Muitas pessoas fingem ser felizes, embora não sejam. Nem sempre é uma coisa ruim (como quando você está tentando não matar o clima em uma festa), mas fingir excessivamente não é mentalmente saudável. A mídia social e os compromissos sociais estão cheios de pessoas fingindo que suas vidas são perfeitas e estão sempre felizes. Fingir ser feliz o tempo todo leva à supressão de emoções e encobre a depressão. Para parar de fingir que é feliz, você pode determinar por que finge, parar de se comparar com os outros e trabalhar para se tornar mais feliz.
Passos
Método 1 de 3: Reconhecer que você está fingindo
Etapa 1. Perceba que você está fingindo
Freqüentemente, você não consegue encarar o fato de não estar verdadeiramente feliz até que se torne autoconsciente. Você pode não perceber que está fingindo que está feliz. Para descobrir se você está feliz ou apenas fingindo, preste atenção em si mesmo, em suas ações e em seus pensamentos.
- Conforme você passa seus dias, descubra quantas vezes você realmente se sente feliz. Seja honesto com você mesmo. Se você não se sente feliz, admita.
- Pode levar algum tempo para você aprender a observar seu comportamento. Está tudo bem. Quanto mais você prestar atenção aos seus sentimentos e quanto mais for honesto consigo mesmo, mais fácil se tornará.
Etapa 2. Descubra por que você finge
Ao trabalhar para parar de fingir, você deve descobrir por que finge ser feliz. É para não mostrar fraqueza? É porque você deseja que os outros o vejam como feliz e bem-sucedido? Você está tentando proteger sua família? Determinar o motivo pelo qual você finge pode ajudá-lo a resolver quaisquer problemas subjacentes e chegar à verdadeira raiz do que está causando seu descontentamento.
- Analise suas ações. Com quem você finge ser feliz? Como você age?
- Depois de perceber essas coisas, analise por que deseja fingir que é feliz nessas situações.
- Por exemplo, você pode fingir que é feliz com seu cônjuge e filhos porque não quer desapontá-los ou preocupá-los. Você pode sorrir, rir e esconder coisas que o aborrecem para protegê-los porque você se preocupa com eles.
- Você também pode estar fingindo porque há alguém em sua vida que realmente precisa que você aja dessa forma. Pense se você está fingindo atender às suas próprias expectativas ou às expectativas dos outros.
Etapa 3. Perceba que você não precisa ser perfeito
Muitas pessoas pensam que precisam ser perfeitas e felizes o tempo todo. Você não. Ninguém é feliz todos os dias e ninguém tem uma vida perfeita. Fingir estar feliz para agradar os outros ou esconder seus verdadeiros sentimentos é um desserviço para você.
- Você deve se concentrar em ser mais autêntico com seus sentimentos. Você não quer ficar deprimido o tempo todo, mas não precisa fingir ser algo que não é. Você pode descobrir que quanto menos tempo passar fingindo, mais feliz será.
- Lembre-se de que você não magoará ou decepcionará sua família ou amigos se parar de fingir que está feliz. Você não os está protegendo fingindo; você está apenas se machucando. Eles não vão parar de se preocupar com você se você for honesto sobre como se sente.
- Você pode descobrir que há alguém em sua vida que gostou de você fingir. Converse com essa pessoa sobre sua escolha de parar de fingir e trabalhe na construção de um entendimento mútuo sobre o que você deseja no futuro.
Etapa 4. Compreenda que as pessoas passam por períodos infelizes
Tudo bem se você estiver infeliz. Todos passam por momentos em suas vidas em que não são felizes. Isso pode ser devido a uma mudança nas circunstâncias, agitação emocional ou outra coisa. Aceite que não há problema em ser infeliz em determinados momentos.
Alguns períodos infelizes podem durar semanas ou meses. No entanto, se você ficar infeliz por mais tempo do que isso, pode significar que você tem um problema mais sério
Método 2 de 3: Trabalhando com sua infelicidade
Etapa 1. Pare de negar emoções negativas
Quando você finge estar feliz, você reprime emoções difíceis que precisam ser expressas, trabalhadas e enfrentadas. Isso não é saudável. Pessoas emocionalmente saudáveis experimentam emoções positivas e negativas.
- Quando você suprime as emoções negativas, elas podem se acumular e causar problemas emocionais mais profundos.
- Expressar emoções negativas de maneiras saudáveis, como escrever um diário, conversar com alguém, fazer exercícios ou outro método preferido, ajuda você a lidar com elas e a ser mais saudável.
Etapa 2. Trabalhe com suas emoções
Muitas pessoas fingem ser felizes como um mecanismo de enfrentamento. Ao fazer isso, você nega a si mesmo o processo real de enfrentar e trabalhar o que aconteceu. Em vez de fingir estar feliz, enfrente suas emoções. Sofra, fique chateado, trabalhe com todos os sentimentos negativos. Isso pode ajudá-lo a ir além de fingir ser feliz.
- Deixe-se sentir as emoções. Se você está fingindo ser feliz, está ignorando o que realmente sente. Comece respirando fundo e dizendo: "Sinto-me zangado. Sinto-me triste. Sinto-me desapontado. Sinto-me deprimido."
- Depois de reconhecer a emoção, permita-se expressá-la de maneira construtiva. Você pode escrever seus sentimentos em um diário, ouvir música ambiente, conversar com um amigo de confiança ou dar um passeio.
- Permita-se tempo para passar pela emoção. Por exemplo, se você está de luto, isso pode levar semanas ou meses para resolver completamente. A frustração ou tristeza podem durar apenas horas ou podem durar dias.
Etapa 3. Coloque-se em primeiro lugar
Fingir ser feliz costuma ser um ato para o benefício de outras pessoas. Você pode estar fazendo isso para proteger as pessoas ao seu redor. Você pode não ser feliz em particular ou pode estar se enganando. Você deve se colocar em primeiro lugar ao parar de fingir que está feliz. Não fingir está fazendo algo por você.
- Você pode manter um rosto feliz para seu cônjuge e seus filhos. Isso não é protegê-los, mas mentir para eles e para você mesmo. Ser sincero e reconhecer seus sentimentos pode fortalecer seu relacionamento com sua família e ajudá-lo a consertar tudo o que o está deixando infeliz.
- Lembre-se de que não é sua responsabilidade agradar aos outros. Ser fiel aos seus verdadeiros sentimentos é mais importante do que o que os outros possam pensar.
- Se você descobrir que há alguém em sua vida que gostou de você fingir, tente conversar com ele. Se você não conseguir chegar a um entendimento mútuo, considere passar menos tempo com eles.
Etapa 4. Pare de se comparar com os outros
Algumas pessoas fingem que são mais felizes do que são porque se comparam aos outros. Eles veem pessoas nas redes sociais postando fotos felizes e atualizações de status, ou conversam com outras pessoas que são superpositivas e sempre parecem felizes. Você deve parar de medir sua felicidade com a dos outros.
- A mídia social não é um bom indicador dos verdadeiros sentimentos das pessoas. Muitas pessoas fabricam imagens nas redes sociais.
- Muitas pessoas fingem ser felizes, assim como você. Se mais pessoas fossem autênticas quanto a ser infelizes, talvez não ficassem tão obcecadas em ser felizes como todas as outras.
Etapa 5. Escolha ser educado em vez de feliz
Se você trabalha em um emprego em que trabalha com o público, pode ser necessário agir feliz enquanto estiver no trabalho. Isso pode ser emocional e fisicamente desgastante. Você pode optar por não fingir que é feliz apenas porque seu trabalho prefere que você o faça.
Em vez disso, seja educado e respeitoso com seus clientes. Trate-os com gentileza, mas você não precisa ser uma bola de sol borbulhante. Diga coisas educadas como "obrigado" e "de nada" e você pode sorrir para o cliente, mas não precisa fingir estar feliz
Etapa 6. Aproveite os pequenos momentos
As pessoas pensam que a felicidade é encontrada por meio de grandes quantias de dinheiro, coisas novas, uma promoção no emprego ou um relacionamento melhor. Muitas vezes, isso não leva à felicidade, embora as pessoas possam fingir que sim. Em vez de fingir ser feliz o tempo todo, relaxe e deixe a vida acontecer. Não fingir e não tentar encontrar felicidade em tudo ao seu redor pode ajudá-lo a se sentir mais confortável em sua vida diária.
- Em vez de fingir e forçar a felicidade, apenas aproveite os pequenos momentos. Experimente ser quem você é e se envolver nas coisas de que gosta e veja aonde isso o leva.
- Por exemplo, você pode encontrar paz e contentamento assistindo televisão com sua família depois do jantar ou indo almoçar com um amigo.
Método 3 de 3: Buscando ajuda
Etapa 1. Fale com alguém em quem você confia
Se você está infeliz, deve estender a mão e confiar em alguém. Apenas dizer a alguém em quem você confia pode ser um passo para aceitar que você está infeliz e tentar descobrir como ser feliz. Essa pessoa de confiança pode ser um membro da família, amigo ou profissional.
- Pode ser alguém de quem você se escondeu para protegê-los. Por exemplo, você pode ter fingido estar feliz por seu cônjuge, melhor amigo ou pais. Diga a eles como você se sente em vez de protegê-los da verdade. Isso pode levar a um relacionamento mais forte e saudável entre vocês dois.
- Você pode dizer à pessoa: “Embora eu não aja como tal, não estou feliz. Eu tenho fingido há muito tempo.”
Etapa 2. Decida se você está deprimido
Às vezes, as pessoas ficam infelizes devido às circunstâncias da vida. Isso pode ser devido a um trabalho, um relacionamento fracassado, finanças ou estresse da vida. No entanto, se você está infeliz há muito tempo, pode estar sofrendo de depressão. Se você está fingindo estar feliz, talvez nunca descubra que está deprimido.
A depressão é uma doença mental grave que deve ser tratada. Ao não tratar a depressão, você corre o risco de ter efeitos colaterais mentais e físicos, como fadiga e letargia, perda ou ganho de peso e ansiedade
Etapa 3. Procure ajuda profissional
Se você sabe que não está feliz, mas não consegue parar de fingir, pode consultar um terapeuta. Ao conversar com um terapeuta, você pode tentar descobrir por que acha que precisa fingir e descobrir como parar de fingir que é feliz.
- Ao passar por esse processo com um profissional de saúde mental, você pode trabalhar com ele para descobrir como ser mais autenticamente feliz.
- Esses tipos de padrões costumam ser aprendidos com sua família, e essas tendências podem não ser intencionais. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a aprender técnicas para quebrar esse padrão.
