De vez em quando, todos nós sentimos desconforto no estômago. Esse desconforto pode rapidamente se transformar em doença, o que resulta em vômitos, uma função corporal natural que é simplesmente a regurgitação do conteúdo do estômago pelo esôfago e pela boca. O vômito, embora seja uma experiência normal, é desagradável e pode ter um início súbito e inesperado. Além disso, quando ocorre em um local público, o ato de vômito pode ser bastante constrangedor, embora não precise ser.
Passos
Parte 1 de 4: Lidando com Doenças Súbitas em Público
Etapa 1. Reconhecer os sintomas que precedem o vômito
Muitas pessoas sentem náuseas antes de ficarem doentes. A náusea é a sensação de que você pode estar doente. A maioria das pessoas também apresenta hiperatividade nas glândulas parótidas imediatamente antes da regurgitação, o que causa salivação. Ao produzir saliva extra, o corpo está ajudando a reduzir a acidez do vômito. Se você estiver experimentando esses sintomas, procure rapidamente um banheiro ou um local onde possa liberar com segurança o conteúdo de seu estômago.
Etapa 2. Encontre um lugar seguro para vomitar, se possível
Seu objetivo final deve ser manter-se seguro e, ao mesmo tempo, minimizar a bagunça que fará enquanto estiver doente. Para fazer isso, avalie seu ambiente atual o mais rápido possível. Em seguida, você precisará tomar uma decisão rápida sobre onde vomitará. Considere o seguinte:
- Se você estiver perto de um banheiro, faça o possível para ir ao banheiro antes de vomitar.
- Se você não puder ir ao banheiro, tente encontrar uma lata de lixo ou algum tipo de recipiente no qual você possa vomitar para minimizar a sujeira que fará.
- Se você estiver em um carro, faça o possível para alertar o motorista sobre o fato de que você vai ficar doente e peça a ele para encostar.
- Finalmente, se você não conseguir encontrar um banheiro, um contêiner ou uma lata de lixo para vomitar, ou se estiver em um carro, lembre-se de que sua melhor aposta pode ser vomitar fora. É muito mais fácil limpar com mangueira uma calçada ou sarjeta do que vomitar em assentos de pano ou carpetes.
Passo 3. Permita-se vomitar
Por mais terrível que possa ser, o vômito é um reflexo necessário e não deve ser suprimido. Especialmente no caso de intoxicação alimentar ou alcoólica, o corpo está tentando desesperadamente se livrar das toxinas, e faz isso por meio do vômito. Além disso, muitas coisas podem levar à regurgitação e nenhuma dessas coisas é algo para se envergonhar. As causas de vômito incluem, mas não estão limitadas a:
- Gravidez
- Alergias a comida
- Reações adversas a medicamentos
- Intoxicação alimentar
- Bebendo muito álcool
- Rotavírus
- Gastroenterite viral
- Enxaqueca
- Quimioterapia
- Úlcera péptica
Parte 2 de 4: Limpeza após o vômito
Etapa 1. Limpe-se rapidamente em público
Se você sujar a roupa com vômito, tente lavá-la na pia ou com um pano úmido. Enxágue a boca com enxaguatório bucal ou água, se não tiver uma escova e pasta de dentes com você. Você pode até querer jogar um pouco de água no rosto.
Etapa 2. Limpe qualquer bagunça que você possa ter feito
Se você tiver vômito no chão ou na parede, ou em outro lugar que precise ser limpo, faça o possível para limpá-lo você mesmo. Se a bagunça for muito grande para você limpar sozinho, não hesite em pedir ajuda. Dependendo de onde você estiver, pode haver uma equipe de zeladoria mais bem equipada do que você para limpar seu vômito.
Passo 3. Faça uma limpeza completa de si mesmo quando chegar em casa
Lembre-se de que o vômito permanece com você muito depois de ocorrer a ação de regurgitação. Quando você finalmente puder fazer uma limpeza completa de si mesmo, tente o seguinte:
- Tome um banho quente e úmido para remover o vômito de você e de sua cavidade nasal
- Assoe o nariz em um lenço de papel logo após o banho
- Escove bem os dentes e gargareje com anti-séptico bucal
- Coma uma pastilha para a garganta para acalmar a garganta inflamada e arranhada
- Seque-se completamente e vista roupas confortáveis
Parte 3 de 4: Superando o constrangimento
Etapa 1. Lembre-se de que a maioria das pessoas adoeceu em público em algum momento de suas vidas
Não é o fim do mundo, e as pessoas ao seu redor provavelmente terão empatia. Na verdade, a maioria das pessoas trata os outros doentes com gentileza.
- O constrangimento ocorre quando você quebra uma norma social e fica preocupado que os outros o estejam julgando negativamente por sua transgressão percebida.
- Outros muitas vezes enfrentam uma provação embaraçosa com empatia e gentileza, ao invés de julgamento, pois isso os permite evitar uma situação potencialmente embaraçosa ou embaraçosa também.
- Por exemplo, talvez uma funcionária de escritório esteja tendo enjoos matinais e vomite em sua lata de lixo na frente de um colega de trabalho. Seu colega de trabalho provavelmente perguntará se a mulher com enjôo matinal está bem, se ela precisa de alguma coisa e se solidarizará com ela, em vez de oferecer um julgamento negativo da condição ou doença da mulher.
Etapa 2. Ria disso
Outra forma de lidar com o constrangimento de ficar doente em público é fazer uma piada leve sobre isso ou rir disso. Muitas vezes, é melhor recorrer ao humor ao lidar com uma situação desagradável, uma vez que o humor alivia a tensão. Além disso, rir pode ajudar a diminuir seus níveis de estresse, que provavelmente ficam bem altos depois de vomitar em público.
Etapa 3. Peça desculpas e siga em frente
Em vez de insistir ou fazer comentários estranhos sobre sua regurgitação, você deve dar um pedido de desculpas breve e confiante a qualquer pessoa que o viu vomitar. Você também pode pedir ajuda a eles se precisar de ajuda, mas não faça do seu momento de doença um assunto para conversa. Em vez disso, tente seguir em frente com o seu dia de maneira digna e confiante.
Parte 4 de 4: Cuidando de si mesmo quando estiver doente
Etapa 1. Reidrate-se após vomitar
O vômito pode causar desidratação e perda de eletrólitos do corpo. A desidratação e a perda de eletrólitos podem causar fadiga. Para combater isso, certifique-se de beber muitos líquidos claros para que você possa se reidratar. As melhores coisas para beber depois de ficar doente incluem:
- Água
- Gatorade
- Pedialyte
- Água eletrolítica
- Chá de camomila, gengibre e menta também podem ajudar a acalmar o estômago.
Etapa 2. Encontre um lugar para se recuperar e vá com calma
Se você estiver com amigos ou família, eles podem ajudá-lo a beber água e sentar-se. Freqüentemente, é uma boa idéia deitar-se para aliviar a náusea e estimular a recuperação. Dependendo da causa da regurgitação, pode ser necessário um período de recuperação prolongado.
Etapa 3. Evite alimentos e bebidas como suco, refrigerante e leite até ter certeza de que está se recuperando
Comer ou beber certas coisas logo após o vômito pode causar mais enjôos. Dê tempo ao seu estômago para se acalmar, especialmente se você estiver lidando com uma intoxicação alimentar ou um vírus. Muitos médicos recomendam seguir a dieta branda do BRAT quando o paciente está vomitando. A dieta BRAT consiste em:
- Bananas
- Arroz
- Compota de maçã
- Brinde
Etapa 4. Consulte um médico se você vomitar por mais de 12 horas ou se seu filho não conseguir reter os líquidos por mais de oito horas
Um médico poderá determinar e tratar a causa do seu vômito. Embora o vômito seja comum e geralmente se resolva sozinho, em alguns casos, pode ser uma indicação de uma condição grave ou com risco de vida. Certifique-se de chamar seu médico imediatamente se você tiver vomitado e também tiver:
- Dor no peito
- Dor abdominal intensa ou cólicas
- Visão embaçada
- Confusão
- Febre alta e torcicolo
- Desmaio
Pontas
- Se você se sentir mal enquanto se prepara para sair de casa, tente ficar em casa.
- Sempre que possível, vá para casa após o vômito para se limpar.
- Se você suspeita de Rotavírus ou Gastroenterite Viral, certifique-se de colocar você ou seu filho em quarentena em sua casa até 48 horas após os sintomas terem diminuído, pois são vírus altamente contagiosos.
- Certifique-se de lavar bem suas roupas e todos os pertences que possam ter contaminado com vômito.
- Esteja ciente de que este artigo não foi escrito por um profissional médico e não deve ser usado como um substituto para o conselho médico. Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre o vômito, encaminhe-as ao seu médico.
- Certifique-se de comer alimentos leves que não sejam difíceis de comer, pois isso o ajudará a não vomitar novamente e, se possível, pegue roupas novas se vomitar nelas.
Avisos
- Procure atendimento médico se os seus sintomas piorarem ou persistirem por mais de 12 horas.
- O vômito pode ser induzido por muitas doenças, condições, medicamentos, alergias ou fatores ambientais. Por favor, não presuma que você conhece a causa de sua doença. Em caso de dúvida, consulte um médico para um diagnóstico.
- O vômito pode ser um sintoma de uma doença grave ou com risco de vida.
