A tendinite (tendinite) é uma inflamação de um tendão, que é um cordão fibroso espesso que conecta o músculo ao osso. A tendinite pode ocorrer em qualquer parte do corpo, mas é mais comum nos ombros, joelhos, pulsos e calcanhares. Alguns casos de tendinite podem durar apenas alguns dias, enquanto outros podem causar desconforto ou dor crônica, possivelmente limitando a amplitude de movimento e a flexibilidade. Usando o estilo de vida e remédios caseiros ou indo ao médico, você pode aliviar um caso de tendinite e evitar complicações.
Passos
Método 1 de 3: reconhecendo os sintomas da tendinite de Aquiles
Etapa 1. Esteja ciente do risco de tendinite
Qualquer pessoa pode se beneficiar do conhecimento dos "fatores de risco" que podem aumentar sua chance de ter problemas com essa condição. Estar ciente do seu risco pode ajudá-lo a reconhecê-lo e tratá-lo com eficácia.
- Quanto mais velho você for, maior a probabilidade de sofrer de tendinite.
- Fatores ocupacionais, como movimentos repetitivos, posições inadequadas, alcance superior frequente, vibração e esforço intenso podem aumentar o risco. Trabalhadores de fábricas e construção podem estar particularmente em risco.
- Praticar esportes como beisebol, basquete, boliche, golfe, corrida, natação ou tênis pode aumentar seu risco.
- Se você já machucou a área (entorse, distensão, fratura etc.), é mais provável que tenha tendinite.
Etapa 2. Identifique os sintomas potenciais
A tendinite tem muitos sintomas diferentes, que podem variar de leves a graves. Identificar os sintomas potenciais que você tem pode ajudá-lo a obter um tratamento eficaz o mais rápido possível.
- Você pode sentir dor e rigidez ao longo do tendão ou articulação, especialmente pela manhã.
- Você pode sentir dor ao longo do tendão ou articulação que se torna mais intensa com a atividade.
- Você pode sentir fortes dores no dia seguinte ao exercício ou atividade extenuante.
- Você pode sentir um leve inchaço.
- Seus tendões podem parecer visivelmente mais grossos.
Etapa 3. Observe os problemas de dor e mobilidade
Preste atenção ao seu corpo para qualquer dor que esteja presente ao longo do seu tendão ou articulações ou se estiver tendo problemas para mover qualquer região do seu corpo. Esses sintomas podem indicar tendinite e devem ser tratados para evitar mais dor.
- Você pode sentir dores que variam de leve a forte. Alguns pontos podem ser mais sensíveis do que outros, dependendo da localização exata da tendinite.
- Você pode ter uma amplitude de movimento limitada na área afetada, incluindo uma diminuição da mobilidade.
Etapa 4. Distinguir tendinite de outras lesões
A tendinite pode ocorrer em partes do corpo que costumam apresentar outras lesões, como joelho ou cotovelo. Aprender a distinguir outras dores de tendinite nessas partes do corpo pode ajudar a restringir o escopo do tratamento.
- A tendinite pode apresentar sintomas semelhantes aos da artrite. Assim como a artrite, ela costuma estar presente nas articulações do ombro, cotovelo, punho, quadril, joelho e tornozelo e pode ter um início rápido da dor com o movimento.
- Ao contrário da artrite, você pode sentir dor de tendinite longe da articulação real.
Método 2 de 3: tratamento da tendinite em casa
Etapa 1. Use o princípio RICE
Se você tiver um caso recorrente de tendinite ou suspeitar que pode ter, tente tratá-la em casa antes de consultar um médico. Aplicando inicialmente RICE - repouso, gelo, compressão e elevação - você pode ajudar a aliviar a tendinite e prevenir outros problemas.
Esteja ciente de que, mesmo com o tratamento precoce para a dor, a tendinite pode durar mais de três meses. Se você esperar mais de 1 a 1 mês e meio antes de consultar um médico, pode levar mais tempo para aliviar a condição
Etapa 2. Descanse a área afetada
Dê ao seu corpo uma chance de se curar, fazendo uma pausa nas atividades estressantes. Faça atividades de menor impacto, como natação e ciclismo, para ajudar a curar a tendinite.
- Se você faz atividades de alto impacto, como corrida ou tênis, mude para opções de baixo impacto. Você pode tentar andar de bicicleta, caminhar ou nadar para se manter ativo enquanto descansa o tendão afetado.
- Pergunte ao seu médico se eles recomendam uma cinta de tornozelo ou uma bota de came pneumática para ajudar a restringir os movimentos do tornozelo enquanto o tendão cicatriza.
- Comece a mover suavemente a área afetada se você tirar alguns dias de repouso completo para ajudar a prevenir a rigidez.
Etapa 3. Aplique gelo na área afetada
Use uma bolsa de gelo na área dolorida do tendão. Enrole alguns cubos de gelo ou uma bolsa de gelo em um pano e segure na área afetada por 15-20 minutos. O gelo não só ajuda a anestesiar os nervos da região, mas também ajuda a aliviar o inchaço, o que também pode ajudar a aliviar a dor.
- Você pode usar uma bolsa de gelo quantas vezes forem necessárias por 20 minutos de cada vez durante os primeiros 2 dias. Aguarde 40 minutos para que a área congelada aqueça entre as aplicações de gelo.
- Você pode tomar um banho de lama misturando gelo e água em uma banheira. Mergulhe a área ou todo o corpo por até 20 minutos.
- Você pode congelar um copo de espuma de plástico cheio de água para massagear suavemente a área afetada.
- Se você sentir muito frio ou sua pele ficar dormente, remova o pacote. Aqueça por 40 minutos. Use uma toalha entre a bolsa de gelo e a pele para ajudar a prevenir queimaduras pelo frio / pele.
Etapa 4. Comprima o tendão afetado
Use um envoltório ou bandagem elástica compressiva para comprimir a área com tendinite. Isso pode ajudar a aliviar o inchaço e preservar a mobilidade da articulação.
- O inchaço pode causar perda de mobilidade na articulação ou área lesada, portanto, comprimi-lo ajudará.
- Use a compressão até que a área afetada não esteja mais inchando.
- Você pode obter bandagens e bandagens compressivas em qualquer farmácia e em muitos varejistas de grande porte.
Etapa 5. Eleve a área afetada acima do coração
Eleve o tendão ou articulação afetada acima do nível do coração. Isso pode ajudar a reduzir o inchaço e também pode ajudar a preservar a mobilidade em sua articulação.
A elevação é especialmente útil para tendinite do joelho
Etapa 6. Tome analgésicos
Consumir analgésicos para desconforto severo e / ou conforme necessário. Esses medicamentos podem ajudar a aliviar a dor e possível inchaço.
É melhor tomar um analgésico de venda livre que também funciona como um antiinflamatório, como o ibuprofeno
Método 3 de 3: Como obter um diagnóstico médico e tratamento médico
Etapa 1. Consulte seu médico
Se o tratamento em casa não estiver funcionando ou se a tendinite estiver afetando negativamente sua vida diária, consulte seu médico. A tendinite é comum e muito tratável, e obter um diagnóstico médico precoce pode ajudá-lo a obter o tratamento adequado.
- Você pode consultar o seu médico regular ou visitar um ortopedista especializado no tratamento de doenças como tendinite.
- Seu médico fará um exame físico para verificar se há sinais de tendinite e também pedirá um histórico de saúde, incluindo fatores como o tipo de atividades que você faz.
Etapa 2. Examine os sintomas com seu médico
O seu médico irá verificar se há sinais ou sinais de tendinite assim que você descrever os seus sintomas. Seu médico pode diagnosticar tendinite com um simples exame, em vez de solicitar exames mais aprofundados. Uma forma comum de diagnosticar tendinite é a palpação, onde o médico usa as mãos e os dedos para sentir as áreas afetadas com cuidado.
- O seu médico pode verificar se há inchaço ao longo do tendão ou na área correspondente.
- Ela pode verificar se há espessamento ou aumento no tamanho do tendão.
- Seu médico pode procurar ou sentir esporões ósseos ao longo de seu cotovelo, ombro, joelho ou calcanhar.
- Seu médico pode sentir ao longo de seu tendão e perguntar qual é o ponto de sensibilidade máxima.
- Seu médico também pode testar a amplitude de movimento. Em particular, ela verá se você tem uma diminuição na capacidade de flexionar a articulação.
Etapa 3. Faça testes e um diagnóstico
Se o seu médico suspeitar que você tem tendinite, ele pode solicitar exames após a realização do seu exame físico. Esses testes podem ajudar a confirmar um diagnóstico e ajudar seu médico a formular um plano de tratamento.
Etapa 4. Faça uma radiografia ou uma ressonância magnética
Seu médico pode não ser capaz de diagnosticar tendinite por meio de um simples exame com as mãos. Ela pode pedir que você faça um raio-X ou ressonância magnética para garantir que seus sintomas sejam resultado de tendinite. Uma ressonância magnética é mais cara do que um raio-X, mas pode ser mais eficaz para diagnosticar lesões de tecidos moles, como tendinite.
- Os raios X e as ressonâncias magnéticas criam imagens do interior das áreas das articulações e dos tendões e podem tornar mais fácil para o médico identificar não apenas se você tem tendinite, mas também exatamente onde está a área afetada. Isso pode ajudá-la a formular melhor um plano de tratamento.
- Seu médico pode pedir um raio-X, o que exigirá que você fique quieto enquanto um técnico faz imagens da área afetada. Isso pode ajudar a ver melhor os ossos e pode mostrar esporões ósseos ou qualquer espessamento ou calcificação do tendão.
- Seu médico pode pedir uma ressonância magnética, que exigirá que você fique dentro de um grande scanner por alguns minutos. Uma ressonância magnética pode mostrar a gravidade do dano ao tendão e ajudar a avaliar o tipo de tratamento necessário. Esteja ciente de que uma ressonância magnética não é necessária para diagnosticar tendinite e só pode ser usada em casos graves.
Etapa 5. Faça tratamentos médicos
Se a sua tendinite for grave, o médico pode prescrever tratamentos adicionais e mais complexos, como injeções, cirurgia ou fisioterapia. Eles podem fornecer algum alívio da dor e curar a doença.
- Em alguns casos, seu médico pode recomendar tratamentos como a terapia por ondas de choque extracorpórea (ESWT). Ele usa ondas de pressão para criar uma força nos tecidos, aliviando a dor nas áreas afetadas pela tendinite. A terapia de ultrassom também pode ser recomendada em alguns casos. Ambos os tratamentos têm suporte de pesquisa inconsistente.
- Alguns estudos apóiam o uso da acupuntura para tendinite.
- Uma abordagem holística que usa medicamentos e fisioterapia é provavelmente mais eficaz.
Etapa 6. Freqüentar a fisioterapia
Consultar um fisioterapeuta pode ajudar a fortalecer e alongar (melhorar a flexibilidade) sua área afetada. Pode ajudar a aliviar sua tendinite.
Estudos mostraram que o fortalecimento excêntrico, que contrai um músculo enquanto ele se alonga, é especialmente eficaz para tendinite
Etapa 7. Considere as injeções de cortisona na área afetada
Se sua tendinite for especialmente grave, seu médico pode considerar injeções de cortisona. Esteja ciente de que este não é um tratamento comum e pode romper o tendão.
- Os corticosteróides podem diminuir a inflamação e ajudar a aliviar a dor.
- Os médicos não recomendam injeções de cortisona para tendinite crônica, que é um caso de tendinite que dura mais de três meses.
Etapa 8. Pergunte sobre uma operação FAST na área afetada
Se sua tendinite não cicatrizar após seis meses de tratamento não cirúrgico, você e seu médico devem considerar a cirurgia. O procedimento FAST minimamente invasivo pode ajudar a tratar completamente a doença.
- FAST, ou aspiração focalizada de tecido cicatricial, que usa ultrassom e pequenos instrumentos para remover tecido cicatricial de tendão.
- O FAST tem o mesmo efeito que uma cirurgia aberta, mas não requer hospitalização.
- O tempo de recuperação do FAST é geralmente de 1 a 2 meses.
Pontas
- Exercícios leves podem ajudar a reduzir a rigidez associada à inatividade da área lesada.
- O tratamento com plasma rico em plaquetas, ou PRP, é um tratamento experimental que pode ajudar na tendinite crônica. No entanto, os estudos não são muito promissores para esse tratamento, por isso raramente é usado.
