As massagens são um tratamento comum para dores musculares rígidas e outras dores no corpo, mas marcar uma consulta pode ser exaustivo devido à variedade de opções disponíveis. Se quiser ter uma experiência relaxante no spa, você pode reservar uma massagem em um spa local ou com um massagista. Para marcar um horário, você escolhe o tipo de massagem e entra em contato com a empresa. Depois, basta chegar à consulta preparada para o relaxamento.
Passos
Parte 1 de 3: Escolhendo um tipo de massagem
Etapa 1. Selecione uma massagem sueca para aliviar os músculos doloridos ou rígidos
A massagem sueca usa movimentos longos de carícia e amassamento para soltar os músculos rígidos e esticar quaisquer nós ou tensões. Escolha esta opção para sua primeira massagem ou se você frequentemente se sente tenso ou dolorido.
As massagens suecas também podem ser úteis para reduzir a ansiedade e aumentar a circulação por todo o corpo
Etapa 2. Opte por uma massagem profunda se tiver fortes dores musculares
Este serviço se concentra no uso de pressão concentrada para aliviar dores intensas e tensões em todo o corpo. Se você tem experiência com massagens e está lidando com dores fortes, escolha esta massagem.
Esse tipo de massagem pode ser menos agradável para iniciantes e pessoas com artrite ou outras formas de dor crônica
Etapa 3. Faça uma massagem esportiva para ajudar a prevenir lesões nos músculos e tecidos
As massagens esportivas usam técnicas semelhantes às massagens suecas, mas têm como objetivo soltar e ativar os músculos mais usados durante os esportes. Se você é um atleta, corredor ou se exercita com frequência, considere uma massagem esportiva para ajudar a alongar e envolver seus músculos.
Se você já teve uma lesão esportiva, informe o massagista antes do serviço. Eles podem ter que ajustar o serviço ligeiramente para acomodar áreas mais sensíveis do seu corpo
Etapa 4. Escolha uma massagem no ponto-gatilho se você tiver dor crônica localizada
Essas são massagens focadas em uma área considerada um “gatilho” para a dor. O serviço envolve amassar e afrouxar as fibras musculares tensas em uma área do corpo. Selecione este tipo de massagem se você experimentou uma lesão recentemente ou está tendo uma dor muscular incômoda e crônica.
As massagens do ponto de gatilho podem envolver mais desconforto do que você está acostumado em uma massagem regular. Comunique-se com seu terapeuta durante todo o serviço e informe-o se sentir alguma dor
Etapa 5. Peça recomendações ao associado do spa, se você não tiver certeza do que deseja
Se for sua primeira massagem, você pode se sentir um pouco sobrecarregado com todas as opções. Quando entrar em contato com o salão, diga a eles que você está tendo problemas para escolher e conte um pouco sobre suas necessidades. Certifique-se de incluir suas experiências anteriores de massagem, orçamento, limitações de tempo e o que você gostaria de obter com a massagem.
- O terapeuta ou associado do spa deve recomendar uma massagem adequada às suas necessidades.
- Por exemplo, se você nunca fez uma massagem e está procurando uma experiência relaxante, eles podem recomendar uma massagem sueca de 60 minutos.
- Se você é um corredor que quer reabilitar seus músculos depois de uma maratona, mas não tem muito tempo na agenda, eles podem recomendar uma massagem esportiva de 30 minutos.
Parte 2 de 3: marcando uma consulta
Etapa 1. Encontre um spa ou massagista de confiança em sua área
Pesquise online spas em sua área e leia as avaliações e depoimentos dos clientes sobre os serviços. Verifique os preços no site do spa ou nas contas de mídia social e encontre seu número de telefone ou plataforma de reservas online.
Se o spa não tiver muitas avaliações, tiver muitas avaliações negativas ou seu site parecer pouco profissional, escolha um spa diferente para seus serviços
Etapa 2. Localize um massagista que atenda a um serviço mais privado
Se você quiser pular o trajeto até o spa, procure massagistas “sob demanda” ou “em casa” em sua área. O processo para agendar um terapeuta caseiro é o mesmo que agendar um serviço de spa, mas certifique-se de especificar onde você mora.
Esta é uma opção especialmente atraente para pessoas que não podem deixar suas casas devido à mobilidade limitada ou dor crônica
Etapa 3. Ligue para o spa para falar com um associado do spa sobre como marcar uma consulta
Certifique-se de ligar durante o horário comercial para marcar sua consulta e deixar claro o que deseja marcar. Lembre-se de dizer a eles o nome do serviço, a hora e o dia em que você está disponível e o nome do terapeuta, se tiver uma preferência.
- Por exemplo, você pode dizer algo como: “Olá, meu nome é Alex e quero marcar um horário para uma massagem sueca na quinta-feira. Estou disponível a qualquer hora depois do meio-dia.”
- Se você não tiver certeza do tipo de serviço que deseja, pode dizer: “Olá, meu nome é John e quero reservar uma massagem, mas nunca fiz uma antes. Estou disponível nas manhãs de sábado ou domingo antes das 11h e sou um fisiculturista. Você poderia recomendar uma massagem para mim?”
Etapa 4. Confirme os detalhes do compromisso antes de desligar
Ao marcar o encontro, escreva os detalhes em um pedaço de papel. Repita-os para o associado do spa após a consulta ser marcada para confirmar que você tem as informações corretas. Lembre-se de incluir a hora, data, nome do serviço e preço.
Por exemplo, você pode dizer: “Tenho um compromisso em 10 de maio às 13h00. para uma massagem sueca com Anna, e custa $ 75. Eu tenho todas essas informações certas?”
Etapa 5. Especifique se você prefere um massagista ou massagista
Não tenha medo de informar ao associado do spa se você prefere um terapeuta específico. É comum o hóspede solicitar um terapeuta com boas críticas ou um terapeuta do mesmo sexo para que se sinta mais confortável. Se você não tiver uma preferência, diga a eles.
Em geral, os massoterapeutas masculinos e femininos terão a força e as habilidades necessárias para lhe dar uma boa massagem
Etapa 6. Forneça ao spa seu histórico de saúde
Os spas e terapeutas mais conceituados exigirão que você forneça informações sobre seu histórico de saúde por telefone ou preenchendo uma papelada que eles enviarão por e-mail. Inclui quaisquer lesões anteriores, cirurgias, condições, alergias e outros serviços de spa que você teve, como peelings químicos, outras massagens, serviços médicos de spa e procedimentos cosméticos.
Também pode ser necessário preencher e assinar um formulário de autorização que protege o spa e o terapeuta caso você não os informe sobre uma condição ou problema e se machuque
Parte 3 de 3: Seguindo a Etiqueta da Massagem
Etapa 1. Chegue na hora certa para o seu compromisso
O spa ou terapeuta pode ter uma agenda apertada e as massagens podem levar um tempo significativo. Certifique-se de sair de casa cedo o suficiente para chegar ao seu compromisso na hora certa, mesmo se houver trânsito. Se possível, tente chegar 5 a 10 minutos mais cedo, caso precise preencher alguma papelada.
Para a sua primeira consulta, chegue 15-20 minutos mais cedo para que o associado do spa ou massagista possa explicar o processo da massagem e colocá-lo na sala de massagem
Etapa 2. Tire a roupa até o ponto em que se sinta mais confortável
Na sala de massagem, tire a roupa até onde você se sentir confortável e deite sob o lençol na cama. Se você planeja deixar a maior parte de suas roupas para a consulta, tente usar roupas largas em tecidos mais leves, como algodão ou linho.
- Durante a massagem, o terapeuta irá expor apenas a parte do seu corpo que está trabalhando naquele momento. O terapeuta nunca irá expor seus órgãos genitais durante o serviço.
- Você pode informar ao massagista se houver alguma outra parte do seu corpo que você não se sinta confortável com a descoberta.
Etapa 3. Converse com seu terapeuta sobre seus desejos e necessidades para a massagem
Informe o seu terapeuta se alguma parte do seu corpo estiver sensível ou dolorida. Se você já fez uma massagem antes, conte-lhes brevemente sobre suas experiências anteriores. Certifique-se de especificar se você tem alguma alergia e diga a eles se você concorda com eles tocando música e usando loções ou óleos durante a consulta.
- Seu terapeuta deve ter acesso ao seu histórico médico se você preencher a papelada do histórico de saúde. No entanto, se você tem uma condição como artrite, osteoporose, diabetes, um distúrbio hemorrágico ou trombose venosa profunda, lembre-os antes da consulta.
- Informe se você já quebrou algum osso ou se tem cortes, arranhões, hematomas ou queimaduras na pele.
Etapa 4. Fale durante a massagem se sentir alguma dor
É normal sentir um leve desconforto quando o terapeuta está trabalhando em um nó ou músculos doloridos. No entanto, se sentir uma dor aguda ou um desconforto extremo, informe o seu terapeuta. Eles se moverão para outra área do seu corpo.
Provavelmente, seu corpo ficará dolorido nos próximos 2 a 3 dias após a consulta, o que é normal. Se você sentir dor persistente após a massagem, ligue para o spa e avise-os, e depois visite seu médico para criar um plano de controle da dor
Etapa 5. Feche os olhos e relaxe enquanto o massagista trabalha
Durante a massagem, não tenha medo de desligar e deixar sua mente vagar. Ouça a música se ela estiver tocando e concentre-se na sensação do terapeuta massageando seus músculos.
Se você adormecer, o terapeuta o acordará no final da consulta
Conselho de profissional
Use estas dicas para se preparar para uma consulta de massagem:
- Dê a si mesmo bastante tempo para a massagem em sua programação.
- Chegue cedo para não se apressar na consulta.
- Não coma uma grande refeição logo antes da massagem.
- Não beba álcool antes da consulta.
- Não faça planos que induzam ao estresse após a massagem.
A partir de Justyna Kareta Mestre terapeuta massagista certificado
