A Escola de Medicina da Universidade de Miami conduziu um estudo que demonstrou que as técnicas de massagem pré-natal podem ajudar as mulheres grávidas a dormir melhor. As massagens durante a gravidez também podem melhorar a ansiedade, diminuir a dor nas pernas e quadris e controlar os hormônios do estresse. Manter a mãe e o bebê seguros deve ser a primeira prioridade de qualquer massagem pré-natal. Use técnicas de massagem pré-natal, trabalhando com o equipamento adequado, utilizando uma leve pressão e prestando atenção às mudanças pelas quais o corpo da mulher grávida está passando.
Passos
Etapa 1. Espere até o segundo trimestre para fazer uma massagem pré-natal
O maior risco de aborto espontâneo ocorre durante a 1ª a 12ª semanas de gravidez, então a maioria dos massoterapeutas evita massagear mulheres no primeiro trimestre.
Etapa 2. Deite-se de lado para fazer uma massagem pré-natal
Existem mesas especiais disponíveis com um recorte do tamanho do útero para permitir que a mulher se deite de bruços, mas essas mesas ainda podem aplicar uma pressão perigosa no abdômen e puxar os ligamentos uterinos.
- Use travesseiros para se apoiar de lado. Travesseiros especiais para massagens pré-natais são chamados de almofadas.
- Faça uma massagem sentado em uma cadeira, se for mais confortável para você sentar. Você não precisa ficar deitado para desfrutar das técnicas de massagem pré-natal.
Etapa 3. Trabalhe com um massagista com experiência em massagem pré-natal
Existem praticantes certificados neste tipo de massagem. Treinamento especial é oferecido em técnicas que são seguras e benéficas para mulheres grávidas.
Pergunte ao seu massagista sobre certificação ou treinamento em técnicas pré-natais. Cada estado tem padrões diferentes e não há certificação ou programa nacional
Etapa 4. Evite os pontos de pressão nos tornozelos e pulsos
A massagem pré-natal nunca deve incluir pressão nas áreas que estimulam o útero e a pelve. Massagear os tornozelos e pulsos é uma técnica frequentemente usada para induzir o parto naturalmente.
Etapa 5. Ajuste para movimentos mais leves durante a massagem
As técnicas pré-natais envolverão menos pressão do que uma massagem sueca ou uma massagem de tecidos profundos ou qualquer tipo de massagem que você possa receber quando não está grávida.
Etapa 6. Observe a quantidade de pressão aplicada às pernas
A quantidade de sangue que um corpo grávida produz é muito maior e o nível de anticoagulantes no sangue também aumenta enquanto o corpo se prepara para o parto.
- Evite as panturrilhas e a parte interna das coxas. Quando você está grávida, o risco de coágulos sanguíneos aumenta e uma massagem forte na parte inferior das pernas e na parte interna das coxas pode desalojar um coágulo.
- Certifique-se de que todos os movimentos das pernas se movam em direção ao coração. Esta técnica pré-natal irá manter sua circulação saudável e seus riscos baixos.
Etapa 7. Mantenha o abdômen fora dos limites
A maioria dos massoterapeutas não toca na barriga de forma alguma. Se você quiser que a massagem inclua o estômago, a técnica não deve ser nada mais do que pontas dos dedos leves sobre a pele sem pressão.
Pontas
- Fale com o seu cuidador pré-natal antes de fazer uma massagem. Seu médico ou parteira pode ter recomendações sobre como se beneficiar de uma massagem pré-natal e também pode oferecer um encaminhamento.
- Peça ao seu cônjuge ou parceiro uma massagem suave no pescoço ou nas costas durante a gravidez. Isso não apenas a ajudará a se sentir mais relaxada, como também manterá um pouco de intimidade que pode faltar em seu relacionamento durante a gravidez.
