se você está resfriado ou gripado
Ao saber qual você tem, você pode tomar as medidas adequadas. Um resfriado geralmente está confinado à sua cabeça - tosse, espirros e coriza. A gripe pode tomar conta de todo o corpo. Os sintomas da gripe incluem dores de cabeça e musculares, calafrios, febre e vômitos, embora nem sempre todos juntos. A gripe tende a fazer você se sentir muito mais doente do que um resfriado.
Etapa 2. Mantenha-se hidratado
Às vezes, apenas beber muitos líquidos pode ajudar a eliminar a infecção em seu sistema. A água costuma ser a melhor escolha, mas beba o que for melhor para você. Para água, experimente um copo grande a cada duas horas ou assim. Você também pode experimentar Pedialyte ou outra bebida que forneça eletrólitos, especialmente se você estiver vomitando ou tiver diarreia.
Etapa 3. Beba chá quente
Especialmente para um resfriado, o chá pode ajudar a aliviar a congestão e aliviar a dor de garganta. O chá também contém teofilina, que ajuda a limpar os pulmões e diminuir o muco. Qualquer tipo de chá será útil, e o mel geralmente ajuda a revestir sua garganta e deixá-lo mais confortável.
Etapa 4. Coma alimentos saudáveis
Se você tem apetite, opte por grãos inteiros, frutas, vegetais e carnes magras. Mesmo que doces ou fast foods possam parecer bons na hora, eles não vão ajudar seu corpo a funcionar bem e lutar contra sua doença. Suas melhores escolhas alimentares dependem parcialmente de seus sintomas.
- Uma dor de garganta se beneficiaria com alimentos calmantes como purê de batata, ovos mexidos ou sopas cremosas.
- Por outro lado, as dores no corpo podem ser amenizadas por verduras de folhas escuras, iogurte e abacate - alimentos ricos em magnésio ou cálcio.
- As dores de cabeça se beneficiam principalmente com a ingestão de água. Às vezes, a cafeína pode ajudar em pequenas doses, principalmente café ou chá. Mas certifique-se de reidratar com água depois que a cafeína secar.
- Para congestionamento, experimente fazer "leite dourado". Use duas xícaras de leite de coco para ferver no fogão com uma colher de chá de gengibre e açafrão e um pouco de pimenta-do-reino. Após alguns minutos de fervura, deixe descansar por 10 minutos antes de beber. A cúrcuma tem propriedades antiinflamatórias e é uma boa maneira de introduzi-la em seu sistema.
- Coma canja de galinha. A sabedoria tradicional estava certa - a canja de galinha pode ajudá-lo a se recuperar de um resfriado. Ele estimula o sistema imunológico e, com base nos ingredientes, pode adicionar eletrólitos e uma variedade de vitaminas, além de ajudar a diluir o muco.
Etapa 5. Tome um banho quente
O vapor quente pode ajudar a desalojar o muco. A água também pode ajudar a energizar sua pele enquanto elimina alguns dos germes que se acumularam em seu corpo quando você ficou doente.
Etapa 6. Gargarejo para ajudar na dor de garganta
Use água quente e uma colher de sal, com uma colher de água oxigenada opcional. Você também pode usar peróxido de hidrogênio sozinho, mas tome cuidado para usar uma pequena quantidade (duas colheres de chá) em temperatura ambiente. Você também pode diluí-lo, mas é muito eficaz para limpar o muco.
Método 3 de 4: indo à drogaria para obter ajuda
Etapa 1. Tome um remédio de venda livre para gripe ou resfriado
Procure o medicamento que pode se aplicar à sua situação particular. Por exemplo, remédio para tosse para tosse ou um analgésico / redutor de febre (como aspirina ou ibuprofeno) para dor de cabeça e febre. A tosse pode se beneficiar do dextrometorfano, um ingrediente de alguns xaropes e antitussígenos que podem ajudar a interromper a tosse. Resolva o seu congestionamento com medicamentos que contenham os ingredientes guaifenesina e pseudoefedrina. Na dúvida, pergunte ao farmacêutico.
Etapa 2. Use um spray salino ou irrigação salina nasal
As drogarias oferecem uma variedade de produtos que ajudam a lavar o muco e a limpar as passagens nasais, de sprays descongestionantes a potes de lota. Os produtos de irrigação nasal, incluindo um lota, podem parecer estranhos (você precisa colocar uma solução salina em uma passagem nasal e ela sai pela outra), mas podem ser extremamente úteis. Certifique-se de usar água purificada ou filtrada (não água da torneira) ao preparar sua solução salina.
Incline sua cabeça para que fique paralela ao chão para ajudar a solução salina a limpar seus seios da face. Diga a letra “K” em voz alta enquanto você está enxaguando com solução salina para evitar que entre em qualquer outro lugar
Etapa 3. Chupe pastilhas para tosse
Muitas vezes, a dor de garganta fica melhor com pastilhas para a tosse, o que também o impede de tossir tanto. Os ingredientes ajudam a revestir sua garganta e deixá-lo mais confortável. Consulte o pacote - você não deve chupá-los sem parar, embora possam ter um gosto bom.
Método 4 de 4: Indo ao médico para obter ajuda
Etapa 1. Ligue para a linha de ajuda do seu provedor de serviços médicos para obter mais dicas
Conversar com uma enfermeira ou outro profissional médico pode ajudar a definir seu plano de recuperação para você. Um profissional médico também pode recomendar um determinado medicamento ou até mesmo pedir uma receita a uma farmácia para você.
Etapa 2. Visite o médico para sintomas extremos de gripe ou se o resfriado não melhorar
Não hesite em ir se os seus sintomas incluírem febre alta (acima de 101 ° F ou 38,3 ° C), calafrios que fazem você tremer, incapacidade de conter alimentos ou bebidas e catarro ou muco com sangue. Qualquer um desses elementos exigirá mais ajuda do que você pode dar a si mesmo em casa.
Etapa 3. Siga as etapas recomendadas pelo seu médico ou profissional de saúde
Se ela lhe der uma receita, preencha e leve o tempo que o médico recomendar. Se ela quiser uma consulta de acompanhamento, agende-a. Mesmo se você achar que está se sentindo muito melhor e não precisa daquele medicamento ou outra visita, confie que seu médico está recomendando isso por um motivo. Não roube sua recuperação.
