Você já se perguntou como colocar sua vida em ordem depois de passar por um período de caos? Sem dúvida, muitos de nós recorremos a perder a forma em vez de nos fortalecermos para nos levantarmos e começarmos de novo. Embora não seja muito saudável, é fácil apenas sentir pena de nós mesmos e não fazer nada a respeito de nossas circunstâncias, ou piorar as coisas por meio de hábitos autodestrutivos. No entanto, a chave da vida, como disse Einstein, é como andar de bicicleta; para se manter equilibrado, você tem que continuar.
Passos
Parte 1 de 3: Colocando o tempo sob controle novamente
Etapa 1. Avalie como você gasta seu tempo
A menos que seja o tempo de inatividade que você estabeleceu, qualquer atividade que não produza um resultado tangível ou não o leve ao sucesso é provavelmente uma perda de tempo. Isso não inclui um tempo significativo para reflexão, que é a chave para colocar sua vida em ordem. Simplesmente escolha quais coisas em sua vida são importantes para você e quais não são. Primeiro, faça uma lista das coisas que você normalmente faz diariamente e / ou semanalmente e anote quanto tempo você gasta em cada atividade. Em seguida, pegue os itens dessa lista e risque as coisas que são inúteis em sua vida e nas quais você gasta muito tempo. Faça uma lista do que fazer e não fazer.
Etapa 2. Reduza as atividades desnecessárias
Veja as coisas que você riscou e o que ainda tem em sua outra lista. Isso parece razoável? O objetivo principal é fazer com que você pare de gastar tanto tempo com coisas inúteis. Agora que você sabe o que evitar, substitua-os por atividades mais produtivas.
Por exemplo, ir ao cinema ou navegar no computador pela metade da frequência dará a você mais tempo. Ou, se você assiste TV 5 horas por dia, com certeza está perdendo algum tempo em sua vida
Etapa 3. Feche as esferas sociais
Algumas pessoas gostam de ter o máximo possível de janelas abertas quando estão no computador. Dizem que isso os ajuda a não esquecer tarefas importantes e a se manter no caminho certo. Mas se soa como você, você provavelmente notou que os números das notificações estão piscando constantemente e, antes que percebesse, você se distraia com tweets direcionando-o para outro ótimo artigo, atualizações de fotos sobre as seleções de jantar e uma discussão online irresistível, porém inútil. Feche essas comunidades sociais e assuma o controle.
Descubra os horários do dia para verificar novamente. Aproveite as vantagens das ferramentas úteis de gerenciamento de tempo disponíveis para programar atualizações para o dia. Em breve, você estará tão ocupado sendo produtivo que não perceberá que o mundo social em que estava tão profundamente imerso desapareceu
Etapa 4. Levante-se cedo e use esse tempo valioso para se concentrar
Aproveite a energia que vem com o sol nascente. Como muitas pessoas ainda não estão criando o caos no mundo, é um ótimo momento para ser altamente produtivo. Deixe os sites sociais e emails pessoais para depois. Comece com uma curta meditação matinal que o centralize e focalize, e faça uma lista do que você gostaria de realizar. Em seguida, comece imediatamente o trabalho que o ajudará a atingir seus objetivos. Escolha que este será um bom dia.
- Embora você também possa usar parte desse tempo para meditação ou exercícios. A meditação pode ajudar muito a limpar sua mente e ajudá-lo a se sentir revigorado e relaxado novamente.
- Se você separar das 5h30 às 7h30 todas as manhãs, terá duas horas sólidas de trabalho concentrado. É incrível o que você pode conseguir neste momento.
Etapa 5. Diga não quando precisar e não se sinta mal com isso
Há períodos na vida em que é quase impossível acompanhar. São reuniões, jantares, festas, conferências e todo o tipo de situações que exigem a nossa presença. É ótimo se sentir desejado, mas a que custo? Tentar ir a cada coisa quase definitivamente terá um efeito negativo em sua produtividade. Diga não às coisas que não são absolutamente essenciais. Ao fazer isso, você estará abrindo a porta para que oportunidades mais importantes tenham prioridade.
Pergunte-se: como dizer sim o ajudará a melhorar as áreas mais importantes de sua vida? Se não, diga não
Parte 2 de 3: Restabelecimento de hábitos saudáveis
Etapa 1. Faça um plano de dieta saudável com ênfase em grãos inteiros, vegetais, frutas e fontes de proteína
Uma dieta saudável pode ter um efeito poderoso em seus níveis gerais de energia e também em seu humor. Mesmo comer alimentos saudáveis por um ou dois dias pode fazer com que você sinta que recuperou o controle da sua vida, ao mesmo tempo que restaura fisicamente o equilíbrio do seu corpo.
Etapa 2. Adicione vitaminas à sua dieta diária
Certos suplementos vitamínicos podem ter um efeito tremendo na redução da quantidade de estresse que você provavelmente passou durante aquele período agitado recente de sua vida. Não importa o quão saudável seja sua dieta, você ainda pode ter deficiência de certos nutrientes devido ao estresse e à ansiedade. As melhores vitaminas para ajudar a reduzir os níveis de estresse são as vitaminas B e a vitamina C. Os óleos de peixe ômega também são bons para o equilíbrio do corpo e da mente.
Etapa 3. Pratique exercícios de meditação ou respiração
Como mencionado acima, o estresse pode ter um efeito prejudicial sobre os níveis de produtividade de uma pessoa. Quando você sente que está sobrecarregado, às vezes é fácil esquecer de respirar direito. Portanto, respire profundamente e melhore instantaneamente o fluxo de oxigênio para o cérebro.
Etapa 4. Passe mais tempo na natureza
Estar ao ar livre nunca é uma perda de tempo. A natureza tem a capacidade de limpar os pensamentos de uma pessoa e acalmar uma mente perturbada. Subir uma montanha ou dar um passeio no bosque nos dá novamente clareza sobre o que é importante e nos ajuda a nos sentirmos conectados com o universo. Apreciar o ambiente natural pode ser uma ótima maneira de se aterrar e restaurar a energia positiva.
Etapa 5. Reserve um tempo para alongar os músculos
Agende uma massagem para melhorar a circulação, o tônus muscular e remover as toxinas prejudiciais. Faça uma aula de ioga - há tantas aulas e professores diferentes disponíveis, então definitivamente há um estilo e um professor para você. Você pode ter que fazer algumas aulas pelas quais você não é louco, mas tudo bem; porque quando você encontrar um para você, pode valer a pena.
Etapa 6. Reduza o consumo de cigarros, álcool e outros hábitos ruins
Sem dúvida, essas são muletas prejudiciais e alguns desses vícios podem atrapalhar seriamente seu julgamento e suas decisões. O dinheiro que você economiza e a saúde que ganha ao interromper um ou mais desses hábitos podem ser aplicados em algo mais gratificante, como ingressar em um clube de caminhada ou comprar um passe de spa por uma semana. Como no período pelo qual você acabou de passar, há momentos em que tudo parece fora de controle. Agora que a poeira baixou, é hora de se concentrar no templo do seu corpo novamente. Além disso, ser autodestrutivo dá às pessoas ao seu redor permissão para sê-lo também, e isso pode atrair o tipo errado de pessoa para sua vida no momento em que você está tentando consertar as coisas.
Parte 3 de 3: Organizando-se novamente
Etapa 1. Organize primeiro, compre por último
Considere um problema comum - as revistas que estão espalhadas por meses a fio. Você diz que precisa fazer algo a respeito, então corre até a loja para comprar uma dúzia de porta-revistas. Provavelmente, é melhor sentar e descobrir quais você realmente deve manter e quais deve jogar fora. Lembre-se, às vezes, menos é mais.
Etapa 2. Atingir as vendas de garagem
Às vezes, você pode encontrar joias reais em vendas como esta. Muitos itens que os vendedores doam por quase nada são porque eles tiveram que se mudar e não podem fazer uso do que havia em sua casa antes. As prateleiras de estante que ficavam exatamente na área de estar anterior agora estão muito largas em seu novo espaço. Portanto, a perda deles é sua descoberta em se organizar mais por uma fração do custo. Entre em contato com a comunidade e ganhe algo para você!
Etapa 3. Guarde-o
A coisa mais simples que você pode fazer para se manter organizado é guardar qualquer escova de cabelo, bolsa, artigo de roupa, ferramenta ou item logo após usá-lo. Basicamente, você quer saber onde está tudo para nunca perder tempo procurando por ele. Faça a si mesmo esta pergunta: Você poderia dizer a um estranho onde encontrar alguma coisa onde você mora? Caso contrário, você provavelmente precisará se organizar mais.
Etapa 4. Use a cesta de lixo / lixeira
Organizar coisas que você não precisa é simplesmente uma perda de tempo precioso. É incrível o quanto você terá mais controle ao se livrar de artigos desatualizados que vai ler “algum dia” ou páginas de anotações das quais itens de ação pertinentes já foram resolvidos. Para muitos de nós, a razão de acumularmos coisas é porque simplesmente não queremos dar uma olhada nisso. Este é um hábito cultivado, entretanto, e pode ser mudado.
O que você descobrirá com muitos desses itens é que agora você pode simplesmente jogá-los fora. Portanto, tente não ter medo de suas coisas acumuladas. Você se sentirá muito mais fortalecido e muito mais organizado como resultado
Etapa 5. Encontre um calendário de papel, uma folha de papel e um quadro branco
Em seu papel, você escreve sua lista de “coisas a fazer” para hoje. Mantenha isso com você ao longo do dia. No final, tudo o que você não consegue fazer é movido para o calendário. O quadro branco é mantido para você fazer anotações rabiscadas a qualquer momento.
Etapa 6. Escreva suas três tarefas mais importantes
É fácil ficar sobrecarregado com tudo o que pensamos que temos que fazer. No entanto, dê uma olhada em suas tarefas essenciais e não essenciais - nem tudo é essencial. Às vezes, podemos pensar que, por estarmos correndo como dervixes rodopiantes, estamos realmente sendo produtivos. Mas geralmente é exatamente o oposto.
Quando você se concentra apenas nas três tarefas mais importantes, o caminho se torna muito mais claro e alcançável
Pontas
- A companhia de amigos e os remédios à base de ervas são soluções perfeitas para o estresse.
- Gaste de 10 a 20 minutos por dia pensando sobre o que você fez, o que está fazendo e o que fará. Pense em maneiras de economizar dinheiro, tornar-se mais saudável, melhorar a si mesmo e construir uma comunidade. Não gaste mais do que 20 minutos por dia pensando; caso contrário, isso poderia levar à procrastinação. Tente pensar durante o tempo de inatividade, como esperar na fila ou andar de ônibus.
Avisos
- Não leve nenhuma dessas sugestões ao extremo. Use seu julgamento.
- A única coisa a temer é o próprio medo. Pare de temer e comece a agir. O medo não eliminará os problemas nem os impedirá de acontecer, mas os agravará.
- Nunca se dê NENHUMA desculpa. Você só estará se enganando.
- Não desanime muito cedo. Uma mudança no estilo de vida pode começar durante a noite, mas pode levar muito tempo para terminar. No entanto, pequenos passos percorrem um longo caminho.
- Não crie expectativas irrealistas. Ter uma agenda excessivamente ocupada com metas impossíveis só levará a um desastre.
- Lembre-se de que todas as pessoas são diferentes. Todo ser humano não tem garantia de nada além do que faz por si mesmo.
