Uma epidemia é uma doença infecciosa que se espalha para um grande número de pessoas em alguns dias ou semanas. Você pode estar preocupado com epidemias como o ebola, o vírus Zika, a doença das mãos e da boca e até mesmo a gripe. A prevenção da propagação dessas epidemias é possível tomando medidas preventivas, praticando uma boa higiene e mantendo seu ambiente limpo. Você também pode consultar o seu médico se se sentir doente e se vacinar contra epidemias para não contraí-las ou propagá-las.
Passos
Método 1 de 3: mantendo uma boa higiene
Etapa 1. Lave as mãos ao preparar alimentos ou ao ir ao banheiro
Pratique uma boa higiene das mãos, lavando-as com água e sabão antibacteriano por pelo menos 20-40 segundos. Certifique-se de lavar as mãos antes e depois de preparar os alimentos, bem como antes e depois de ir ao banheiro para evitar a propagação de germes.
- Você também deve limpar bem as mãos depois de estar em um local público, como o ônibus, o escritório ou o supermercado.
- Você também pode usar desinfetante para as mãos ao longo do dia para matar os germes. Escolha um desinfetante para as mãos que contenha álcool para que possa limpar e desinfetar adequadamente suas mãos.
Etapa 2. Evite tocar na boca, nariz ou olhos
Essas áreas são propensas a germes e bactérias que podem espalhar epidemias como a gripe. Tente não tocar nessas áreas com as mãos, especialmente se estiverem sujas ou não tiverem sido lavadas recentemente.
Se você precisar tocar nessas áreas, primeiro lave as mãos
Etapa 3. Não compartilhe itens como utensílios, copos ou escovas de dente com outras pessoas
Você também deve evitar compartilhar pentes, escovas de cabelo e maquiagem como batom ou protetor labial. Compartilhar esses itens pode fazer com que os germes se espalhem para outras pessoas ou para você.
Etapa 4. Use uma máscara para se proteger da transmissão
Muitas epidemias são transmitidas por meio de gotículas do nariz e da boca das pessoas. Sempre que você sair em público, coloque uma máscara de camada dupla que se ajuste perfeitamente ao nariz e à boca. Dessa forma, você tem menos probabilidade de ficar doente ou menos probabilidade de infectar outra pessoa se estiver se sentindo doente.
- Faça o seu melhor para evitar grandes multidões ou viajar durante os horários de pico do transporte público, pois é mais provável que você pegue ou espalhe uma doença quando há mais pessoas.
- As máscaras só são eficazes se forem usadas no nariz e na boca.
Passo 5. Fique em casa se estiver doente para evitar a propagação de germes a outras pessoas
Não vá para o trabalho ou vá para a escola se estiver se sentindo doente ou indisposto. Tire uma licença médica ou peça um atestado do seu médico para ficar em casa e descansar. Isole-se e fique em casa o máximo que puder enquanto está se recuperando, para não correr o risco de se espalhar ou piorar sua condição.
Se você estiver muito doente, vá ao médico para que ele possa diagnosticar e tratar o problema. Eles também podem dizer se você é contagioso e por quanto tempo deve evitar estar perto de outras pessoas
Passo 6. Pratique sexo seguro para evitar contrair ou espalhar doenças
Use proteção quando fizer sexo e seja aberto sobre quaisquer doenças ou condições médicas que possa ter antes de fazer sexo. Sexo seguro é uma ótima maneira de prevenir a propagação de doenças sexualmente transmissíveis.
Você também deve conversar com seus parceiros sexuais sobre a importância do sexo seguro e encorajar outras pessoas a praticá-lo para prevenir a propagação de doenças
Etapa 7. Apoie seu sistema imunológico com vitaminas
As vitaminas B, C e D funcionam realmente para ajudar seu corpo a lutar contra infecções e doenças. Minerais como zinco e magnésio também são extremamente benéficos para o corpo. Procure um multivitamínico ou suplemento diário para tomar para que seu corpo mantenha níveis saudáveis e permaneça saudável.
Método 2 de 3: mantendo seu ambiente limpo
Etapa 1. Limpe as áreas de preparação de alimentos antes e depois de cozinhar
Faça seu próprio limpador de cozinha com vinagre e água ou compre um limpador comercial. Pulverize e limpe todas as áreas da cozinha para evitar a propagação de germes, especialmente se você estiver manuseando carne crua ou frutos do mar.
- Você também deve limpar tábuas de cortar, facas e outros utensílios de cozinha logo após usá-los para evitar a propagação de germes.
- Use tábuas de corte e facas separadas para vegetais e carne crua ou frutos do mar para evitar contaminação.
Etapa 2. Limpe sua área de trabalho e outras áreas que você usa com frequência com um limpador antibacteriano
Limpe o computador, a mesa e outras áreas da área de trabalho nas quais você toca e com as quais interage regularmente. Faça isso várias vezes por semana para garantir que os germes não sejam transferidos do seu espaço de trabalho para você.
Isso é especialmente importante se você trabalhar em um ambiente de escritório movimentado, pois provavelmente haverá mais germes e bactérias em sua área
Etapa 3. Faça uma limpeza completa em sua casa uma vez por semana
Sua casa pode abrigar germes e bactérias que podem espalhar epidemias como a gripe. Limpe as superfícies de sua casa com um limpador antibacteriano e aspire a poeira ou sujeira do chão para que fiquem limpos.
Você deve lavar todas as roupas de cama e toalhas de sua casa uma vez por semana, especialmente se alguém em sua casa estiver doente ou aparentar estar doente
Etapa 4. Configure um umidificador em sua casa para retardar a propagação de germes
Um umidificador pode ajudar a impedir os germes que causam a propagação da gripe em sua casa. Coloque um umidificador em seu quarto e em outras áreas de tráfego intenso para manter o ar úmido e quente, tornando-o menos hospitaleiro para germes e bactérias.
Método 3 de 3: ver seu médico
Etapa 1. Vá ao médico se você se sentir doente ou indisposto
Se você estiver se sentindo mal, tente ser diagnosticado e tratado imediatamente pelo seu médico para evitar que sua condição se torne contagiosa. O diagnóstico de uma epidemia pode garantir o tratamento correto e eficaz. Também reduz suas chances de infectar outras pessoas.
Se você receber medicamentos ou antibióticos, tome-os corretamente para que possa se recuperar adequadamente e não espalhe os germes para outras pessoas
Etapa 2. Vacine-se contra doenças regularmente
Tente agendar suas vacinas antes que a epidemia se torne séria ou antes que ocorra a estação para certas epidemias. Pergunte ao seu médico quais vacinas você pode receber para não contrair ou transmitir certas doenças.
Por exemplo, você pode tomar a vacina contra a gripe antes do início da temporada de gripe para estar protegido contra esta epidemia
Etapa 3. Pergunte ao seu médico sobre as epidemias atuais e como você pode evitar sua propagação
Há uma série de epidemias em ascensão e pode ser difícil rastrear todas elas. Pergunte ao seu médico sobre quais epidemias você deve se preocupar em sua área e como você pode evitar contraí-las ou disseminá-las.
