O tendão do bíceps é um cordão grosso que conecta o músculo bíceps ao ombro e cotovelo. Uma lesão nesse tendão, conhecida como tendinite do bíceps, pode causar dor na área do ombro ou cotovelo, e um tendão rompido pode causar inchaço doloroso no antebraço, conhecido como sinal de Popeye. Essa lesão costuma ser causada por movimentos repetitivos ao longo do tempo, por isso é comum em pessoas que praticam esportes como natação, beisebol e tênis. Felizmente, você normalmente pode tratar uma lesão no tendão do bíceps em casa com repouso, gelo e antiinflamatórios. No entanto, para uma lesão persistente ou dor intensa, é melhor consultar seu médico. Você também pode consultar um especialista em ortopedia em casos graves, como em caso de ruptura do tendão.
Passos
Método 1 de 2: Tratamento da lesão em casa
Etapa 1. Descanse a área afetada tanto quanto possível por 2-3 dias
Se você tem um tendão do bíceps tenso, é importante não agravar ainda mais a lesão. Passe 2-3 dias descansando seu braço e ombro tanto quanto você puder e, especialmente, evite o esporte ou atividade que contribuiu para a lesão em primeiro lugar.
Você não precisa ficar em repouso absoluto enquanto está lidando com essa lesão, mas tente evitar qualquer coisa que exija que você use esse braço por alguns dias. Se o seu trabalho exige que você levante algo acima de 5 lb (2,3 kg), ou se você participa de uma atividade que irá agravar a lesão, pode ser necessário tirar alguns dias de folga
Etapa 2. Aplique gelo na lesão por 10-20 minutos, 3 vezes ao dia, durante os primeiros 3 dias
Enquanto você está lidando com a dor de um tendão do bíceps inflamado, preencha uma bolsa de gelo com gelo e segure-a contra a área que está doendo por até 20 minutos. Isso ajudará a reduzir a dor e o inchaço associados à lesão.
- Se você não tiver uma bolsa de gelo, encha uma sacola plástica que pode ser fechada com gelo e sele-a, depois embrulhe a sacola em um pano de prato ou pano.
- Você também pode colocar gelo em uma banheira cheia de água fria e mergulhar no banho de lama por até 20 minutos.
- Não coloque o gelo diretamente contra o ombro, pois pode danificar a pele. No entanto, um banho de gelo é seguro porque a água estará fria, mas não congelante.
Etapa 3. Use uma almofada de aquecimento na área após os primeiros 3 dias
Começando no 4º dia após a lesão, passe de 10 a 15 minutos segurando uma almofada térmica ou uma meia de arroz quente sobre o local onde seu braço está doendo. Faça isso 2 a 3 vezes ao dia até que os sintomas comecem a diminuir.
O frio é mais eficaz no alívio da dor e do inchaço durante os primeiros 3 dias após a lesão, mas depois disso, o uso de calor pode ajudar a relaxar a área e pode aumentar a circulação, o que pode promover a cura
Etapa 4. Tome um antiinflamatório de venda livre para reduzir o inchaço
Normalmente, você pode tratar a dor no tendão do bíceps com analgésicos domésticos, como o ibuprofeno e o naproxeno sódico. No entanto, você também pode usar um creme antiinflamatório tópico se preferir tratar seu desconforto sem tomar um comprimido.
Se você estiver tomando medicamentos orais, certifique-se de tomar apenas a dosagem indicada no rótulo. Os analgésicos de venda livre podem perturbar seu estômago se você tomar muitos, ou podem até prejudicar seus rins se você tomar uma grande dose ou continuar a usá-los por um longo período de tempo
Etapa 5. Trabalhe o músculo suavemente após 2-3 dias
Depois de dar ao corpo alguns dias para se curar, tente mover suavemente o ombro em toda a sua amplitude de movimento. Ao longo do dia, mova cuidadosamente o braço em círculos lentos. Primeiro, coloque o braço ao seu lado. Em seguida, sem dobrar o cotovelo, gire o braço totalmente à sua frente até que ele passe sobre a cabeça. Lentamente, retorne o braço à posição original e, em seguida, faça a mesma coisa, trazendo o braço para o lado e por cima da cabeça.
Embora o descanso seja essencial nos primeiros dias após o agravamento do tendão do bíceps, se você deixá-lo imóvel por muito tempo, a dor pode piorar
Etapa 6. Consulte seu médico se suspeitar de uma laceração ou se estiver com dor forte
Se você tiver hematomas ou inchaço no braço após a lesão, um músculo saliente no meio do braço ou próximo ao cotovelo, ou se a dor não melhorar após cerca de uma semana, marque uma consulta com seu médico. É importante tratar um tendão do bíceps rompido imediatamente, pois a cirurgia se tornará mais difícil à medida que a laceração começa a cicatrizar.
Seu médico pode solicitar um raio-X ou ressonância magnética de seu ombro para determinar a extensão e a localização exata da lesão. No entanto, eles também podem diagnosticar a tendinite do bíceps apenas com um exame físico
Método 2 de 2: experimentando tratamentos médicos
Etapa 1. Pergunte ao seu médico sobre as injeções de corticosteroides para reduzir o inchaço
Se o seu médico diagnosticar tendinite do bíceps, é provável que ele lhe dê uma injeção de corticosteroide. A cortisona ajudará a reduzir a inflamação em sua área e também aliviará sua dor.
Esta é apenas uma solução de curto prazo, porque injeções repetidas de cortisona podem enfraquecer o tendão. Com o uso repetido, isso pode causar ruptura do tendão
Etapa 2. Experimente fisioterapia para ajudar a fortalecer seu braço
A fisioterapia para ajudá-lo a superar a tendinite do bíceps provavelmente envolverá alongamentos suaves projetados para trabalhar seu ombro em toda a sua amplitude de movimento. Seu médico principal pode lhe dar uma série de exercícios para fazer em casa ou pode recomendar que você trabalhe com um fisioterapeuta, principalmente se a lesão for grave.
Por exemplo, seu médico pode recomendar que você gaste de 5 a 10 minutos por dia alongando o ombro em círculos suaves da frente para trás e de um lado para o outro durante a cicatrização
Etapa 3. Passe por agulhas secas para estimular seu corpo a se curar
Agulhamento seco é uma forma de tratar a dor no tendão do bíceps. Durante esse processo, o fisioterapeuta estimula o músculo afetado com uma agulha muito fina. Para algumas pessoas, essa estimulação pode ajudar a aliviar parte da dor muscular associada a essa condição.
Este processo é semelhante à acupuntura
Etapa 4. Experimente tratamentos ultrassônicos para remover o excesso de tecido cicatricial
Se sua tendinite for causada por movimentos repetidos acima da cabeça por um longo período de tempo, o tendão pode ter acumulado tecido cicatricial. Se isso aconteceu, seu médico pode recomendar o tratamento com um dispositivo que emite ondas sonoras ultrassônicas. Durante o procedimento, o médico fará uma pequena incisão em seu ombro. Eles então inserem o dispositivo na incisão, usando as ondas sonoras para quebrar e remover o tecido cicatricial.
- Esse procedimento minimamente invasivo tem poucos riscos, embora possa não ser tão eficaz para lesões graves quanto a cirurgia.
- Esse tratamento geralmente é oferecido como parte da fisioterapia.
Etapa 5. Consulte seu médico sobre a terapia de plasma para tendinite crônica
Se o seu médico recomendar a terapia com plasma rico em plaquetas, ou PRP, primeiro eles coletarão o sangue e, em seguida, centrifugarão para separá-lo. Em seguida, eles pegam as plaquetas separadas e as injetam de volta na área afetada. Seu sangue contém fatores de cura, portanto, extraí-los e concentrá-los e reintroduzi-los na área lesada pode ajudar a estimular o corpo a reparar as microrrupturas no tendão do bíceps.
Embora a eficácia desse tratamento ainda esteja sendo estudada, os baixos riscos e os resultados promissores fazem valer a pena tentar, se o seu médico o recomendar. No entanto, pode ser caro e normalmente não é coberto pelo seguro
Passo 6. Faça uma cirurgia na área se outros tratamentos não funcionarem
A menos que você seja diagnosticado com uma ruptura de tendão, seu médico provavelmente não recomendará a cirurgia como o primeiro curso de tratamento. No entanto, se descansar a área, usar antiinflamatórios e tentar tratamentos menos invasivos não funcionar, a cirurgia pode ser uma forma eficaz de aliviar a dor e restaurar toda a amplitude de movimento.
- Durante a cirurgia, o médico normalmente fará uma incisão e, em seguida, reparará o tendão rompido. No entanto, eles também podem fazer cirurgia para remover tecido cicatricial ou remover um tendão irreparavelmente danificado.
- Após a cirurgia, seu médico lhe dará instruções sobre como cuidar de seu corpo durante a recuperação. Normalmente, você precisará esperar várias semanas antes de retornar às suas atividades normais.
