O vômito não é uma experiência agradável. Todo mundo vomita, quer tenha um vírus, uma intoxicação alimentar, esteja nervoso ou viajando. É bom deixar sair. Pode ter um gosto ruim e outras coisas, mas depois de limpar e se organizar depois de esvaziar o estômago, você se sentirá muito melhor.
Passos
Parte 1 de 3: Planejando Vomitar
Etapa 1. Identifique os sinais de vômito
O vômito pode surgir repentinamente, mas muitas pessoas apresentam sintomas de doenças que precedem o ato de vômito. Corra para um banheiro, lata de lixo ou uma área segura ao ar livre se sentir qualquer um dos seguintes:
- ventos secos
- a sensação de que você está prestes a vomitar
- dor abdominal
- contração dos músculos do estômago
- tontura
- outras doenças estomacais, como diarreia
Etapa 2. Reduza a náusea
Se você estiver muito doente, excessivamente intoxicado ou com intoxicação alimentar, precisará vomitar, não importa o que faça. Mas se você estiver sentindo apenas náuseas leves, existem algumas medidas que você pode seguir para reduzir ou prevenir a necessidade de vomitar. Experimente as seguintes opções para controlar sua náusea:
- saia e tome um pouco de ar fresco
- respire fundo e lentamente pela boca
- chupar um doce de menta ou mascar chiclete
- cheirar o interior do pulso ou axila (o cheiro de perfume ou desodorante pode distrair seu corpo da sensação de náusea)
- cheire algo cheiroso, como óleo essencial
- belisque seu braço ou puxe seu cabelo (as sensações físicas às vezes podem distrair o corpo)
Etapa 3. Tente planejar sua localização
Se possível, tente prever quando e onde você vomitará, se necessário. O lugar mais ideal é um banheiro (no banheiro, se possível), mas obviamente isso nem sempre é viável para chegar a um banheiro. Se você não puder ir ao banheiro, tente pelo menos encontrar um saco plástico ou uma lata de lixo para vomitar, pois isso reduzirá muito a bagunça que você fará.
Se você vai induzir o vômito, espere até chegar ao banheiro, lata de lixo ou saco plástico. Se você acredita que poderá vomitar incontrolavelmente em um futuro próximo, fique perto de um banheiro ou mantenha uma lata de lixo / saco plástico à mão
Parte 2 de 3: Gerenciando a bagunça durante o vômito
Etapa 1. Evite bagunça pessoal
Depois de eliminar o potencial de bagunçar seu ambiente imediato, seu próximo foco deve ser manter-se limpo. Quer você tenha ido ao banheiro, encontrado uma lata de lixo ou saído para um ambiente seguro ao ar livre, você vai querer se preparar o melhor que puder para o que está para acontecer.
- Se você tiver cabelo comprido, amarre-o para trás, prenda-o atrás das orelhas ou segure-o atrás da cabeça. O vômito no seu cabelo vai estragar sua noite rapidamente e fazer uma bagunça absoluta.
- Remova todos os colares longos e pendentes ou, pelo menos, coloque-os dentro da camisa. Isso pode criar uma complicação semelhante ao cabelo comprido.
- Tente direcionar o fluxo de vômito para longe de seus sapatos, calças e mãos (se você estiver de quatro). Mire um pouco à frente de onde você está parado / sentado / engatinhando.
- Se estiver dentro de casa, mantenha sua cabeça acima do banheiro ou da lata de lixo. Tente abaixar a cabeça o suficiente para que nenhum vômito salpique para fora do recipiente em que você está vomitando.
- Se você estiver doente na cama, mantenha uma lata de lixo e uma pilha de toalhas ao lado da cama. Assim, se você não conseguir alcançar a lata de lixo ou ir ao banheiro, coloque uma toalha para vomitar. A toalha pode ser lavada facilmente e será muito mais fácil de limpar do que se você vomitou na cama ou no carpete.
Etapa 2. Limpe-se
Depois de vomitar, você provavelmente se sentirá enjoado e um pouco enojado. Isso é normal, pois o vômito pode ser extremamente estressante para o corpo e deixar um gosto repulsivo na boca e na garganta. Mesmo que tenha conseguido completar o processo real de vômito sem fazer bagunça, você vai querer se limpar depois de vomitar para se sentir melhor e mais limpo.
- Escove os dentes ou, pelo menos, enxágue a boca. Usar enxaguatório bucal é o melhor, mas em uma pitada até a água pode ajudar.
- Jogue um pouco de água limpa e fria no rosto e lave qualquer resíduo de vômito que possa ter grudado em seus lábios, queixo ou pelos faciais.
- Chupe um hálito de hortelã ou chiclete para garantir que seu hálito não cheire.
- Lave suas mãos com sabão e água.
Etapa 3. Reidrate seu corpo
Não importa a causa do vômito, seu corpo provavelmente experimentará alguma desidratação leve a moderada após o vômito. Isso porque seu corpo perde água e nutrientes sempre que você vomita.
- Quando sentir que não vai mais vomitar e achar que pode engolir, beba lentamente um copo de água fria. Não beba a água ou tente beber rapidamente - apenas beba devagar e de forma constante.
- Se você conseguir manter a quantidade de água baixa, experimente beber um pouco de uma bebida esportiva ou outra bebida rica em eletrólitos (como Gatorade, Powerade ou Pedialyte).
- Não tente comer nada até se sentir completamente recuperado.
- Depois de vomitar, sente-se e relaxe por alguns minutos. Evite qualquer atividade imediata e concentre-se em se reidratar e em deixar o corpo se acalmar.
Parte 3 de 3: Prevenção de náuseas e vômitos
Etapa 1. Evite odores desagradáveis
Os cheiros podem causar náuseas em muitas pessoas. Para alguns, até o cheiro de certas refeições sendo preparadas ou comidas pode induzir náuseas / vômitos.
Se você tiver tendência a vomitar ou se sentir náuseas e quiser evitar o vômito, fique longe de qualquer área da cozinha onde a comida esteja sendo preparada ou consumida. Você também pode evitar outros odores desagradáveis, como odores de banheiro ou o cheiro (ou visão) de outra pessoa vomitando
Etapa 2. Limite a ingestão de alimentos
Para muitas pessoas, comer demais é causa de náuseas e / ou vômitos. Se você tem tendência a surtos de náusea ou sabe que o tamanho do seu estômago diminuiu, é melhor evitar comer demais ou comer rápido demais para ajudar a garantir um estômago calmo e estável.
- Tente comer várias refeições menores ao longo do dia, em vez de uma ou duas refeições realmente grandes.
- Coma alimentos leves. Evite alimentos doces, picantes, fritos / gordurosos e ácidos, pois são conhecidos por causar problemas estomacais.
- Evite leite e produtos lácteos. Você também pode evitar bebidas carbonatadas, pois elas podem incomodar o estômago de algumas pessoas.
Etapa 3. Abster-se de álcool
Beber em excesso é uma das principais causas de náuseas e vômitos. Mesmo que você não tenha tendência a beber em excesso, algumas pessoas com tendência a problemas de estômago podem ficar enjoadas depois de consumir até mesmo quantidades moderadas de álcool. É sempre melhor moderar o consumo de álcool, mas se você sabe que beber fará você vomitar, é melhor evitá-lo completamente.
Etapa 4. Saiba quando procurar ajuda
Se você comeu demais, bebeu muito álcool ou está com febre, o vômito é uma reação um tanto normal que seu corpo está tendo ao conteúdo de seu estômago ou à presença de um vírus. No entanto, às vezes náuseas e vômitos são indicativos de problemas médicos mais sérios e devem ser monitorados de perto. Procure assistência médica imediatamente se tiver algum dos seguintes:
- ingestão conhecida ou suspeita de qualquer tipo de veneno
- um ferimento na cabeça que causou vômito
- sangue (vermelho brilhante, acastanhado ou preto) ou a presença de conteúdo semelhante a "pó de café" em seu vômito
- desidratação após vômito
- dor de cabeça, torcicolo ou confusão
- vomitar quatro ou mais vezes em um período de 24 horas
- abdômen inchado ou inchado antes de náuseas / vômitos
Pontas
- A melhor maneira de se aproximar do banheiro é ajoelhar-se na frente dele como um cachorro ou gato. Incline-se para a frente e certifique-se de que seu nariz está "mais alto" do que sua boca.
- Tente respirar calmamente enquanto vomita. Lembre-se de que é comum as pessoas vomitarem e isso vai passar.
- Se você sabe que certas atividades ou alimentos / bebidas o deixam doente, tente evitá-los o máximo possível.
- Se você for uma menina, peça a um amigo ou familiar para segurar seu cabelo para trás. Tente manter um laço de cabelo ou elástico à mão para o caso de surgir a necessidade de vomitar.
- Não vomite na pia porque pode entupir o ralo.
- Se precisar vomitar, vá ao banheiro, não à pia, ou estará pescando seu vômito pesado pelo ralo.
- Mantenha o cabelo preso em uma trança ou em um coque para que não precise pedir ajuda a ninguém para puxá-lo para trás. Isso é mais fácil. Mas é melhor usar um coque puxado para trás.
- Se sentir náuseas, mas não vomitar, é possível beber Sprite, 7up ou ginger ale (sem álcool) para acalmar um pouco o estômago. Os ácidos nele acalmam as dores de estômago.
- Se piorar, você deve conversar com seu médico sobre isso. Pode ser uma cólica estomacal ou outra coisa.
- Tente não beber muita água. Muita água pode fazer você vomitar por excesso de hidratação. Você não deve beber uma garrafa inteira de água, apenas 8 copos por dia.
- Se você tem certos remédios para dores de estômago, use-os corretamente. Certos medicamentos podem causar sangramento estomacal se mais do que prescrito for usado. (Como meu analgésico pode)
Avisos
- Evite vomitar na pia, pois pode entupir o ralo. Procure um banheiro, se possível.
- Não segure o vômito na boca. Qualquer coisa vinda do estômago será altamente ácida e pode danificar seus dentes ou queimar sua garganta.
- Nunca deite-se de costas se suspeitar que vai vomitar ou se acabou de vomitar. Muitas pessoas adormecem sentindo-se mal e acabam sufocando com o vômito.
