Com todas as responsabilidades e obrigações da vida, pode parecer que você não tem um minuto livre para seus entes queridos. No entanto, você não precisa sentir que as pessoas de quem você gosta são uma reflexão tardia. Existem coisas que você pode fazer para garantir que está dando tempo e atenção aos seus entes queridos e trazer equilíbrio à sua vida. Você pode priorizar entes queridos quando tem uma vida agitada se reservar um tempo para eles, mostrar a eles que você se importa e reavaliar suas prioridades.
Passos
Método 1 de 3: Agendamento de horário para entes queridos
Etapa 1. Torne-os parte de sua rotina
Isso tornará mais fácil tornar os entes queridos uma prioridade, porque você não sentirá que é algo especial ou extra que você tem que fazer. Assim como escovar os dentes e lavar o rosto fazem parte da sua rotina matinal, faça com que o contato com os amigos e a família faça parte da sua vida cotidiana. Incorporar esse tempo em sua vida permitirá que você dê a cada relacionamento de sua vida o tempo e a atenção de que necessita.
- Por exemplo, sua rotina na hora de dormir pode incluir uma xícara de chá, ler um livro, ligar para sua filha e depois tomar um banho.
- Ou, por exemplo, sua rotina após a escola pode ser fazer um lanche, brincar com seu irmão mais novo e, em seguida, começar a lição de casa.
- Outras rotinas que você pode incorporar em sua vida para enriquecer seus relacionamentos são jantar juntos, celebrar feriados especiais juntos, ir à igreja juntos ou sair para caminhadas noturnas juntos.
Etapa 2. Coloque seus entes queridos no calendário
Agendar um horário com eles da mesma forma que agenda uma reunião ou compromisso é uma forma de priorizar entes queridos quando você tem uma vida agitada. Colocá-lo na sua agenda ajudará a evitar que você agende qualquer outra coisa durante esse período. É também uma maneira de dizer a si mesmo que sua família e amigos são tão importantes para você quanto as outras coisas que você coloca em sua agenda.
- Por exemplo, se seu parceiro está fazendo uma leitura de poesia, coloque-o em sua agenda para que você não planeje mais nada durante esse tempo.
- Se você está preocupado com a possibilidade de esquecer ou negligenciar seu "compromisso prioritário", defina um alarme ou lembrete também.
Etapa 3. Multitarefa como forma de manter contato
A maioria das pessoas ocupadas realiza várias tarefas ao mesmo tempo, fazendo mais de uma coisa ao mesmo tempo, regularmente. Por exemplo, você pode ter o hábito de assistir TV, verificar seu correio de voz e preparar o jantar ao mesmo tempo. Tente usar a multitarefa como uma forma de encontrar tempo para entrar em contato com seus entes queridos ou mostrar a eles que você se importa.
- Por exemplo, peça o almoço para seu cônjuge quando estiver fazendo seu próprio pedido e peça que a refeição seja entregue com uma nota dizendo o quanto você se importa.
- Ou, como outro exemplo, use as configurações de viva-voz em seu carro e faça uma ligação rápida para seu melhor amigo enquanto você está voltando da escola para casa.
Etapa 4. Inclua outras pessoas em seus planos
Quando você tem muito o que fazer e não consegue cancelar nenhum de seus planos, ainda pode fazer dos seus entes queridos uma prioridade. Semelhante à multitarefa, considere convidar seus amigos e familiares para acompanhá-lo em suas atividades quando for apropriado. Desta forma, você está cumprindo suas responsabilidades e obrigações, passando tempo com seus entes queridos e dando-lhes um vislumbre de sua vida, tudo ao mesmo tempo.
- Por exemplo, convide sua irmã para acompanhá-lo nas aulas semanais de tai chi. Você poderia dizer: “Não terei muito tempo esta semana, mas quero ver você. Você poderia vir para o tai chi comigo? É divertido!"
- Ou, por exemplo, se você tiver que sair da cidade a negócios, peça ao seu cônjuge que vá com você. Durante seu tempo livre, vocês podem passar algum tempo juntos explorando a cidade.
- Você também pode usar aplicativos de bate-papo com vídeo como Messenger, Skype, Facetime, ooVoo, Tango ou Hangouts como uma forma de incluir outras pessoas no que você está fazendo. Isso permite que eles ouçam sua voz e também vejam suas expressões, emoções e ambiente enquanto você fala.
Método 2 de 3: Mostrando entes queridos que você se importa
Etapa 1. Ouça-os
Esta é uma das maneiras mais fáceis e melhores de mostrar aos entes queridos que se preocupa com eles e que eles são uma prioridade para você. Reserve um tempo para conversar com sua família e amigos e descobrir o que está acontecendo em suas vidas. Você também deve reservar um tempo para ajudá-los nas ocasiões em que precisam de apoio especial. Uma família forte e conectada terá boas linhas de comunicação aberta, onde todos os membros da família se sintam ouvidos e respeitados.
Passo 1.
- Pergunte aos seus entes queridos como estão e realmente ouça a sua resposta. Faça perguntas sobre o que eles dizem em resposta para que saibam que você está ouvindo.
- Você pode mostrar ao seu ente querido que está realmente ouvindo, repetindo os sentimentos que ele comunicou a ele em suas próprias palavras: "Eu ouvi você dizer que seu amigo tem falado coisas maldosas sobre você pelas suas costas e isso realmente incomoda tu."
- Remova as distrações e tente limitar as interrupções quando estiver falando com entes queridos. Desligue seus dispositivos eletrônicos e dê à pessoa toda a sua atenção.
- Quando puder, esteja disposto a parar de fazer outra coisa para ouvir uma pessoa amada por um ou dois minutos. Por exemplo, se seu amigo liga e está chateado porque seu cachorro está perdido, você pode parar de trabalhar em seu jornal por um momento e ouvi-lo.
- Resista à tentação de dar conselhos, independentemente de quão boas sejam suas intenções. Dê tempo para a outra pessoa falar o que pensa sobre o que está sentindo. Ofereça sugestões apenas quando eles as pedirem.
Etapa 2. Apoie suas atividades
Mesmo se você não puder comparecer a todos os eventos que eles realizam, você pode mostrar aos entes queridos que eles são uma prioridade e que você se preocupa, apoiando-os de outras maneiras. Reserve um tempo para descobrir como você pode encorajar, promover e apoiar sua família e amigos nas coisas que eles estão fazendo.
- Por exemplo, você pode não ser capaz de comparecer ao show de sapateado do seu primo, mas pode mandar entregar flores nos bastidores.
- Ou, por exemplo, se você não pode ajudar seu amigo a se voluntariar no abrigo de animais, você pode distribuir panfletos em seu trabalho para que as pessoas saibam sobre as oportunidades de abrigo.
Etapa 3. Use a tecnologia para se manter em contato
Dado o número de aplicativos de redes sociais e a facilidade com que você pode postar textos escritos, imagens, áudio, vídeo e muito mais, manter contato com seus entes queridos não é tão difícil quanto costumava ser. Aproveite ao máximo a tecnologia e encontre maneiras criativas de permitir que seus amigos e familiares saibam o que está acontecendo em sua vida e descubram o que está acontecendo na vida deles.
- Você pode enviar uma mensagem de "bom dia" ou "boa noite" ou pode enviar uma mensagem no meio do dia apenas para que a pessoa saiba que você está pensando nela.
- Enquanto você responde às suas mensagens de e-mail, envie uma ou duas para seus entes queridos como forma de manter contato.
- Envie uma mensagem de vídeo ou áudio expressando como você é grato por tê-los em sua vida.
- Poste uma foto sua e de seus entes queridos e marque-os nas redes sociais. Esta é uma ótima maneira de compartilhar sua vida e experiências com pessoas que podem não viver perto o suficiente para visitá-la regularmente.
Etapa 4. Escreva uma nota
Embora possa ser considerado "antiquado", a maioria das pessoas concordaria que encontrar um bilhete escrito à mão inesperado de alguém de quem você gosta dá uma sensação boa. Você pode transmitir esse sentimento bom aos seus entes queridos escrevendo um bilhete, uma carta ou um cartão e entregando-o a eles. Esta é uma maneira simples, mas poderosa, de deixá-los saber que são uma prioridade para você.
- Por exemplo, você pode comprar um cartão para seu avô e enviá-lo por correio tradicional apenas para que ele saiba que ele é importante para você.
- Ou, por exemplo, se você fizer o almoço do seu filho para a escola, você pode colocar um pequeno bilhete "Eu te amo" na lancheira.
- Seja criativo e poste um recado para o seu ente querido em um local público. Por exemplo, se você sabe que seu parceiro sempre verifica o quadro de mensagens do refeitório, coloque uma nota doce com o nome dele no quadro.
Método 3 de 3: reavaliando suas prioridades
Etapa 1. Seja deliberado
Essa pode ser uma das coisas mais importantes que você pode fazer para priorizar seus entes queridos quando você tem muitas outras responsabilidades e obrigações. Lembrar-se conscientemente de reservar um tempo para sua família e amigos e tomar decisões com base neles manterá isso em sua mente e o tornará importante para você.
- Quando possível, programe atividades em torno do seu tempo com seus entes queridos. Por exemplo, se sua filha geralmente tem reuniões regulares nas tardes de quinta-feira, tente não agendar reuniões para esse horário.
- Coloque uma foto de seus entes queridos em algum lugar que você possa ver com frequência para lembrá-lo de que eles são uma prioridade para você.
- Comece cada dia pensando sobre por que seus entes queridos são importantes para você. Por exemplo, você pode dizer a si mesmo: “Minha mãe é uma prioridade por causa de tudo que ela fez por mim”.
- Mantenha um diário ou lista e escreva sobre como você é grato por ter sua família e amigos. Você pode escrever uma "declaração de agradecimento" sobre uma pessoa especial a cada dia.
Etapa 2. Defina limites em outras áreas
Pode ser muito fácil permitir que o trabalho, a escola e outras obrigações se estendam ao seu tempo pessoal. No entanto, se você está fazendo dos seus entes queridos uma prioridade, então você precisará deixar o trabalho no trabalho e a escola na escola, por assim dizer. Certifique-se de que você gasta o tempo com seus amigos e familiares desfrutando da companhia deles e não se concentre em outros aspectos de sua vida.
- Estabeleça um limite de tempo para as horas de trabalho por dia ou por semana. Depois de atingir esse limite, pare e dê atenção aos seus entes queridos.
- Além de atualizações importantes, evite falar sobre trabalho, escola ou outras responsabilidades com as pessoas próximas a você. Em vez disso, descubra o que está acontecendo na vida deles.
Etapa 3. Pense pequeno
Em vez de pensar que precisa passar horas com seus entes queridos para que saibam que são uma prioridade para você, pense nas pequenas coisas que você pode fazer. Isso ajudará a fazer com que passar o tempo com amigos e familiares pareça menos uma obrigação. Ao mesmo tempo, tente ver as tarefas grandes como etapas de ação menores. Dividir suas responsabilidades em partes menores pode ajudá-lo a se sentir menos ocupado e a ter tempo livre onde você não via antes.
- Por exemplo, você pode planejar tomar um café rápido com seu amigo em vez de tentar encaixar o almoço.
- Ou, por exemplo, em vez de pensar em seu relatório final como um grande projeto, pense nele como três projetos menores: a introdução, o corpo e a conclusão. Você pode trabalhar na introdução e depois fazer uma pausa para verificar seu parceiro.
Etapa 4. Delegar tarefas para ganhar mais tempo
Você pode querer fazer tudo e até conseguir, mas pedir ajuda para cumprir suas obrigações e responsabilidades pode lhe dar mais tempo para ficar com seus entes queridos. É normal pedir aos membros da família que ajudem nas tarefas domésticas regularmente ou pedir um favor a amigos de vez em quando.
- Você pode dizer ao seu amigo: "Eu gostaria de passar um pouco de tempo com minha filha. Você se importaria de pegar meu pedido quando você pegar o seu?"
- Ou você pode dizer ao seu parceiro: “Se você lavar o carro enquanto eu lavo a casa com pressão, teremos tempo para relaxar e assistir ao filme juntos mais tarde”.
Etapa 5. Faça logoff
Você pode ficar surpreso com o tempo que passa com seus dispositivos eletrônicos. Desde verificar e-mail, jogar, enviar mensagens de texto, comentar e postar - tudo se soma. Fazer logoff pode lhe devolver um pouco do seu tempo, que você pode usar para mostrar aos seus entes queridos que eles são uma prioridade.
- Por exemplo, passar 10 minutos brincando com seu cachorro é uma maneira muito melhor de passar seu tempo do que jogar um jogo no telefone.
- Como uma experiência, um dia, tente rastrear quanto tempo você gasta em seus dispositivos eletrônicos fazendo tarefas não essenciais, como comentar em postagens. No dia seguinte, tente passar esse tempo (ou mais) com seus entes queridos.
