Embora a flatulência afete todas as pessoas e seja considerada uma parte normal da vida, pode ser constrangedor expelir gases quando acompanhada por um odor desagradável e fedorento. Se você tem gases frequentes e fedorentos, há maneiras de se livrar deles. Ajuste seus hábitos alimentares para diminuir a probabilidade de gases. Fique longe de alimentos que tendem a causar gases malcheirosos. Se o seu gás não for embora com o tratamento em casa, converse com um médico sobre maneiras de eliminar o gás.
Passos
Método 1 de 3: enfrentando o momento
Etapa 1. Conter o gás até que possa passá-lo discretamente
Todo mundo produz gás e, em alguns dias, seu gás pode cheirar mal. Se você estiver com gases em um determinado dia, tente segurar o gás durante os momentos em que pode ser constrangedor expelir gases. Você pode esperar por um momento discreto, como quando está sozinho no escritório, para liberar o gás.
No entanto, não segure o gás a ponto de sentir dor. Reter a gasolina por muito tempo pode causar indigestão, inchaço e outros problemas médicos
Etapa 2. Corra para o banheiro quando sentir que o gás está chegando
Não há problema em se desculpar e correr para o banheiro, mesmo que seja apenas para expelir gases. Se sentir que está chegando gás, peça licença em silêncio e vá ao banheiro. Você pode então passar o gás discretamente e voltar ao seu dia.
Se possível, opte por um banheiro privativo para não ter que expelir gases na presença de outras pessoas
Etapa 3. Tome medicamentos preventivos antes das refeições
Se você tende a ter gases após as refeições, tome medicamentos para reduzir os gases antes de comer. Medicamentos como Beano e tabletes de carvão são tomados antes das refeições para prevenir gases. Consulte as instruções no frasco antes de usar esses medicamentos. A maioria dos medicamentos desse tipo devem ser tomados antes das refeições para serem eficazes.
Antes de tomar um novo medicamento, verifique com seu médico para ter certeza de que está tudo bem, considerando seu estado de saúde atual e os medicamentos existentes
Etapa 4. Experimente medicamentos com simeticona
Se você já estiver com gases, experimente tomar alguns medicamentos de venda livre projetados para minimizar os gases. Produtos que contêm simeticona, como Gas-X, Gelusil, Mylanta e Mylicon, ajudam a quebrar as bolhas de gás. Embora sua eficácia não tenha sido amplamente estudada, alguns acham que tais produtos minimizam o gás.
Método 2 de 3: ajustando seus hábitos alimentares
Etapa 1. Coma em porções menores
Comer em porções maiores pode fazer com que os alimentos sejam digeridos em grandes quantidades rapidamente. Isso pode levar ao excesso de gás. Para reduzir o gás, experimente comer pequenas refeições ao longo do dia em porções minúsculas. Em vez de tomar um café da manhã pesado, por exemplo, coma algo leve pela manhã, como alguns ovos cozidos, e depois faça lanches leves ao longo do dia.
Etapa 2. Retarde sua alimentação
Comer rapidamente pode aumentar os gases. Tente comer devagar. Largue o garfo entre as mordidas e mastigue bem a comida antes de engolir.
Pode ajudar definir um cronômetro para 20 a 30 minutos e tentar não terminar a comida até que o cronômetro apague
Etapa 3. Evite atividades que o façam engolir mais ar
Engolir ar pode causar gás excessivo. Mascar chiclete, beber por um canudo e chupar balas duras fazem com que você engula mais ar. Limite a frequência com que você se envolve nessas atividades para reduzir o gás.
Etapa 4. Limite-se a beber água durante as refeições
Bebidas carbonatadas, como refrigerantes e água com gás, podem aumentar o gás. Para ajudar a prevenir gases, tome apenas água durante as refeições. Isso não apenas evitará gases, como não tem calorias e matará sua sede mais rápido do que outras bebidas.
Etapa 5. Evite frutas e vegetais que contribuem para o gás
Frutas e vegetais que contêm fibras solúveis são decompostos no corpo de uma forma que pode causar gases. Para diminuir o gás, evite as seguintes frutas e vegetais:
- Cebolas
- Alcachofras
- Peras
- Couve de bruxelas
- Brócolis
- Espargos
- Feijões
- Laticínio
Etapa 6. Evite aditivos artificiais
Adoçantes artificiais encontrados em balas sem açúcar podem causar gases. Leia os rótulos dos produtos doces que você compra e preste atenção aos adoçantes como sorbitol, manitol e xilitol. Isso pode estar contribuindo para o gás em geral.
Etapa 7. Mantenha um diário alimentar
Embora certos alimentos em geral causem gases para a maioria das pessoas, o corpo de cada pessoa é diferente. Você pode processar certos alimentos de maneira diferente, resultando em gases excessivos ou fedorentos. Mantenha um diário alimentar e anote tudo o que você come, bem como quando sentir gases com mau cheiro. Isso o ajudará a identificar os alimentos que estão causando gases.
Por exemplo, digamos que você comeu uma salada no almoço que incluiu alcachofras e cebolas. Se notar gases no final do dia, esses vegetais podem ser a causa
Método 3 de 3: Buscando ajuda médica
Etapa 1. Experimente medicamentos sem receita médica
Se o seu gás não estiver causando outros problemas de saúde, você pode tratá-lo com medicamentos de venda livre. Uma variedade de medicamentos que você pode encontrar na maioria das farmácias pode ajudar a eliminar ou diminuir os gases.
- Tomar duas a quatro colheres de sopa de um antiácidos cerca de meia hora após uma refeição pode reduzir os gases.
- Dois a quatro tabletes de carvão podem ajudar com o gás.
- Se você é intolerante à lactose, experimente a enzima lactase.
- Para reduzir o odor de seu gás, experimente subsalicilato de bismuto (como Pepto-Bismol).
Etapa 2. Consulte um médico se o gás estiver associado a problemas gastrointestinais
O gás geralmente não é uma grande preocupação médica. No entanto, quando acompanhado de outros problemas gastrointestinais, o gás justifica uma visita ao médico. Consulte um médico se algum dos seguintes problemas acompanhar seu gás:
- Dor abdominal e distensão abdominal
- Diarreia recorrente ou prisão de ventre
- Sangue nas suas fezes
- Sinais de infecção (febre, vômito, calafrios, dores musculares)
Etapa 3. Tome a medicação prescrita conforme recomendado pelo seu médico
Se o seu médico descobrir que o seu gás é causado por uma condição médica subjacente, ele pode prescrever um medicamento para você. Você pode precisar de medicamentos para a síndrome do intestino irritável ou antibióticos se tiver uma infecção estomacal. Tome qualquer medicamento exatamente de acordo com as instruções do seu médico e tire suas dúvidas no consultório.
