6 maneiras de calcular sua ovulação

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 12:58

Pesquisas mostram que saber quando você está ovulando pode ajudá-la a engravidar, pois é a única época do mês em que você pode engravidar. A ovulação é quando seu ovário libera um óvulo maduro, que só pode ser fertilizado em 24 a 48 horas após sua liberação. Os especialistas concordam que a ovulação geralmente ocorre de 10 a 16 dias antes do início da menstruação, mas o corpo de cada mulher é diferente. Ao calcular sua ovulação, acompanhe seu período ao longo de vários ciclos e use vários métodos para que seus resultados sejam mais confiáveis.

Escolha um método

1. Calendário: Estimativa imprecisa, mas ajuda a rastrear outros métodos.
2. Muco cervical: Um fator importante para entender, mas requer rastreamento diário por pelo menos alguns meses.
3. Temperatura Basal: Normalmente combinado com o método do muco cervical, ajudando a descobrir o padrão de ovulação.
4. Teste de ovulação: Conveniente, mas caro, especialmente se você tiver um ciclo irregular. Às vezes impreciso, especialmente para mulheres com mais de 40 anos.

5. Detectando infertilidade: Tente fazer isso se obtiver resultados irregulares por vários meses com os métodos de teste de muco cervical, temperatura basal ou ovulação.

   Passos

   Método 1 de 5: o método do calendário

   

   Etapa 1. Acompanhe seu ciclo menstrual juntamente com outros métodos

   Este não é o método mais preciso, mas é uma etapa fácil e útil de realizar enquanto acompanha outros dados. Compre ou crie um calendário para começar a controlar seus ciclos menstruais mensais. Circule o primeiro dia do seu ciclo, que é o dia em que você inicia a menstruação. Acompanhe a duração do ciclo, que normalmente dura em média 28 dias.

   • Registre o número de dias em cada ciclo, incluindo o dia em que você inicia a menstruação. O último dia de cada ciclo é o dia anterior ao início da próxima menstruação.
   • Continue acompanhando seu ciclo dessa maneira por oito a doze ciclos. Quanto mais ciclos você tiver para consultar, mais preciso será o método do calendário.

   

   Etapa 2. Faça um gráfico das durações dos ciclos

   Depois de ter pelo menos oito ciclos registrados, você pode transformar os dados em um gráfico. Liste o dia do mês em que seu período começou em uma coluna e o número de dias desse ciclo em uma segunda coluna.

   Como alternativa, você pode usar uma calculadora de ovulação online, como a Calculadora de ovulação WebMD. Certifique-se de que todas as informações descritas abaixo sejam incluídas no cálculo, ou pode ser uma previsão menos eficaz

   

   Etapa 3. Use seu gráfico para prever o período fértil em seu ciclo atual

   É difícil apontar o dia exato em que você ovulará usando apenas um calendário. Em vez disso, um calendário é útil para prever o intervalo de dias durante os quais você será fértil, que pode ter uma duração diferente para cada mulher, conforme descrito abaixo:

   • Preveja o primeiro dia fértil em seu ciclo atual, encontrando o ciclo mais curto em seu gráfico. Subtraia dezoito do número total de dias naquele ciclo para descobrir o seu primeiro dia fértil, ou seja, o primeiro dia do seu ciclo em que a gravidez pode ocorrer. Por exemplo, se o seu ciclo mais curto durou 26 dias, seu primeiro dia fértil seria o 8º dia de cada ciclo (26 - 18 = 8), contando o dia em que você começou a menstruar como primeiro dia.
   • Preveja o último dia fértil em seu ciclo atual, encontrando o ciclo mais longo em seu gráfico. Subtraia onze dias do número total de dias para encontrar o último dia fértil em seu ciclo. Por exemplo, se seu ciclo mais longo durou 31 dias, seu último dia potencialmente fértil em cada ciclo seria o 20º dia do ciclo (31 - 11 = 20).
   • Observe que quanto mais regular a duração do seu ciclo, mais eficaz será esse método.

   Método 2 de 5: o método do muco cervical

   

   Etapa 1. Compreenda o papel do muco cervical

   O muco cervical, uma substância protetora do colo do útero, muda em diferentes pontos do seu ciclo. Seu corpo produz mais muco na época da ovulação para ajudar a facilitar a fertilização do óvulo. Depois de conhecer bem o seu padrão, é possível usá-lo para prever o dia em que você ovulará.

   

   Etapa 2. Faça um gráfico do seu padrão de muco

   Para saber como verificar o muco, consulte Como verificar o muco cervical. Verifique seu muco todos os dias após o término da menstruação e observe as mudanças distintas que ocorrem ao longo de seu ciclo. Acompanhe as mudanças em um calendário.

   • Faça um gráfico dos dias em que você está menstruada, dias secos e dias em que o muco é pegajoso, pegajoso, escorregadio e úmido.
   • Observe as mudanças na cor e no cheiro, além da textura. Observe se o muco está turvo ou claro.
   • Mantenha um registro o mais completo possível, especialmente nos primeiros meses, quando você ainda estiver se acostumando com esse método.
   • Amamentação, infecções, certos medicamentos e outras circunstâncias podem afetar o muco cervical, portanto, certifique-se de observar esses fatores também.

   

   Etapa 3. Interprete seu padrão de muco para determinar o dia da ovulação

   O dia da ovulação é geralmente o dia em que o muco cervical está mais úmido e escorregadio. Nos dias que se seguem a esse pico, especialmente quando o colo do útero está novamente seco, a fertilidade está no nível mais baixo.

   Método 3 de 5: rastreando a temperatura basal

   

   Etapa 1. Compre um termômetro de temperatura basal

   Logo antes da ovulação é o momento mais fértil da mulher. A temperatura corporal sobe um pouco logo após a ovulação da mulher e permanece elevada pelo resto do ciclo, até a próxima menstruação. Você é mais fértil durante os dias do seu ciclo, imediatamente antes do aumento da temperatura. Como a mudança de temperatura incremental de um dia para o outro é muito pequena, os termômetros regulares não fornecem resultados precisos. Termômetros de temperatura basal são termômetros digitais disponíveis em farmácias.

   As leituras mais precisas são feitas na vagina ou no reto, mas também existem termômetros de temperatura basal projetados para fazer leituras na boca. Continue com o mesmo método durante todo o processo e tente medir na mesma profundidade e ângulo todas as vezes

   

   Etapa 2. Meça sua temperatura diariamente

   É importante medir sua temperatura no mesmo horário todos os dias, pois ela flutua ao longo do dia. O ideal é tomá-lo logo de manhã, após pelo menos cinco horas de sono e antes de se levantar da cama. Registre sua temperatura dentro ¹/₁₀ de um grau. Use um ponto ou outro símbolo em seu gráfico para marcar os dias em que outros fatores podem alterar a leitura, incluindo doença, sono agitado e medicamentos para redução da febre, como aspirina, Tylenol e Motrin.

   A temperatura corporal média da mulher é de 96-98ºF (35,6-36,7ºC) antes da ovulação e 97-99ºF (36,1-37,2ºC) após a ovulação. Se você obtiver resultados significativamente fora dessa faixa, consulte as instruções do termômetro para ter certeza de que está usando-o corretamente

   

   Etapa 3. Faça um gráfico de sua temperatura

   Registre seu resultado diário em um gráfico de temperatura que permite criar um gráfico, acompanhando as mudanças de temperatura ao longo do tempo. Consulte o Gráfico de Amostra do Centro do Bebê para obter um gráfico de temperatura basal de amostra.

   

   Etapa 4. Interprete seu padrão de temperatura

   Ao longo de vários meses, observe o dia em que sua temperatura sobe. Provavelmente, a ovulação já ocorreu neste ponto, então seu período mais fértil é logo antes disso. Com dados suficientes, você saberá em quais dias do seu ciclo você tem maior probabilidade de ovular.

   Método 4 de 5: fazer um teste de ovulação

   Etapa 1. Compre um teste de ovulação

   Vendidos em farmácias, os kits de teste de ovulação detectam a quantidade de hormônio luteinizante (LH) na urina, que aumenta um a dois dias antes da ovulação. Semelhante aos testes de gravidez de venda livre, esses são dispositivos digitais com uma vareta de teste para ser mantida sob o jato de urina.

   Existe outro tipo de kit de teste, com o qual você pode testar sua saliva seca sob um microscópio para padrões de "samambaias" que às vezes indicam um aumento nos níveis de estrogênio nos poucos dias que antecedem a ovulação. Isso é menos confiável do que o teste de LH, especialmente se você tiver problemas de visão

   

   Etapa 2. Modere a ingestão de água nas horas anteriores ao teste

   Urina muito concentrada ou muito diluída anula os resultados deste teste. Para melhores resultados, evite cafeína e álcool no dia do teste, evite desidratação ou consumo excessivo de água e espere até que sua bexiga esteja cheia.

   

   Etapa 3. Interprete o teste

   Urine no stick e aguarde o aparecimento de uma nova linha na janela de visualização. Uma linha quase tão escura quanto a linha de controle existente significa que você provavelmente está ovulando. Uma linha tênue não é um indicador confiável.

   • Os testes de ovulação predizem com precisão o nível de LH na urina, mas o pico de LH dura apenas cerca de 24-48 horas, dando a você uma pequena janela para detectá-lo. O uso de vários métodos para monitorar a ovulação é recomendado.
   • Alguns testes podem funcionar de maneira um pouco diferente, portanto, verifique as instruções. Por exemplo, você pode precisar urinar em um copo e mergulhar o teste nele, ou o símbolo de fertilidade pode aparecer como um rosto sorridente em vez de uma linha.

   

   Etapa 4. Repita conforme necessário

   Teste-se diariamente durante as partes mais prováveis do seu ciclo, conforme descrito na seção do calendário. Se você perdeu a ovulação em ciclos anteriores e pode pagar testes adicionais, considere fazer um teste de ovulação duas vezes ao dia.

   Método 5 de 5: Detectando infertilidade

   

   Etapa 1. Visite um médico

   Um obstetra / ginecologista ou um endocrinologista reprodutivo pode realizar testes mais precisos do que os métodos caseiros. Isso pode incluir um exame de sangue para medir os níveis de progesterona e outros hormônios, ou exames para detectar anormalidades na função tireoidiana ou nos níveis de prolactina, se o seu médico achar que isso é provável. Um teste de ultrassom pode ser usado para detectar anormalidades estruturais no trato reprodutivo que podem estar afetando a ovulação.

   

   Etapa 2. Faça o teste do seu parceiro sexual também

   Os homens também podem ser testados para infertilidade. Isso geralmente começa com o teste de um ciclo de esperma e pode continuar com um exame de ultrassom para detectar possíveis problemas no sistema reprodutor masculino.

   

   Etapa 3. Pergunte sobre o tratamento

   Se um médico suspeitar que você é infértil devido à anovulação (falta de ovulação), ele pode recomendar um dentre uma variedade de medicamentos, dependendo de sua condição exata. Não presuma que a falta de concepção se deve à falta de ovulação sem um diagnóstico oficial, pois há muitas outras causas possíveis. Seu médico também deve examinar as possibilidades de trompas de falópio bloqueadas, problemas relacionados ao esperma, problemas de implantação do óvulo ou uterino e declínio na qualidade do óvulo relacionado à idade.

   Amostra de gráficos de ovulação

   

   Gráfico de temperatura corporal basal anotado

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   Gráfico de amostra de temperatura corporal basal

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   Pontas

   • Você pode obter uma estimativa aproximada da ovulação contando 14 dias regressivamente a partir do final do ciclo, mas isso tem um intervalo de erro de mais ou menos três dias.
   • Quanto mais tempo você rastrear seu ciclo, mais precisas serão essas informações. Se você tem mais de 35 anos ou tem uma pequena janela de concepção por outros motivos, consulte um médico enquanto inicia esses métodos.
   • Se você acompanha sua ovulação, mas não consegue engravidar há seis meses ou mais, consulte seu obstetra-ginecologista ou um endocrinologista reprodutivo para uma avaliação mais aprofundada, especialmente se você tiver mais de 35 anos. Você pode estar encontrando problemas de fertilidade relacionados a o esperma do homem, ou problemas estruturais, como bloqueio tubário.

   Avisos

   • Rastrear sua ovulação não oferece proteção contra infecções sexualmente transmissíveis.
   • Rastrear sua ovulação não é uma forma confiável de controle de natalidade. Não é possível prever sua ovulação com certeza, e os espermatozoides podem sobreviver por até sete dias após o sexo.