Se você acabou de dar à luz, está tentando engravidar ou simplesmente quer aliviar o desconforto abdominal, a massagem uterina, também conhecida como massagem uterina, pode ser uma opção perfeita. Essa prática ajuda a reposicionar o útero e melhorar a circulação, e pode até ajudar a colocar o útero de volta em forma após o parto e aumentar a fertilidade. Pratique a massagem uterina em casa massageando suavemente a área entre o umbigo e o osso púbico. Você também pode marcar uma consulta para uma massagem abdominal Maya, que incorpora a massagem uterina como parte de seu tratamento.
Passos
Método 1 de 2: massageando o útero após o parto
Etapa 1. Urinar antes de iniciar a massagem
Certifique-se de urinar antes de massagear o útero. Uma bexiga cheia pressiona o útero, fazendo-o relaxar e sangrar mais intensamente. Esvaziar a bexiga também tornará mais fácil se concentrar na massagem.
Etapa 2. Deite-se em um lugar confortável
Escolha um local confortável para se deitar para a massagem (por exemplo, sua cama ou um tapete de ioga). Se possível, escolha um quarto silencioso com poucas distrações. Deite-se completamente de costas.
Etapa 3. Pressione e esfregue seu abdômen
Mantenha a mão espalmada e use todo o comprimento dela para pressionar o abdômen para baixo, começando logo abaixo do umbigo. Enquanto pressiona, esfregue a mão em um movimento circular suave. Prepare-se para cólicas ou sangramento extra, o que pode ocorrer durante os primeiros momentos da massagem.
Se analgésicos foram aprovados pelo seu médico, tome ibuprofeno antes de massagear o útero para reduzir a dor das cólicas
Etapa 4. Procure ajuda de um obstetra, enfermeira ou parteira
Para garantir que você realize a massagem uterina pós-parto adequadamente, peça ao seu obstetra, enfermeira ou parteira para fazer uma demonstração antes de tentar você mesma. Se você estiver preocupado com o fato de a massagem não estar funcionando ou de que algo pode estar errado, entre em contato com seu médico imediatamente. Os sinais de um problema podem incluir:
- Forte dor abdominal
- Dor ao urinar
- Tontura ou desmaio
- Sangramento vaginal que fica mais pesado com o tempo (em vez de ficar progressivamente mais leve)
Método 2 de 2: fazer massagem uterina para melhorar a fertilidade
Etapa 1. Cronometre sua automassagem de fertilidade
A massagem uterina deve ser realizada em certos pontos do seu ciclo menstrual e evitada em outros. Realize sua automassagem uterina durante o período de pré-ovulação e ovulação, quando as condições são ideais para a inseminação.
- Evite massagem uterina se estiver grávida ou suspeitar que esteja, principalmente durante o primeiro trimestre.
- Durante os dias menstruais, recomenda-se a realização de massagens abdominais mais leves.
Etapa 2. Massageie suavemente a parte inferior do abdômen
A massagem uterina para a fertilidade deve ser realizada basicamente da mesma maneira que a massagem uterina pós-natal, se não um pouco mais intensa devido à falta de dor e sensibilidade. Use a palma da mão e os dedos para pressionar e esfregar suavemente o abdômen em movimentos circulares. Pressione suavemente seu abdômen, logo acima do osso púbico, e empurre para cima, suave mas firmemente, como se você movesse o útero para cima. Repita este movimento 15 vezes.
- A massagem deve durar aproximadamente 5 minutos.
- Se você vai fazer uma auto-massagem uterina durante os dias menstruais, faça uma leve massagem circular com a ponta dos dedos ao redor da região inferior da barriga. Esta massagem mais suave pode ajudar com dores menstruais.
Etapa 3. Faça a experiência relaxante
Para melhorar sua massagem uterina, toque uma música tranquila e use um óleo perfumado calmante (por exemplo, lavanda) ao massagear seu abdômen. O estresse pode contribuir para problemas de fertilidade e afetar negativamente sua saúde, portanto, qualquer relaxamento é benéfico para ajudá-la a engravidar. Agrupe sua massagem uterina regular com outras atividades calmantes, como ioga, exercícios leves ou escrever um diário para obter benefícios adicionais.
Etapa 4. Faça uma auto-massagem uterina por 1-3 meses
Para obter melhores resultados, faça massagens uterinas regulares por um período de um a três meses. A realização da massagem diariamente deve reposicionar o útero e eliminar quaisquer bloqueios que impeçam a concepção dentro deste período de tempo. Massagens regulares também melhoram a circulação, o que traz benefícios para sua fertilidade e saúde em geral.
Durante os dias menstruais, opte por uma massagem abdominal mais suave em vez de uma massagem uterina
Etapa 5. Faça uma massagem abdominal em Maya
A massagem abdominal Maya tem sido usada para aumentar a fertilidade, melhorar a digestão, aliviar as cólicas menstruais e melhorar os sintomas da menopausa. Procure online por massagistas perto de você praticando a massagem abdominal Maya, que está ganhando popularidade. Marque uma consulta para ocorrer entre o final da menstruação e a ovulação, pois muitos praticantes da massagem abdominal Maya se recusarão a fazer a massagem quando você estiver menstruada ou puder estar grávida.
Etapa 6. Consulte um médico ou especialista em fertilidade
Antes de embarcar em qualquer medida para aumentar a fertilidade, consulte seu médico para garantir sua segurança. Seu médico pode encaminhá-lo a um especialista em fertilidade que pode oferecer uma ajuda mais abrangente em suas tentativas de engravidar. Você também pode entrar em contato com uma organização como a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva para obter mais informações sobre especialistas em fertilidade de renome em sua área.
