O amor romântico é parte sistema de apego antigo, parte sistema de cuidado e parte sistema de acasalamento modificado. Mas é muito mais do que a soma de suas partes. É um estado psicológico extraordinário que lançou a Guerra de Tróia, inspirou grande parte da melhor (e pior) música e literatura do mundo e proporcionou a muitos de nós os dias mais perfeitos de nossas vidas. Mas o amor romântico é amplamente mal compreendido, e olhar seus subcomponentes psicológicos pode resolver alguns quebra-cabeças e guiar o caminho para contornar as armadilhas do amor.
Passos
Etapa 1. Deixe o mito passar despercebido
O mito moderno do amor verdadeiro, sobre o qual a maioria dos jovens educados no Ocidente é educada, envolve estas crenças: o amor verdadeiro é o amor apaixonado que nunca desaparece; se você está apaixonado, deve se casar com essa pessoa; se o amor acaba, você deve deixar essa pessoa porque não era amor verdadeiro; e se você encontrar a pessoa certa, terá amor verdadeiro para sempre. Se o amor verdadeiro é definido como paixão eterna, é biologicamente impossível. Para ver isso e salvar a dignidade do amor, você tem que entender a diferença entre dois tipos de amor: apaixonado e compassivo.
Etapa 2. Compreenda a diferença entre "amor apaixonado" e "amor companheiro"
O amor apaixonado é o fogo da floresta; companheiro, amo o rio legal que salvou os dois queridos
- O amor apaixonado é um "estado extremamente emocional no qual sentimentos ternos e sexuais, euforia e dor, ansiedade e alívio, altruísmo e ciúme, todos existem em uma confusão de sentimentos". O amor apaixonado é o amor em que você se apaixona. É o que acontece quando a Flecha de Ouro do Cupido atinge seu coração e, em um instante, o mundo ao seu redor se transforma. Você anseia pela união com seu amado. Você quer, de alguma forma, engatinhar um no outro.
- O amor de companheirismo é "o afeto que sentimos por aqueles com quem nossas vidas estão profundamente entrelaçadas". O amor companheiro cresce lentamente ao longo dos anos, à medida que os amantes aplicam seus sistemas de apego e cuidado um ao outro e à medida que começam a confiar, a cuidar e a confiar um no outro.
Etapa 3. Diga não às drogas
O amor apaixonado é uma droga. Seus sintomas se sobrepõem aos da heroína (bem-estar eufórico, às vezes descrito em termos sexuais) e da cocaína (euforia combinada com tontura e energia). O amor apaixonado altera a atividade de várias partes do cérebro, incluindo partes que estão envolvidas na liberação de dopamina. Qualquer experiência que pareça intensamente boa libera dopamina, e a ligação da dopamina é crucial aqui, porque drogas que aumentam artificialmente os níveis de dopamina, como a heroína e a cocaína, colocam você em risco de vício. Como o amor apaixonado é uma droga, ele deve acabar eventualmente. O cérebro reage a um excesso crônico de dopamina, desenvolve reações neuroquímicas que se opõem a ele e restaura seu próprio equilíbrio. Nesse ponto, a tolerância se instala e, quando a droga é retirada, o cérebro fica desequilibrado na direção oposta: dor, letargia e desespero seguem-se à abstinência da cocaína ou do amor apaixonado.
Etapa 4. Compreenda o ciclo de vida do amor apaixonado
O amor apaixonado não se transforma em amor compassivo. O amor apaixonado e o amor compassivo são dois processos separados e têm cursos de tempo diferentes. Seus caminhos divergentes produzem dois pontos de perigo, dois lugares onde muitas pessoas cometem erros graves.
- O amor apaixonado se acende, queima e pode atingir sua temperatura máxima em alguns dias. Durante suas semanas ou meses de loucura, os amantes não conseguem deixar de pensar no casamento e, muitas vezes, falam sobre ele também. Às vezes, eles até oferecem e se comprometem em casamento. Isso geralmente é um erro. As pessoas não podem assinar contratos quando estão bêbadas e não devem ser autorizados a propor casamento quando estão sob o efeito de um amor apaixonado.
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O outro ponto de perigo é o dia em que a droga enfraquece seu controle. O amor apaixonado não termina naquele dia, mas o período de alta loucura e obsessão, sim. As separações geralmente acontecem neste ponto, e para muitos casais isso é uma coisa boa. Mas às vezes o rompimento é prematuro, porque se os amantes tivessem resistido, se tivessem dado ao amor compassivo uma chance de crescer, eles poderiam ter encontrado o amor verdadeiro.
Use a psicologia moderna para entender o amor romântico. Etapa 5 Etapa 5. Compreenda o ciclo de vida do amor compassivo
O amor companheiro parece fraco no gráfico de seis meses porque nunca pode atingir a intensidade do amor apaixonado. Mas se mudarmos a escala de seis meses para 60 anos, é o amor apaixonado que parece trivial, um momento instantâneo, enquanto o amor companheiro pode durar a vida toda. O amor verdadeiro existe, mas não é, e não pode ser paixão que dura para sempre. O amor verdadeiro - o amor que passa por casamentos fortes - é simplesmente um forte amor de companheirismo, com alguma paixão a mais, entre duas pessoas que estão firmemente comprometidas uma com a outra.
Use a psicologia moderna para entender o amor romântico. Etapa 6 Etapa 6. Compreenda seus estilos de anexo
A teoria do apego designa três "estilos de apego" principais, ou maneiras pelas quais as pessoas percebem e respondem à intimidade em relacionamentos românticos: Seguro, Ansioso e Esquivo. Pessoas com cada um desses estilos de apego diferem em sua visão de intimidade e união, a maneira como lidam com o conflito, sua atitude em relação ao sexo, sua capacidade de comunicar seus desejos e necessidades e suas expectativas do parceiro e do relacionamento. Para escolher o cônjuge certo ou para melhorar seu relacionamento com aquele que você já tem, é importante que vocês entendam os estilos de apego um do outro e aprendam como lidar com suas diferenças.
- Pessoas seguras se sentem confortáveis com a intimidade e geralmente são afetuosas e amorosas. Pouco mais de 50% das pessoas, crianças e adultos, são seguras.
- Pessoas ansiosas anseiam por intimidade, muitas vezes estão preocupadas com seus relacionamentos e tendem a se preocupar com a capacidade do parceiro de amá-los de volta. Cerca de 20% da população é ansiosa.
- Pessoas evitativas equiparam intimidade com perda de independência e constantemente tentam minimizar a proximidade. Cerca de 25% das pessoas são evitativas.
- Pessoas "desorganizadas", ansiosas e evitativas, representam cerca de 3 a 5% da população.
Use a psicologia moderna para compreender o amor romântico, passo 7 Etapa 7. Compreenda a comunicação eficaz
Você pode usar uma comunicação eficaz (a) para escolher o parceiro certo - é a maneira mais rápida e direta de determinar se seu parceiro em potencial será capaz de atender às suas necessidades; e (b) para garantir que suas necessidades sejam atendidas no relacionamento, seja ele novo ou antigo. A comunicação eficaz funciona com base no princípio de que todos nós temos necessidades muito específicas nos relacionamentos, muitas das quais são determinadas por nosso apego estilos. Se você está ansioso, recorra à comunicação eficaz quando sentir que está começando a recorrer a um comportamento de protesto. Quando algo que seu parceiro disse ou fez (ou não disse ou fez) ativou seu sistema de apego de tal forma que você sente que está prestes a agir (por não atender chamadas, ameaçar ir embora, etc.) pare. Em seguida, descubra quais são as suas reais necessidades e use uma comunicação eficaz (mas só depois de se acalmar completamente, o que pode levar um ou dois dias). Se você for Esquiva, saberá com certeza que deve usar uma comunicação eficaz quando você sentir a necessidade de fugir. Use-o para explicar ao seu parceiro que você precisa de algum espaço e que gostaria de encontrar uma maneira de fazê-lo que seja mutuamente aceitável. Sugira algumas alternativas, certificando-se de atender às necessidades de seu parceiro. Ao fazer isso, você terá mais chances de conseguir o espaço para respirar de que precisa. CINCO PRINCÍPIOS DE UMA COMUNICAÇÃO EFICAZ
- Vista seu coração em sua manga - seja genuíno e completamente honesto sobre seus sentimentos.
- Concentre-se nas suas necessidades - transmita as suas necessidades. Leve em consideração o bem-estar do seu parceiro também. Concentre-se no que você está tentando realizar, e não nas deficiências de seu parceiro.
- Seja específico - diga exatamente o que o está incomodando.
- Não culpe - nunca faça seu parceiro se sentir egoísta, incompetente ou inadequado. Fique totalmente calmo antes de se comunicar.
- Seja assertivo e não se desculpe - embora as pessoas com estilos de apego diferentes possam não ver suas preocupações como legítimas, elas são essenciais para SUA felicidade e expressá-las com autenticidade é crucial.
Pontas
- Concentre-se no bem-estar um do outro. Pessoas seguras acreditam que tanto elas quanto seus parceiros são dignos de amor e afeição, são receptivas e atenciosas e se comportam como se o bem-estar de seus parceiros fosse uma responsabilidade sagrada. Pessoas inseguras (sejam Esquivas, Ansiosas ou Desorganizadas) têm dificuldade em entrar em contato com o que realmente as está incomodando e a seus parceiros e, portanto, têm dificuldade em manifestar preocupação.
- A preocupação com o bem-estar é relativamente fácil de detectar entre os parceiros. Eles tentam chegar ao fundo das preocupações? Eles respondem às preocupações ou as evitam? Eles levam as preocupações a sério, ou tentam menosprezá-las ou fazer com que um ao outro se sinta tolo por mencioná-las? Eles tentam encontrar maneiras de fazer seus parceiros se sentirem melhor ou estão ocupados sendo defensivos? Eles respondem às preocupações apenas de forma factual (como em um tribunal) ou também estão em sintonia com o bem-estar emocional do parceiro?
- Se seu parceiro não está manifestamente preocupado com sua felicidade e segurança, provavelmente é melhor que você siga em frente.
