Um jornal ou diário de saúde ajuda a manter o controle de todas as informações relevantes sobre seu bem-estar em geral. É mantido principalmente por pessoas com doenças crônicas para monitorar a progressão da doença, para observar a presença de novos sintomas e para manter o controle de medicamentos. Mas uma pessoa perfeitamente saudável pode querer fazer um jornal sobre saúde também, em preparação para crises de saúde imprevistas que possam surgir.
Passos
Etapa 1. Registre as informações básicas de saúde
Você deve incluir:
- Aniversário. Às vezes, a idade é importante no diagnóstico e no tratamento da doença.
- Altura e peso.
- Tipo sanguíneo.
- Pressão arterial, freqüência cardíaca e freqüência respiratória. Estabeleça dados de linha de base para que você possa identificar mudanças repentinas.
- Alergias. Isso é importante porque, ao ser internado em um hospital, você normalmente não fará o teste de alergia, a menos que o médico sinta necessidade. Informe aos seus profissionais de saúde quais são suas alergias para evitar acidentes.
- Hábitos de fumar ou beber álcool.
- Tratamentos ou reabilitação de substâncias, álcool ou outras formas de dependência.
- Procedimentos cirúrgicos anteriores. Indique também se você tem próteses ou pinos ósseos.
- Medicamentos passados e presentes.
Etapa 2. Escreva sobre o que você sabe sobre o histórico médico de sua família
Coisas como doenças cardíacas, Alzheimer, transtornos mentais e outras doenças devem ser observadas. Tente ser o mais detalhado possível - indique a pessoa específica que tem ou teve a doença, de que lado da família ela é, etc.
Etapa 3. Identifique o que você está sentindo e registre
E quando você sentiu isso, data, hora, etc. Você deve anotar coisas como fraqueza recorrente ou dor em partes específicas do corpo, dificuldade para respirar em uma determinada posição, mudanças repentinas na percepção e outras coisas que você não faz normalmente experiência ou aqueles que "não estão certos" em sua opinião.
Seja específico. Por exemplo, se você puder identificar a localização e as características específicas (aguda, opaca, constante, intermitente) da dor, registre-a
Etapa 4. Registre tudo o que você fez em resposta ao que sentiu
Você tomou aspirina para a dor de cabeça repentina que teve? Anotá-la. Você experimentou uma erva sobre a qual leu na Internet? Mencione isso em seu diário de saúde.
Etapa 5. Acompanhe as suas consultas médicas
Liste os motivos de sua ida ao médico, o que seu médico fez por você, a eficácia do tratamento ou medicamento prescrito dado e quaisquer reações adversas que você teve ao tratamento ou medicamento.
Passo 6. Leve seu diário de saúde com você se for ser internado em uma unidade de saúde ou se for de férias para algum lugar onde não tenha amigos ou parentes próximos que saibam sobre seu histórico de saúde por perto
Pontas
- Seja honesto e preciso.
- Se você começar a notar uma tendência de queda e sentir que sua saúde está piorando, procure atendimento médico.
- Um diário de saúde é uma ótima ferramenta para monitorar sua saúde em casa.
- Escreva como se estivesse contando a outra pessoa a situação, você pode não se lembrar das coisas mais tarde, mesmo que elas pareçam muito óbvias agora.
