Mesmo que seja instintivo assoar o nariz quando ele está entupido, pode realmente fazer mais mal do que bem se feito de forma incorreta. Assoar o nariz com muita força pode inflamar os vasos sanguíneos do nariz ou causar uma infecção sinusal. Felizmente, assoar o nariz corretamente é simples, desde que você sopre suavemente e siga os passos certos. Você também pode tomar outras medidas para reduzir ou interromper o coriza, o que pode eliminar a necessidade de assoar tudo junto.
Passos
Método 1 de 2: assoar o nariz corretamente
Etapa 1. Segure um lenço de papel ou lenço sobre o nariz
Coloque o lenço ou lenço sobre o nariz e segure-o ali. Os tecidos evitam a propagação de germes porque você os joga fora após o uso, enquanto os lenços têm maior probabilidade de espalhar os germes, mas são mais ecológicos do que os lenços.
- Se você tiver resfriado, gripe ou outro vírus, pode ser benéfico usar tecidos para prevenir a propagação de germes. Se você tem alergia, um lenço pode ser a melhor opção.
- Se você não tiver lenços de papel ou lenço, pode usar papel higiênico como alternativa. Evite assoar o nariz com materiais mais grosseiros, como toalhas de papel ou guardanapos.
- Se você tem pele sensível, considere a compra de lenços de papel que contenham loção.
Passo 2. Pressione um dedo contra uma de suas narinas para fechá-la
Você não deveria ser capaz de respirar pela narina. Mantenha o lenço ou lenço sobre o nariz para não sujar as mãos com muco.
- Em geral, é educado sair da mesa quando assoar o nariz.
- Se você estiver em uma situação pública, considere ir ao banheiro ou fechar a porta do escritório antes de assoar o nariz.
Etapa 3. Assoe suavemente a narina aberta no lenço de papel ou no lenço
Golpeie com o mínimo de força possível. Soprar com muita força pode fazer com que o muco suba para os seios da face, o que pode causar uma infecção e piorar os sintomas. Se soprar e não sair nada, não volte a soprar.
- Lembre-se de limpar o excesso de muco na parte externa do nariz quando terminar de soprar.
- Assoar o nariz com muita força também pode inflamar mais os vasos sanguíneos do nariz. Se não sair nada, significa que o muco está muito espesso ou que o nariz está entupido na parte superior.
Etapa 4. Repita o processo na outra narina
Pressione a outra narina e sopre suavemente o muco pela narina que você segurava fechada antes. Se feito corretamente, você terá assoado o nariz corretamente sem infectar seus seios da face.
- Assoprar uma narina de cada vez ajudará a expelir o muco com mais facilidade.
- Jogue fora o lenço depois de assoar o nariz para não espalhar germes.
Etapa 5. Esprema o muco do nariz em vez de assoar
Comprima o centro do nariz e empurre para baixo em direção às narinas para empurrar o muco para fora. Esta é uma alternativa ao assoar o nariz que o impedirá de soprar acidentalmente com muita força.
Etapa 6. Lave as mãos
Passe sabão nas mãos e enxágue-as bem sob a torneira. Em seguida, seque-os com uma toalha ou pano. Isso evitará a propagação de germes e reduzirá a chance de outras pessoas adoecerem.
O sabonete antibacteriano não é melhor para remover germes do que o sabonete tradicional
Método 2 de 2: Soltar e prevenir o muco
Etapa 1. Tome descongestionantes ou anti-histamínicos para prevenir o muco
Descongestionantes e anti-histamínicos de venda livre podem reduzir a quantidade de muco e congestão de uma infecção sinusal ou resfriado. Esses medicamentos geralmente vêm em comprimidos ou spray e podem ser encontrados em farmácias.
Os anti-histamínicos são mais eficazes no tratamento dos sintomas da febre do feno ou alergias e menos eficazes no tratamento de um resfriado ou gripe
Etapa 2. Pulverize um spray salino no nariz
Você pode comprar um spray salino no balcão de uma farmácia ou loja de departamentos. Segure o spray perto da abertura de sua narina e borrife a solução em cada narina.
O spray salino reduz o acúmulo de muco no nariz
Etapa 3. Aplique uma compressa quente sobre o nariz para soltar o muco
Segure uma toalha sob água quente corrente e torça-a. Pressione a compressa sobre o nariz e a testa por 1-2 minutos. Isso deve reduzir o congestionamento e, potencialmente, liberar qualquer muco no nariz.
Etapa 4. Inale o vapor com óleo de eucalipto para ajudar a drenar os seios da face
Ferva uma panela com água sobre o fogão e coloque algumas gotas de óleo de eucalipto nela. Assim que começar a ferver, inale o vapor que sai da água. Isso deve reduzir o congestionamento e tornar muito mais fácil assoar o nariz.
Se você não tem eucalipto, inalar o vapor ainda pode reduzir o nariz escorrendo ou entupido
Etapa 5. Evite alérgenos conhecidos para evitar seios paranasais obstruídos
Reduzir sua exposição aos alérgenos irá diminuir o seu nariz escorrendo e congestão para que você não tenha o desejo de soprar com tanta frequência. Normalmente as pessoas são alérgicas a pelos de animais e ao pólen.
- Você pode pedir ao seu médico para fazer um teste de alergia se não tiver certeza se tem alguma alergia.
- Se seu nariz estiver entupido devido a alergias, tomar um medicamento anti-alérgico de venda livre pode ajudar.
