Você acha que seu valor é medido pelo emprego que você tem ou quanto dinheiro você ganha? Entenda que seu valor próprio não é definido por sua carreira, mas sim por como você age e o que faz em sua vida diária. Em vez de se concentrar no que você não tem ou no que deseja ser, preste atenção nas coisas que realmente o fazem feliz. Existe uma vida lá fora para você, além do trabalho. Valorize-o e cuide bem de si mesmo.
Passos
Método 1 de 3: enfocando o que te faz feliz
Etapa 1. Pense no que o inspira
Afaste-se do que você normalmente acha inspirador - seu trabalho, dinheiro ou aparência externa. Pense no que inspira seu coração e alma. Ao examinar todas as coisas que o inspiram, você pode começar a ver o que outras coisas importam além de sua carreira.
- Crie uma lista de atributos que você valoriza em você e nos outros. Evite listar qualidades relacionadas à aparência externa e, em vez disso, concentre-se nos pontos fortes internos, como gentileza, honestidade ou humor. Concentre-se em como fortalecer esses atributos.
- Pense nas pessoas, do passado e do presente, que exibem essas qualidades. Eles podem ser pessoas que você vê em sua vida cotidiana, seus amigos ou pessoas da história.
- Concentre-se no que o inspira além dos esforços humanos. Você se sente inspirado ao caminhar na floresta ou na praia? Você se sente feliz no jardim ou na natureza? Essas coisas são importantes além do que sua carreira oferece.
Passo 2. Pare de comparar sua autoestima com a dos outros
Sua autoestima é algo além do que é definido por promoções ou cargos. É a parte de você que encontra paz em fazer parte deste mundo. A única pessoa que controla sua autoestima é você.
- Você não pode controlar como os outros mostram seu valor próprio ou confiança. Eles só podem medir seu valor pela quantidade de dinheiro que possuem. Evite cair na armadilha deles e confiar neles para determinar o seu valor.
- Evite outras pessoas que o façam sentir-se inútil ou julgado. Se eles não conseguem entender como ou por que você vê a autoestima com base na bondade, no amor e no respeito pelos outros, isso é problema deles, não seu. Considere explicar a eles, se você se sentir confortável, que algumas coisas são mais importantes do que o que você faz para viver ou quanto dinheiro você ganha.
- Certifique-se de se aceitar também, é claro. Às vezes, mantemos valores profundamente arraigados em nossa família e na educação sobre o que constitui autoestima.
Etapa 3. Faça mais daquilo que o torna verdadeiramente feliz
Encontre tempo e energia para fazer as coisas que o fazem se sentir feliz, amado e em paz. Se você tem uma agenda de trabalho ou carreira exigente, pode sentir que perdeu o senso de si mesmo. Reconecte-se com as coisas que lhe trazem alegria.
- Reative hobbies ou interesses que há muito são uma fonte de conforto. Por exemplo, se você costumava desenhar ou tirar fotos quando era criança, reserve um tempo para fazer isso novamente.
- Passe algum tempo com aqueles que o fazem se sentir bem consigo mesmo. Esteja com amigos e familiares que o valorizam, além do emprego que você tem ou quanto dinheiro você ganha.
- Seja voluntário com uma organização sem fins lucrativos. Retribua de maneiras que o façam sentir-se conectado a uma comunidade maior.
- Reserve uma hora para você todos os dias, para refletir sobre o que realmente importa e o que o faz feliz. Escreva em um diário ou reserve um tempo antes de dormir para refletir sobre a alegria de sua vida.
- Evite dar desculpas - não diga a si mesmo que seu trabalho exige muito para fazer coisas de que você gosta.
Etapa 4. Evite se sentir culpado por ter uma vida fora do trabalho
A cultura moderna tende a equiparar seu trabalho ao seu senso de identidade. Depois de alguns minutos conhecendo alguém, você ou outra pessoa pode perguntar: "O que você faz?" Essas interações podem fazer você sentir que a única coisa que importa é o seu trabalho. Mas isso não.
- Aprenda a responder: "O que você faz?" sem estresse, destacando as coisas que te fazem feliz. Digamos que você trabalhe em uma loja de varejo, mas sua verdadeira paixão é pelas artes marciais. Você poderia dizer: "De dia trabalho no atendimento ao cliente e à noite estou treinando para ser faixa preta em caratê".
- Idealmente, você gosta de seu trabalho e encontra felicidade no que faz. Mas, de qualquer forma, é importante ter coisas diferentes que definam e moldem quem você é. Ter equilíbrio entre vida pessoal e profissional é uma abordagem saudável para ter uma auto-estima saudável.
- Lembre-se de que há valor e propósito na vida além das coisas relacionadas ao trabalho. Escreva uma lista de atividades que o fazem se sentir bem e que contribuem para sua melhoria. Priorize as coisas que você gostaria de fazer mais e reserve um tempo para fazer mais dessas atividades.
Método 2 de 3: Encontrando confiança fora do trabalho
Etapa 1. Conecte-se mais com seus amigos e familiares
Não se arrependa de ter passado muito tempo no trabalho, e não o suficiente com seus amigos e familiares. As pessoas que amam e se preocupam com você podem ajudar a aumentar sua autoconfiança e fazer você se sentir mais feliz consigo mesmo.
- Aprecie as alegrias do tempo com amigos, entes queridos e familiares. Certifique-se de ter tempo nos fins de semana e à noite. Se ainda não o fez, reserve um tempo regularmente todas as semanas para fazer algo em família ou com seus amigos.
- Divirta-se mais com seu cônjuge, amigos ou filhos. Quando você está com alguém cara a cara, isso pode ajudar a aprofundar o relacionamento. Você pode falar com mais liberdade sobre seus interesses, pensamentos e sentimentos.
- Não tenha medo de compartilhar suas preocupações ou preocupações com amigos e familiares de confiança. Mantenha perto aqueles que o amam incondicionalmente, independentemente de seu status, carreira ou dinheiro.
Passo 2. Evite sentir vergonha se as coisas não corresponderem às expectativas
Você pode ter sido treinado para pensar que a única medida de sucesso é ser respeitado em seu trabalho. Mesmo que seu trabalho ou sua vida não saiam exatamente como planejado, acredite que existem outras coisas pelas quais vale a pena viver. Veja a si mesmo mudando e evoluindo constantemente, ao invés de estático.
- Se as coisas não saírem como você planejou, seja flexível. Imagine que outras coisas podem funcionar bem para você ou fazer você feliz.
- Evite pessoas que o fazem se sentir sem valor e concentre seu tempo e esforços naquelas que o valorizam, independentemente do que você faz para viver.
- Reveja as coisas positivas que você fez em sua vida até agora. Tenha orgulho das pequenas ou grandes realizações que você alcançou. Escreva pelo menos cinco coisas que você fez que o deixaram feliz por ser quem você é.
Etapa 3. Desenvolva novas habilidades ou interesses além do trabalho
Cultive seu espírito aventureiro e curioso. Não desista dos seus sonhos, seja construir seu próprio pátio ao ar livre, assar sobremesas decadentes ou fazer aquarela. Veja sua vida cheia de novas e interessantes surpresas.
- Esteja confiante de que você é bom o suficiente, inteligente e capaz o suficiente para tentar coisas novas.
- Considere fazer aulas em uma universidade local ou faculdade comunitária.
- Junte-se a um clube que tenha interesses comuns, como um clube ao ar livre, um grupo de idiomas ou um grupo de tricô.
Método 3 de 3: cuidando de si mesmo
Passo 1. Faça coisas que relaxem sua mente, corpo e espírito
Ao relaxar a mente e o corpo com mais frequência, você se sentirá mais energizado e confiante no que faz e em quem você é. Alimente seu corpo. Permita que sua mente se sinta em paz consigo mesmo.
- Tome um banho relaxante ou duche.
- Ouça músicas que acalmam sua alma.
- Leia um livro que mantenha sua mente ativa e envolvida.
- Medite ou faça ioga suave. Deixe sua mente ficar livre.
- Faça exercícios de respiração. Inspire profundamente. Prenda a respiração por alguns segundos. Em seguida, expire lentamente por cinco segundos. Repita algumas vezes até começar a se sentir mais relaxado.
Etapa 2. Aprecie as pequenas coisas
Se você está consumindo seu tempo, energia e dinheiro tentando progredir, pode esquecer as pequenas coisas na vida que fazem tudo valer a pena. Pense nos prazeres da vida que você geralmente considera naturais.
- Compartilhe um abraço ou beijo com uma pessoa amada.
- Entre na natureza. Aprecie as árvores, plantas, água e vida selvagem. Esta Terra é preciosa.
- Desfrute de uma boa refeição e de uma cama quentinha. Seja grato pela comida e pelo abrigo que você tem.
Etapa 3. Mantenha-se saudável
Faça da sua saúde uma prioridade. Ser saudável e reduzir o estresse o ajudará a ser mais feliz e a viver mais. O trabalho não o manterá vivo, mas o seu corpo sim. Lembre-se de valorizar seu corpo mais do que sua carreira.
- Coma alimentos saudáveis, como vegetais, frutas, grãos inteiros e proteínas magras.
- Beba muita água.
- Exercício. Ir caminhar. Faça uma aula de ginástica. Saia e caminhe.
- Descanse bastante. Permita que seu corpo se recarregue a partir do dia. Este é o seu corpo e você só tem um.
