As pessoas que entram em sua vida estão mudando constantemente, assim como você. Pode ser um amigo, um colega próximo ou uma pessoa que você considera especial, mas seja qual for a fonte, essa sensação de ser substituído pode causar-lhe angústia e tristeza. No entanto, você pode lidar com essa perda mudando sua perspectiva, construindo autoconfiança e tomando medidas para seguir em frente.
Passos
Parte 1 de 3: Mudando sua perspectiva
Etapa 1. Não lute contra suas emoções
Um erro comum que as pessoas cometem quando se sentem prejudicadas de alguma forma é reprimir seus sentimentos e se recusar a reconhecer que estão magoadas. No entanto, isso apenas atrasará o processo de cura e aumentará e aprofundará a dor que você sente.
- Dedique alguns minutos ou mais para soltar um bom choro.
- Não chafurde, no entanto. Pode ser uma boa prática estabelecer limites de tempo para o momento em que você chora ou se sente mal com a situação. Experimente dar a si mesmo de 30 minutos a uma hora por dia para pensar sobre a situação.
Etapa 2. Registre seus pensamentos
Pode ser particularmente útil reservar algum tempo para escrever suas idéias no papel. Escreva como você se sentiu com essa substituição, como se sentiu magoado e talvez até mesmo as coisas que você fez de errado na situação.
- Considere também escrever uma lista de prós e contras dessa substituição.
- Um “profissional” pode ser que agora você tenha mais tempo livre para explorar outras amizades e relacionamentos mais positivos e mútuos.
- Você pode querer escrever um poema ou música se preferir esse método.
Etapa 3. Converse com a pessoa que o machucou, se possível
Em alguns casos, esse sentimento de substituição pode ser remediado por meio de uma conversa simples. Você pode ter interpretado mal as ações deles ou eles podem não entender como você se sente plenamente. Sente-se com eles e converse sobre seus sentimentos.
- Você pode iniciar a conversa dizendo “Ei, vejo que você tem saído muito com seu novo amigo e, embora esteja tudo bem se você tiver outros amigos, queria que soubesse que estou começando a me sentir substituído.” Eles apreciarão sua honestidade.
- Ou, se você está sendo substituído no trabalho por alguém novo, você pode perguntar ao seu chefe "o que posso fazer no futuro para me aprimorar profissionalmente e evitar isso?"
Etapa 4. Permaneça calmo e no controle
Não permita que essa substituição tire sua paz, não importa o quanto você esteja ferido. Trabalhe para manter a calma e a paz, apesar dessas interrupções em sua vida.
- Pratique algumas técnicas de respiração profunda. Inspire profundamente pelo nariz e expire lentamente pela boca até se sentir calmo.
- Experimente meditação ou oração. Você pode praticar isso repetindo alguns mantras de afirmação para si mesmo em uma sala silenciosa quando estiver sozinho. Ou você pode repeti-los em sua cabeça se não puder ficar sozinho naquele momento.
Etapa 5. Faça uma auto-reflexão
Considere o que você fez, se alguma coisa, para causar essa substituição. Talvez você tenha tratado seu amigo ou outra pessoa importante muito mal recentemente ou não esteja fazendo um bom trabalho no trabalho. Essa substituição pode ter algo a ver com seu comportamento ou atitude.
- Por exemplo, talvez ultimamente você tenha estado muito distante de seu amigo e ele tenha sentido a necessidade de encontrar alguém em quem confiar.
- Peça desculpas se você for o culpado. Isso poderia corrigir a situação. Um simples pedido de desculpas ajuda muito.
- Não se culpe totalmente, no entanto, mas reconheça sua parte. Também trabalhe para reconhecer o papel da outra parte nisso.
Parte 2 de 3: Valorizando a si mesmo
Etapa 1. Liste seus pontos fortes
Seus sentimentos de insegurança em relação a ser substituído podem estar enraizados em sua baixa auto-estima. Para começar a se sentir melhor sobre a situação, é importante começar a construir sua confiança. Uma maneira de fazer isso é identificar seus pontos fortes. Talvez você tenha ficado tão absorto em pensar em sua substituição que se esqueceu de como você é maravilhoso. Reserve algum tempo para refletir sobre os seus pontos positivos.
- Pense profundamente ao compilar esta lista. Pense em todas as coisas boas que você fez, especialmente pela pessoa que o substituiu.
- Por exemplo, um ponto forte seu pode ser o fato de você ter um ótimo senso de humor ou ser um bom ouvinte.
Etapa 2. Liste suas realizações
Além de todas as coisas maravilhosas que você é, considere todas as coisas maravilhosas que você fez. Você pode usar a lista de seus pontos fortes para pensar em suas realizações. Considere suas realizações específicas no contexto de sua amizade, relacionamento ou emprego perdido. Provavelmente, há muitas coisas que você fez certo ou bem.
- Você pode listar que recentemente obteve uma promoção ou concluiu um grande projeto.
- Você também pode se concentrar em elogios que um amigo ou colega de trabalho lhe fez recentemente. Isso não apenas o incentiva a ver seu próprio valor, mas também o ajuda a ver o impacto que suas ações têm sobre os outros.
Etapa 3. Pratique o autocuidado
Vai cortar o cabelo. Leve-se às compras. Cozinhe uma boa refeição para você. Não se esqueça de fazer coisas que são só para você. É totalmente normal ser egoísta por um tempo enquanto você está lidando com este novo lugar em sua vida.
Etapa 4. Pratique o diálogo interno positivo
Muitas vezes, você pode lidar com inseguranças que o incomodam diariamente. Essas inseguranças podem tornar difícil para você superar essa substituição. No entanto, também é importante considerar quais de suas inseguranças estão enraizadas em falhas internas reais e quais são mais uma invenção de sua imaginação. Muitas vezes, seus pensamentos negativos sobre você podem ser ilógicos, então combata esses pensamentos falando positivamente sobre si mesmo.
- Por exemplo, talvez você pense que foi substituído porque não é atraente. No entanto, se você namorou essa pessoa, é muito provável que ela o tenha achado atraente. Pense em maneiras de dissipar as crenças negativas sobre você.
- De manhã, repita mantras positivos sobre você enquanto se olha no espelho. Você pode dizer “Eu sou poderoso. Eu sou único. Eu sou inteligente”, ou qualquer frase de sua escolha.
Etapa 5. Encontre modelos positivos
Reserve algum tempo para identificar as pessoas em sua vida que você admira ou que possuem qualidades que você admira. Se for possível, procure passar mais tempo com essas pessoas. Há um provérbio que afirma que você é a compilação das cinco pessoas com quem você passa mais tempo. Se você passar um tempo com pessoas com quem deseja ser mais parecido, acabará se tornando mais parecido com elas.
Tente passar menos tempo com pessoas que são negativas ou que fazem você se sentir mal consigo mesmo. Este é um assassino de confiança
Etapa 6. Abrace sua individualidade
Auto-valorização também envolve principalmente reconhecer as coisas que fazem de você "você". Você é o único você no planeta e é importante e o mundo seria um lugar totalmente diferente sem você. Portanto, na realidade, você nunca pode ser substituído. Reserve algum tempo para pensar sobre todas as coisas que você adiciona ao mundo. Pense nas outras pessoas que você conhece e ama que nunca iriam substituí-lo.
- Considere, por exemplo, o impacto que você causa em sua família e o quanto eles o amam. Se você não existisse, o mundo deles seria radicalmente diferente.
- Lembre-se dos elogios e elogios que recebeu no passado de amigos e entes queridos. Isso pode ajudar a aumentar seu sentimento de autoestima quando você está lutando ou precisa de um incentivo extra.
Parte 3 de 3: Seguindo em Frente
Etapa 1. Use isso como uma oportunidade
Em vez de pensar nessa substituição como o fim, considere-a como um novo começo. Aproveite este momento para redefinir seu propósito na vida. Talvez você perceba que agora é hora de uma nova carreira ou de reavaliar como você seleciona amigos ou outras pessoas importantes. Use isso como um impulso para melhorar a si mesmo.
Etapa 2. Saia de casa
Não fique deprimido e se esgote de tanto se preocupar. Divirta-se! Continue a fazer todas as coisas que você ama. Convide seus amigos para fazer essas coisas com você ou vá sozinho.
- Vá ver um filme ou a uma livraria.
- Sair para jantar.
- Pratique um esporte que você adora.
Etapa 3. Encontre um novo hobby
Às vezes, fazer as mesmas coisas que você sempre fez pode ser um pouco entediante. Considere apimentar sua vida incorporando algumas atividades novas em sua rotina diária ou semanal. Isso o ajudará a renovar o propósito e o interesse pela vida e a superar essa rejeição ainda mais rápido.
- Aprenda uma nova habilidade ou idioma.
- Experimente algo como andar a cavalo.
- Faça aulas de dança.
Etapa 4. Cerque-se de amigos positivos
Os amigos com quem você passa farão uma grande diferença em sua vida. Se você se encontrar em situações em que deve estar com a pessoa ou pessoas que o substituíram, tente adicionar seus próprios amigos ao rebanho também para que você não tenha que ficar sozinho. Embora você não possa estar com seus amigos o tempo todo, você ainda pode encontrar momentos para passar com eles ao longo do dia, especialmente se vocês tiverem aula ou almoçarem juntos.
- Saia mais e faça novos amigos também. Você nunca pode ter muitos amigos durante este momento difícil.
- Se você sentir que está em uma rotina com um amigo atual ou grupo de amigos, tente mudar sua rotina. Faça algo novo juntos, como experimentar um novo esporte ou ir a um novo restaurante. Isso pode ajudar a encorajar o vínculo e dar-lhe uma conversa nova.
Etapa 5. Encontre sua própria nova felicidade quando estiver pronto
Comece a procurar novos empregos, novos amigos ou um novo relacionamento, se você se sentir pronto. Lembre-se de que sua vida é o que você cria. Você não é definido por esta substituição, mas por como você responde a ela e o que você faz para melhorar suas circunstâncias. Lembre-se de que você é maravilhoso e ninguém pode tirar isso de você!
Pontas
- Às vezes, abrir mão de uma amizade pode ser uma coisa positiva. Você e seu amigo podem não se encaixar mais na vida um do outro. Nesses casos, o desapego pode levar algum tempo, mas pode acabar abrindo a porta para amizades mais compatíveis no próximo estágio de sua vida.
- Tente não culpar ou culpar. Isso apenas encoraja mais mágoa e insistência no assunto.
- O tempo é um bom curador.
