O mau cheiro corporal pode fazer você se sentir constrangido em situações sociais e impedir que outras pessoas se aproximem demais de você. Enquanto suava e B. O. geralmente vão juntos, o suor em si é inodoro. O mau odor corporal é, na verdade, causado por bactérias que se multiplicam em sua pele quando você não limpa o suor imediatamente. Embora você não possa se livrar totalmente dessas bactérias, existem coisas que você pode fazer para reduzi-las. Um pequeno odor corporal após o exercício ou estar no calor é totalmente normal. No entanto, um mau cheiro crônico pode ser um sinal de um problema médico latente, então procure seu médico se os remédios caseiros não estiverem funcionando.
Passos
Método 1 de 4: Boas Práticas de Higiene
Etapa 1. Desenvolva e siga uma boa rotina de higiene diária
Uma boa rotina de higiene diária ajudará a minimizar as bactérias que causam odores corporais desagradáveis. Inclua as seguintes práticas em sua rotina diária:
- Tome uma ducha ou banho diariamente. Lave todo o corpo com sabonete ou sabonete antibacteriano, prestando atenção especial às axilas, virilha e pés.
- Raspe suas axilas. O cabelo fornece área de superfície adicional para a multiplicação das bactérias. Ao fazer a barba, você reduzirá o número de bactérias causadoras de odores em seu corpo.
- Seque-se completamente. Depois de ficar completamente limpo, seque-se com uma toalha limpa e seca. O excesso de umidade é um terreno fértil para as bactérias, portanto, seque bem as axilas.
Etapa 2. Coloque um pouco de vinagre nas axilas para reduzir as bactérias
Após o banho e antes de aplicar o desodorante, borrife suas axilas com vinagre de cidra branco ou de maçã. Em seguida, seque-os com um pano. Esta etapa extra reduzirá o número de bactérias causadoras de odores em sua pele e ajudará você a cheirar melhor.
- Embora o cheiro do vinagre possa ser um pouco insuportável no início, ele deve desaparecer após alguns minutos.
- Você pode precisar reaplicar o vinagre algumas vezes ao longo do dia se não estiver usando qualquer outra forma de desodorante.
Etapa 3. Use lenços umedecidos em movimento
Além de tomar banho diariamente, mantenha as axilas e outras partes do corpo limpas e sem suor usando lenços umedecidos ou lenços umedecidos para adultos. Se você tem pele sensível, escolha lenços umedecidos sem odor.
Se você tem hiperidrose, uma condição que causa suor excessivo, seu médico pode prescrever toalhetes medicamentosos que ajudam a reduzir a sudorese e manter B. O. na baía
Método 2 de 4: desodorizante
Etapa 1. Obtenha um desodorante sem alumínio para reduzir os odores, mas não o suor
Infelizmente, os antitranspirantes à base de alumínio são os únicos produtos de venda livre no mercado que realmente reduzem o suor. No entanto, existem muitos desodorantes por aí que podem reduzir os odores indesejados sem os possíveis efeitos nocivos do alumínio. Procure produtos que digam "desodorante natural" ou "sem alumínio".
- A maioria dos desodorantes sem alumínio contém álcool, que pode ajudar a secar a pele e torná-la menos amigável às bactérias causadoras de odores.
- Alguns desodorantes naturais absorvem a umidade extra em suas axilas, o que significa que eles funcionam como um verdadeiro antitranspirante e ajudam sua pele a ficar fria e seca. Procure ingredientes que eliminem a umidade, como aloe vera e glicerina vegetal.
Etapa 2. Compre um antitranspirante para reduzir a transpiração
O cloreto de alumínio nos desodorantes antitranspirantes reduz a transpiração e menos suor significa menos bactérias causadoras de odores. Certifique-se de que o rótulo diz “antitranspirante” no desodorante. Se o desodorante não disser “antitranspirante”, ele apenas adicionará fragrância e reduzirá as bactérias sem controlar o suor.
- Estudos atuais mostram que não há evidências de que antitranspirantes à base de alumínio causem câncer ou doença de Alzheimer. No entanto, eles podem causar irritação ou reações alérgicas em algumas pessoas. Se você está preocupado, use um desodorante sem cloreto de alumínio. Apenas tenha em mente que isso não vai realmente reduzir a transpiração.
- Se você luta com suor excessivo e odor corporal excepcionalmente forte, seu médico pode prescrever um desodorante medicamentoso mais forte. Lembre-se de que eles podem causar efeitos colaterais, como vermelhidão, coceira ou inchaço da pele.
Etapa 3. Limpe e seque as axilas antes de usar desodorante
É melhor aplicar desodorante logo após o banho. Se já se passaram algumas horas desde seu último banho, use uma toalha e sabão ou lenços umedecidos para limpar as axilas e remover o excesso de suor. Em seguida, seque bem as axilas antes de aplicar o desodorante.
Aplicar seu desodorante na pele seca ajudará a aderir melhor e prevenir irritações
Etapa 4. Aplique desodorante nas axilas duas vezes ao dia
Aplique seu desodorante uma vez pela manhã e novamente à tarde ou à noite. O desodorante desaparece conforme você se movimenta e sua transpiração ao longo do dia, portanto, uma segunda aplicação pode ser necessária para mantê-lo seco e com um aroma agradável. Não se esqueça de limpar e secar as axilas antes de aplicar uma nova camada de desodorante!
- Se você deseja aplicar desodorante apenas uma vez ao dia, faça-o antes de ir para a cama. Os efeitos durarão mais se você deixar o desodorante assentar em sua pele durante a noite.
- Leve um pequeno bastão de desodorante com você para que possa reaplicá-lo em qualquer lugar.
- Se você estiver usando um desodorante que não contém ingredientes antitranspirantes, pode ser necessário reaplicá-lo com mais frequência.
Método 3 de 4: odores em roupas
Etapa 1. Sempre use roupas limpas
Vista roupas limpas todas as manhãs e lave-as após cada uso. Não volte a vestir as roupas - especialmente camisas, roupas íntimas e meias. Bactérias causadoras de odores podem aderir à roupa e se multiplicar.
Se ficar muito suado ou sujo durante o dia, coloque roupas limpas e secas o mais rápido possível
Etapa 2. Borrife apenas os itens lavados a seco com uma solução de vinagre e água
Como lavar a seco apenas as roupas de cada vez que usá-las pode não ser uma opção, mantenha longe as bactérias causadoras de odores com uma simples solução de vinagre e água. Prepare uma mistura 50/50 de vinagre e água em um borrifador, vire a roupa do avesso e borrife um pouco da mistura nas axilas da roupa. Repita este processo após cada desgaste.
- Faça um teste pontual em sua roupa primeiro para ter certeza de que a solução de vinagre não causa qualquer descoloração. Procure um ponto imperceptível para testar, como sob o colarinho.
- Não use esta técnica em seda ou outros materiais que possam ser danificados pela umidade.
Etapa 3. Mantenha um conjunto de roupas limpas e secas à mão
Guarde uma camisa sobressalente adequada em seu carro, bolsa de ginástica, armário ou escritório para que você possa trocar de roupa suada em qualquer lugar. Isso é especialmente importante se você planeja malhar, fazer muito trabalho pesado ou passar muito tempo no calor.
Por exemplo, se você planeja ir de bicicleta para o trabalho ou ir à academia depois da escola, com certeza vai querer uma muda de roupa à mão
Etapa 4. Invista em roupas que absorvem a umidade
As roupas que absorvem a umidade são especialmente projetadas para ajudar a mantê-lo seco durante os treinos. Usar roupas que absorvem a umidade reduzirá a quantidade de suor e bactérias em seu corpo e em suas roupas. Essas roupas são normalmente feitas de materiais sintéticos, como Spandex. Roupas que absorvem a umidade são ideais para quando você estiver malhando ou fazendo outra atividade física intensa.
- Roupas feitas de materiais naturais e respiráveis, como algodão, lã ou seda, também são ótimas para prevenir o excesso de suor e odores. Esse tipo de roupa é mais apropriado para as atividades cotidianas, como trabalhar ou realizar atividades físicas leves.
- Evite poliéster, que é resistente à água e pode prender o suor na pele.
- Use sempre roupas adequadas à estação e ao ambiente, pois assim você se sentirá confortável e evitará que fique muito quente e suado.
Método 4 de 4: mudanças na dieta
Etapa 1. Procure alimentos causadores de odores comuns em sua dieta
Alguns alimentos podem contribuir para o odor corporal, portanto, vale a pena pensar sobre o que você come e considerar a redução ou eliminação de alimentos que podem estar piorando sua situação. Pense na frequência com que você inclui os seguintes alimentos em sua dieta:
- Alimentos picantes. Esses alimentos podem fazer você suar mais do que o normal ou fazer com que seu odor corporal seja incomumente forte.
- Carne e peixe. Comer muita carne às vezes pode fazer seu B. O. cheira um pouco mais forte ou mais desagradável. Algumas pessoas também apresentam uma condição rara que as impede de decompor certos produtos químicos dos frutos do mar, causando um odor corporal de “peixe”.
- Ovos. Algumas pessoas sentem odores corporais desagradáveis após comer ovos. Eles contêm uma substância química chamada colina, que pode se decompor em um composto fedorento e com cheiro de peixe que sai do suor.
- Alimentos sulfurosos. Alguns alimentos contêm maiores quantidades de enxofre do que outros, o que contribui para o odor corporal. Limite a ingestão de cebola, alho, brócolis, repolho, aspargos e couve-flor.
- Álcool. Quando você bebe bebidas alcoólicas, o cheiro desagradável do álcool pode permanecer em sua pele e hálito.
- Cafeína. Beber muita cafeína pode fazer você suar mais, o que pode fazer seu B. O. mais forte.
Etapa 2. Reduza ou elimine os alimentos problemáticos
Esse processo pode ser difícil, especialmente se alguns de seus alimentos e bebidas favoritos parecem estar contribuindo para o odor corporal. Mas lembre-se de suas razões para reduzir ou eliminar esses itens e vá devagar. Tente reduzir ou eliminar um item por semana até fazer os ajustes necessários.
Converse com seu médico antes de fazer qualquer mudança dramática em sua dieta. Por exemplo, se você está preocupado que a carne está deixando você fedido, pergunte ao seu médico como obter mais proteína de outras fontes
Passo 3. Coma mais alimentos que façam você cheirar bem
Alimentos que contêm probióticos podem aumentar o número de bactérias benéficas em seu sistema, o que pode ajudar a melhorar o odor do seu corpo. Coma iogurte probiótico ou experimente um suplemento que contenha acidophilus. Outros alimentos que podem melhorar seu cheiro incluem:
- Alimentos ricos em compostos chamados carotenóides, como abóbora, cenoura e damasco.
- Alho. Sim, o alho pode fazer seu B. O. mais forte, mas alguns estudos mostram que as mulheres preferem o cheiro de homens que comem uma dieta rica em alho.
- Frutas cítricas.
- Especiarias de cheiro agradável, como cardamomo, canela, alecrim, tomilho e hortelã-pimenta. Frutas cítricas também podem ajudar.
Etapa 4. Beba bastante água para reduzir a transpiração
Se você planeja malhar ou fazer muita atividade física intensa, leve uma garrafa de água com você e tome alguns goles com frequência. Beber bastante água ajuda a regular a temperatura do corpo para que você não precise suar tanto.
- Beber água suficiente também elimina os produtos químicos causadores de odores de seu sistema mais rapidamente.
- Você também pode obter mais líquidos comendo frutas e vegetais suculentos, como pepinos ou melancia.
Etapa 5. Adicione mais fibras à dieta para melhorar a saúde intestinal
Ter um trato digestivo prejudicial à saúde pode causar uma série de problemas de saúde, incluindo odores corporais desagradáveis. Melhore o seu cheiro e o seu bem-estar geral ao comer uma dieta equilibrada com muitas fibras saudáveis para os intestinos. Boas fontes de fibra dietética incluem:
- Muitas frutas, como maçãs, frutas vermelhas e bananas.
- Legumes, incluindo ervilhas, batatas assadas (com casca), milho doce e cenouras cruas. Embora vegetais como brócolis e couve-flor também sejam ótimas fontes de fibra, convém evitá-los se eles piorarem seu cheiro.
- Alimentos integrais, como cevada, macarrão de trigo integral, quinua e farelo.
- Nozes, sementes, feijões e lentilhas.
Etapa 6. Experimente um suplemento de probióticos para melhorar seu cheiro
Os probióticos melhoram a saúde intestinal, o que pode ajudá-lo a cheirar melhor. Além de comer alimentos ricos em bactérias benéficas, como kefir e iogurte, você também pode se beneficiar com um suplemento probiótico contendo acidófilos. Peça ao seu médico ou farmacêutico para recomendar um suplemento de alta qualidade.
- Os suplementos de probióticos são geralmente seguros para a maioria das pessoas, mas converse com seu médico primeiro se você tiver um sistema imunológico enfraquecido.
- Você também pode tomar suplementos com clorofila, um produto químico natural encontrado nas plantas. A clorofila é conhecida por melhorar o odor da urina e das fezes. Algumas pessoas também o tomam para controlar o odor corporal externo, embora haja menos evidências de que funcione para B. O.
Pontas
- Se sua condição piorar ou se os remédios caseiros não estiverem ajudando, entre em contato com seu médico ou dermatologista.
- Não use produtos de tabaco! Entre seus outros efeitos nocivos, cigarros, charutos e tabaco de mascar contribuem para o odor corporal desagradável.
- Mantenha lenços umedecidos em sua bolsa, pasta ou bolsa de ginástica para limpar rapidamente o excesso de suor em trânsito.
- Confira uma aula de ioga ou meditação. A transpiração excessiva pode ser causada por muito estresse, portanto, o domínio de algumas técnicas de relaxamento também pode ajudar a reduzir o odor corporal.
- Alguns médicos holísticos e naturopatas recomendam o uso de sauna para melhorar o odor corporal. Sentar-se na sauna faz com que você sue, o que pode ajudar a eliminar as substâncias malcheirosas de seu sistema. Sempre tome um banho após uma sessão de sauna para tirar o suor extra da sua pele!
