Ouvir que você tem transtorno bipolar pode ser um momento difícil. Você pode não acreditar no seu médico ou pensar que não há nada de errado com você. Cerca de dois terços das pessoas com diagnóstico de transtorno bipolar têm dificuldade em aceitar o diagnóstico. Embora possa levar muito tempo, ao se educar, buscar apoio e se comprometer com um plano de tratamento, você pode aprender a aceitar seu diagnóstico.
Passos
Método 1 de 3: Chegando a um acordo com o diagnóstico
Etapa 1. Saiba que você não está sozinho
Se você foi diagnosticado com bipolar, pode se sentir assustado e sozinho. No entanto, muitas pessoas lidam com transtornos de humor todos os dias. Mais de 22 milhões de pessoas na América foram diagnosticadas com transtornos de humor. Existem muitas pessoas que podem ser procuradas para lidar com o transtorno, e muitos recursos estão disponíveis para você.
- Muitas pessoas são tratadas para bipolar todos os dias e vivem com sucesso com essa condição. Você não é a única pessoa que está lidando com o distúrbio ou a única pessoa que está sendo tratada.
- Você também pode tentar pesquisar pessoas notáveis que tiveram transtorno bipolar para ver se você ainda pode realizar seus sonhos com esse transtorno. A lista de pessoas notáveis que lutaram contra o transtorno bipolar inclui Carrie Fisher, Tim Burton, Ted Turner, Buzz Aldrin e Ludwig van Beethoven, para citar alguns.
Etapa 2. Perceba que você não é louco
Quando você recebe o diagnóstico de bipolar, vários pensamentos podem estar passando por sua cabeça. Você pode estar pensando em como o transtorno bipolar tem sido visto na mídia ou em seus equívocos. Você pode pensar que é louco ou fraco. Isso não é verdade. O transtorno bipolar é um desequilíbrio de substâncias químicas no cérebro, que está fora do seu controle.
Ter transtorno bipolar não significa que você é menos pessoa ou que não é "normal". Você só tem um problema químico com seu cérebro que pode ser controlado por meio de tratamento
Etapa 3. Abrace suas emoções
Se você se sentir emocionado após o diagnóstico, não suprima essas emoções. Em vez disso, deixe-se sentir essas emoções. Você pode estar com medo, vergonha, raiva ou tristeza. Você pode sentir dor emocional. Você pode não entender por que isso aconteceu com você ou resistir em aceitar que sua vida mudará com o tratamento. Deixe-se levar por essas emoções.
- Tentar suprimir as emoções pode causar mais problemas. Quando você se permite sentir e vivenciar as emoções, mesmo que sejam negativas, você trabalha com elas, deixa-as sair e segue em frente.
- Se você precisar chorar ou gritar, faça isso. Quanto mais cedo você se livrar dessas emoções, mais perto estará de aceitar o diagnóstico. Você também pode tentar conversar com um amigo ou familiar de confiança ou escrever sobre suas emoções.
Etapa 4. Perceba que seu diagnóstico não define você
Você não é o transtorno bipolar. O transtorno bipolar é apenas um desequilíbrio cerebral. Você é você. Você não causou o bipolar, a culpa não é sua e você não é uma pessoa má. O transtorno bipolar é apenas algo com o qual você tem que conviver, como diabetes, asma, problemas de tireoide ou artrite. Você provavelmente teve o distúrbio desde o nascimento e o herdou de um membro da família.
O transtorno bipolar é apenas um aspecto da sua vida. Se você colocar em perspectiva, que é uma peça como sua cor favorita, sua comida favorita, suas atividades favoritas e sua carreira, parece menos opressor
Etapa 5. Seja paciente
Para algumas pessoas, a aceitação de seu diagnóstico bipolar pode levar anos. Algumas pessoas negam que tenham alguma doença bipolar, enquanto outras veem melhorias e param de aceitar que têm. Seja paciente enquanto trabalha para a aceitação e enquanto você e sua equipe de tratamento encontram o que funciona melhor para você. Lembre-se de que, embora tenha essa doença mental, reconheça e o tratamento é a maneira de ajudá-lo a se manter saudável.
Freqüentemente, o diagnóstico de bipolar II é mais difícil de aceitar do que o de bipolar I porque os sintomas são mais leves
Passo 6. Aceite que seu ente querido é bipolar
Pode ser difícil ouvir que seu ente querido tem transtorno bipolar. Você pode pensar que tudo vai mudar, incluindo seu relacionamento com eles. No entanto, lembre-se de que seu ente querido ainda é a mesma pessoa de sempre.
Seu ente querido agora pode receber tratamento para seus sintomas, controlar sua doença e viver uma vida mais plena
Método 2 de 3: Buscando informações sobre o transtorno
Etapa 1. Aprenda sobre o transtorno bipolar
Uma das primeiras coisas que você deve fazer depois de receber o diagnóstico de bipolar é aprender o máximo possível sobre bipolar. Isso inclui os sintomas, especialmente os sintomas de um episódio maníaco. Você também deve aprender sobre as opções de tratamento para que possa tomar uma decisão informada sobre como tratar o distúrbio.
- Você pode ter ideias erradas sobre o bipolar por causa de sua exposição a informações incorretas no passado. Comece pesquisando bipolar como se você nunca tivesse ouvido falar dessa condição antes.
- Peça recursos ao seu médico. Você também pode encontrar livros sobre o assunto ou visitar sites de renome online. A Depression and Bipolar Support Alliance e a National Alliance on Mental Illness são bons recursos para começar.
Etapa 2. Obtenha uma segunda opinião
Se você não tem certeza sobre seu diagnóstico de bipolaridade, peça uma segunda opinião. Marque uma consulta com outro psiquiatra ou procure um especialista em transtornos bipolares. Obter uma segunda opinião nunca é demais, especialmente porque as doenças mentais podem ser difíceis de diagnosticar.
Se você consultou apenas seu clínico geral, mas não um especialista em saúde mental, consulte um psiquiatra, psicólogo, terapeuta ou outro profissional de saúde mental antes de iniciar o tratamento
Etapa 3. Procure suporte
Aprender a aceitar seu diagnóstico bipolar e obter tratamento pode ser difícil. Você não deve tentar fazer isso sozinho. Peça ajuda a familiares e amigos de confiança. Conte a eles sobre seu diagnóstico, junto com seus medos ou preocupações. Peça-lhes para estarem disponíveis para ajudá-lo se precisar deles.
Esteja ciente de que a opinião de algumas pessoas sobre você pode mudar devido à falta de conhecimento sobre a doença. Esse tipo de reação seria totalmente injustificado. No entanto, você pode levar isso em consideração ao decidir a quem contar
Etapa 4. Conecte-se com outras pessoas que são bipolares
Milhões de pessoas em todo o mundo têm transtorno bipolar ou outros transtornos do humor. Você pode querer estender a mão e conversar com outras pessoas que estão lidando com a doença bipolar. Essas pessoas estão passando pelas mesmas coisas que você, então elas podem ajudar a dar apoio e entender o que você está sentindo.
- Você pode considerar ir a um grupo de apoio para transtorno bipolar. Essas reuniões proporcionarão a você um espaço seguro para falar sobre seus sentimentos, fazer perguntas e discutir lutas e sucessos com outras pessoas. Você pode conversar com eles sobre como aprenderam a aceitar o diagnóstico. Você pode encontrar um grupo de suporte online, por exemplo, verificando o site da NAMI.
- Alcance on-line para outras pessoas com bipolar. Muitas organizações bipolares têm comunidades online onde você pode conversar com pessoas de todo o mundo.
Etapa 5. Pesquise com seu ente querido
Se o seu ente querido tem bipolar, faça sua própria pesquisa. Isso pode ajudá-lo a compreender os sintomas, o tratamento e o prognóstico de seu ente querido. Visite grupos de apoio com eles, ofereça-se para ir ao médico ou converse com seu ente querido sobre sua condição.
Pode ser útil aprender sobre o tratamento dos sintomas bipolares. Pense nos sintomas que seu ente querido já demonstrou. Aprenda como o tratamento vai ajudar esses sintomas e dar ao seu ente querido uma vida mais equilibrada
Método 3 de 3: Criando um Plano de Tratamento
Etapa 1. Lembre-se de por que o tratamento é importante
Decidir fazer um tratamento pode ser parecido com desistir ou admitir a derrota. Essa é uma maneira doentia de pensar sobre o seu tratamento. O tratamento bipolar é muito eficaz e pode tornar sua vida melhor. O bipolar não tratado é perigoso e pode levar a um comportamento destrutivo.
Seja honesto consigo mesmo sobre seu transtorno bipolar, seus sintomas e suas ações. Você pode ser produtivo em fases maníacas, mas faça uma lista dos aspectos negativos. Você já teve problemas de relacionamento? Participou de comportamentos inseguros ou de risco? Contraiu dívidas? Se não for tratada, a doença bipolar pode ter um efeito negativo em sua vida
Etapa 2. Comprometa-se com o tratamento
Uma forma de aceitar totalmente o seu diagnóstico é comprometer-se a seguir o seu tratamento. Isso significa que você vai às consultas médicas, toma seus medicamentos e faz as mudanças de estilo de vida adequadas. É importante continuar o seu tratamento mesmo que comece a sentir-se melhor.
Percorrer o meio do caminho com o tratamento é dizer a si mesmo que não precisa de ajuda porque não há nada de errado com você
Etapa 3. Escolha um especialista bipolar
Quando estiver procurando um médico para tratar o seu transtorno bipolar, você deve encontrar um especialista em transtorno bipolar. Nem todos os psiquiatras, psicólogos e terapeutas têm experiência no tratamento da mesma coisa. Quando você for ao médico, pergunte sobre sua experiência no tratamento do transtorno bipolar.
- Quando você está procurando psiquiatras online ou por meio de sua seguradora, geralmente pode encontrar uma lista das especializações do psiquiatra na seção de informações. Se você não tiver certeza, entre em contato com o consultório do psiquiatra para descobrir.
- Peça ao seu clínico geral um encaminhamento para uma boa clínica.
- Você pode ter uma equipe de tratamento que inclua um médico ou psiquiatra que lida com sua medicação e um terapeuta, psicólogo ou assistente social licenciado que supervisiona sua terapia.
Etapa 4. Tome a medicação
O tratamento para bipolar geralmente combina medicamentos com terapia. Nem todo mundo reage à medicação da mesma maneira, então você pode tentar alguns tipos diferentes de medicamentos antes de escolher o certo para você. Discuta suas opções de medicação com seu médico.
- Os medicamentos prescritos para o transtorno bipolar são estabilizadores de humor, antipsicóticos atípicos e antidepressivos.
- O objetivo da medicação é estabilizar seu humor.
Etapa 5. Vá para a terapia
A psicoterapia é um tratamento comum para o transtorno bipolar. Freqüentemente, você receberá terapia cognitivo-comportamental (TCC). Na terapia cognitivo-comportamental, você trabalha na substituição de padrões de pensamento negativos por outros mais saudáveis. Para bipolar, você e seu terapeuta trabalham na identificação e prevenção de gatilhos, habilidades de resolução de problemas e gerenciamento de seus sintomas.
Outra terapia comum para bipolar é a terapia de ritmo interpessoal e social. A terapia interpessoal ajuda você a melhorar seus relacionamentos. Melhorar os relacionamentos pode ajudar a reduzir o estresse, que é um grande gatilho para a doença bipolar. A terapia do ritmo social funciona para normalizar sua rotina diária, ajudando você a adotar melhores horários para dormir, comer e fazer exercícios
Etapa 6. Gerenciar seus sintomas
Certas mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a controlar o transtorno bipolar. Você deve ter um horário regular de sono. Descansar o suficiente ajuda a manter o seu nível de humor. O exercício regular também ajuda a aliviar os sintomas. O exercício é um estimulante natural do humor e pode ajudá-lo a se sentir melhor.
- Trabalhe em técnicas de alívio do estresse. Isso pode incluir ioga, tai chi, exercícios, meditação ou exercícios de respiração profunda.
- Abstenha-se de usar drogas ou álcool. Ambas as coisas podem exacerbar as oscilações de humor e desencadear recaídas.
