A gravidez é um momento extremamente importante na vida de uma mulher. É um tempo de transformação e mudança, de uma barriga em expansão para uma nova visão de vida. Muitas mulheres desejam registrar e refletir sobre suas experiências por meio de um diário. Você pode facilmente começar um diário de gravidez, seja digital, tradicional ou faça você mesmo. Ao reservar um tempo para anotar seus sentimentos, mudanças e experiências, você pode criar uma lembrança que será guardada nos próximos anos.
Passos
Parte 1 de 3: Configurando Seu Diário
Passo 1. Escolha um diário tradicional se quiser que uma lembrança passe para seu filho
A gravidez é uma experiência única que você pode querer registrar, mas não compartilhar com o mundo. Um jornal tradicional oferece espaço para se desconectar do mundo digital e se concentrar em suas experiências atuais. Cada diário tem um estilo, sensação e foco diferentes, mas todos oferecem espaço para registrar seus pensamentos e experiências pessoais.
Etapa 2. Escolha um diário digital para facilitar e acessar
Você pode documentar sua gravidez em tempo real usando seus dispositivos preferidos, criando facilmente texto e fazendo upload de vídeos e fotos.
- Você pode querer compartilhar digitalmente este momento especial de sua vida com seus entes queridos que não estão por perto.
- Você também pode estar procurando se conectar com mulheres que estão tendo as mesmas experiências que você.
- A maioria dos periódicos digitais é gratuita e oferece a opção de baixar um e-book ou PDF quando estiver concluído.
Etapa 3. Faça seu próprio diário ou página de recados
Esta é uma ótima opção se você deseja documentar sua jornada de forma criativa. Existem muitos modelos disponíveis online, mas tudo o que você realmente precisa é de um álbum de recortes em branco, papel sem ácido, fita adesiva e sua imaginação. Você pode adicionar quantos detalhes, experiências e lembranças desejar, sem restrições.
Etapa 4. Divida o diário por trimestre
Cada trimestre tem momentos que devem ser capturados, pois cada um trará transformações únicas. Marque sua agenda e use-a para controlar os momentos importantes, como:
- Quando você descobriu que está grávida
- Quando você disse aos seus pais
- Quando você viu um médico pela primeira vez
- O primeiro encontro em que você sentiu seu bebê se mexer
- O dia em que você descobriu o sexo do seu bebê
Parte 2 de 3: mantendo seu diário
Etapa 1. Comece a registrar no diário assim que souber que está grávida para obter um registro completo
Anote as informações que são importantes para você, como quando e como você descobriu, como você e seu parceiro se sentiram e as reações de seus entes queridos.
Etapa 2. Faça um diário tão regularmente quanto você gostaria
Você pode descobrir que o registro no diário em um momento específico permitirá que você siga um cronograma e faça acréscimos consistentes ao seu diário. Permita-se registrar o quanto quiser durante a gravidez. Este diário não deve parecer uma tarefa árdua, mas uma representação de um momento especial em sua vida.
Etapa 3. Reserve um tempo para escrever os detalhes
Escrever por mais de 15 minutos permitirá que você anote coisas nas quais não pensaria se escrevesse rapidamente. Escreva sobre tudo em que puder pensar, desde como se sente, ao que tem acontecido ultimamente em sua vida, a quaisquer mudanças que você notou dentro de si mesmo.
Etapa 4. Escreva sobre seus sentimentos para ajudá-lo a processá-los
Durante a gravidez, você pode experimentar mudanças dramáticas de humor. Você pode ficar mais sensível e possivelmente mais nervoso do que o normal. É muito comum sentir algum medo ao engravidar. Escreva sobre os sentimentos que você está tendo, incluindo seus medos, esperanças e sonhos para seu filho.
A gravidez é uma grande mudança de identidade, então é bom desacelerar e realmente focar no autocuidado e na reflexão
Etapa 5. Registre as mudanças em seu corpo
Todos sabem que o corpo da mulher muda durante a gravidez, mas cada corpo e cada gravidez são únicos. Você pode gostar de algumas dessas mudanças ou pode estar preocupado com seu peso corporal. Escreva várias entradas ao longo do tempo para que você possa refletir sobre elas depois que sua gravidez terminar.
Etapa 6. Observe as mudanças em sua vida
Como engravidar a força diretamente a alterar sua programação para outro ser humano, reflita sobre como você acomodou as necessidades do bebê e de seu corpo.
- Como você equilibra trabalho e gravidez?
- Você mudou sua dieta?
- Você desistiu de algo ou adicionou algo novo?
Etapa 7. Escreva cartas para seu filho
Esta pode ser uma ótima maneira de expressar seus sentimentos sobre sua maternidade iminente. Enquanto você escreve suas cartas:
- Seja aberto e honesto.
- Compartilhe seus pensamentos e sentimentos.
- Fale sobre o quanto você anseia pela chegada deles, suas esperanças e sonhos para a vida deles e o tipo de mãe que você espera ser.
Etapa 8. Traga outras perspectivas
Seu parceiro, família e amigos podem se associar ao diário para contar seus pensamentos, sentimentos e experiências singulares. Deixe-os deixar mensagens ou escrever cartas para o bebê. Coloque-os em um envelope especial e cole-os no diário ou, se for manter um diário online, deixe-os criar seus próprios posts.
Parte 3 de 3: embelezando seu diário
Etapa 1. Tire fotos e inclua-as em seu diário para fornecer um elemento visual
As imagens valem mais que mil palavras, e incluir muitas fotos em um diário de gravidez é uma ótima maneira de registrar momentos especiais. Você pode tirar selfies com o passar do tempo ou pode pedir a alguém que tire fotos de você e de seus entes queridos.
- Incluir imagens de ultrassom.
- Use fotos de lugares que você visitou durante a gravidez.
- Fotografe o desenvolvimento de sua barriga a cada semana.
- Use fotos do chá de bebê e anote quem está envolvido.
Etapa 2. Incluir itens físicos
Quer o seu diário da gravidez seja digital ou tradicional, haverá itens importantes que você deseja manter. Certos itens, como convites para chás de bebê, cartões de felicitações, pedaços de papel ou guardanapos com listas rabiscadas de possíveis nomes de bebês e até mesmo o cartão com o nome do bebê, terão um profundo significado simbólico para você e sua família e são ótimos preservar para os próximos anos.
Etapa 3. Adicionar um componente de áudio ou vídeo
Faça um vídeo ou grave áudio durante a gravidez para adicionar um elemento realista ao seu diário. Vincule ou grave a música que você gosta de ouvir ou a música que você "toca" para o bebê enquanto ele está em seu estômago. Essas gravações podem ser uma ótima maneira de se transportar de volta no tempo, fornecendo um conjunto de mídias detalhadas e pessoais. Se você estiver usando um diário tradicional, anote os URLs para acesso posterior.
Etapa 4. Observe os detalhes do nascimento
Você passou todo esse tempo escrevendo e registrando o progresso de sua gravidez, então não se esqueça de incluir o nascimento! O nascimento é a culminação desse processo e, muitas vezes, uma experiência de mudança de vida para uma nova mãe.
- Inclua tantos detalhes relevantes quanto você puder se lembrar. Tente escrever esta entrada logo após o parto, enquanto a experiência ainda está fresca em sua memória.
- Inclua fotos do bebê recém-nascido. Coloque-os no final do diário da gravidez para um ponto final satisfatório. Salvar todas essas memórias preciosas não terá preço quando você e sua família olharem para elas mais tarde na vida.
